Trasformare il dolore della perdita e il lutto in forza
L’affermazione di Aristotele «l’uomo è un animale sociale» resta sempre vera. Gli esseri umani non vivono soli; cercano piuttosto compagnia, anche inconsapevolmente, e mantengono un legame per tutta la vita. Questa presenza può essere un partner, i genitori, la famiglia o persino un animale domestico. E poiché diventa una parte importante della vita, quando arriva il momento dell’addio il dolore è implacabile. Perdere una persona cara significa perdere una parte dell’anima. Nel momento in cui oltrepassa la soglia della vita, l’esistenza perde il colore che quella persona le aveva donato. Detto questo, è fondamentale non smettere mai di vivere. Quando chi amiamo muore, il dolore consuma l’anima di chi resta, e non dovremmo mai permetterglielo.
«Il dolore può essere un peso, ma anche un’ancora. Ci si abitua al suo peso, al modo in cui ci tiene fermi.» ―Sarah Dessen
Trasformare il dolore in forza per andare avanti non è facile, ma possiamo provare a imparare come proseguire e fare progetti per il futuro.
Definizione di lutto
Secondo gli Hobart and William Smith Colleges, il lutto è una risposta del tutto naturale alla perdita. Sia il corpo sia la mente lo avvertono in molti modi diversi. Sul piano fisico, le sensazioni più comuni sono nausea, mancanza di energia e affanno. Sul piano mentale entrano in gioco due fattori: pensieri ed emozioni. Le persone si sentono in colpa, sole e impotenti; provano incredulità e possono immaginare che i propri cari siano ancora vivi.
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La psichiatra Elisabeth Kübler-Ross ha descritto cinque fasi del lutto. Sono, nell’ordine:
- Negazione e incredulità rispetto all’accaduto, in cui la persona cerca a ogni costo di evitare la verità,
- Rabbia di fronte alla notizia sconvolgente,
- L’inizio di una contrattazione riluttante e una prima comprensione della gravità di quanto è accaduto,
- La depressione si insinua, quasi paralizzando la persona con la tristezza,
- Infine, l’accettazione, in cui viene meno la negazione della verità.
Elaborare il lutto
L’importanza di queste fasi emerge quando si affrontano le ripercussioni del lutto e i loro effetti sul corpo. La University of Colorado sottolinea che gli effetti sono sempre diversi: non esiste un modo giusto di elaborare il lutto.
Detto questo, esiste comunque un modo sano di affrontarlo. Sta a noi scegliere questo percorso oppure un modo dannoso.
Strategie dannose per affrontare il lutto
La quarta fase, la depressione, è un momento rischioso che può evolvere in una depressione maggiore, destinata a protrarsi ben oltre il superamento dell’ultima fase, come illustrato dalla American Cancer Society.
La depressione non è facile da affrontare: prende il sopravvento sulla vita e trascina la persona lungo un percorso profondamente dannoso. Per gestire tutte queste emozioni negative, si può finire nelle dipendenze: alcol, droghe e persino farmaci soggetti a prescrizione. L’abuso di queste sostanze è estremamente nocivo e conduce a un progressivo deterioramento.
Strategie sane per affrontare il lutto
La American Psychological Association ritiene che offrire alle persone sostegno e favorire abitudini sane sia il primo passo. Chi ha appena perso una persona importante apprezzerebbe la rassicurazione che anche gli altri non se ne andranno.
The Harvard Gazette ha recentemente pubblicato un articolo su come il lutto renda difficile guardare al futuro. Nel primo periodo dopo la morte, può effettivamente sembrare così. Tuttavia, è fondamentale ricordare che non sarà così a lungo termine. Il dolore ferma il tempo solo temporaneamente.
La University of Michigan suggerisce di esprimere i propri sentimenti senza mai reprimere ciò che si prova davvero. È importante essere pazienti e benevoli con sé stessi, concedendosi anche il tempo necessario.
Guardare al futuro ed essere consapevoli di ciò che si desidera è un passo verso un percorso positivo e sano. Non bisogna mai dimenticare che la vita va avanti. Per questo, pur richiedendo impegno e forza, è essenziale trasformare il dolore in volontà di vivere.
Il dolore potrebbe non smettere mai di tormentarci. Raggiungere l’ultima fase non significa dimenticare. Significa, semplicemente, riuscire a convivere con questo dolore e ad andare avanti nonostante la sua presenza.
Sostegno psicologico per il lutto e la perdita
Presso THE BALANCE, centro di riabilitazione di lusso, ci proponiamo di essere sempre al Suo fianco e di accompagnarLa nelle difficoltà. Comprendiamo la complessità del lutto e la difficoltà di uscire da un periodo buio. Per questo elaboriamo un piano personalizzato in base alle Sue esigenze, per accompagnarLa lungo il percorso. Speriamo di aiutarLa a riprendere il controllo del Suo presente e a trasformare il dolore in forza. Tenendo conto del futuro, definiamo un piano d’azione per aiutarLa a raggiungerlo in salute e con serenità.
Risorse
- National Institute on Drug Abuse. (2022). Droghe, cervello e comportamento: la scienza della dipendenza.
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (s.d.). Linea di assistenza nazionale.
- Organizzazione mondiale della sanità. (2023). Suicidio.
- National Institute for Health and Care Excellence. (2019). Depressione negli adulti: trattamento e gestione.
- National Center for Biotechnology Information. (2022). Lutto complicato.
- Journals Plos Org. (s.d.). Articolo.
- American Psychological Association. (s.d.). Lutto.
- National Institute of Mental Health. (s.d.). Depressione.
- National Health Service. (2022). Il dolore dopo un lutto o una perdita.
