La postura preferida para dormir no ofrece una base sólida para evaluar la personalidad, la salud emocional o las relaciones. Las listas que describen a quienes duermen de lado como sensibles o a quienes duermen boca arriba como personas seguras de sí mismas pueden resultar entretenidas, pero no deben presentarse como una evaluación clínica.
Por qué la postura al dormir no es una prueba de personalidad
Las personas cambian de postura a lo largo de la noche. La comodidad, el dolor, la ropa de cama, la persona con quien se comparte la cama y los problemas de salud pueden influir en cómo se duerme. Aunque un estudio encontrara una asociación entre la postura que una persona dice adoptar y la puntuación de un cuestionario, eso no demostraría que esa postura cause un rasgo ni que permita identificarlo de forma fiable en una persona.
Para valorar una afirmación, conviene comprobar si la fuente midió las posturas reales durante el sueño, utilizó un instrumento adecuado para evaluar la personalidad y replicó el hallazgo. Una referencia general sobre el sueño no valida una afirmación específica de que una postura revela el carácter. Este artículo ya no presenta como ciencia establecida una tabla que relaciona las posturas al dormir con la personalidad.
Cuándo puede importar la postura para la salud
Apnea del sueño
En algunas personas con apnea obstructiva del sueño, un profesional médico puede recomendar dormir de lado como parte de un plan de tratamiento. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre describe los cambios de postura junto con otros tratamientos. La postura por sí sola no sustituye una evaluación ni un dispositivo respiratorio prescrito.
Las pausas repetidas en la respiración, los jadeos durante el sueño o una somnolencia diurna importante son motivos para consultar a un profesional médico. No se debe dar por hecho que cambiar de almohada o evitar una postura haya resuelto un problema respiratorio.
Reflujo nocturno
Las recomendaciones del NIDDK sobre el tratamiento del reflujo incluyen elevar la parte superior del cuerpo al dormir entre las medidas que un profesional médico puede recomendar. Los síntomas persistentes requieren una evaluación. Una tabla que relaciona la postura al dormir con la personalidad no puede orientar la atención del reflujo.
Dolor y comodidad
Elija una postura que le resulte cómoda y siga las recomendaciones recibidas por una enfermedad diagnosticada, un embarazo, una lesión o la recuperación de una cirugía. Si una postura provoca de forma habitual dolor, entumecimiento o interrupciones del sueño, consulte el problema con un profesional médico. No existe una única postura que todas las personas deban adoptar.
En qué fijarse en lugar de asignar una etiqueta de personalidad
Un registro breve de los horarios de sueño, los despertares, las molestias y el funcionamiento durante el día puede ser más útil que atribuir significado a una postura. Si se comparte habitación, las observaciones sobre los ronquidos o las pausas respiratorias también pueden ayudar a un profesional médico a decidir qué evaluar.
Corrección editorial: Esta página sustituye las descripciones de personalidad sin fundamento y los consejos de salud contradictorios de la versión anterior. Distingue entre las recomendaciones posturales de alcance limitado para afecciones concretas y las afirmaciones sobre cómo es una persona.
