من الحزن إلى الحياة

تحويل الحزن على الفقد إلى قوة

تظل مقولة أرسطو «الإنسان كائن اجتماعي» صادقة على الدوام. فالبشر لا يعيشون بمفردهم؛ بل يسعون إلى الرفقة، حتى من دون وعي، ويتمسكون بمن يرافقهم طوال الحياة. وقد يكون هذا الرفيق شريك الحياة أو الوالدين أو أفراد الأسرة أو حتى الحيوانات الأليفة. ولأنهم يصبحون جزءًا كبيرًا من الحياة، فإن الحزن يكون قاسيًا حين يحين وقت رحيلهم. ففقدان شخص عزيز هو فقدان جزء من الروح. وفي اللحظة التي يرحل فيها عن عالمنا، تفقد الحياة الألوان التي أضفاها عليها. ومع ذلك، من الضروري ألا نتوقف عن العيش. فالحزن يستهلك أرواح الأحياء حين يرحل الموتى، ولا ينبغي أن نسمح له بذلك.

«قد يكون الحزن عبئًا، لكنه قد يكون مرساة أيضًا. تعتاد ثقله، وكيف يثبتك في مكانك». ― سارة ديسن

ليس تحويل الحزن إلى قوة تدفعنا إلى الاستمرار بالأمر السهل، لكن بوسعنا أن نحاول تعلم كيفية المضي قدمًا والتخطيط للمستقبل.

تعريف الحزن على الفقد 

وفقًا لما تذكره كليتا هوبارت وويليام سميث، فإن الحزن استجابة طبيعية تمامًا للفقد. ويتأثر كل من الجسم والعقل بالحزن بطرق مختلفة عديدة. فعلى المستوى الجسدي، تشمل الأعراض الشائعة الغثيان ونقص الطاقة وضيق التنفس. أما على المستوى النفسي، فيبرز جانبان: الأفكار والمشاعر. إذ يشعر الأشخاص بالذنب والوحدة والعجز، ويصعب عليهم تصديق ما حدث، وقد يتخيلون أن أحبّاءهم ما زالوا على قيد الحياة.

اقرأ أيضًا: مركز إعادة التأهيل للصحة النفسية مع الإقامة الداخلية

أوضحت الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس أن للحزن خمس مراحل، وهي بالترتيب: 

• إنكار الحدث وعدم تصديقه، إذ يحاول الشخص تجنّب الحقيقة بأي ثمن،
• الغضب إزاء الخبر الصادم،
• بداية المساومة على مضض، مع بوادر إدراك لثقل ما حدث،
• الاكتئاب يتسلل إلى الشخص، حتى يكاد الحزن يشلّ قدرته على الحركة،
• وأخيرًا، التقبّل، حيث لا يعود الشخص ينكر الحقيقة.

التعامل مع الحزن

تتجلى أهمية هذه المراحل عند التعامل مع تبعاتها وما تُحدثه في الجسم. وتؤكد جامعة كولورادو أن آثار الحزن تختلف دائمًا؛ فلا توجد طريقة واحدة صحيحة للتعامل معه.

ومع ذلك، توجد دائمًا طريقة صحية للتعامل مع الحزن. ويعود إلينا اختيارها أو اختيار الطريقة غير الصحية.

أساليب غير صحية للتكيف مع الحزن

تُعدّ المرحلة الرابعة، وهي الاكتئاب، منطقة خطر قد تتطور إلى اكتئاب جسيم يستمر طويلًا بعد انقضاء المرحلة الأخيرة، كما توضح الجمعية الأمريكية للسرطان.

الاكتئاب ليس أمرًا هيّنًا؛ فهو يستحوذ على حياة الشخص ويجرّه إلى مسار بالغ السوء. وللتعامل مع كل هذه المشاعر السلبية، قد يلجأ الشخص إلى الإدمان؛ على الكحول أو المخدرات، بل وحتى الأدوية الموصوفة طبيًا. وإساءة استعمال ما سبق شديدة الضرر وتؤدي إلى التدهور.

أساليب صحية للتكيف مع الحزن

ترى الجمعية الأمريكية لعلم النفس أن إحاطة الأشخاص بالدعم والعادات الصحية هي الخطوة الأولى. فالشخص الذي فقد للتو إنسانًا مهمًا في حياته سيقدّر ما يطمئنه إلى أن الآخرين لن يرحلوا أيضًا.

صحيفة هارفارد غازيت نشرت مؤخرًا مقالًا عن الكيفية التي يعكّر بها الحداد النظرة إلى المستقبل. وقد يبدو الأمر كذلك في الفترة الأولى بعد الوفاة. لكن من الضروري تذكّر أن ذلك لن يستمر على المدى الطويل. فالحزن يوقف الزمن مؤقتًا فقط.

تقترح جامعة ميشيغان التعبير عن مشاعرك وعدم كتمان ما تشعر به حقًا. تحلَّ بالصبر والرفق مع نفسك، وامنح الوقت حقه أيضًا.

إن التطلع إلى المستقبل وإدراك ما تريده خطوة نحو مسار جيد وصحي. لا تنسَ أبدًا أن الحياة تمضي قدمًا. ولذلك، ورغم ما يتطلبه الأمر من جهد وقوة، فمن الضروري تحويل الحزن إلى إرادة للحياة.

قد لا يكفّ الحزن عن ملاحقتنا أبدًا. والوصول إلى المرحلة الأخيرة لا يعني النسيان. بل يعني، ببساطة، القدرة على التعايش مع هذا الحزن والمضي قدمًا رغم وجوده.

الإرشاد النفسي للحزن والفقد

في THE BALANCE، مركز إعادة التأهيل الفاخر، نهدف إلى أن نكون إلى جانبك دائمًا وأن نرشدك خلال ما تواجهه من صعوبات. نحن نتفهم تعقيدات الحزن وصعوبة الخروج من تلك الحالة المظلمة. ولذلك، نضع خطة مصممة وفقًا لاحتياجاتك لمساعدتك على اجتيازها. ونأمل أن نساعدك على استعادة زمام حاضرك وتحويل الحزن إلى قوة. ومن خلال أخذ المستقبل في الحسبان، نرسم خطة عمل تساعدك على الوصول إليه بصحة وسعادة.