نُظهر جميعًا، بطريقة أو بأخرى، علامات على السلوك غير التكيفي، ولكن بدرجة محدودة فقط. والسلوك غير التكيفي حالة قد يمر بها أي شخص في مرحلة ما من حياته. فقد يُصاب الأطفال بنوبات غضب، وقد يصرخ البالغون أو يلقون بالأشياء عند اشتداد غضبهم، وقد ينفعل عليك مديرك في يوم سيئ. وتُعد السلوكيات غير التكيفية وسيلة شائعة للتعامل مع الضغوط لدى الناس من مختلف الأعمار، رغم أنها ليست بالضرورة صحية أو مفيدة.
اضطراب الشخصية غير التكيفي حالة تتسم بتصرفات أو أنماط سلوكية تنطوي على مشكلات، لأنها تجعل الأفراد يستجيبون للتحديات بطرق غير فعالة، وكثيرًا ما تكون شديدة الإزعاج. وقد تشمل هذه الأنماط العدوانية السلبية والاستياء والتجنب، إلى جانب أنماط أخرى كثيرة، وتعيق الأشخاص عن اكتشاف وسائل صحية للتكيف مع المواقف. ومع ذلك، يمكن للشخص، بالعلاج المناسب، أن يجد طريقة للتعامل مع هذه السلوكيات أو تغييرها.
تتطور لدى الشخص سلوكيات غير تكيفية عندما يتعلم التعامل مع المواقف الضاغطة والأحداث بأساليب تأتي بنتائج عكسية وتنطوي على مشكلات في التعامل. ورغم أن جميع السلوكيات غير التكيفية تشترك في هذه السمة، فإن الظروف والتجارب قد تتباين بدرجة كبيرة. وتظهر سلوكيات غير تكيفية في بعض أو جميع جوانب حياة الشخص، بما فيها الأسرة والعمل والتفاعلات الاجتماعية والمجتمع.
لفهم السلوكيات غير التكيفية، من الضروري إدراك أن كل سلوك يؤدي وظيفة. ويُشار إلى ذلك عادة باسم «وظيفة» السلوك. فعندما يمارس الأفراد أي سلوك، فإنهم يسعون إلى هدف معين. وقد يتمثل هذا الهدف في إيقاف شيء ما، مثل شعور مؤلم، أو إحداث شيء ما، مثل دفع شريك الحياة إلى القيام بأمر تريده من أجلك. وتُقرّب التصرفات غير التكيفية الفرد من هدفه، ولكن بطرق تجعل الحياة أكثر صعوبة.
تؤدي سلوكيات مختلفة كثيرة الغرض نفسه؛ فعادة ما توجد طرق عديدة لتحقيق الهدف ذاته. ويُتوقع أن تساعد العادات الصحية نفسيًا الفرد على تحقيق هدفه المنشود بأقل قدر ممكن من العقبات. وهذا عكس ما تنطوي عليه التصرفات غير التكيفية.
السلوك غير التكيفي مقارنة بالسلوك التكيفي
السلوكيات التكيفية هي التي تحقق هدفًا، أو «تؤدي الوظيفة»، بطريقة تعزز النتائج الإيجابية وتحد من النتائج السلبية. وهي العادات التي تُمكّن الشخص من التكيف مع ما يواجهه من عقبات دون أن تجعل حياته أصعب.
تتنوع أسباب السلوكيات غير التكيفية تنوعًا كبيرًا. ومن أمثلتها التاريخ الشخصي، والسلوكيات المكتسبة، وأنماط التفكير المختلة، وصعوبة تنظيم الانفعالات.
القلق ومشكلاته كثيرًا ما يصاحبهما سلوك غير تكيفي.
إذا كان الشخص عرضة للقلق في مواقف معينة أو في معظم الأوقات تقريبًا، فقد يبحث باستمرار عن وسائل مختلفة لتقليل أعراضه أو تخفيفها. وبسبب صعوبة القلق غير التكيفي، قد يفضّل الشخص الحل الأسرع أو الأسهل على الحل الأكثر فعالية. وقد يمارس الأفراد أيضًا سلوكيات يدركون أنها غير تكيفية، لكن القلق غير التكيفي قد يمنعهم من تحديد استراتيجية أكثر فعالية.
