Sua posição preferida para dormir não oferece uma base sólida para avaliar sua personalidade, sua saúde emocional ou seus relacionamentos. Listas que descrevem quem dorme de lado como sensível ou quem dorme de barriga para cima como confiante podem ser divertidas, mas não devem ser apresentadas como uma avaliação clínica.
Por que a posição de dormir não é um teste de personalidade
As pessoas mudam de posição durante a noite. Conforto, dor, roupas de cama, a pessoa com quem se divide a cama e condições de saúde podem influenciar como alguém dorme. Mesmo que um estudo encontrasse uma associação entre uma posição relatada pela própria pessoa e a pontuação em um questionário, isso não demonstraria que a posição causa um traço de personalidade ou permite identificá-lo de forma confiável em um indivíduo.
Para avaliar uma alegação, verifique se a fonte mediu as posições reais durante o sono, utilizou um instrumento adequado de avaliação da personalidade e replicou o resultado. Uma referência geral sobre sono não valida uma alegação específica de que uma posição revela o caráter de alguém. Este artigo não apresenta mais uma tabela que relaciona posições de dormir à personalidade como ciência estabelecida.
Quando a posição pode ser importante para a saúde
Apneia do sono
Para algumas pessoas com apneia obstrutiva do sono, um médico pode recomendar dormir de lado como parte de um plano de tratamento. O National Heart, Lung, and Blood Institute descreve mudanças de posição em conjunto com outros tratamentos. A posição, por si só, não substitui uma avaliação nem um dispositivo respiratório prescrito.
Pausas repetidas na respiração, episódios de respiração ofegante durante o sono ou sonolência diurna significativa são motivos para procurar orientação médica. Não presuma que trocar o travesseiro ou evitar uma posição tenha resolvido um problema respiratório.
Refluxo noturno
As orientações do NIDDK sobre o tratamento do refluxo incluem elevar a parte superior do corpo durante o sono entre as medidas que um médico pode recomendar. Sintomas persistentes merecem avaliação. Uma tabela que relaciona posições de dormir à personalidade não pode orientar os cuidados com o refluxo.
Dor e conforto
Escolha uma posição confortável e siga as orientações recebidas para uma condição diagnosticada, gestação, lesão ou recuperação de uma cirurgia. Se uma posição causar dor, dormência ou interrupções do sono de forma recorrente, converse com um médico sobre o problema. Não existe uma única posição que todas as pessoas devam adotar.
O que observar em vez de atribuir um rótulo de personalidade
Um breve registro dos horários de sono, despertares, desconforto e funcionamento durante o dia pode ser mais útil do que atribuir significado a uma posição. Se você divide o quarto com alguém, observações sobre ronco ou pausas na respiração também podem ajudar um médico a decidir o que avaliar.
Correção editorial: Esta página substitui a caracterização de personalidade sem respaldo e as orientações de saúde inconsistentes da versão anterior. Ela distingue orientações limitadas sobre posição de dormir, específicas para determinadas condições, de alegações sobre quem uma pessoa é.
