Dificuldades de compromisso, ou fobia de compromisso, é uma expressão frequentemente aplicada aos relacionamentos amorosos, embora quem tem dificuldade para se comprometer também possa enfrentar problemas em outras áreas da vida. Diante de situações que exigem compromisso com um objetivo de longo prazo, pessoas com essas dificuldades podem apresentar sofrimento psicológico e emocional.
Quando o medo de compromisso de uma pessoa envolve ansiedade ou outras questões de saúde mental, um psicoterapeuta ou outro profissional de saúde mental muitas vezes pode ajudá-la a enfrentar e elaborar essas dificuldades. Algumas pessoas também podem querer buscar soluções para lidar com as dificuldades de compromisso, especialmente quando elas interferem nos relacionamentos e/ou na vida cotidiana.
Compromisso é uma dedicação ou responsabilidade que vincula alguém a determinada pessoa, causa ou forma de agir. Os compromissos podem ser assumidos livremente ou contra a vontade, e a fobia de compromisso pode ter diversas consequências na vida de uma pessoa. Embora a expressão “dificuldades de compromisso” seja frequentemente usada para descrever alguém que tenta evitar o compromisso em relacionamentos amorosos, ela também pode se referir a problemas no trabalho ou nos estudos.
No ambiente de trabalho, projetos ou tarefas de longo prazo podem ser evitados ou recusados devido ao medo de compromisso. Essa prática pode prejudicar a eficácia ou o desempenho geral do funcionário.
Um estudante que tem medo de compromisso pode optar por não dedicar o tempo ou o esforço necessários para alcançar, durante os estudos, objetivos profissionais ou acadêmicos de longo prazo. Por exemplo, um estudante pode se preocupar com o nível de compromisso ou de dedicação necessário para ter sucesso na faculdade e decidir não se candidatar.
Em um relacionamento amoroso, receios em relação ao compromisso podem levar uma ou ambas as pessoas a rejeitar a possibilidade de construir uma relação mais estável e íntima, como morar juntas ou se casar.
Algumas pessoas que têm medo de se comprometer com um relacionamento amoroso duradouro podem realmente desejar uma parceria de longo prazo, mas se sentir desconfortáveis com essa ideia. Nesses casos, o aconselhamento muitas vezes pode revelar e tratar questões subjacentes que deram origem a esses sentimentos, permitindo que a pessoa os elabore e alcance o vínculo desejado.
A ansiedade ou a insegurança relacionadas ao apego, que podem se manifestar em três padrões diferentes de pensamento e comportamento, podem estar na origem dos receios de compromisso em um relacionamento íntimo.
- Evitativo-desapegado: “Não preciso de você e não quero que dependa de mim.”
- Evitativo-temeroso: “Quero um relacionamento sério, mas tenho medo de me machucar.”
- Ansioso-preocupado: “Gosto de estar perto de você, mas acho que você não quer estar perto de mim.”
Pessoas sem interesse em compromisso podem inicialmente aceitar um relacionamento de longo prazo, mas se afastar aos poucos meses, semanas ou até dias depois. Algumas passam de um envolvimento intenso para outro sem compreender muito bem o que deu errado no anterior. Outras podem evitar completamente relacionamentos duradouros porque não querem os envolvimentos emocionais comuns às relações íntimas. Em vez disso, podem optar por relações de “amizade colorida”, encontros de uma noite ou relações sexuais passageiras. Também podem preferir evitar totalmente a intimidade. Quando alguém deseja um vínculo, mas tem medo de buscá-lo, isso pode causar sofrimento.
A preferência por relacionamentos de curta duração nem sempre indica uma dificuldade de compromisso. Muitas pessoas preferem relações breves e não desejam assumir um compromisso amoroso com outra pessoa; presumir que todos que evitam relacionamentos estáveis têm medo de compromisso ou algum outro problema pode ser ofensivo para algumas delas. Uma pessoa pode escolher viver sem compromisso, mas podem surgir problemas quando ela demonstra um desejo de compromisso que não é verdadeiro, induzindo a outra pessoa ao erro, ou quando deseja uma relação monogâmica ou com compromisso , mas não se dispõe a buscá-la por dificuldades ou medo de se comprometer. Tratamento e terapia podem ser recomendados em ambas as situações.
