جاي شيتي مؤلف إنجليزي ومدرب حياة وراهب هندوسي سابق من أصول بريطانية هندية. وُلد في إنجلترا في 6 سبتمبر 1987. ويحمل جاي درجة بكالوريوس العلوم مع مرتبة الشرف في العلوم السلوكية من «كلية كاس للأعمال» في لندن.
في سن الثانية والعشرين، وبعد تخرجه، سافر جاي في أنحاء الهند وأوروبا قبل أن يصبح راهبًا. وكان قد التقى سابقًا راهبًا ألهمه أن يكرّس حياته لخدمة الآخرين وإحداث أثر إيجابي في حياتهم. وكان عمره آنذاك 18 عامًا. ثم عزم على أن يعيش حياة بعيدة عن إغراء الثروة والسلطة والمجد.
بدأ جاي مسيرته متحدثًا جماهيريًا وتحفيزيًا ، وأخذ يتحدث عن تجاربه في الرهبنة في المؤسسات الأكاديمية والشركات العالمية. وقد ألقى محاضرات لدى غوغل وفيسبوك ولوريال، وكوكاكولا وإي واي وإتش إس بي سي، وأكسنتشر ومايكروسوفت، وناسداك.
بعد فترة طويلة من العمل متحدثًا أمام الجمهور في الجامعات والشركات، اختار جاي الوصول إلى جمهور أوسع وإلى من لم يتمكنوا من رؤيته شخصيًا. وبصفته مقدم بودكاست «On Purpose»، استضاف كلوي كارداشيان، وأليشيا كيز وكوبي براينت، وحقق البودكاست أكثر من 300 مليون تنزيل. كما تشتهر أساليب جاي شيتي في التأمل بين متابعيه، وهي جلسات تأمل موجّهة تتبع بنية محددة.
تحدث عن الصحة النفسية والغاية من الحياة في برامج «CBS Mornings» و«إلين دي جينيريس» و«Today» و «The Daily Show with Trevor Noah». وتضم هذه القناة العديد من المقاطع التحفيزية التي تتناول جوانب مختلفة من الحياة، والتفاعلات الاجتماعية والسلوك البشري . ولديها أكثر من مليون مشترك.
تنتهي العلاقة أحيانًا، فلا تترك في نفسك ألم الفراق فحسب، بل حيرة أيضًا بشأن سبب عدم نجاحها.
يمر كل إنسان تقريبًا بتجربة مشابهة في مرحلة ما من حياته. ومن الضروري أن تتذكر أن لوم الذات بعد التعثر ليس الحل أبدًا.
العلاقات حساسة، ولنجاحها تحتاج إلى فهم أعمق للغات الحب الخمس المستوحاة من غاري تشابمان . لنبدأ.
1. كلمات التقدير
يرى تشابمان أن الكلمات المنطوقة أو المكتوبة تكفي لملء «خزان الحب» لدى من تكون كلمات الثناء لغة حبه الأساسية. فكلمات التشجيع والمودة والتقدير تترك أثرًا عميقًا في الشخص الذي يتحدث لغة الحب هذه.
يقول جاي شيتي إنه من المهم لبعضنا أن يختار كلمات الشكر والثناء بعناية شديدة وأن يبادر إلى التعبير عنها.
2. التلامس الجسدي
التقارب والعناق والإمساك باليد، والجلوس معًا، وحتى تلامس الكفين احتفاءً يمكن أن تمنح شعورًا بالتقدير لمن يكون التلامس الجسدي لغة حبه الأساسية.
يوضح جاي شيتي أن كثيرين منا يشعرون بأنهم محبوبون أكثر حين يحظون باهتمام جسدي وعناق ولمسات حانية.
3. تلقي الهدايا
يقدّر من يتحدثون لغة الحب هذه الهدايا ذات المعنى، أيًا كان حجمها أو ثمنها.
يمكن أن تحمل الهدية معاني متعددة، كما يوضح شيتي. ومن الضروري فهم ما تمثله الهدية لشريكك.
