Aus Trauer und Verlust neue Kraft schöpfen
Aristoteles’ Aussage „Der Mensch ist ein soziales Wesen“ hat nichts von ihrer Gültigkeit verloren. Menschen leben nicht allein; vielmehr suchen sie, wenn auch unbewusst, nach Gemeinschaft und bleiben ihren Weggefährten ein Leben lang verbunden. Das können Partner, Eltern, Angehörige oder auch Haustiere sein. Weil sie einen so großen Teil unseres Lebens ausmachen, trifft uns die Trauer unerbittlich, wenn ihre Zeit gekommen ist. Einen geliebten Menschen zu verlieren bedeutet, einen Teil der eigenen Seele zu verlieren. In dem Moment, in dem er von uns geht, verliert das Leben die Farbe, die er ihm gegeben hat. Dennoch ist es entscheidend, nicht aufzuhören zu leben. Wenn ein Mensch stirbt, kann die Trauer die Seelen der Hinterbliebenen verzehren – das sollten wir nicht zulassen.
„Trauer kann eine Last sein, aber auch ein Anker. Man gewöhnt sich an ihr Gewicht und daran, wie sie einen an Ort und Stelle hält.“ ―Sarah Dessen
Trauer in die Kraft zum Weitermachen zu verwandeln, ist nicht leicht. Dennoch können wir versuchen zu lernen, wie wir weitergehen und unsere Zukunft planen können.
Was ist Trauer?
Nach Angaben der Hobart and William Smith Colleges ist Trauer eine völlig natürliche Reaktion auf einen Verlust. Trauer zeigt sich in Körper und Psyche auf ganz unterschiedliche Weise. Häufige körperliche Empfindungen sind Übelkeit, Energielosigkeit und Atemnot. Auf psychischer Ebene spielen zwei Faktoren eine Rolle: Gedanken und Gefühle. Betroffene fühlen sich schuldig, einsam und hilflos. Sie können das Geschehene nicht fassen und stellen sich möglicherweise vor, dass die geliebten Menschen noch leben.
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Die Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross beschrieb fünf Phasen der Trauer. In ihrer Reihenfolge sind dies:
- Verleugnung und Nicht-wahrhaben-Wollen des Geschehenen: Die betroffene Person versucht, der Wahrheit um jeden Preis auszuweichen.
- Wut angesichts der erschütternden Nachricht.
- Ein zögerlicher Beginn des Verhandelns und eine erste Ahnung von der Tragweite des Geschehenen.
- Depressionen setzt ein; die Traurigkeit lähmt die betroffene Person beinahe.
- Schließlich Akzeptanz: Die Wahrheit wird nicht länger verleugnet.
Trauer verarbeiten
Die Bedeutung dieser Phasen zeigt sich im Umgang mit ihren Folgen und ihren Auswirkungen auf den Körper. Die University of Colorado betont, dass die Auswirkungen stets unterschiedlich sind: Es gibt nicht den einen richtigen Weg, Trauer zu verarbeiten.
Dennoch gibt es immer einen gesunden Umgang mit Trauer. Es liegt an uns, uns für diesen oder für einen ungesunden Weg zu entscheiden.
Ungesunde Bewältigungsstrategien bei Trauer
Die vierte Phase, die Depressionen, ist ein gefährlicher Bereich: Daraus kann sich eine schwere Depression entwickeln, die noch lange nach der letzten Phase anhält, wie die American Cancer Society darlegt.
Depressionen ist schwer zu bewältigen; sie nimmt das Leben eines Menschen in Beschlag und führt ihn auf einen sehr belastenden Weg. Bei dem Versuch, all diese negativen Gefühle zu verarbeiten, können sich Suchterkrankungen entwickeln – im Zusammenhang mit Alkohol, Drogen und sogar verschreibungspflichtigen Medikamenten. Der Missbrauch dieser Substanzen ist äußerst schädlich und führt in eine Abwärtsspirale.
Gesunde Bewältigungsstrategien bei Trauer
Die American Psychological Association sieht einen ersten Schritt darin, Menschen ein unterstützendes Umfeld und gesunde Gewohnheiten zu ermöglichen. Wer gerade einen wichtigen Menschen verloren hat, wird die Gewissheit zu schätzen wissen, dass die anderen nicht auch fortgehen.
The Harvard Gazette veröffentlichte kürzlich einen Artikel darüber, wie Trauer den Blick in die Zukunft erschwert. In der ersten Zeit nach einem Todesfall kann es sich tatsächlich so anfühlen. Es ist jedoch entscheidend, sich daran zu erinnern, dass dies langfristig nicht so bleiben wird. Trauer hält die Zeit nur vorübergehend an.
Die University of Michigan empfiehlt, Gefühle auszudrücken und das, was Sie wirklich empfinden, nicht in sich hineinzufressen. Begegnen Sie sich selbst mit Geduld und Freundlichkeit, und geben Sie sich Zeit.
In die Zukunft zu blicken und sich der eigenen Wünsche bewusst zu sein, ist ein Schritt auf einem guten und gesunden Weg. Vergessen Sie nicht, dass das Leben weitergeht. Deshalb ist es wichtig, Trauer in Lebenswillen zu verwandeln, auch wenn dies Anstrengung und Kraft erfordert.
Vielleicht hört die Trauer nie ganz auf, uns heimzusuchen. Die letzte Phase zu erreichen, bedeutet nicht, zu vergessen. Es bedeutet schlicht, mit dieser Trauer leben und trotz ihr weitergehen zu können.
Trauerberatung nach einem Verlust
Bei THE BALANCE, unserem luxuriösen Rehabilitationszentrum, möchten wir stets für Sie da sein und Sie durch schwierige Zeiten begleiten. Wir verstehen, wie vielschichtig Trauer ist und wie schwer es sein kann, aus dieser dunklen Lebensphase herauszufinden. Deshalb entwickeln wir einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Plan, um Sie dabei zu begleiten. Wir hoffen, Ihnen wieder mehr Kontrolle über Ihre Gegenwart zu ermöglichen und Trauer in Kraft zu verwandeln. Mit Blick auf die Zukunft erarbeiten wir einen konkreten Plan, der Ihnen helfen soll, gesund und glücklich dorthin zu gelangen.