إذا نشأ الفرد في منزل يُشكّل فيه القلق مشكلة، فقد يكتسب آليات غير فعالة للتعامل مع الضغوط من القائمين على رعايته. فالطفل الذي يكون والداه يعانيان من القلق غالبًا ما يتبنى أنماطهما.
المواقف الصادمة قد تؤدي أيضًا إلى سلوك غير تكيفي، إذ يحاول الشخص تجنب صدمته أو نسيانها، كما هو الحال لدى الجنود الذين خاضوا المعارك والأطفال الذين تعرضوا للإساءة، وغيرهم. وفي حالات كثيرة، يتبنى ضحايا الصدمات هذه السلوكيات أثناء محاولتهم الهروب من أمر خارج عن سيطرتهم أو تغييره. كما أن الصدمات كثيرًا ما تكون سببًا في أحلام اليقظة غير التكيفية.
بوجه عام، ينقسم السلوك غير التكيفي إلى فئتين.
السلوك الموجّه نحو هدف
معظم السلوكيات غير التكيفية وسائل للتعامل مع الضغوط تهدف إلى تقليل المشاعر السلبية وتعزيز المشاعر الإيجابية، لكنها نادرًا ما تنجح عمليًا.
يختار الطفل طريقة من بين الأساليب المتاحة له، ويراقب النتائج ليتعلم منها.
يتعزز أي أسلوب يساعد على تحقيق هدف التخلص من المشاعر المزعجة أو تعزيز المشاعر الإيجابية. أما الطريقة التي لا تحقق هذا الهدف، فيقل احتمال تكرارها.
وعادة ما تترتب على هذا النوع من التعلم بالتعزيز المدفوع بالمشاعر عواقب سلبية إضافية.
السلوك الاعتيادي
بمرور الوقت، تتحول التصرفات التي تلقى مكافأة إلى عادات، وقد تُستثار السلوكيات غير التكيفية المستمرة بإشارات مثل البيئة المحيطة أو المشاعر
وكثيرًا ما تُعزز هذه العملية نفسها بنفسها، فلا يلزم وجود الظروف الأولية لاستثارة السلوك.
ونتيجة لذلك، فإنها تتبع عادة نمطًا من الإضرار بالذات.
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للسلوك المختل ما يلي:
اضطراب طيف التوحد (ASD). بسبب صعوبات التعامل مع المواقف الاجتماعية، كثيرًا ما يتبنى الأشخاص ذوو التوحد سلوكيات غير تكيفية.
اضطراب الشخصية الحدّية (BPD). اضطراب الشخصية الحدّية يتسم بصعوبات شديدة في تنظيم الانفعالات، ما يؤدي كثيرًا إلى سلوكيات غير تكيفية أثناء محاولة الفرد التعامل مع هذه المشاعر.
الصدمات النفسية. يرتبط التعرض للاعتداء الجنسي في الطفولة بإيذاء النفس والاعتماد على المخدرات والسلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر. ويمكن للصدمات النفسية أيضًا أن تؤدي إلى سلوك غير تكيفي لدى البالغين.
اختلالات النمو. وجدت دراسة محدودة النطاق أُجريت عام 2010 ارتباطًا بين اضطرابات النوم والسلوك غير التكيفي لدى الأفراد الذين يعانون من تأخر النمو.
اضطراب الهلع. الأشخاص المصابون باضطراب الهلع كثيرًا ما يمارسون أنشطة غير تكيفية في محاولة لتخفيف أعراضهم.
اضطراب الكرب التالي للصدمة المعقّد (CPTSD). هو اضطراب يُصاب به الشخص بعد التعرض لأحداث صادمة متعددة. وقد يؤدي هذا الاضطراب إلى سلوكيات غير تكيفية بوصفها نتيجة جانبية لمحاولة الفرد التعامل مع الآثار التراكمية للأحداث الصادمة التي مر بها.
يمكن للعادات غير التكيفية أن تؤثر في حياة الأفراد بطرق عديدة. وقد تُسبب مشكلات كبيرة، إذ قد تساعد على تخفيف الصعوبات على المدى القصير، لكنها تؤدي إلى مشكلات شديدة بمرور الوقت. وقد يعتقد كثيرون أنهم يتعاملون مع موقف ما على نحو مناسب، ثم يكتشفون لاحقًا أن ردود فعل الآخرين تجاه تصرفاتهم تُشكّل مشكلة. وحتى بعد اتضاح وجود مشكلات، قد يكون من الصعب جدًا تغيير المسار وتعديل الاستراتيجيات.
