Bindingsproblemen, ook wel bindingsangst genoemd, worden vaak in verband gebracht met liefdesrelaties. Iemand die moeite heeft zich te binden, kan echter ook op andere levensgebieden problemen ervaren. In situaties die langdurige inzet voor een doel vereisen, kunnen mensen met bindingsproblemen psychische moeilijkheden en emotionele spanning ervaren.
Wanneer iemands bindingsangst gepaard gaat met angstklachten of andere psychische problemen, kan een psychotherapeut of andere deskundige in de geestelijke gezondheidszorg vaak helpen om deze moeilijkheden aan te pakken en te verwerken. Sommige mensen willen ook onderzoeken hoe zij hun bindingsproblemen kunnen aanpakken, vooral als deze hun relaties en/of dagelijks leven belemmeren.
Zich verbinden betekent dat iemand zich door toewijding of verantwoordelijkheid bindt aan een bepaalde persoon, zaak of gedragswijze. Mensen kunnen zulke verplichtingen vrijwillig of tegen hun zin aangaan, en angst om zich te binden kan uiteenlopende gevolgen hebben voor hun leven. Hoewel de term ‘bindingsproblemen’ vaak wordt gebruikt voor iemand die binding in liefdesrelaties probeert te vermijden, kan deze ook betrekking hebben op problemen op het werk of op school.
Op het werk kunnen langdurige projecten of taken worden vermeden of afgewezen vanwege bindingsangst. Dit kan een nadelige invloed hebben op de algehele effectiviteit of prestaties van de werknemer.
Een leerling of student die bang is zich te binden, kan ervoor kiezen niet de tijd of moeite te investeren die nodig is voor het bereiken van langetermijndoelen op het gebied van loopbaan of studie . Een student kan zich bijvoorbeeld zorgen maken over de vereiste betrokkenheid of toewijding om een vervolgopleiding met succes te doorlopen en daarom besluiten zich niet aan te melden.
Bindingsproblemen binnen een liefdesrelatie kunnen ertoe leiden dat een of beide partners niet willen kiezen voor een hechtere, meer persoonlijke verbintenis, zoals samenwonen of trouwen.
Sommige mensen die bang zijn zich aan een langdurige liefdesrelatie te verbinden, verlangen wel degelijk naar een vaste partner, maar voelen zich ongemakkelijk bij het idee zich te binden. In dat geval kunnen gesprekken met een hulpverlener vaak onderliggende problemen aan het licht brengen en behandelen die tot deze gevoelens hebben geleid. Dit kan de persoon helpen deze te verwerken en de gewenste verbinding aan te gaan.
Hechtingsangst of onveilige hechting kan de oorzaak zijn van bindingsproblemen binnen een intieme relatie. Dit kan tot uiting komen in drie verschillende denk- en gedragspatronen.
- Afwijzend-vermijdend: ‘Ik heb je niet nodig en ik wil niet dat je afhankelijk van mij bent.’
- Angstig-vermijdend: ‘Ik wil een serieuze relatie, maar ik ben bang om gekwetst te worden.’
- Angstig-gepreoccupeerd: ‘Ik ben graag dicht bij je, maar ik denk niet dat jij dicht bij mij wilt zijn.’
Mensen die weinig behoefte hebben aan binding, kunnen aanvankelijk instemmen met een langdurige relatie, maar zich maanden, weken of zelfs dagen later geleidelijk terugtrekken. Sommigen gaan van de ene hartstochtelijke relatie naar de volgende, zonder goed te begrijpen wat er in de vorige misging. Anderen vermijden langdurige relaties helemaal, omdat zij de emotionele verwikkelingen die vaak bij intieme relaties horen niet willen. In plaats daarvan kunnen zij kiezen voor vriendschappen met seks, eenmalige seksuele contacten of kortdurende seksuele avonturen. Zij kunnen er ook de voorkeur aan geven intimiteit volledig te vermijden. Wanneer iemand naar verbinding verlangt maar deze niet durft te zoeken, kan dat veel spanning geven.
Een voorkeur voor kortdurende relaties wijst niet altijd op bindingsproblemen. Veel mensen geven de voorkeur aan korte relaties en hebben geen behoefte aan een vaste liefdesrelatie. De aanname dat iedereen die vaste relaties vermijdt bindingsangst of een ander probleem heeft, kan kwetsend zijn. Iemand kan ervoor kiezen zonder vaste verbintenis te leven. Problemen kunnen echter ontstaan als iemand ten onrechte en op misleidende wijze aangeeft zich te willen binden, of als iemand een monogame of vaste relatie wenst maar die vanwege bindingsproblemen of angst niet durft aan te gaan. Behandeling en therapie kunnen in beide situaties worden aanbevolen.
