Dermatillomania

Non è l’unica persona ad avere questa condizione, ma chi soffre di disturbo da escoriazione probabilmente trascorre più tempo da solo. Come molte altre persone con questo problema, potrebbe avere ferite visibili e persino cicatrici dovute a questa abitudine.

La maggior parte delle persone con questo disturbo non ne parla e raramente chiede assistenza medica, perché i professionisti sanitari e le persone care tendono a invitarle semplicemente a smettere. Per imbarazzo e vergogna, diventano molto abili nel nascondere il problema. Ciò che conta maggiormente è riconoscere che, con tempo e impegno, è possibile modificare questa abitudine.

Riconoscere i propri fattori scatenanti

Lo stuzzicamento può essere innescato da molti fattori, tra cui prurito, noia, emozioni negative, imperfezioni o anche solo il guardare o toccare la propria pelle. È possibile trovare piacevole il gesto. Comprendere i fattori scatenanti può aiutare a decidere quale terapia provare per prima. Se, per esempio, il comportamento dipende da un problema cutaneo come acne o prurito, si potrebbe consultare prima un dermatologo. Se è causato da ansia, depressione o da un impulso intenso, occorre chiedere aiuto a un professionista della salute mentale specializzato nel disturbo da escoriazione.

Rendere più difficile stuzzicare la pelle

Modificare l’ambiente per rendere molto difficile stuzzicare la pelle è un metodo di base per ridurre il comportamento, noto come controllo degli stimoli. Tenere le unghie corte, indossare guanti di gomma nei momenti in cui si è più inclini a farlo e rendere la pelle più difficile da raggiungere indossando abiti aderenti o maglie a maniche lunghe sono diversi elementi di questa strategia. Si possono anche usare vari oggetti per tenere occupate le mani, come palline antistress, pasta modellabile elastica, giochi snodabili e oggetti da manipolare. Una volta trovato un oggetto adatto, è importante averlo sempre con sé, al lavoro, a casa e nella borsa.

Lasciare andare il senso di colpa

Il primo passo è ammettere che lo stuzzicamento della pelle rappresenta un problema e smettere di nasconderlo. Per guarire, occorre liberarsi della vergogna associata al comportamento cronico. Questo è possibile soltanto quando il comportamento viene portato alla luce.

È possibile che il comportamento sia iniziato in modo del tutto innocente: forse era presente un’irritazione cutanea o una ferita che veniva stuzzicata senza pensarci. Forse, in un momento di agitazione, l’attenzione era rivolta alle pellicine intorno alle unghie o a una cuticola sollevata . Tuttavia, lo stuzzicamento ha peggiorato la situazione, dando inizio al ciclo.

Valutare un percorso terapeutico

La maggior parte delle persone non trae beneficio dagli antidepressivi o dai farmaci per il disturbo ossessivo-compulsivo. Si consiglia invece, di rivolgersi a un terapeuta: questa è l’indicazione suggerita e viene sottolineata la necessità di trovare una buona sintonia sia per il paziente sia per il terapeuta.

Il terapeuta dovrebbe preferibilmente conoscere i comportamenti ripetitivi focalizzati sul corpo, come lo stuzzicamento della pelle. Un ipnoterapeuta può essere utile, poiché questo approccio è uno strumento potente per modificare abitudini e comportamenti radicati e schemi di pensiero.

Gruppi di sostegno per il disturbo da escoriazione e terapeuti figurano tra le numerose risorse locali e online disponibili.

Mantenere un ambiente privo di stress praticando la consapevolezza

La riduzione dello stress è una componente importante del percorso di guarigione. Si raccomanda di praticare ogni giorno tecniche di gestione dello stress, come:

• Meditazione.
• Visualizzazione
• Immaginazione guidata
• Respirazione profonda
• Yoga

Queste tecniche di rilassamento, insieme a una buona alimentazione, all’attività fisica regolare e a un sonno sufficiente, costituiscono un approccio integrato al trattamento del disturbo da escoriazione.

Quando le persone con questo disturbo iniziano a stuzzicarsi la pelle, di solito entrano in una sorta di trance o si estraniano. Per interrompere il comportamento è fondamentale capire come restare ancorati al momento presente.

Una pratica costante di meditazione basata sulla consapevolezza può aiutare a riconoscere gli impulsi a stuzzicare la pelle. In quei momenti si può scegliere, invece, di fare qualcosa di diverso, come uscire a passeggiare.