وفقًا للإحصاءات، يمرّ واحد من كل أربعة أشخاص في المملكة المتحدة بمشكلات في الصحة النفسية، ويُعدّ القلق والاكتئاب من أكثر هذه المشكلات شيوعًا. ربما تصادف مصطلحي القلق والاكتئاب كثيرًا في حياتك اليومية، وربما تستخدمهما معًا. لكن على الرغم من أوجه التشابه بينهما، فإن القلق والاكتئاب حالتان مختلفتان تمامًا. هل تفهم القلق والاكتئاب جيدًا؟ وهل تعرف أبرز أوجه الاختلاف والتشابه بينهما؟ إن لم تكن تعرف، فلا تقلق؛ فهذا المقال يهدف إلى إرشادك في هذا الشأن. ستجد فيه المعلومات التي تبحث عنها حول المقارنة بين القلق والاكتئاب.
بوجه عام، يُعدّ القلق والشعور بالاكتئاب من المشاعر التي نختبرها بصورة معتادة. فقد تشعر بالقلق، مثلًا، استجابةً لموقف بالغ الأهمية أو ينطوي على خطر محتمل، وقد تشعر بالاكتئاب بعد ظروف مخيّبة للآمال أو محزنة. لكن كليهما قد يتحول إلى اضطراب، أي اضطرابات القلق واضطرابات المزاج، عندما تشتد حدته ويتكرر حدوثه. وعندما تبلغ مشكلات القلق والمزاج الحدّ الذي يستوفي معايير التشخيص السريري، تُصنّف أمراضًا نفسية لأنها تؤثر في عافية الفرد وحياته اليومية.
للاكتئاب والقلق السريريين أسباب وعوامل مسبّبة متعددة. فقد يكون لهما، مثلًا، أساس بيولوجي يتمثل في تغيرات في وظائف النواقل العصبية، مثل انخفاض مستويات السيروتونين، إلى جانب مواد كيميائية أخرى في الدماغ كالدوبامين والإبينفرين. ولا تقتصر الأسباب على ذلك؛ فقد ترتبط أسباب الاكتئاب والقلق السريريين أيضًا بالصدمات النفسية وعوامل أخرى تزيد القابلية للتأثر النفسي.
إذا سبق لك أن عانيت من القلق أو الاكتئاب، والمقصود هنا اضطراب القلق أو الاكتئاب السريري، فأنت تعرف أن التجربتين مختلفتان جدًا. ومع ذلك، غالبًا ما يتزامنان، ويمكن استخدام أدوية كثيرة، ولا سيما أنواع معينة من مضادات الاكتئاب، لعلاج كليهما. ومع مرور الوقت، أدرك علماء النفس أن هذين النوعين من الحالات يتشابهان بدرجة لافتة. فرغم اختلاف الشعور بهما وقت حدوثهما، فإنهما يشتركان في أعراض كثيرة وينطويان على أنماط تفكير متشابهة جدًا. وتوضح النقاط التالية بعض الروابط بين القلق والاكتئاب:
- الاكتئاب والقلق ليسا اسمين لاضطرابين محددين، بل مصطلحان عامان لأنواع من الاضطرابات. وأكثر هذه الاضطرابات شيوعًا وترابطًا هما الاضطراب الاكتئابي الجسيم (MDD) واضطراب القلق المعمم (GAD).
- يعاني كثير من الأشخاص من القلق والاكتئاب معًا. فنحو ثلثي المصابين بالاكتئاب الجسيم يعانون أيضًا من أحد اضطرابات القلق، ونحو ثلثي المصابين باضطراب القلق المعمم يعانون من الاكتئاب.
- كثيرًا ما تُستخدم الأدوية نفسها لعلاج القلق والاكتئاب، ولا سيما مضادات الاكتئاب.
- يمكن ملاحظة أعراض مثل التململ والإرهاق وسرعة الاستثارة وصعوبة التركيز واضطرابات النوم في كلتا الحالتين.
- يستجيب جسمنا لأي موقف محفّز أو ضاغط باستجابة «الكرّ والفرّ». ومن هذا المنظور، يُعدّ القلق والاكتئاب شكلين مختلفين من الفرار. فالقلق يتسم بالشعور بالعجز، والاكتئاب بالشعور باليأس.
- تشارك هرمونات كثيرة في هذه الاستجابات، وتتفاعل آثارها بطرق شديدة التعقيد. ويرتبط الاكتئاب والقلق ارتباطًا وثيقًا بفرط حساسية جهاز الاستجابة للضغط النفسي. وليست الهرمونات الرئيسية المشاركة متماثلة دائمًا، لكن التغيرات قد تسبب بعض الأعراض المتشابهة؛ لذا تبدو الحالتان وجهين لاستجابة متشابهة للضغط النفسي.
- يُحدّد كثير من الباحثين الناقل العصبي السيروتونين بوصفه عاملًا رئيسيًا في القلق والاكتئاب معًا. بل حدّد الباحثون بعض المستقبلات الخلوية الأكثر تخصّصًا التي يبدو أنها تشارك في كلتا الحالتين. وتوجد أيضًا بعض الأدلة على أن طريقة تعامل الدماغ مع ناقل عصبي آخر، هو النورإبينفرين، قد تكون متشابهة في القلق والاكتئاب.
