Transforme o luto e a perda em força
A afirmação de Aristóteles de que “o homem é um animal social” continua verdadeira. Os seres humanos não vivem sozinhos; ao contrário, buscam companhia, mesmo que inconscientemente, e mantêm alguém ao seu lado ao longo da vida. Essa companhia pode ser um parceiro, os pais, a família ou até mesmo animais de estimação. Como se tornam uma parte importante da vida, quando chega a hora da partida, o luto é implacável. Perder alguém querido é perder uma parte da alma. No instante em que essa pessoa parte, a vida perde a cor que ela lhe dava. Ainda assim, é fundamental não deixar de viver. O luto consome a alma de quem fica quando alguém morre, e não devemos permitir que isso aconteça.
“O luto pode ser um fardo, mas também uma âncora. Você se acostuma com o peso, com a forma como ele mantém você no mesmo lugar.” ―Sarah Dessen
Transformar o luto em força para seguir em frente não é uma tarefa fácil, mas podemos tentar aprender a avançar e a planejar o futuro.
Definição de luto
Segundo as Hobart and William Smith Colleges, o luto é uma resposta completamente natural à perda. Tanto o corpo quanto a mente sentem o luto de diversas maneiras. No corpo, as sensações comuns são náusea, falta de energia e falta de ar. Na mente, entram em jogo dois fatores: pensamentos e emoções. As pessoas sentem culpa, solidão e desamparo, têm dificuldade em acreditar no que aconteceu e podem imaginar que os entes queridos ainda estão vivos.
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A psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross explicou que existem cinco estágios do luto. São eles, em ordem:
- Negação e descrença diante do acontecimento, quando a pessoa tenta evitar a verdade a todo custo,
- Raiva diante da notícia impactante,
- O início de uma barganha relutante e os primeiros sinais de compreensão da dimensão do que aconteceu,
- Depressão que se instala, quase paralisando a pessoa de tristeza,
- Por fim, a aceitação, quando já não há negação da verdade.
Elaboração do luto
A importância desses estágios se revela ao lidar com suas repercussões e com os efeitos que provocam no corpo. A Universidade do Colorado destaca que os efeitos são sempre diferentes; não existe uma maneira certa de elaborar o luto.
Ainda assim, sempre há uma maneira saudável de lidar com o luto. Cabe a nós escolher esse caminho ou uma forma prejudicial de enfrentamento.
Formas prejudiciais de lidar com o luto
O quarto estágio, a depressão, é uma fase de risco que pode evoluir para uma depressão maior, persistindo muito depois de o último estágio ter passado, conforme demonstrado pela American Cancer Society.
Depressão não é algo fácil de enfrentar; ela toma conta da vida e conduz a pessoa por um caminho muito prejudicial. Para lidar com todas essas emoções negativas, alguém pode recorrer a comportamentos de dependência, envolvendo álcool, drogas e até medicamentos prescritos. O uso indevido dessas substâncias é extremamente nocivo e leva à deterioração da vida.
Formas saudáveis de lidar com o luto
A American Psychological Association considera que oferecer apoio e favorecer hábitos saudáveis é o primeiro passo. Uma pessoa que acabou de perder alguém importante gostaria de ter a segurança de que as outras pessoas também não irão embora.
The Harvard Gazette publicou recentemente um artigo sobre como o luto compromete a perspectiva de futuro. No período inicial após a morte, pode parecer que é isso mesmo que acontece. No entanto, é fundamental lembrar que essa sensação não persistirá no longo prazo. O luto interrompe o tempo apenas temporariamente.
A Universidade de Michigan sugere expressar os sentimentos e não reprimir o que você realmente sente. Tenha paciência e gentileza consigo e respeite também a passagem do tempo.
Olhar para o futuro e ter clareza sobre o que você quer é um passo em direção a um caminho positivo e saudável. Nunca se esqueça de que a vida segue em frente. Assim, embora isso exija esforço e força, é vital transformar o luto em vontade de viver.
O luto talvez nunca deixe de nos assombrar. Chegar ao último estágio não significa esquecer. Trata-se, simplesmente, da capacidade de conviver com esse luto e seguir em frente apesar dele.
Aconselhamento para o luto e a perda
No THE BALANCE, centro de reabilitação de luxo, buscamos estar sempre ao seu lado e oferecer orientação durante as dificuldades. Compreendemos a complexidade do luto e a dificuldade de sair de um período tão sombrio. Por isso, desenvolvemos um plano personalizado de acordo com suas necessidades para acompanhar você nesse processo. Esperamos ajudar você a retomar o controle do próprio presente e a transformar o luto em força. Levando o futuro em consideração, traçamos um plano de ação para que você chegue até ele com saúde e felicidade.