A cultura popular frequentemente retrata os homens como mais propensos a ter dificuldades de compromisso ou a se recusar a assumir um relacionamento, mas essas dificuldades podem afetar qualquer pessoa, e não há evidências de que os homens sejam mais propensos do que as mulheres a evitar o compromisso.
Quais sinais de dificuldade de compromisso observar se você teme que você ou seu parceiro relutem em dar novos passos no relacionamento? Embora o medo de compromisso seja complexo e difícil de compreender, há alguns pontos a lembrar. Conhecer os sinais ajudará a identificar se a relação com seu parceiro está sendo prejudicada pelo medo de compromisso.
Pode ser difícil identificar sinais de dificuldade de compromisso em si mesmo. Olhar para dentro de si e examinar seus comportamentos e hábitos com abertura e transparência pode ser desafiador. Isso também pode ajudar você a mudar sua vida e desenvolver um relacionamento amoroso mais profundo, significativo e duradouro.
Os sinais de que a ansiedade e os receios relacionados ao compromisso estão interferindo no seu relacionamento incluem:
Você tenta evitar pensar no futuro do seu relacionamento amoroso. Você pode ter ansiedade ou dificuldades de compromisso se faz um esforço consciente para não pensar nas perspectivas de longo prazo da relação. Viver o presente tem suas vantagens, mas, se você reluta ou não consegue imaginar uma possível etapa futura ou o próximo passo no relacionamento, isso pode indicar medo de compromisso.
Você não quer se envolver com alguém que busca algo sério. Ter encontros casuais não significa necessariamente medo de compromisso. Isso pode se tornar um problema se você sente necessidade de encerrar as coisas em vez de deixar que avancem, por motivos que não compreende inteiramente.
Você evita fazer planos. Fazer planos para um futuro distante é estressante? Você prefere começar a planejar a noite de sexta-feira na própria sexta de manhã? Costuma responder a convites com frases como “Talvez!” ou “Depois entro em contato…”? Tem o hábito de cancelar planos logo depois de fazê-los? Sente medo de planejar algo para a data com a qual se comprometeu?
Não fazer planos pode indicar que “não estamos tão interessados assim” em alguém. Quando você não quer combinar nada apesar de gostar da pessoa, a dificuldade pode estar mais ligada ao medo de compromisso do que aos seus sentimentos.
Quando seu parceiro parece pronto para dar o próximo passo, você pode sentir que está sem liberdade ou sentir ansiedade. Se manifestações de amor mais profundo ou demonstrações de afeto do seu parceiro causam apreensão ou desconforto, pode haver outra questão envolvida. Como nem sempre você compreende o que está acontecendo, esse pode ser um dos sinais mais confusos da fobia de compromisso.
Você passa tempo demais questionando seu relacionamento. Você pensa no destino da relação e, por vezes, tem sentimentos intensos, mas continua questionando seu parceiro ou o relacionamento. Você se pergunta se a pessoa realmente se importa com você, o que vai acontecer a seguir ou se de fato quer que a relação continue? Pode estar se autossabotando.
Você sente distância emocional em relação à pessoa amada. A falta de vínculo pessoal com o cônjuge pode indicar que seu medo de compromisso está impedindo a construção de uma relação estável, recíproca e de confiança. Quando há envolvimento emocional em um relacionamento, a tendência é se empenhar mais. Se você não sente nenhum tipo de conexão emocional, pode acreditar que ficaria bem se a relação terminasse, o que pode indicar uma dificuldade de compromisso.
Seu parceiro tem receio de conversar sobre o futuro. É natural começar a pensar nos próximos passos depois de passar algum tempo com alguém. O futuro da relação certamente passa pela sua cabeça, sobretudo se ela parece estável e vocês gostam de estar juntos.
