Din föredragna sovställning ger ingen tillförlitlig grund för att bedöma din personlighet, ditt känslomässiga mående eller dina relationer. Listor som beskriver sidosovare som känsliga eller ryggsovare som självsäkra kan vara underhållande, men de bör inte presenteras som en klinisk bedömning.
Varför en sovställning inte är ett personlighetstest
Människor byter ställning under natten. Komfort, smärta, sängutrustning, en partner och olika hälsotillstånd kan påverka hur någon sover. Även om en studie skulle visa ett samband mellan en självrapporterad sovställning och ett resultat i ett frågeformulär, skulle det inte visa att ställningen orsakar ett personlighetsdrag eller på ett tillförlitligt sätt identifierar det hos en enskild person.
För att bedöma ett påstående kan du fråga om källan mätte faktiska sovställningar, använde ett lämpligt mått på personlighet och om resultatet har kunnat upprepas. En allmän referens om sömn ger inte stöd för ett specifikt påstående om att en sovställning avslöjar någons karaktär. Den här artikeln presenterar inte längre en tabell som kopplar sovställningar till personlighet som etablerad vetenskap.
När sovställningen kan ha betydelse för hälsan
Sömnapné
För vissa personer med obstruktiv sömnapné kan vårdpersonal rekommendera att sova på sidan som en del av en behandlingsplan. National Heart, Lung, and Blood Institute beskriver ändringar av sovställningen tillsammans med andra behandlingar. Enbart sovställningen ersätter inte en bedömning eller ett ordinerat andningshjälpmedel.
Upprepade andningsuppehåll, att kippa efter luft under sömnen eller uttalad sömnighet dagtid är skäl att söka medicinsk rådgivning. Utgå inte från att ett andningsproblem har lösts genom att byta kudde eller undvika en viss sovställning.
Nattlig reflux
I NIDDK:s vägledning om behandling av reflux ingår höjd överkropp under sömnen bland de åtgärder som vårdpersonal kan rekommendera. Ihållande symtom bör bedömas. En tabell som kopplar sovställningar till personlighet kan inte vägleda behandlingen av reflux.
Smärta och komfort
Välj en ställning som känns bekväm och följ de råd du har fått för ett diagnostiserat tillstånd, graviditet, en skada eller återhämtning efter en operation. Om en ställning återkommande orsakar smärta, domningar eller störd sömn bör du diskutera problemet med vårdpersonal. Det finns ingen enskild sovställning som alla måste använda.
Vad du kan uppmärksamma i stället för att sätta en personlighetsetikett
Korta anteckningar om sovtider, uppvaknanden, obehag och hur du fungerar dagtid kan vara mer användbara än att tillskriva en sovställning betydelse. Om du delar rum med någon kan observationer av snarkning eller andningsuppehåll också hjälpa vårdpersonal att avgöra vad som behöver bedömas.
Redaktionell rättelse: Den här sidan ersätter personlighetsprofilering utan vetenskapligt stöd och motstridiga hälsoråd i den tidigare versionen. Den skiljer mellan begränsade, tillståndsspecifika råd om sovställning och påståenden om vem en person är.