من تداعيات السلوك غير التكيفي ما يلي:
ضعف المهارات الاجتماعية
قد تتدهور مهارات الشخص الاجتماعية بمرور الوقت إذا اختار سلوكيات تجعل الآخرين لا يثقون به أو يكرهونه. واعتماد الشخص على أسلوب واحد للتعامل مع مشكلة لا يضمن أن يتقبله الآخرون أو يستجيبوا له بإيجابية.
صعوبات في توكيد الذات
إذا مارس الشخص سلوكيات غير تكيفية أو تجنب التعامل مع المواقف الصعبة، فقد يجد صعوبة في توكيد ذاته. فعادة ما يشير تجنب المشكلة إلى تردد الشخص في توكيد ذاته، ما قد يؤدي إلى تجاهل رغباته أو احتياجاته أو عدم أخذها في الحسبان.
صعوبات التحكم في الغضب
قد يواجه الشخص صعوبة في التحكم في الغضب إذا حاول التعبير عنه بطريقة تُسبب صعوبات أكثر من الغضب نفسه. ويُعد العنف الجسدي والإساءة اللفظية، بوصفهما سلوكين غير تكيفيين، صورتين من مشكلات التحكم في الغضب.
مشكلات إساءة استخدام المواد
من الأمثلة الشائعة على السلوك غير التكيفي، الاعتماد على الكحول و/أو المخدرات لتجنب المشاعر المزعجة. وقد يكون ذلك صعبًا على نحو خاص لأن هذه المواد تُحدث تأثيرًا مسكّنًا لفترة وجيزة. لكن ما إن يزول مفعول المادة، حتى يعود الألم الذي تأجل على الفور.
صعوبات في مكان العمل
تظهر مشكلات في الأداء الوظيفي عندما يستخدم الشخص استراتيجيات غير تكيفية لمواجهة تحديات تؤثر مباشرة في عمله. وعندما يتعامل مع صعوباته الشخصية بطرق غير مجدية، قد يصبح الحفاظ على التركيز على أدائه في العمل أمرًا صعبًا.
الخلافات الأسرية والنزاعات
تنشأ الخلافات الأسرية عندما ينزعج أفراد الأسرة من تصرفات الشخص غير التكيفية. وإذا أدرك أفراد الأسرة ما ينطوي عليه سلوك الفرد من مشكلات وتعقيدات قبل أن يدركها هو، فقد يُسبب ذلك ضيقًا شديدًا واضطرابًا في العلاقة. ويرجع ذلك إلى أن الشخص الذي يُظهر سلوكيات غير تكيفية قد يكون غير مدرك تمامًا لآثارها في أحبائه.
مشكلات الصحة الجسدية
قد تظهر أيضًا مشكلات طبية وجسدية، إذ كثيرًا ما ترتبط الخيارات السلوكية مباشرة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، و اضطرابات النوم، وأمراض الكبد، والانزعاج الجسدي، واضطرابات المعدة.
إن أنواع السلوكيات غير التكيفية المذكورة أدناه يمكن أن تتطور إلى نمط من الإضرار بالذات. وسيساعدك فهم أمثلة السلوك غير التكيفي على التعامل مع سلوكياتك غير التكيفية، ويدعم جهودك لتغييرها إلى سلوكيات تكيفية أكثر إيجابية.
التجنب
كثيرًا ما يكون تجنب الخطر أو الابتعاد عن موقف مزعج هو التصرف الأنسب، ولا سيما في المواقف التي يبدو أنك لا تملك السيطرة عليها. لكن تكرار تجنب القيام بأمر ينبغي لك القيام به يُعد سلوكًا غير تكيفي.
لنفترض أنك تعاني من القلق الاجتماعي، لكن مهنتك تتطلب منك التفاعل بانتظام مع الآخرين. فإذا كنت تتظاهر بالمرض كثيرًا أو تغادر من الباب الخلفي بعد خمس دقائق، فأنت لا تعالج المشكلة.
تشمل السلوكيات التكيفية طلب المساعدة للتعامل مع القلق الاجتماعي، وتجربة العلاج بالتعرض، والبحث عن مهنة أكثر ملاءمة.