4. الوقت النوعي المشترك
الوقت النوعي هو الوقت الذي تخصصه لمنح شريكك اهتمامًا مقصودًا، ومركّزًا . ويعني ذلك التواصل البصري والإصغاء وبذل جهد واعٍ لتقدير الطرف الآخر وإعطائه الأولوية.
يقول جاي شيتي إن من الطرق الرائعة لتخصيص وقت نوعي تهيئة مكان يمكنكما فيه الحديث دون مقاطعة.
5. أفعال المساعدة
يشعر بعض الأشخاص بأنهم محبوبون أكثر حين يتلقون المساعدة. فتقديم الطعام لشخص ما، أو القيام بالأعمال المنزلية أو المهام المتفرقة، ورعاية الأطفال تحمل معاني عميقة لدى من تكون أفعال المساعدة لغة حبهم الأساسية.
إن استخدام لغات الحب هذه يثري العلاقة بين الشريكين ويعمّقها ويعززها. كما أن التعبير عن الحب لشخص وفق لغة حبه سيوفر عليك المال والوقت، والإحباط. فلماذا تنفق المال على هدايا لشخص تحبه لن يقدّرها حق قدرها؟ ولماذا تبذل الوقت والطاقة في أفعال مساعدة لن يقدّرها الطرف الآخر؟
بالاستعانة ببعض نصائح كتاب «لغات الحب الخمس»، يعرض جاي شيتي 6 خطوات يمكنك اتخاذها لفهم شريكك والتعبير عن لغة حبك.
1. تعرّف إلى لغة حبك أولًا
ابدأ بتحديد لغة حبك. وقد استعان شيتي بتوصيات كتاب تشابمان لتحقيق ذلك، فشجع جمهوره على طرح الأسئلة التالية على أنفسهم.
- أيّ من لغات الحب الخمس يمنحني أكبر قدر من السعادة؟
- أيّ من لغات الحب هذه سأفتقدها أكثر إذا لم يُعبَّر عنها؟
قد يساعدك تحديد ذلك على فهم لغة حبك حتى تتمكن من توضيحها لشريكك.
2. تعرّف إلى لغة حب شريكك
بعد أن تفهم جيدًا الطريقة التي تشعرك بالحب أكثر، وجّه اهتمامك إلى الشخص الذي تحبه. أتح له المجال وشجّعه على التفكير في الأسئلة السابقة وترتيب لغات الحب لديه. وخصص وقتًا لمناقشة قائمته واستكشاف الطرق التي تشعره بالحب على أفضل وجه، بينما تختار كيفية إظهار مودتك.
يحذر شيتي من أننا إن لم نتعلم كيف يتلقى الطرف الآخر الحب على أفضل وجه، فإننا نميل إلى التعبير عن حبنا له بطريقتنا المعتادة. ويعني هذا غالبًا أن نحبه كما نود أن نُحَب، لكن ذلك لا يلبّي احتياجاته العاطفية.
وكما يوضح تشابمان في كتابه، تخيّل أن تقترب من شخص لا يتحدث الإنجليزية وتحاول التواصل معه بها. لن يفهمك.
يوضح جاي شيتي أن هذا هو الشعور الذي يراودك عندما لا تتلقى الحب بلغة حبك.
قبل أن يتعرف جاي شيتي إلى مفهوم لغات الحب، كان محتارًا في سبب عدم ظهور الإعجاب على زوجته بالهدايا التي يقدمها لها. وفي المقابل، كان يجد صعوبة في تقدير الوقت النوعي الذي تقضيه معه والوجبات اللذيذة التي تعدّها بعناية.
3. افهم والديك
يوضح جاي شيتي أن كثيرًا من لغات الحب لدينا يستند إلى الكيفية التي أحبنا بها والدانا أو لم يحبّانا بها. فما منحه لنا والدانا، أو ما لم يقدماه، أصبح أولوية قصوى لدينا.
