Es wäre falsch, ADHS als das sichere Ende einer Beziehung zu bezeichnen: Eine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) führt nicht zwangsläufig zum Scheitern einer Beziehung. Schwierigkeiten im Zusammenhang mit ADHS-Symptomen können jedoch in manchen Beziehungen Spannungen auslösen oder verstärken. Insbesondere Symptome wie Schwierigkeiten mit der Organisation, Ablenkbarkeit und Impulsivität können verschiedene Bereiche einer Beziehung beeinträchtigen.
Ob einer oder beide Partner ADHS haben: Die Symptome können zu Frustration, Groll und Missverständnissen beitragen, wobei sich die Erfahrungen von Paar zu Paar unterscheiden. Die gute Nachricht ist: Sich näher mit der Rolle von ADHS in Beziehungen zu befassen, kann beiden Partnern helfen, Strategien für eine bessere Kommunikation und eine glücklichere, gesündere Beziehung zu entwickeln.
Ein Mensch mit ADHS, der sich um eine enge partnerschaftliche Beziehung bemüht, kann sich folgendermaßen fühlen:
Anders
Manche Menschen mit ADHS erleben innere Unruhe oder haben Schwierigkeiten, ihre Aufmerksamkeit zu steuern. Sie können das Gefühl haben, dass andere ihr Erleben nicht verstehen.
Überfordert
ADHS-Symptome können die Bewältigung alltäglicher Aufgaben erschweren. Manche Menschen fühlen sich von dem damit verbundenen Aufwand überfordert. Diese Schwierigkeiten sind für den Partner nicht immer sichtbar, und ihre Auswirkungen unterscheiden sich je nach Person und Situation.
Dem Partner untergeordnet
Wenn der Partner sie häufig korrigiert oder Aufgaben übernimmt, können sich Menschen mit ADHS weniger kompetent oder in der Beziehung weniger gleichberechtigt fühlen.
Beschämt
Manche Menschen mit ADHS empfinden Scham oder reagieren empfindlich auf Kritik. Sie können darauf mit Abwehr oder Rückzug reagieren. Diese Reaktionen sind nicht unvermeidlich.
Unerwünscht und ungeliebt
Wenn Ehe- oder Lebenspartner ständig darauf hinweisen, wie sie sich ändern sollten, können sich Menschen mit ADHS in Beziehungen ungeliebt und unerwünscht fühlen.
In Sorge, erneut zu scheitern
Wiederholte Beziehungsschwierigkeiten können dazu führen, dass jemand weitere Rückschläge befürchtet oder einen neuen Versuch scheut. ADHS-Symptome können dazu beitragen, doch Beziehungsprobleme können mehrere Ursachen haben.
Mit dem Wunsch, angenommen zu werden
Wie jeder andere Mensch kann auch eine Person mit ADHS den Wunsch haben, sich in einer Beziehung angenommen zu fühlen. Ständige Hinweise des Partners darauf, wie sie sich ändern oder verbessern sollte, können das Gefühl vermitteln, nicht vollständig akzeptiert zu werden. In der Folge bemühen sich Partner mit ADHS möglicherweise übermäßig, nur um sich vom anderen angenommen und geliebt zu fühlen.
Auch ein Partner ohne ADHS erlebt in einer Beziehung unterschiedliche Emotionen und Gefühle. Er kann sich folgendermaßen fühlen:
Ungeliebt oder unerwünscht
Mangelnde Aufmerksamkeit des Partners mit ADHS kann als fehlendes Interesse wahrgenommen werden. Der Partner ohne ADHS wünscht sich möglicherweise die Bestätigung, geschätzt zu werden, sowie gemeinsame Zeit mit weniger Ablenkungen.
Emotional blockiert und wütend
Groll und Wut können viele Begegnungen mit dem Ehepartner mit ADHS prägen. Manchmal drückt sich diese Wut in emotionaler Distanz aus. Andere versuchen dagegen, ihre Gefühle abzuwehren und in sich hineinzufressen, um ihre Wut unter Kontrolle zu halten.