تشمل سلوكيات التجنب الأخرى ما يلي:
- تجنب التواصل البصري أثناء الحديث
- التحدث بقدر ضئيل جدًا أو عدم التحدث إطلاقًا.
- عدم طلب التوضيح عند الحاجة إليه
الانسحاب الاجتماعي
لا بأس في تفضيل العزلة على النشاط الاجتماعي. وليس من غير المناسب أيضًا مغادرة حفل لتجنب مصادفة شريك سابق.
عندما يكون التجنب أسلوبك الأساسي، فإنك تحد من تفاعلك الاجتماعي. تأمل مثال الطالب الجامعي الذي يتجنب الانضمام إلى الأندية والتعرف إلى أشخاص جدد بالانشغال بألعاب الفيديو. فهذه الأنشطة تشتت انتباهه وتوفر له راحة مؤقتة من القلق.
لا يُسهم التجنب كثيرًا في تنمية قدرات التعامل مع الضغوط بمرور الوقت. ويؤدي توقف الدعوات وما يترتب عليه من زيادة في القلق غير التكيفي إلى العزلة.
العدوانية السلبية
العدوانية السلبية هي التعبير عن المشاعر العدائية بصورة غير مباشرة بدلًا من التعبير عنها بوضوح. فتقول شيئًا وتقصد شيئًا آخر، بينما تعكس تصرفاتك مشاعرك الحقيقية.
على سبيل المثال، يرغب شريك حياتك في البقاء في المنزل ويلغي حجز العشاء. ولأنك كنت تتطلع إلى هذه المناسبة منذ أسابيع، تشعر بخيبة أمل. وبدلًا من التعبير عن عدم رضاك، تبتسم وتقول إن كل شيء على ما يرام.
ثم تصفق الأبواب لاحقًا وتثور بسبب أمور لا علاقة لها بالموقف. أنت غاضب، لكنك لم تُحرز تقدمًا يُذكر في إيصال مشاعرك.
إيذاء النفس
يستجيب بعض الأشخاص للمواقف الضاغطة بإلحاق الأذى بأنفسهم، مثل:
- خدش الجلد، أو حرقه أو جرحه
- العبث بالجروح أو قشورها
- نتف الرموش، والشعر و/أو الحاجبين
- إصابة النفس أو ضرب الرأس
- الامتناع عن تناول الأدوية الموصوفة
قد يوفر ذلك راحة لحظية، لكنه سيُفاقم الحالة وقد يضر بصحتك.
الغضب
الغضب شعور طبيعي. والغضب الذي يدفع إلى تصرف بنّاء يكون مفيدًا.
لكنه لا يفيد إذا كنت منزعجًا باستمرار أو عرضة لنوبات الغضب. فنوبات الغضب لا تُصلح الأمور، بل تعوق قدرتك على التواصل بفعالية وتُنفّر الناس منك.
تندرج نوبة غضب الطفل ضمن هذه الفئة. ويدرك معظم الأطفال في نهاية المطاف أن هناك طرقًا أفضل للوصول إلى النتيجة المنشودة.
إساءة استخدام المواد
يمكن أن يكون تعاطي المواد، سواء تعلق الأمر بالكحول أو الأدوية الموصوفة أو المخدرات غير المشروعة، نوعًا من سلوك التجنب. ويصبح مشكلة عندما يُستخدم لتخفيف القلق أو تخدير المشاعر.
وأي هروب من الواقع سيكون مؤقتًا في أفضل الأحوال. وقد يؤدي هذا السلوك إلى اعتماد جسدي وعاطفي، فتنتج عنه مجموعة جديدة تمامًا من المشكلات.
أحلام اليقظة غير التكيفية
عادة ما تكون أحلام اليقظة نشاطًا مفيدًا؛ فهي تتيح للعقل الانطلاق وتساعد على حل المشكلات. ويُعتقد أن الشخص العادي يستغرق في أحلام اليقظة مئات المرات يوميًا.
تتمثل أحلام اليقظة غير التكيفية في الاستغراق المطوّل في الخيال بدلًا من التفاعل مع الآخرين أو المشاركة في الحياة الواقعية. وقد تمتد هذه الأحلام لساعات وتشمل قصصًا وشخصيات تدفعك إلى العودة إليها مرارًا. وعندئذ قد تمنعك من مواجهة الحقيقة.
