ليس من الصواب اعتبار اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة نذيرًا بنهاية العلاقة؛ فهذا الاضطراب (ADHD) لا يؤدي حتمًا إلى فشل العلاقات. ومع ذلك، قد تؤدي الصعوبات المرتبطة بأعراضه إلى نشوء توترات في بعض العلاقات أو تفاقمها. وقد تؤثر هذه الأعراض، ولا سيما ضعف التنظيم والتشتت والاندفاعية، سلبًا في جوانب مختلفة من العلاقة.
سواء كان أحد الشريكين أو كلاهما مصابًا باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، فقد تسهم الأعراض في الإحباط والاستياء وسوء الفهم، وإن كانت التجارب تختلف من ثنائي إلى آخر. والخبر المشجع هو أن زيادة المعرفة بدور اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة في العلاقات يمكن أن تساعد الشريكين على تطوير استراتيجيات لتحسين التواصل وبناء علاقات أكثر سعادة وصحة.
قد يشعر الشخص المصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، وهو يسعى للحفاظ على علاقة حميمة، بما يلي:
الاختلاف عن الآخرين
يعاني بعض المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة من التململ أو صعوبة تنظيم الانتباه، وقد يشعرون بأن الآخرين لا يفهمون تجاربهم.
أن الأعباء تفوق طاقتهم
قد تجعل أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة إدارة المهام اليومية أصعب، ويشعر بعض الأشخاص بأن الجهد المطلوب يفوق طاقتهم. ولا تكون هذه الصعوبات واضحة دائمًا للشريك، كما يختلف أثرها باختلاف الأشخاص والمواقف.
أن مكانتهم أدنى من مكانة الشريك
إذا كان الشريك يصحح تصرفات الشخص المصاب بالاضطراب باستمرار أو يتولى المهام بدلًا منه، فقد يشعر الشخص المصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة بأنه أقل قدرة أو أن مكانته أدنى من مكانة شريكه في العلاقة.
الخجل من الذات
يشعر بعض المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة بالخجل من الذات أو بالحساسية تجاه النقد، وقد يستجيبون بطريقة دفاعية أو ينسحبون. وهذه الاستجابات ليست حتمية.
أنهم غير مرغوب فيهم ولا يحظون بالحب
بسبب التذكير المستمر من الأزواج والشركاء بما ينبغي لهم تغييره، قد يشعر الأشخاص الذين يتعايشون مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة في العلاقات بأنهم غير محبوبين وغير مرغوب فيهم.
الخوف من الفشل مرة أخرى
قد تجعل الصعوبات المتكررة في العلاقات الشخص قلقًا من انتكاسات أخرى أو مترددًا في المحاولة مجددًا. وقد تسهم أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة في ذلك، لكن مشكلات العلاقات قد تكون لها أسباب متعددة.
الرغبة في الشعور بالتقبّل
مثل أي شخص آخر، قد يرغب المصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة في الشعور بأنه مقبول في العلاقة. وقد يجعله تذكير شريكه المستمر بضرورة التغيير أو تحسين أدائه يشعر بأنه غير مقبول تمامًا. ونتيجة لذلك، قد يبذل الشريك المصاب بالاضطراب جهدًا مفرطًا لمجرد الشعور بتقبّل شريكه وحبه.
يمر الشريك غير المصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة أيضًا بمجموعة من المشاعر والأحاسيس في العلاقة. وقد يشعر بما يلي:
أنه غير محبوب أو غير مرغوب فيه
قد يفسر قلة انتباه شريكه المصاب بالاضطراب على أنها قلة اهتمام. وقد يرغب في الاطمئنان إلى أنه يحظى بالتقدير، وفي قضاء وقت مشترك تقل فيه المشتتات.
الكبت العاطفي والغضب
قد يتخلل الاستياء والغضب تفاعلات عديدة بين الشخص وشريك حياته المصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. وقد يعبّر أحيانًا عن غضبه بالابتعاد العاطفي. وقد يحاول آخرون حجب مشاعرهم وكبتها في داخلهم للسيطرة على غضبهم.
التجاهل وجرح المشاعر
قد يشعر شريك الحياة غير المصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة بأن مشاعره مجروحة وأنه لا يحظى بالاهتمام عندما لا يأخذ شريكه المصاب بالاضطراب بنصائحه وخبرته.
الضغط النفسي
إذا تحمّل أحد الشريكين نصيبًا غير متناسب من المسؤوليات الأسرية، فقد يشعر بالضغط النفسي أو بأن الأعباء تفوق طاقته. ولا ينبغي افتراض هذا التوزيع للمسؤوليات بناءً على تشخيص أي من الشريكين.
الإحباط
بسبب عدم اتساق سلوك الشريك المصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، قد يشعر شريك الحياة غير المصاب بأن المشكلات نفسها تعود لتؤثر فيه مرارًا وتكرارًا.
الاستنزاف والإرهاق
قد يُصاب الشريك الذي يشعر بثقل المسؤوليات أو صعوبات العلاقة بالإرهاق، سواء كان مصابًا باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة أم لا.
العيش مع شخص مصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة قد ينطوي على تحديات، لكن طبيعتها وأثرها يختلفان. فقد تؤثر صعوبات الانتباه والتنظيم وضبط الاندفاع في العلاقات. وقد تظهر أيضًا صعوبات في تنظيم الانفعالات، وإن لم تكن من الأعراض التشخيصية الأساسية، وقد تكون لها أسباب أخرى. ومن الأمثلة على ذلك:
صعوبة الحفاظ على الانتباه
قد يشرد ذهن المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة بسهولة أثناء المحادثات، مما يعطي الشريك انطباعًا بأنه لا يحظى بالتقدير أو أنه يُتجاهل. وقد تفوتهم أيضًا تفاصيل مهمة، أو يوافقون على أمر دون استيعابه تمامًا، وهو ما قد يسبب الإحباط للشريك الآخر.