Seu parceiro não parece se dedicar à relação. Se ele se recusa a fazer planos de longo prazo para situações ou eventos em um futuro distante, isso pode indicar uma dificuldade de compromisso.
Seu parceiro tem dificuldade para compartilhar ou se abrir. Se você se relaciona com alguém que parece enfrentar dificuldades apesar de suas capacidades, isso pode se dever ao medo de compromisso. Quando duas pessoas se dedicam uma à outra, elas se conhecem melhor à medida que a relação avança. Se você sente que não chegou a conhecer o passado, as experiências de infância ou mesmo as ambições futuras do seu parceiro, ele pode ter ansiedades relacionadas ao compromisso que o impedem de se abrir completamente e confiar em você.
Seu parceiro não responde a mensagens, e-mails ou ligações. Esse sinal pode ser difícil de interpretar, porque algumas pessoas simplesmente não gostam de conversar ou trocar mensagens pelo telefone. Se seu parceiro demora muito para responder de forma recorrente, pode estar emocionalmente distante e não conseguir se comprometer da maneira de que você precisa.
Seu parceiro não parece incluir você nos projetos futuros. Se você percebe que ele fala sobre suas ambições futuras, mas não parece incluir você, vale considerar os motivos dele e o que isso significa para o futuro da relação.
As dificuldades de compromisso podem surgir por diversos motivos. Desde que ambas as pessoas estejam prontas e dispostas a trabalhar juntas, compreender as questões centrais ajudará a superar a maioria, se não todas, as preocupações associadas ao compromisso.
Dificuldades de apego
O apego evitativo dificulta a formação de relações de interdependência com outras pessoas. A teoria do apego descreve como o apego evitativo se desenvolve quando, na infância, a pessoa aprende que não pode contar com um dos pais ou outro cuidador para atender às suas necessidades emocionais básicas.
Na vida adulta, uma pessoa com apego evitativo pode dar grande importância à independência. Compartilhar a vida com alguém pode ser assustador e inquietante. Mesmo quando está apaixonada, ela pode ter medo de mergulhar de cabeça em um compromisso.
Estar no relacionamento errado
As pessoas podem permanecer em relacionamentos estáveis mesmo sabendo, no íntimo, que o parceiro não é compatível com elas ou que não estão apaixonadas.
O desejo de segurança e proteção pode superar o medo de nunca se sentirem plenamente satisfeitas com o parceiro. Embora essa ambivalência às vezes seja interpretada pelo cônjuge como medo de compromisso, pode ser o medo da mudança que as impede de seguir em frente.
Recusar-se a colaborar em questões importantes
Pensando no longo prazo, você pode temer que certas questões impeçam você e seu parceiro de ter um casamento feliz.
Se você se relaciona com alguém com depressão ou ansiedade, por exemplo, pode se preocupar por estar assumindo um compromisso com alguém que não conseguirá desfrutar verdadeiramente da vida ao seu lado. Você pode ter fortes ressalvas quanto a se comprometer com seu parceiro se ele se recusar a buscar tratamento.
Autossabotagem
Muitas pessoas se prejudicam inconscientemente quando algo positivo lhes acontece. Isso pode ser resultado de uma infância em que coisas boas nunca aconteciam ou aconteciam rápido demais.
Quando se tem um pai ou uma mãe com depressão ou dependência de álcool, aprende-se rapidamente que a maioria das interações é imprevisível e raramente termina bem. Na vida adulta, você pode evitar um relacionamento que parece bom demais por medo de que algo ruim aconteça.
A monogamia é desafiadora.
Segundo algumas teorias evolutivas, os seres humanos não foram feitos para permanecer com o mesmo parceiro para sempre, especialmente porque nossa expectativa de vida aumentou substancialmente.
Pessoas em relacionamentos saudáveis e duradouros podem perceber que a atração sexual pelo parceiro diminui com o tempo. Quando alguém tem medo de compromisso, também pode temer que o desejo mútuo diminua drasticamente no futuro.