غالبًا ما يؤثر ما تلقيناه أو لم نتلقه من والدينا في توقعاتنا من أزواجنا.
يوضح شيتي أننا نحاول الاستعانة بشركائنا لملء فراغ أو إطالة أمد شعور أو توق عاطفي، أو ببساطة تجربة صنعها والدانا. ويحث شيتي الأفراد على النظر في توقعاتهم ومطالبهم من العلاقات من منظور الطريقة التي أظهر بها والداهم الحب أو لم يظهراه.
4. تعمّق أكثر
لا يكفي دائمًا التعامل مع لغات الحب كقائمة مهام تؤديها وتنتهي منها. فمن السهل أن تعلق في نمط تعبّر فيه عن لغة حب شريكك بأبسط صورها. فقبلة سريعة على الخد أو هدية لم تُختَر بعناية تفتقر إلى المعنى عندما لا تكون وراءها نية محبة.
لا تقتصر الهدايا على الأشياء المادية، كما يوضح شيتي. ولا يقتصر التلامس على المصافحة أو المشي مع تشابك الأيدي. وكلمات التقدير لا تعني مجرد إلقاء الكلمات كيفما اتفق، أليس كذلك؟ فالأمر أعمق بكثير من ذلك.
الهدايا هي لغة الحب الأساسية لدى جاي، لكنه لاحظ تحولًا مع مرور الوقت. فقد تعمقت زوجته في فهم ما يقدّره حقًا ووصلت إلى جوهره، وأصبحت تقدم له هدايا ذات معنى.
5. المقبول وحده لا يكفي
كثيرًا ما يقلق الناس من أن تعبيرهم عن المودة غير كافٍ. وينبغي استقبال جميع أشكال التعبير عن المودة بالتقدير. لكن لماذا تكتفي بالمستوى العادي بينما يمكنك أن تحب الناس بطرق عميقة المعنى؟ يدعو جاي شيتي الأفراد إلى تعلّم محبة الآخرين بالطريقة التي يرغبون ويتوقعون أن يُحَبّوا بها.
قد يبدو أنهم يميلون إلى الاكتفاء بالمستوى العادي. وربما لم يسبق لهم أن تلقوا الحب بصورة جيدة، لذلك لا يعرفون الفرق. وربما مروا بألم في الماضي. ومع ذلك، فإن التعبير لشخص عن الحب بلغة حبه فعّال للغاية.
6. المال لا يشتري الحب
يقول جاي شيتي إن الأشياء لا يمكن أن تحل محل لغات الحب. فالمال والتباهي والهدايا والرحلات العشوائية ليست بديلًا عن الفهم الحقيقي للغة حب شريكك.
يحث جاي الأفراد على عدم الاتكال على المال أو الأشياء التي يمكن شراؤها، أو استخدامها ذريعة لعدم تعلّم تقدير الطرف الآخر على نحو جيد.
لن يؤدي استبدال العلاقات بالأشياء إلى تقوية الروابط. وبذل الجهد يؤتي ثماره دائمًا.
فكّر كراهب لجاي شيتي
يلخّص جاي شيتي، الذي حقق شهرة واسعة على وسائل التواصل الاجتماعي وأنشأ بودكاست «On Purpose» المتصدر، الحكمة الخالدة التي اكتسبها راهبًا في ممارسات يومية يمكن لأي شخص اتباعها ليعيش حياة أقل توترًا وأكثر وضوحًا في غايتها.
عندما تفكر كراهب، ستفهم:
- كيف تتغلب على السلبية
- طرق التوقف عن الإفراط في التحليل
- لماذا تدمر المقارنة الحب
- كيف تسخّر خوفك لصالحك
- لماذا لا يمكنك العثور على السعادة بالسعي وراءها
- كيف تستفيد من كل تفاعل مع الآخرين
- ما الذي يجعلك أكثر من مجرد أفكارك
- كيف تكتشف غايتك
- لماذا يُعد الكرم ضروريًا للنجاح
وغير ذلك الكثير…
في هذا الكتاب الملهم والمضيء، يستعين شيتي بتجربته راهبًا ليوضح كيف يمكننا إزالة العقبات التي تحول دون الاستفادة من قدراتنا وقوتنا. ويعلّمنا «فكّر كراهب» كيفية تجاوز الأفكار والسلوكيات السلبية والوصول إلى السلام الداخلي والغاية الكامنين في كل إنسان، من خلال الجمع بين التعاليم القديمة وتجارب المؤلف الشخصية في الأشرم، أي المعتكف الروحي.
