Dermatilomania

Você não é a única pessoa com essa condição, mas, se tem transtorno de escoriação, provavelmente passa mais tempo sozinho. Assim como muitas outras pessoas que cutucam a pele, você pode ter feridas visíveis e até cicatrizes em decorrência desse hábito.

A maioria das pessoas com esse transtorno não fala sobre ele e raramente procura assistência médica, porque profissionais de saúde e pessoas próximas costumam dizer apenas para que parem. Por constrangimento e vergonha, tornam-se bastante hábeis em esconder o problema. O mais importante é reconhecer que você pode mudar esse hábito com tempo e esforço.

Reconheça seus próprios gatilhos

Diversos fatores podem desencadear o comportamento, incluindo coceira, tédio, ou emoções negativas, assim como imperfeições ou o simples ato de olhar ou tocar a pele. É possível que você sinta prazer ao cutucá-la. Compreender seus gatilhos pode ajudar a decidir qual terapia tentar primeiro. Se você cutuca a pele por causa de uma condição como acne ou coceira, por exemplo, talvez seja melhor procurar primeiro um dermatologista. Se o comportamento é causado por ansiedade, depressão ou um impulso intenso, você deve buscar ajuda de um profissional de saúde mental especializado em transtorno de escoriação.

Dificulte o ato de cutucar a pele

Modificar o ambiente para tornar o ato de cutucar a pele muito difícil é um método básico para reduzir esse comportamento, conhecido como controle de estímulos. Manter as unhas curtas, usar luvas de borracha nos momentos em que há maior propensão a cutucar e tornar a pele menos acessível usando roupas justas ou camisas de manga comprida são diferentes componentes dessa estratégia. Você também pode usar diversos objetos para ocupar as mãos, como bolas antiestresse, massas de modelar elásticas, brinquedos articulados e brinquedos sensoriais. Quando descobrir algo que funciona para você, procure ter um desses objetos sempre à mão, inclusive no trabalho, em casa e na bolsa.

Deixe a culpa de lado

O primeiro passo é admitir que há um problema com o comportamento de cutucar a pele e parar de escondê-lo. Para se recuperar, é preciso deixar de lado a vergonha associada ao comportamento crônico. Isso só é possível quando o comportamento deixa de ser ocultado.

É possível que seu comportamento tenha começado de maneira inocente — talvez você tivesse uma irritação na pele ou uma ferida que cutucava sem perceber. Talvez estivesse incomodado com a pele solta ao redor das unhas ou com uma pelinha levantada porque estava agitado. Cutucar, porém, piorou a situação, e o ciclo começou.

Considere fazer terapia

A maioria das pessoas não se beneficiará de antidepressivos ou medicamentos para transtorno obsessivo-compulsivo. Em vez disso, consultar um terapeuta é recomendado e ressalta-se a necessidade de encontrar uma relação terapêutica adequada tanto para o paciente quanto para o terapeuta.

De preferência, o terapeuta deve conhecer os comportamentos repetitivos focados no corpo, como cutucar a pele. Um hipnoterapeuta pode ser útil, pois essa abordagem é uma ferramenta poderosa para modificar hábitos e comportamentos arraigados e padrões de pensamento.

Grupos de apoio para transtorno de escoriação e terapeutas estão entre as muitas opções locais e on-line disponíveis.

Mantenha um ambiente sem estresse praticando a atenção plena

A redução do estresse é uma parte importante do processo de recuperação. Recomenda-se praticar diariamente técnicas de manejo do estresse, como:

• Meditação.
• Visualização
• Imaginação guiada
• Respiração profunda
• Ioga

Essas técnicas de relaxamento, combinadas com uma boa alimentação, exercícios regulares e sono suficiente, constituem uma abordagem integrada para tratar o transtorno de escoriação.

Quando pessoas com transtorno de escoriação começam a cutucar a pele, geralmente entram em um estado de transe ou ficam “desligadas”. Para interromper o comportamento, é fundamental compreender como se manter conectado ao momento presente.

É possível reconhecer os impulsos de cutucar a pele ao desenvolver a consciência por meio de uma prática consistente de meditação baseada em atenção plena. Nesses momentos, você pode escolher fazer outra coisa, como sair para caminhar.