Ignoriert und gekränkt
Ein Ehepartner ohne ADHS kann sich gekränkt und ignoriert fühlen, wenn der Partner mit ADHS seine Ratschläge und Erfahrungen nicht berücksichtigt.
Gestresst
Wenn ein Partner einen unverhältnismäßig großen Teil der familiären Aufgaben übernimmt, kann er sich gestresst oder überfordert fühlen. Eine solche Aufgabenverteilung sollte nicht allein aufgrund der Diagnose eines der Partner vorausgesetzt werden.
Frustriert
Aufgrund des wechselhaften Verhaltens des Partners mit ADHS kann ein Ehepartner ohne ADHS das Gefühl haben, immer wieder mit denselben Problemen konfrontiert zu werden.
Ausgelaugt und erschöpft
Ein Partner, der sich durch Aufgaben oder Beziehungsschwierigkeiten überlastet fühlt, kann sich erschöpft fühlen – unabhängig davon, ob er ADHS hat oder nicht.
Das Zusammenleben mit einem Menschen mit ADHS kann mit Herausforderungen verbunden sein, deren Art und Auswirkungen jedoch unterschiedlich sind. Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit, Organisation und Impulskontrolle können Beziehungen beeinflussen. Auch Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation können auftreten, obwohl sie nicht zu den diagnostischen Kernsymptomen gehören und andere Ursachen haben können. Beispiele sind:
Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten
Menschen mit ADHS können in Gesprächen leicht gedanklich abschweifen. Dadurch kann beim Partner der Eindruck entstehen, abgewertet oder ignoriert zu werden. Sie übersehen möglicherweise auch wichtige Einzelheiten oder stimmen etwas zu, ohne es vollständig aufzunehmen, was für den anderen Partner frustrierend sein kann.
Vergesslichkeit
Selbst wenn ein Mensch mit ADHS bei einem Thema oder einem laufenden Gespräch aufmerksam ist, vergisst er später möglicherweise, worüber gesprochen oder was versprochen wurde. Ob es um den Geburtstag des Partners geht oder um etwas, das auf dem Rückweg noch im Geschäft besorgt werden sollte: Solche kleinen Dinge zu vergessen, kann Partner mit ADHS unzuverlässig erscheinen lassen.
Schwierigkeiten mit der Organisation
Unzureichende organisatorische Fähigkeiten können es Partnern mit ADHS erschweren, Aufgaben abzuschließen, sodass im Haushalt Unordnung entsteht. Ihre Partner können das Gefühl haben, ständig hinter ihnen aufräumen und einen unverhältnismäßig großen Teil der familiären Aufgaben übernehmen zu müssen.
Gefühlsausbrüche
Manche Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu regulieren, und finden es schwer, Meinungsverschiedenheiten ruhig zu besprechen. Anhaltende oder heftige Gefühlsausbrüche müssen abgeklärt werden, statt sie ohne Weiteres auf ADHS zurückzuführen. Keiner der Partner ist dafür verantwortlich, schädigendes Verhalten des anderen zu verhindern.
Impulsivität
Menschen mit ADHS sagen häufig spontan Dinge, ohne viel darüber nachzudenken, und verletzen damit manchmal ihren Partner. Diese Impulsivität kann sich auch in unbedachtem und unverantwortlichem Verhalten zeigen, etwa in einer teuren Anschaffung, die das Budget deutlich übersteigt und einen Streit über Finanzen auslöst.
Praktische Strategien können Paaren helfen, mit ADHS-bedingten Schwierigkeiten umzugehen. Sie lösen jedoch nicht garantiert Beziehungsprobleme und ersetzen keine professionelle Behandlung. Wenn Symptome den Alltag oder Beziehungen beeinträchtigen, wenden Sie sich zur Abklärung oder erneuten Beurteilung an eine qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson. Die folgenden Anregungen lassen sich an die Bedürfnisse beider Partner anpassen:
Informieren Sie sich über ADHS
Mehr über ADHS zu erfahren, kann beiden Partnern helfen zu verstehen, wie die Symptome ihre Beziehung beeinflussen, und nicht jede Schwierigkeit als mangelnde Zuwendung zu deuten. ADHS ist eine Störung der neuronalen Entwicklung. Sie erklärt jedoch nicht jedes Verhalten und hebt die Notwendigkeit von Verantwortung und gegenseitigem Respekt nicht auf.
