Bei einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bezeichnet Burnout informell Erschöpfung und Überforderung, die manche Menschen mit ADHS erleben, und keine eigenständige anerkannte Diagnose. Dies kann die Alltagsbewältigung beeinträchtigen.
Der Umgang mit ADHS-Symptomen kann alltägliche Belastungen und chronischen Stress verstärken. Eine Beobachtungsstudie aus dem Jahr 2024 mit 171 Beschäftigten fand einen Zusammenhang zwischen einem positiven Screening auf ADHS-Symptome und selbstberichtetem beruflichem Burnout. ADHS wurde anhand eines Screening-Fragebogens und nicht durch diagnostische Interviews erfasst; die Ergebnisse belegen weder einen ursächlichen Zusammenhang noch eine eigenständige ADHS-Burnout-Störung. Schwierigkeiten am Arbeitsplatz und in Beziehungen können mehrere zusammenwirkende Ursachen haben.
Für Menschen, die umfassende Behandlung und Unterstützung suchen, bietet unser luxuriöses Behandlungszentrum für ADHS und damit verbundene Komplikationen individuell abgestimmte Strategien, Therapien und ein unterstützendes Umfeld, um den vielschichtigen Herausforderungen eines ADHS-Burnouts zu begegnen.
ADHS-Burnout wird informell verwendet, um Erschöpfung und Überforderung bei einem Menschen mit ADHS zu beschreiben. Es gibt dafür keine etablierten Diagnosekriterien. Die WHO definiert Burnout ausdrücklich im Zusammenhang mit chronischem Stress am Arbeitsplatz und stuft es nicht als Erkrankung ein; diese Definition sollte nicht auf sämtliche Lebensbereiche übertragen werden [1].
Warum es zu ADHS-Burnout kommt
ADHS kann Aufmerksamkeit, Organisation und Impulskontrolle erschweren. Diese Schwierigkeiten können den Aufwand erhöhen, der zur Bewältigung alltäglicher Anforderungen nötig ist. Sie belegen jedoch keine bestimmte Erklärung für Erschöpfung auf der Ebene der Neurotransmitter.
Aufgaben, Ablenkungen und Verantwortlichkeiten miteinander zu vereinbaren, kann überfordernd sein. ADHS-bedingte Schwierigkeiten mit Planung und Zeitmanagement können diese Belastungen verstärken. Ein ursächlicher Zusammenhang zwischen Schwierigkeiten der exekutiven Funktionen und ADHS-Burnout ist jedoch nicht nachgewiesen [2].
Was über die biologischen Zusammenhänge bekannt ist
ADHS kann mit Schwierigkeiten bei Aufmerksamkeit, Organisation und Zeitmanagement einhergehen. Diese belegen nicht, dass der präfrontale Kortex erschöpft wird oder dass ADHS-bezogene Erschöpfung einen bestimmten biologischen Mechanismus hat. Unser allgemeiner Ratgeber behandelt das Thema Burnout.
Müdigkeit sollte nicht automatisch auf den Dopaminspiegel oder auf ADHS zurückgeführt werden. Schlafprobleme, Depressionen, körperliche Erkrankungen und Medikamentenwirkungen gehören zu den möglichen Erklärungen, die gegebenenfalls abgeklärt werden müssen.
Bei wem besteht ein Risiko für ADHS-Burnout?
ADHS betrifft Menschen unterschiedlichen Alters, Geschlechts und Hintergrunds. Die folgenden Umstände können die alltägliche Belastung erhöhen, sind aber keine etablierten Risikokategorien für eine eigenständige ADHS-Burnout-Diagnose:
Erwachsene mit unbehandelter ADHS: Ohne angemessene Abklärung und Unterstützung können ADHS-bedingte Schwierigkeiten unberücksichtigt bleiben und alltägliche Anforderungen schwerer zu bewältigen sein.