Reconhecer que você tem dificuldades de compromisso em um relacionamento pode ser assustador, e você pode sentir pessimismo em relação ao futuro. A verdade é que é possível superar essas dificuldades com dedicação e empenho.
A seguir estão algumas sugestões para lidar com suas dificuldades de compromisso:
Você pode utilizar qualquer uma das estratégias abaixo para ajudar a superar sua falta de interesse em assumir um compromisso. Cada uma pode ajudar a superar seus receios e adquirir a confiança necessária para construir um relacionamento saudável e monogâmico, que beneficie você e seu parceiro.
Terapia individual – Um terapeuta qualificado pode ajudar você a identificar suas dificuldades com o compromisso. A terapia também pode ajudar a compreender por que esses receios surgiram. Se você quer mudar suas ações e seus padrões de pensamento, primeiro precisa entender a origem do medo.
Terapia de casal — Se seu parceiro estiver disposto e puder participar, a terapia de casal pode ser uma ótima maneira de fortalecer o vínculo e estabelecer uma base de confiança e comunicação. Esses dois fatores são importantes para superar as dificuldades de compromisso.
Comunicação — Pode parecer estranho, mas a comunicação é uma arte que todos podemos aprimorar. Compreender e aprender a conversar com seu parceiro e se abrir, esclarecendo por que você se sente assim, pode ajudar vocês dois a alcançar uma fase mais feliz da vida, especialmente se você sabe que tem dificuldades com compromisso e confiança. Aprender a se comunicar de forma eficaz pode ajudar nesse processo.
Prática — Não é verdade que “a prática leva à perfeição”. A prática permite progredir. Se você estiver disposto a se empenhar para que o relacionamento funcione, vocês podem trabalhar juntos para desenvolver comportamentos que fortaleçam o vínculo. Pequenos passos são válidos, e você pode avançar a partir deles. Comecem passando uma noite juntos.
Façam planos para passar um fim de semana juntos. Talvez você se sinta pronto para fazer planos para o mês seguinte e se desafiar a cumpri-los.
Conheça seus estilos de apego — Nossos estilos de apego na infância são comportamentos aprendidos que influenciam a maneira como vivenciamos relacionamentos saudáveis na vida adulta. Compreender seu estilo de apego é importante porque pode ajudar a entender por que você reage ou se comporta de determinada maneira. Como mencionado, um estilo de apego evitativo pode levar a dificuldades de compromisso.
Superar a fobia de compromisso não é uma tarefa fácil. Se você se relaciona com alguém que sente ansiedade diante do compromisso, é natural ter dúvidas sobre a relação e considerar encerrá-la.
Embora a separação possa ser a melhor opção em alguns casos, lembre-se de que alguém com medo de compromisso provavelmente deseja conexão emocional e intimidade mas não sabe como mudar sua maneira de agir. Veja como enfrentar as dificuldades de compromisso na sua relação:
- Dê espaço para a pessoa respirar. Embora você possa ter medo de perder seu parceiro, nunca deve pressionar alguém que tem medo de compromisso.
- Tenha paciência. Se a pessoa realmente se importa com você, reconhecerá a necessidade de se dedicar à relação, mesmo que isso leve tempo.
- Demonstre que você é uma pessoa confiável sendo honesto. Muitas pessoas que têm dificuldade para se comprometer simplesmente têm medo de se machucar.
- Procure compreender por que a pessoa é assim. Seu parceiro provavelmente valorizará seu esforço para compreender e responder às necessidades dele.
- Lembre-se de cuidar de si. Isso não significa que você deva priorizar as necessidades do seu parceiro em detrimento das suas. Não desperdice seu tempo tentando mudá-lo se ele não quiser trabalhar nas próprias questões.
- Busque ajuda especializada. Os receios relacionados ao compromisso podem ser difíceis de resolver.
- Às vezes, o caminho adequado é buscar orientação de um profissional de coaching de relacionamentos.
