5 etapas de la recuperación de la salud mental

Para quienes aún no han resuelto sus problemas de salud mental, la recuperación puede ser un proceso difícil y atemorizante. Sin embargo, con orientación profesional, es posible abordar la recuperación paso a paso, minuto a minuto. Además, las etapas de rehabilitación ayudarán no solo a recuperarse de los problemas de salud mental, sino también a sentir una mayor confianza en la propia capacidad para afrontar los obstáculos de la vida.

Según la Asociación Estadounidense de Psicología, existen diez principios de recuperación de los trastornos mentales que pueden aplicarse a lo largo de las cinco etapas de rehabilitación. Los principales expertos en salud mental del país han consensuado los siguientes conceptos sobre la recuperación de la salud mental:

• Autodeterminación
• Atención individualizada y centrada en la persona
• Empoderamiento
• Recuperación integral
• Recuperación que no es exclusivamente lineal
• Programas centrados en las fortalezas personales
• Apoyo entre iguales
• Responsabilidad
• Esperanza
• Respeto

Estas ideas ayudarán a avanzar por todas las etapas de la recuperación y a mantener los progresos. Estas son las 5 etapas fundamentales de la recuperación de la salud mental que conviene conocer:

Etapa 1: Iniciar el proceso terapéutico 

Existen numerosas señales de alerta que indican la necesidad de recibir ayuda en salud mental. Si los problemas empeoran, recurre a la automedicación o los problemas de salud mental impiden realizar las tareas cotidianas, es el momento de iniciar la primera etapa de la recuperación. Aunque reconocer que se necesita ayuda no siempre es fácil, constituye un primer paso esencial en el proceso de recuperación, y no es necesario afrontarlo en solitario. Existen centros de rehabilitación concebidos específicamente para personas que necesitan ayuda con distintos problemas de salud mental. Si coexisten varias afecciones, como un trastorno mental y una adicción al alcohol o a las drogas, por ejemplo, el inicio del tratamiento podría incluir un programa de desintoxicación seguro que ayude a preparar el organismo para el proceso de recuperación.

Etapa 2: Informarse sobre el trastorno mental

Conocer la enfermedad, su pronóstico y el plan de tratamiento más adecuado para cada persona es el siguiente paso en las etapas de la recuperación de la salud mental. Existen numerosos trastornos mentales, cada uno con sus propios síntomas y opciones de tratamiento. Por ejemplo, el abordaje de la ansiedad es muy distinto del control de un trastorno del estado de ánimo como el trastorno bipolar. Durante esta etapa del proceso, se profundiza en el diagnóstico específico para afrontar mejor el resto del tratamiento.

Etapa 3: Introducir cambios

Introducir cambios importantes en la vida es uno de los componentes fundamentales de la recuperación. Para muchas personas, esto incluye contar con las redes de apoyo necesarias y regresar a un entorno doméstico saludable que favorezca la recuperación y su mantenimiento a largo plazo. Esto puede implicar dejar atrás relaciones perjudiciales. También puede suponer adoptar cambios en el estilo de vida, como evitar situaciones en las que se podría volver a hábitos anteriores, como salir de fiesta o consumir estupefacientes. La recuperación, en definitiva, implica realizar cambios positivos.

Etapa 4: Encontrar un nuevo sentido

Descubrir otras actividades, aficiones, responsabilidades y aspectos gratificantes de la vida podría ayudar a volver a disfrutar de las pequeñas cosas. Esta etapa de la recuperación es fundamental porque contribuye al desarrollo de la personalidad y a establecer una comunidad de personas que comparten las mismas convicciones. Rodearse de las personas adecuadas y de quienes brindan apoyo podría marcar una gran diferencia.

Etapa 5: Mantener el compromiso con la recuperación 

Por último, en las primeras fases de la recuperación, es fundamental elaborar un plan de recuperación y seguirlo incluso en los periodos más difíciles. Durante el tratamiento se adquieren habilidades esenciales para mantener la salud. Para ello, pueden emplearse la terapia dialéctico-conductual, la terapia cognitivo-conductual, la orientación familiar y grupal, la revisión de la medicación y el tratamiento farmacológico, la terapia del trauma, la gestión de casos y otras intervenciones terapéuticas.

Las etapas de la recuperación de la salud mental no son simples pasos sin valor que haya que superar. Más bien, hacen referencia a principios básicos que deben reforzarse para recuperarse plenamente. Entre ellos se encuentran aspectos esenciales como la determinación, el autocuidado y la perseverancia ante la adversidad. No obstante, avanzar por cada etapa del proceso de rehabilitación requiere tiempo, apoyo y compromiso. Por eso, los centros de rehabilitación de salud mental están preparados para ayudar a alcanzar los objetivos del tratamiento.

Salud mental mundial 2022

Estos tratamientos son beneficiosos para las personas que presentan distintos problemas de salud mental, como depresión, ansiedad o adicciones, entre otros. La recuperación de la salud mental es posible, aunque a veces parezca imposible. Encuentre hoy el centro de rehabilitación de salud mental más adecuado para iniciar las etapas de la recuperación.