النسيان
حتى إذا كان الشخص المصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة منتبهًا لمسألة أو نقاش جارٍ، فقد ينسى لاحقًا ما تحدث عنه أو وعد به. وسواء تعلق الأمر بعيد ميلاد شريكه أو بشيء وعد بشرائه من المتجر في طريق عودته، فإن نسيان هذه الأمور الصغيرة قد يجعل الشريك المصاب بالاضطراب يبدو غير جدير بالاعتماد عليه.
ضعف المهارات التنظيمية
قد يجعل ضعف المهارات التنظيمية المناسبة إنجاز المهام صعبًا على الشريك المصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، مما يؤدي إلى فوضى منزلية. وقد يشعر شريكه بأنه مضطر دائمًا إلى ترتيب ما يتركه وراءه وتحمّل نصيب غير متناسب من الواجبات الأسرية.
نوبات الانفعال
يواجه بعض المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة صعوبة في تنظيم الانفعالات، وقد يصعب عليهم مناقشة الخلافات بهدوء. وتحتاج نوبات الانفعال المستمرة أو الشديدة إلى تقييم، بدلًا من افتراض أنها ناتجة عن الاضطراب. ولا يتحمل أي من الشريكين مسؤولية منع السلوك المؤذي لدى الآخر.
الاندفاعية
من الشائع أن يتفوه المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة بأمور دون التفكير فيها كثيرًا، مما قد يجرح مشاعر شركائهم أحيانًا. وقد تتجلى هذه الاندفاعية أيضًا في سلوكيات متهورة وغير مسؤولة، مثل شراء شيء باهظ الثمن يتجاوز ميزانيتهم بكثير، مما يثير خلافًا حول الشؤون المالية.
قد تساعد الاستراتيجيات العملية الشريكين على التعامل مع الصعوبات المرتبطة باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، لكنها لا تضمن حل مشكلات العلاقة ولا تحل محل الرعاية المتخصصة. إذا كانت الأعراض تؤثر في الحياة اليومية أو العلاقات، فاطلب تقييمًا أو مراجعة لدى مختص رعاية صحية مؤهل. ويمكن تكييف الاقتراحات التالية لتناسب احتياجات الشريكين:
تعرّف إلى اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة
قد يساعد التعرّف إلى اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة الشريكين على فهم أثر الأعراض في علاقتهما، وتجنب تفسير كل صعوبة على أنها قلة اهتمام. وهو اضطراب نمائي عصبي، لكنه لا يفسر كل سلوك ولا يلغي ضرورة تحمّل المسؤولية والاحترام المتبادل.
افهم أثر سلوكك في شريكك
يمكن لكلا الشريكين التفكير في أثر سلوكه في الآخر. فقد تسهم أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة في عدم الوفاء بالالتزامات، بينما قد يزيد النقد المتكرر من الضيق النفسي. ناقشا صعوبات محددة دون افتراض دوافع أي منكما، واستمعا إلى المخاوف دون قبول الإهانات أو الترهيب أو الإساءة.
افصل هوية شريكك عن سلوكياته أو أعراضه
تجنب اختزال شريكك في صعوبة أو تشخيص. قد تسهم أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة في عدم الانتظام في تنفيذ الالتزامات، لكن ليس كل سلوك ناتجًا عن الاضطراب. وبالمثل، قد يعكس النقد ضغطًا نفسيًا، لكن لا يمكن افتراض سببه. ويظل كلا الشريكين مسؤولًا عن أفعاله وعن معالجة السلوك المؤذي.
ضع حدودًا وحافظ عليها
ينبغي أن يحترم كلا الشريكين حدود الآخر وموافقته. ولا يبرر اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة الإساءة أو السيطرة القسرية أو التهديدات أو العنف. إذا شعرت بالخوف أو بعدم الأمان، فاطلب دعمًا سريًا من مختص رعاية صحية أو من جهة محلية معنية بالعنف الأسري، بدلًا من الاعتماد على تمارين التواصل؛ واتصل بخدمات الطوارئ المحلية إذا كان هناك خطر فوري.
حسّن مهارات التواصل
ناقشا أساليب التواصل التي تناسب كليكما. ومن الخيارات اختيار وقت هادئ، وتقليل المشتتات، والتحدث بالتناوب، والتحقق مما فهمتماه، وتدوين الاتفاقات المهمة. وقد تناسب المحادثة وجهًا لوجه أو التواصل البصري بعض الأشخاص، لكن لا ينبغي اشتراطهما. وإذا فقدت تسلسل الحديث، فاطلب توضيحًا أو استراحة بدلًا من التظاهر بالفهم.
ضع خطة عملية
إذا جعل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة التخطيط أو متابعة التنفيذ صعبًا، فجرّب روتينًا يسهل الالتزام به وراجع ما ينجح منه. ويمكن للشريك تقديم المساعدة إذا اتفقتما على ذلك، لكن لا ينبغي أن يصبح تلقائيًا مسؤولًا عن إدارة مهام الآخر. وقد يساعد الدعم المتخصص أيضًا في وضع أنظمة عملية.
ابدأ بتحديد الأمور التي تختلفان بشأنها كثيرًا، مثل الأعمال المنزلية اليومية. ثم فكّر في جميع الخطوات العملية التي يمكنكما اتخاذها لحل هذه المسائل وتجنب الشجار. فعلى سبيل المثال، إذا كنت تنسى المهام اليومية باستمرار، فاستعن بتقويم جداري كبير يتضمن مربعات للتأشير، لتتبع جميع واجباتك خلال اليوم.