In de populaire cultuur worden mannen vaak afgeschilderd als mensen die vaker bindingsproblemen hebben of zich niet aan een relatie willen verbinden. Bindingsproblemen kunnen echter iedereen treffen, en er is geen bewijs dat mannen sterker geneigd zijn dan vrouwen om binding te vermijden.
Op welke signalen van bindingsproblemen kunt u letten als u bang bent dat u of uw partner terughoudend is om de relatie te verdiepen? Hoewel bindingsangst complex en moeilijk te begrijpen is, zijn er enkele aandachtspunten. Als u de signalen kent, kunt u beter nagaan of uw relatie met uw partner onder bindingsangst lijdt.
Het kan moeilijk zijn om signalen van bindingsproblemen bij uzelf te herkennen. Eerlijk en open naar uzelf, uw gedrag en uw gewoonten kijken kan lastig zijn. Het kan u ook helpen uw leven te veranderen en een hechtere, diepgaandere en duurzamere relatie met uw partner op te bouwen.
De volgende signalen kunnen erop wijzen dat uw bindingsangst en zorgen uw relatie belemmeren:
U probeert niet na te denken over de toekomst van uw liefdesrelatie. Er kan sprake zijn van bindingsangst of bindingsproblemen als u bewust probeert niet stil te staan bij de langetermijnvooruitzichten van uw relatie. In het hier en nu leven heeft voordelen, maar als u niet wilt of kunt nadenken over een mogelijke toekomstige fase of volgende stap in uw relatie, kan dit op bindingsangst wijzen.
U wilt geen partner die een serieuze relatie zoekt. Vrijblijvend daten betekent niet noodzakelijk dat u bindingsangst heeft. Het kan een probleem worden als u zich gedwongen voelt het contact te beëindigen in plaats van ruimte te geven aan de ontwikkeling ervan, om redenen die u zelf niet volledig begrijpt.
U vermijdt het maken van plannen. Vindt u het stressvol om plannen te maken voor de verre toekomst? Maakt u liever pas op vrijdagochtend plannen voor vrijdagavond? Reageert u op uitnodigingen met uitspraken als ‘Misschien!’ of ‘Ik laat het nog weten…’? Heeft u de gewoonte plannen af te zeggen vlak nadat u ze heeft gemaakt? Ziet u op tegen het maken van plannen voor een afspraak die u al heeft toegezegd?
Geen plannen willen maken kan erop wijzen dat we iemand ‘gewoon niet zo leuk vinden’. Als u ondanks uw gevoelens voor iemand geen afspraken wilt maken, kan dit meer met bindingsangst te maken hebben dan met die gevoelens.
Als een partner klaar lijkt voor een volgende stap, kunt u zich beklemd of angstig voelen. Als uitingen van diepere liefde of genegenheid van uw partner u angstig of ongemakkelijk maken, kan er iets anders spelen. Omdat u niet altijd begrijpt wat er aan de hand is, kan dit een van de meer verwarrende signalen van bindingsangst zijn.
U twijfelt buitensporig lang aan uw relatie. U denkt na over de toekomst van uw relatie en heeft soms sterke gevoelens, maar blijft twijfelen aan uw partner of uw relatie. Vraagt u zich weleens af of uw partner echt om u geeft, wat er hierna zal gebeuren of of u werkelijk wilt dat deze relatie doorgaat? Mogelijk werkt u uzelf tegen.
Uw geliefde voelt emotioneel ver weg. Een gebrek aan persoonlijke verbondenheid met uw partner kan erop wijzen dat bindingsangst u belemmert om een stabiele, wederkerige relatie op basis van vertrouwen op te bouwen. Wanneer u emotioneel bij een relatie betrokken bent, bent u eerder bereid er moeite voor te doen. Als u geen enkele emotionele verbinding voelt, denkt u misschien dat u er geen moeite mee zou hebben als de relatie eindigt. Dat kan op een bindingsprobleem wijzen.
Uw partner ziet op tegen gesprekken over de toekomst. Het is natuurlijk om na verloop van tijd na te denken over volgende stappen met iemand. De toekomst van uw relatie houdt u ongetwijfeld bezig, vooral als de relatie stabiel lijkt en u graag samen bent.