قد تدفعك معرفة أوجه التشابه بين الحالتين إلى التساؤل: هل الاكتئاب والقلق شيء واحد؟ الإجابة هي لا. فعلى الرغم من تشابههما في بعض الجوانب، فإنهما حالتان مختلفتان تمامًا. ولكل منهما أنواع فرعية وأعراض مميزة، باستثناء بعض الأعراض المشتركة. وفيما يلي لمحة عن الفروق بين الحالتين.
| الاكتئاب | القلق |
|---|---|
| الاكتئاب اضطراب مزاجي. | القلق فئة مستقلة من الاضطرابات. |
| اليأس والحزن من سماته البارزة. | يرتبط الإفراط في القلق أو التوتر بالاعتقاد بأن وقوع حدث أو نتيجة سلبية أمر لا مفر منه. |
| يتحرك المصابون بالاكتئاب ببطء، وتكون استجاباتهم فاترة أو ضعيفة. | يكون المصابون بالقلق أكثر هياجًا لعدم قدرتهم على التحكم في أفكارهم المتسارعة. |
| قد يتوقعون ما سيحدث في المستقبل استنادًا إلى ما يشعرون به حاليًا. | يشعر المصابون بالقلق بالخوف من المستقبل. |
لأن علامات المرض النفسي ليست واضحة دائمًا، يميل الناس إلى تجاهل القلق والاكتئاب. ومع ذلك، نحتاج إلى معرفة أعراض الحالتين لاكتشاف العلامات المبكرة والحصول على المساعدة في أقرب وقت ممكن.
علامات القلق
- الانشغال المفرط بالمستقبل القريب أو البعيد.
- أفكار متسارعة يصعب التحكم فيها حول احتمال حدوث مكروه.
- تجنب المواقف التي قد تثير القلق حتى لا تصبح المشاعر والأفكار طاغية.
- أعراض جسدية مثل ضيق التنفس والتعرق والارتجاف.
قد تختلف هذه الأعراض بحسب طبيعة القلق ونوعه. فعلى سبيل المثال، قد يشعر المصاب باضطراب القلق المعمم بالقلق حيال أحداث أو أنشطة متنوعة. أما المصاب باضطراب القلق الاجتماعي، أو الرهاب الاجتماعي (SAD)، فيكون أكثر ميلًا إلى الخوف من رفض الآخرين، والتوجس من لقاء أشخاص جدد أو من مواقف اجتماعية أخرى تشكّل تحديًا له.
وخلاصة ذلك أن المصابين بالقلق ينشغلون ذهنيًا بمخاوف لا تتناسب مع الخطر الفعلي أو الواقع.
علامات الاكتئاب
- اليأس؛ إذ يفترض الشخص أن المستقبل لن يحمل شيئًا إيجابيًا له أو للآخرين أو للعالم.
- تكوّن اعتقاد بأن محاولة التفكير أو الشعور بطريقة مختلفة لا تستحق العناء.
- الشعور بانعدام القيمة، وكأن الشخص نفسه أو ما يفعله لا قيمة له.
كثيرًا ما يعتقد المصابون بالاكتئاب أن الحياة لا تستحق أن تُعاش، أو أنهم عبء على الآخرين. وقد تظهر أيضًا أفكار انتحارية في حالات الاكتئاب المتوسطة إلى الشديدة.
يمكن للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي تشخيص القلق والاكتئاب. ويستند هؤلاء المختصون في التشخيص إلى المعايير الواردة في مرجع الأمراض النفسية المسمى «الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية». وإذا كنت قد عانيت من الأعراض الواردة في هذه المعايير في معظم الأيام لأكثر من ستة أشهر، وكانت تسبب لك ضيقًا في حياتك اليومية، فقد تُشخّص حالتك بالاكتئاب أو القلق.
أفضل الأطعمة التي تساعد على تخفيف القلق
لا يكتفي الأخصائيون النفسيون باتباع المعايير التشخيصية، بل يُجرون أيضًا تقييمات متعددة لقياس شدة الأعراض. ومن التقييمات النفسية المستخدمة للاكتئاب والقلق:
- قائمة بيك للاكتئاب (BDI)
- مقياس مركز الدراسات الوبائية للاكتئاب (CES-D)
- مقياس هاملتون لتقدير الاكتئاب (HAM-D)
- مقاييس الاكتئاب والقلق والضغط النفسي – DASS-21 (رابط)
- مقياس هاملتون لتقدير القلق – HARS (رابط)
- مقياس الشدة الإجمالية للقلق والقصور الوظيفي – OASIS (رابط)
القلق والاكتئاب حالتان مُنهكتان. إذا ظهرت عليك أو على أحد أحبائك أعراض مبكرة، فاستشر مختصًا في الصحة النفسية. فمختصو الصحة النفسية هم وحدهم من يمكنهم مساعدتك في التعامل مع هاتين الحالتين. وبالتدخل والرعاية المناسبين، يمكنك تجاوزهما والتغلب عليهما.