يحوّل الأفكار المجردة إلى إرشادات وأنشطة يمكننا جميعًا استخدامها لتخفيف التوتر وبناء العلاقات وتقديم الكنوز التي نكتشفها في داخلنا إلى العالم. ويوضح شيتي أن كل شخص يستطيع، وينبغي له، أن يفكر كراهب.
8 قواعد للحب
لا أحد يعلّمنا بصورة منهجية كيف نحب. ولذلك نجد أنفسنا كثيرًا في علاقات لا يرشدنا فيها سوى الأفلام الرومانسية والثقافة الشعبية. حتى الآن.
بدلًا من تقديم الحب بوصفه فكرة غامضة أو مجموعة من العبارات المكررة، يعرض شيتي خطوات واضحة وملموسة ستساعدك على اكتساب القدرة على ممارسة الحب وتنميته بفاعلية أكبر من أي وقت مضى. ويقدم نصائح بشأن كيفية النجاح أو الإخفاق معًا، وكيفية فهم الحب، ولماذا لا تتحطم أنت عندما تنهار العلاقة.
مستلهمًا المعارف الفيدية والعلوم المعاصرة، يستكشف دورة العلاقة كاملة، من اللقاءات الأولى إلى العيش معًا، ثم الانفصال والبدء من جديد. كما يوضح كيف تتجنب الانخداع بالوعود الجوفاء والارتباط بشركاء لا يحققون لك الرضا.
باتباع قواعد جاي شيتي الثماني، يمكننا جميعًا أن نحب أنفسنا وشركاءنا والعالم بما يفوق توقعاتنا.
اقتباسات تغيّر الحياة لجاي شيتي
هذا الكتاب مجموعة من أقوال جاي شيتي التي تترك أثرًا عميقًا في حياة كثيرين حول العالم، وسيساعدك على النمو فكريًا، وعاطفيًا وروحيًا.
جاي هو أيضًا المؤلف الشهير لكتاب «فكّر كراهب». وستمنحك تجاربه الحياتية ومعرفته المهنية جرعتك اليومية من الإلهام.
حتى عندما نبذل كل ما بوسعنا لتجنب إيذاء شخص ما، قد يؤدي الاستمرار في العلاقة إلى مزيد من المشكلات. وكلما سارعت إلى إنهائها بعد ملاحظة العلامات التحذيرية، زاد احتمال أن تنتهي بصورة طيبة. وفيما يلي 7 علامات واضحة تشير إلى ضرورة إنهاء العلاقة.
1. لم تعد تتطلع إلى لقاء الطرف الآخر
أول مؤشر إلى ضرورة مغادرة العلاقة واضح. ينبغي لك إنهاء العلاقة إذا لم تكن تتطلع إلى لقاء الطرف الآخر، أو إذا كنت تتجنب رسائله واتصالاته خوفًا من الاضطرار إلى الحديث معه.
فكّر في سبب تجنبك اتصالاته ورفضك زيارته. قد يصعب عليك الإجابة عن هذه الأسئلة، لكن إذا كنت تهتم بآخرين أكثر من هذا الشخص، فهذه إشارة إلى أنك تجاوزت العلاقة بالفعل.
2. الوجود مع هذا الشخص يستنزفك
هل تشعر بالإرهاق عندما تكون مع شخص معين؟ تتجنب صحبته لأنها تفوق قدرتك على الاحتمال. لا تتجاهل حقيقة أن قضاء وقت طويل مع شخص ما يجعلك تشعر بالاستنزاف والتعب وانخفاض المعنويات.