Uw partner lijkt niet betrokken. Als uw partner weigert plannen te maken voor zaken of gebeurtenissen die ver in de toekomst liggen, kan dat wijzen op een bindingsprobleem.
Uw partner vindt het moeilijk om gevoelens te delen of zich open te stellen. Als u een relatie heeft met iemand die daar ondanks diens vaardigheden moeite mee lijkt te hebben, kan bindingsangst een rol spelen. Wanneer twee mensen zich aan elkaar verbinden, leren zij elkaar steeds beter kennen naarmate de relatie zich ontwikkelt. Als u het gevoel heeft dat u weinig weet over het verleden, de jeugdervaringen of zelfs de toekomstwensen van uw partner, kan bindingsangst uw partner ervan weerhouden zich volledig open te stellen en u te vertrouwen.
Uw partner reageert niet op berichten, e-mails of telefoontjes. Dit kan lastig te beoordelen zijn, omdat sommige mensen nu eenmaal niet graag bellen of berichten versturen via hun telefoon. Als uw partner er steeds lang over doet om te reageren, kan die emotioneel afstandelijk zijn en zich niet kunnen binden op de manier die u nodig heeft.
Uw partner lijkt u niet mee te nemen in toekomstplannen. Als u merkt dat uw partner over toekomstwensen praat maar u daar niet in lijkt te betrekken, is het de moeite waard na te gaan welke bedoeling uw partner heeft met de toekomst van uw relatie.
Bindingsproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Zolang beide partners bereid en in staat zijn samen te werken, helpt inzicht in de onderliggende problemen om de meeste, zo niet alle, zorgen rond binding te overwinnen.
Hechtingsproblemen
Vermijdende hechting maakt het moeilijker om relaties aan te gaan waarin mensen op elkaar kunnen steunen. De hechtingstheorie beschrijft hoe vermijdende hechting ontstaat wanneer iemand als kind leert dat een ouder of andere verzorger niet betrouwbaar voorziet in de basale emotionele behoeften.
Op volwassen leeftijd kan een vermijdend gehechte partner sterk de nadruk leggen op onafhankelijkheid. Het leven delen met iemand anders kan beangstigend en ontregelend zijn. Zelfs wanneer deze persoon verliefd is, kan die bang zijn zich halsoverkop te binden.
Een relatie hebben die niet bij u past
Mensen kunnen in een stabiele relatie blijven, terwijl zij diep vanbinnen weten dat hun partner niet goed bij hen past of dat zij niet verliefd zijn.
Het verlangen naar zekerheid en veiligheid kan zwaarder wegen dan de angst om nooit helemaal tevreden te zijn met de partner. Hoewel de partner deze ambivalentie soms als bindingsangst opvat, kan het angst voor verandering zijn die iemand ervan weerhoudt verder te gaan.
Niet samen aan belangrijke problemen willen werken
U kunt zich zorgen maken dat bepaalde problemen een gelukkig huwelijk met uw partner op de lange termijn in de weg zullen staan.
Als u bijvoorbeeld een relatie heeft met iemand met een depressie of angstklachten, kunt u bang zijn dat u zich verbindt aan iemand die niet werkelijk samen met u van het leven kan genieten. Als uw partner geen behandeling wil zoeken, kunt u ernstige bedenkingen hebben bij het aangaan van een vaste verbintenis.
Zelfsabotage
Veel mensen werken zichzelf onbewust tegen wanneer hun iets positiefs overkomt. Dit kan voortkomen uit een jeugd waarin fijne dingen nooit gebeurden of te snel plaatsvonden.
Met een ouder die depressief is of een alcoholverslaving heeft, leert u al snel dat de meeste contacten onvoorspelbaar zijn en zelden goed aflopen. Als volwassene kunt u een relatie die te mooi lijkt vermijden, omdat u bang bent dat er alsnog iets misgaat.
Monogamie is een uitdaging.
Volgens bepaalde evolutionaire theorieën zijn mensen niet gemaakt om levenslang bij één partner te blijven, zeker nu onze levensduur aanzienlijk is toegenomen.
Mensen in langdurige, gezonde relaties kunnen merken dat hun seksuele aantrekkingskracht tot hun partner na verloop van tijd afneemt. Iemand met bindingsangst kan ook bang zijn dat het wederzijdse verlangen in de toekomst sterk zal verminderen.
