تمرين
لحظة لاستعادة التواصل مع الحاضر.
اختر تمرينًا حسيًا قصيرًا للتركيز على الحاضر أو إيقاع تنفس لطيفًا بوتيرة مريحة لك.
استكشف تمارين التركيز على الحاضر والتنفسملخص سريع
- استكشف الأدوات العملية إلى جانب المقالات والتقييمات المتعلقة بهذا الموضوع.
- اختر حاسبة أو مخططًا أو سجل متابعة يناسب سؤالك الحالي.
- استخدم ملاحظاتك للاستعداد لحوار حول الدعم.
كيف تتكامل العناصر
الحالة قبل التشخيص
تُفهم الأعراض في سياقها، بما في ذلك التداخل والاحتياجات المتزامنة.
- 01التاريخ المرضي
- 02السلامة الحالية
- 03الأنماط
- 04الاحتياجات
استكشف بالوتيرة التي تناسبك
خطوة تالية مفيدة.
اختر تأملًا ذاتيًا أو تمرينًا لطيفًا أو مساحة لجمع الملاحظات استعدادًا لحوار حول القلق.
سجل متابعة
ملاحظات تستحق المشاركة.
اجمع ملاحظات قصيرة عن المزاج والنوم والمحفزات لمناقشتها في موعد قادم.
افتح سجل المزاج والنومسجل متابعة
تعرّف إلى أنماط نومك.
سجّل الوقت الذي تقضيه في السرير ومدة النوم المقدّرة والاستيقاظ أثناء الليل استعدادًا لاستشارة قادمة.
ابدأ سجل نومكمورد سريري
فوبيا الثقوب
رهاب النخاريب أو فوبيا الثقوب أو كما يدرج بين الناس تسميته بمرض الثقوب، هو الشعور بعدم الارتياح عند رؤية مجموعة من الثقوب أو الدوائر…
اقرأ →مورد سريري
قلق الانفصال
قلق الانفصال هو اضطراب نفسي يمكن أن يصيب كلًا من الأطفال والبالغين. يثير هذا الاضطراب خوفًا أو قلقًا مفرطًا عند انفصال الشخص عن شخصية…
اقرأ →مورد سريري
اضطراب القلق المعمم:
اضطراب القلق المعمم أو اضطراب القلق العام (GAD) هو حالة نفسية تتميز بالقلق المستمر والمفرط الذي لا يرتبط بحدث معين، بل يشمل مختلف نواحي…
اقرأ →مورد سريري
علاج الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي هو نوع من اضطرابات القلق التي تسبب الخوف الشديد في الأوساط الاجتماعية، إذ إنّ وجود رهاب اجتماعي لدى الشخص سيؤدي إلى شعوره…
اقرأ →