Verstehen Sie, wie Ihr Verhalten Ihren Partner beeinflusst
Beide Partner können darüber nachdenken, wie ihr Verhalten auf den anderen wirkt. ADHS-Symptome können dazu beitragen, dass Zusagen nicht eingehalten werden, während wiederholte Kritik die Belastung verstärken kann. Besprechen Sie konkrete Schwierigkeiten, ohne dem anderen bestimmte Motive zu unterstellen, und hören Sie sich Anliegen an, ohne Beleidigungen, Einschüchterung oder Missbrauch hinzunehmen.
Unterscheiden Sie zwischen der Person Ihres Partners und seinem Verhalten oder seinen Symptomen
Vermeiden Sie es, Ihren Partner auf eine Schwierigkeit oder Diagnose zu reduzieren. ADHS-Symptome können dazu beitragen, dass Vorhaben nicht verlässlich umgesetzt werden, doch nicht jedes Verhalten wird durch ADHS verursacht. Ebenso kann Kritik Ausdruck von Stress sein, ihre Ursache lässt sich aber nicht einfach voraussetzen. Beide Partner bleiben für ihr Handeln und dafür verantwortlich, schädigendes Verhalten anzugehen.
Setzen und wahren Sie Grenzen
Beide Partner sollten die Grenzen des anderen respektieren und dessen Einverständnis achten. ADHS entschuldigt weder Missbrauch noch Kontrolle durch Zwang und Einschüchterung, Drohungen oder Gewalt. Wenn Sie Angst haben oder sich nicht sicher fühlen, suchen Sie vertrauliche Unterstützung bei einer medizinischen oder therapeutischen Fachperson oder einer örtlichen Beratungsstelle für häusliche Gewalt, statt sich auf Kommunikationsübungen zu verlassen. Wenden Sie sich bei unmittelbarer Gefahr an die örtlichen Notdienste.
Verbessern Sie Ihre Kommunikation
Besprechen Sie, welche Formen der Kommunikation für Sie beide funktionieren. Möglichkeiten sind etwa, einen ruhigen Zeitpunkt zu wählen, Ablenkungen zu reduzieren, abwechselnd zu sprechen, das eigene Verständnis zu überprüfen und wichtige Vereinbarungen aufzuschreiben. Persönliche Gespräche oder Blickkontakt können für manche Menschen passend sein, sollten aber nicht verlangt werden. Wenn Sie den Faden verlieren, bitten Sie um eine Erklärung oder eine Pause, statt so zu tun, als hätten Sie alles verstanden.
Erstellen Sie einen alltagstauglichen Plan
Wenn ADHS das Planen oder Umsetzen erschwert, versuchen Sie es mit einer überschaubaren Routine und prüfen Sie, was funktioniert. Ein Partner kann helfen, wenn beide damit einverstanden sind, sollte aber nicht automatisch für die Organisation der Aufgaben des anderen verantwortlich werden. Professionelle Unterstützung kann ebenfalls helfen, praktische Organisationshilfen zu entwickeln.
Benennen Sie zunächst die Dinge, über die Sie häufig uneinig sind, beispielsweise tägliche Hausarbeiten. Überlegen Sie dann, welche praktischen Schritte Ihnen helfen können, diese Probleme zu lösen und Streit zu vermeiden. Wenn Sie zum Beispiel immer wieder alltägliche Aufgaben vergessen, besorgen Sie sich einen großen Wandkalender mit Kästchen zum Abhaken, um alle Aufgaben des Tages im Blick zu behalten.