Het kan beangstigend zijn om te beseffen dat u bindingsproblemen heeft binnen een relatie, en u kunt somber zijn over de toekomst. Toch is het mogelijk om bindingsproblemen met toewijding en inspanning te overwinnen.
Hieronder staan enkele suggesties voor het omgaan met uw bindingsproblemen:
U kunt de onderstaande strategieën gebruiken om uw geringe behoefte aan binding te helpen overwinnen. Elk daarvan kan u helpen uw zorgen te overwinnen en het vertrouwen op te bouwen dat nodig is voor een gezonde, monogame relatie die zowel u als uw partner goeddoet.
Individuele therapie – Een gekwalificeerde therapeut kan u helpen uw moeilijkheden met binding in kaart te brengen. Therapie kan ook helpen te begrijpen waarom u deze zorgen heeft. Als u uw gedrag en denkpatronen wilt veranderen, moet u eerst de oorsprong van uw angst begrijpen.
Relatietherapie — Als uw partner daartoe bereid en in staat is, kan relatietherapie een goede manier zijn om uw band te versterken en een basis van vertrouwen en communicatie te leggen. Beide zijn belangrijk bij het overwinnen van bindingsproblemen.
Communicatie — Het klinkt misschien vreemd, maar communiceren is een kunst waarin we allemaal beter kunnen worden. Begrijpen en leren hoe u met uw partner kunt praten en u kunt openstellen, en uitleggen waarom u zich voelt zoals u zich voelt, kan u beiden helpen gelukkiger in het leven te staan. Dit geldt vooral als u weet dat u moeite heeft met binding en vertrouwen. Effectief leren communiceren kan u daarbij ondersteunen.
Oefenen — Het is niet zo dat ‘oefening kunst baart’. Door te oefenen is vooruitgang mogelijk. Als u bereid bent moeite te doen om uw relatie te laten werken, kunt u samen gedrag ontwikkelen dat uw band versterkt. Kleine stappen zijn prima; daarop kunt u voortbouwen. Breng om te beginnen één nacht samen door.
Maak plannen om samen een weekend door te brengen. Misschien voelt u zich daarna klaar om plannen te maken voor de komende maand en uzelf uit te dagen u daaraan te houden.
Leer uw hechtingsstijlen kennen — De hechtingsstijlen uit onze jeugd zijn aangeleerd gedrag dat beïnvloedt hoe we als volwassenen met gezonde relaties omgaan. Inzicht in uw hechtingsstijl is belangrijk, omdat het kan helpen begrijpen waarom u op een bepaalde manier reageert of handelt. Zoals eerder genoemd kan een vermijdende hechtingsstijl tot bindingsproblemen leiden.
Bindingsangst overwinnen is niet eenvoudig. Als u een relatie heeft met iemand met bindingsangst, is het begrijpelijk dat u aan de relatie twijfelt en overweegt die te beëindigen.
Hoewel uit elkaar gaan in sommige gevallen de beste keuze kan zijn, is het goed te bedenken dat iemand met bindingsangst waarschijnlijk verlangt naar emotionele verbinding en intimiteit maar niet weet hoe die de eigen aanpak kan veranderen. Zo kunt u de bindingsproblemen binnen uw relatie bespreekbaar maken en aanpakken:
- Geef de ander wat ruimte. Hoewel u bang kunt zijn uw partner te verliezen, moet u iemand met bindingsangst nooit onder druk zetten.
- Heb geduld. Als uw partner werkelijk om u geeft, zal die inzien dat het nodig is aan de relatie te werken, ook als dat tijd kost.
- Laat door eerlijk te zijn zien dat u betrouwbaar bent. Veel mensen die moeite hebben zich te binden, zijn vooral bang om gekwetst te worden.
- Probeer te begrijpen waarom uw partner zo is. Uw partner zal het waarschijnlijk waarderen als u moeite doet om diens behoeften te begrijpen en daarop in te spelen.
- Blijf ook goed voor uzelf zorgen. Dit betekent niet dat u de behoeften van uw partner boven die van uzelf moet stellen. Besteed uw tijd niet aan pogingen uw partner te veranderen als die niet aan zichzelf wil werken.
- Zoek deskundige hulp. Bindingsproblemen kunnen moeilijk op te lossen zijn.
- Soms is advies vragen aan een professionele relatiecoach de juiste stap.