Umfelder mit hohem Leistungsdruck: Anspruchsvolle berufliche Tätigkeiten, schulische oder akademische Anforderungen und belastende Umfelder können den Umgang mit ADHS-Symptomen erschweren.
Fehlende Unterstützung: Menschen ohne ausreichende Unterstützung am Arbeitsplatz, in der Schule oder zu Hause fällt es möglicherweise schwerer, ADHS-bedingte Schwierigkeiten zu bewältigen.
Wie häufig ist ADHS-Burnout?
Wie häufig die als ADHS-Burnout beschriebenen Erfahrungen auftreten, ist nicht geklärt. Aus der ADHS-Prävalenz lässt sich die Burnout-Prävalenz nicht ableiten:
- Schätzungen zur ADHS-Prävalenz hängen von Alter, Bevölkerungsgruppe und Erhebungsjahr sowie davon ab, ob Forschende Symptome oder berichtete Diagnosen erfassen. Sie zeigen nicht, wie viele Menschen Burnout erleben.
- Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Erwachsene mit ADHS aufgrund von Schwierigkeiten bei Konzentration, Organisation und Zeitmanagement häufiger Herausforderungen am Arbeitsplatz erleben. Diese Schwierigkeiten können zu einem höheren Stressniveau und möglicherweise zu Burnout beitragen.
- ADHS kann gemeinsam mit Angststörungen und Depressionen auftreten. Diese Erkrankungen können zu psychischer Belastung oder Erschöpfung beitragen und sollten abgeklärt werden, statt sie automatisch als Burnout zu bezeichnen.
Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit einem Fahrrad ohne Gangschaltung bergauf. Anfangs treten Sie kräftig in die Pedale, getragen von Energieschüben. Manche Menschen beschreiben, dass sie zu viele Verpflichtungen übernehmen oder sich in Aufgaben vertiefen, bevor sie sich erschöpft fühlen; dies ist kein klinisch validierter Zyklus. Sie treten kräftig, um mit allem Schritt zu halten, doch der Anstieg wird immer steiler.
Manche Menschen beschreiben anschließend einen Einbruch, wobei die Erfahrungen unterschiedlich sind. Es ist, als würden sie gegen eine Wand laufen. Die Müdigkeit setzt ein, und plötzlich fühlt sich alles zehnmal schwerer an. Dann macht sich der Burnout bemerkbar – mit Erschöpfung, einem benebelten Kopf und dem Gefühl, völlig überfordert zu sein.
Körperliche und emotionale Auswirkungen
Starke Erschöpfung kann sich stark einschränkend anfühlen, ist aber kein buchstäbliches Abschalten des Systems. Körperlich ist es, als liefe man mit leerem Tank – ohne Energie selbst für einfachste Aufgaben. Geistig fühlt man sich wie im Nebel, und sich zu konzentrieren wird zu einer olympischen Herausforderung. Emotional gleicht es einer Achterbahnfahrt – mit Reizbarkeit, Frustration und dem Gefühl, völlig ausgelaugt zu sein.
Körperliche Symptome: Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Gliederschmerzen und ein allgemeines Gefühl der Schwere.
Geistige Benommenheit: Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit und die Unfähigkeit, Gedanken zu ordnen.
Emotionale Achterbahnfahrt: Reizbarkeit kann bei verschiedenen Ursachen von Müdigkeit auftreten und ist nicht spezifisch für ADHS oder Burnout [4].
Schwierigkeiten, neue Kraft zu schöpfen
Ob Schlaf und Ruhe Erschöpfung lindern, hängt von ihrer Ursache ab; anhaltende Müdigkeit sollte nicht automatisch auf ADHS-Burnout zurückgeführt werden.
Wenn Ruhe und Selbstfürsorge nicht helfen, lassen Sie sich untersuchen, statt davon auszugehen, dass Erschöpfung einfach zu ADHS gehört.
Stellen Sie sich ein Telefon mit schwachem Akku vor, das sich über Nacht nicht auf hundert Prozent, sondern kaum auf zwanzig Prozent auflädt. Manche Menschen beschreiben ihre Erschöpfung so; ob Ruhe hilft, hängt jedoch von der Ursache ab.