قد يصعب أحيانًا الإقرار بأن علاقة ما يجب أن تنتهي. ويذكّر جاي شيتي الناس بأن إنهاء العلاقة ليس دائمًا حدثًا سلبيًا.
3. لديكما توقعات مختلفة
يقول جاي شيتي إن اختلاف التوقعات هو العلامة الثالثة التي تشير إلى ضرورة إنهاء العلاقة. ففي العلاقات، قد تكون التوقعات و الوعود من أصعب العقبات. وعندما تتباعد توقعات شخصين بدرجة كبيرة جدًا، يكون من المناسب أحيانًا إنهاء العلاقة لتتمكن من توجيه اهتمامك إلى علاقات أكثر توافقًا.
عندما لا تكون أنت والطرف الآخر على وفاق، ولا تستطيعان مناقشة أهداف كل منكما أو فهمها، فلن يُصلح الوضع نفسه. وإذا لم تتمكنا من الاتفاق على ما تتوقعه منه وما يأمله منك، فهذه علامة على ضرورة إنهاء العلاقة.
4. ينتقدك باستمرار
لا تستمر أبدًا في علاقة مع شخص ينتقدك باستمرار. لكن الأمر يختلف عندما تكون الملاحظات مفيدة.
إذا كانت لديك علاقة بمرشد أو مدرب، فإن تلقي نصائحه البنّاءة ودعمه مكسب قيّم. لكن التعرض المستمر لنقد غير مطلوب وغير بنّاء يضر بصورة الشخص عن نفسه وبإحساسه بقيمته الذاتية. وهذه علاقة ينبغي إنهاؤها.
5. تشعر بالخوف في العلاقة
هل يوجد شخص في حياتك يثير لديك قدرًا متزايدًا من القلق والانشغال؟ تمتنع أحيانًا عن الاتصال بشخص أو لقائه لأنك تخشى رد فعله. فردوده مخيفة، وتخاف باستمرار من قول شيء يسيء إليه أو يثير انزعاجه.
هذا ما يسميه جاي شيتي علاقة قائمة على الخوف، وهو تحذير من أنك قد تحتاج إلى إنهاء علاقة غير سعيدة. فالعلاقة القائمة على الخوف لا تؤدي إلا إلى زيادة مستويات القلق والتوتر لديك. وعند هذه النقطة، يكون وقت الرحيل قد حان.
6. العلاقة قائمة على الشعور بالواجب
نشعر أحيانًا بأننا مضطرون إلى دعوة شخص ما أو قضاء الوقت معه. ونقنع أنفسنا بأننا نتصرف بلطف، وأن هذا ما تقتضيه المجاملة… لكن هل الأمر كذلك حقًا؟ من الذي يُعامَل بلطف هنا؟ لست أنت!
تتركك العلاقة القائمة على الشعور بالواجب غير مرتاح، لأنك أنت وهذا الشخص لم تحددا التوقعات من العلاقة.
أنهِ هذه العلاقة. فالانفصال لا يحررك فحسب من علاقة تكرهها، بل سيتيح أيضًا للطرف الآخر لقاء أشخاص يقدّرون صحبته أكثر.
7. لم يعد الشخص الذي تخبره بالأخبار السارة
يخلص جاي إلى أنه ينبغي لك إنهاء العلاقة إذا لم تفكر في الطرف الآخر حين تتلقى خبرًا سارًا. ففي وقت سابق، كنت تفكر فيه فورًا وترغب في مشاركة أمورك معه. أما اليوم فقد تغير ذلك. وقد يكون من الصعب فهم وتقبّل أن الشخص الذي كنت تلجأ إليه أولًا لم يعد متاحًا بهذا الدور.
لا ينتقص هذا من العلاقة التي كانت بينكما؛ بل يضع علاقتكما الحالية في موضع مختلف، وقد يكون الاختلاف أمرًا جيدًا.
