تمرين
لحظة لاستعادة التواصل مع الحاضر.
اختر تمرينًا حسيًا قصيرًا للتركيز على الحاضر أو إيقاع تنفس لطيفًا بوتيرة مريحة لك.
استكشف تمارين التركيز على الحاضر والتنفسملخص سريع
- استكشف الأدوات العملية إلى جانب المقالات والتقييمات المتعلقة بهذا الموضوع.
- اختر حاسبة أو مخططًا أو سجل متابعة يناسب سؤالك الحالي.
- استخدم ملاحظاتك للاستعداد لحوار حول الدعم.
قد تجد هذه المعلومات مفيدة
ابدأ من هنا.
أبحث من أجل
اقرأ وتعلّم
تمارين التأريض الموجّه والتنفس
استكشفاقرأ وتعلّمعلاج الرهاب الاجتماعي
استكشفافهمالعلاج الخاص لاضطرابات القلق
استكشفخيارات الرعاية
التقييم والتخطيط العلاجي للرعاية السكنية الخاصة
استكشفخطط لإقامتككيف تسير إجراءات القبول
استكشفاقرأ وتعلّمتمارين التأريض الموجّه والتنفس
استكشفكيف تتكامل العناصر
الحالة قبل التشخيص
تُفهم الأعراض في سياقها، بما في ذلك التداخل والاحتياجات المتزامنة.
- 01التاريخ المرضي
- 02السلامة الحالية
- 03الأنماط
- 04الاحتياجات
استكشف بالوتيرة التي تناسبك
خطوة تالية مفيدة.
اختر تأملًا ذاتيًا أو تمرينًا لطيفًا أو مساحة لجمع الملاحظات استعدادًا لحوار حول القلق.
سجل متابعة
ملاحظات تستحق المشاركة.
اجمع ملاحظات قصيرة عن المزاج والنوم والمحفزات لمناقشتها في موعد قادم.
افتح سجل المزاج والنومسجل متابعة
تعرّف إلى أنماط نومك.
سجّل الوقت الذي تقضيه في السرير ومدة النوم المقدّرة والاستيقاظ أثناء الليل استعدادًا لاستشارة قادمة.
ابدأ سجل نومكمورد سريري
تمارين التأريض الموجّه والتنفس
اختر تمريناً حسياً قصيراً أو إيقاعاً لطيفاً للتنفس، بالوتيرة التي تشعرك بالراحة.
اقرأ →مورد سريري
اختبار القلق
يستكشف مقياس GAD-7 مدى تكرار سبعة أعراض للقلق خلال الأسبوعين الماضيين.
اقرأ →مورد سريري
اختبار اضطراب الهلع
نوبات الهلع فترات من الخوف الشديد المصحوب بإحساسات جسدية؛ وقد يستدعي تكرارها تقييماً.
اقرأ →مورد سريري
علاج نوبات الهلع
تُعتبر نوبات الهلع من اضطرابات القلق، وهي من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا وانتشارًا. يكون علاج نوبات الهلع حسب شدة النوبة، التي تتصف بحدوثها المفاجئ…
اقرأ →مورد سريري
علاج التوتر لاستمتاع أفضل بالحياة
علاج التوتر، هو ما أصبحنا نبحث عنه كثيرًا ونتطلع للحصول على علاج أو حل يقينا الإصابة بالتوتر. من منا لم يتعرض للتوتر في حياته،…
اقرأ →مورد سريري
أنواع الفوبيا أسبابها أعراضها وطرق التخلص منها
الفوبيا أو كما يُطلق عليها" الرهاب" هي نوع من اضطرابات القلق. التي تحدث نتيجة للمخاوف؛ كما يُصنف الرهاب إلى اضطرابات القلق، وذلك بسبب الخوف…
اقرأ →مورد سريري
علاج التفكير الزائد
إن القدرة على التفكير هي واحدة من أعظم المواهب التي يتمتع بها البشر. إذ إن أدمغتنا قد تطورت لإنتاج أفكار معقدة تسمح لنا بفهم…
اقرأ →مورد سريري
هل التفكير الزائد مرض نفسي
ولا يعني التفكير الزائد القلق بشأن حادث معيّن، التفكير بشأن حادث يسبب التوتر على المدى القصير وقد يدفعك للقيام بخطوة عمليّة. فعند القلق بشأن…
اقرأ →مورد سريري
أعراض القولون العصبي النفسية والجسدية
تعتبر أعراض القولون العصبي من الأمراض الشائعة في عصرنا هذا، ويصيب الأمعاء الغليظة مسببا آلام تختلف حدتها ومدتها من شخص لآخر، كذلك تحتاج إلى…
اقرأ →مورد سريري
أعراض نوبات الهلع عند النوم
تُعرّف نوبة الهلع بأنها الشعور المفاجئ بالخوف الشديد الذي يحفّز الاستجابة الجسدية دون وجود خطر حقيقي أو سبب ظاهر للخوف. تكون نوبات الهلع مخيفة…
اقرأ →مورد سريري
القلق والخوف والتفكير
يعتبر الخوف من المشاعر القوية التي يشعر بها الشخص وتؤثر بشكل قوي عليه نفسيا وجسدياً. فهو ردة فعل طبيعية للإنسان للمواقف التي تستلزم الشعور…
اقرأ →مورد سريري
الضغط النفسي
من الشائع أن يشعر كلّ شخص من ضغوط نفسية في فترة على الأقل من حياتهم، وذلك بسبب بعض المواقف العصبية التي قد تواجههم خلال…
اقرأ →