Alltägliche Anforderungen können sich für Menschen mit ADHS überwältigend anfühlen. Die folgenden Faktoren sind mögliche Belastungsquellen, keine nachgewiesenen Ursachen einer eigenständigen Burnout-Störung und kein Beleg für eine Schädigung des Gehirns.
Schwierigkeiten mit exekutiven Funktionen
ADHS kann Organisation, Zeitmanagement und anhaltende Aufmerksamkeit erschweren. Praktische Anpassungen und eine individuell abgestimmte Behandlung können helfen, diese Schwierigkeiten anzugehen [3].
Chronischer Stress und Überforderung
Stellen Sie sich Stress als Rucksack vor. Jeder Mensch trägt einen, doch bei ADHS ist es, als käme eine zusätzliche Ladung Ziegelsteine hinzu. Alltägliche Stressfaktoren und Schwierigkeiten im Umgang mit Symptomen können Gefühle von Belastung und Überforderung verstärken.
Hyperfokus und zu viele Verpflichtungen
Waren Sie schon einmal so in eine Aufgabe vertieft, dass Stunden unbemerkt vergingen? Manche Menschen beschreiben, dass sie so in einer Aufgabe aufgehen, dass Pausen oder andere Bedürfnisse unbeachtet bleiben. Dies belegt nicht, dass Hyperfokus eine eigenständige Burnout-Störung verursacht.
Emotionale Achterbahnfahrt
Manche Menschen mit ADHS haben auch Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu regulieren. Emotionale Belastung kann ermüdend sein, ist aber kein Beleg für einen vorhersehbaren Burnout-Zyklus.
Eingeschränkte Selbstregulation
Stellen Sie sich ein Auto ohne Bremsen vor – so kann sich Impulsivität bei ADHS anfühlen. Schwierigkeiten bei der Impulsregulation können dazu beitragen, mehr zu übernehmen, als sich bewältigen lässt. Dies ist jedoch kein nachgewiesener Weg zu Burnout.
Wenn mehrere Belastungen zusammentreffen
Mehrere Belastungen können zusammenwirken. Eine Abklärung kann helfen, ADHS-bedingte Schwierigkeiten von Depressionen, Schlafproblemen, körperlichen Erkrankungen und anderen Erklärungen für Erschöpfung zu unterscheiden.
Erschöpfung, Schlafprobleme sowie Veränderungen der Stimmung oder Konzentration können mehrere Ursachen haben. Es gibt keine validierte Symptom-Checkliste für ADHS-Burnout.
Die folgenden Beschwerden erlauben keine Diagnose. Lassen Sie sich ärztlich untersuchen, wenn Erschöpfung anhält, den Alltag beeinträchtigt oder mit Schlafproblemen, gedrückter Stimmung oder Interessenverlust einhergeht. Depressionen, Schlafstörungen, körperliche Erkrankungen und Medikamentenwirkungen müssen gegebenenfalls berücksichtigt werden.
Körperliche Erschöpfung: Es ist, als wäre Ihr Körper ohne Pause einen Marathon gelaufen. Körperliche Erschöpfung kann dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt fühlen und Ihnen einfache Aufgaben schwerfallen. Sie ist jedoch nicht spezifisch für ADHS oder Burnout [4].
Vergesslichkeit: Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten können bei ADHS auftreten. Neue oder zunehmende Probleme sollten jedoch abgeklärt und nicht automatisch einem Burnout zugeschrieben werden [4].
Emotionale Belastung: Stress und Erschöpfung können emotional belastend sein. Reizbarkeit kann auch bei anderen Ursachen von Müdigkeit auftreten und sollte deshalb nicht automatisch auf ADHS-Burnout zurückgeführt werden [4].
Verminderte Produktivität: Aufgaben häufen sich wie auf einer endlosen To-do-Liste. Ihre Produktivität sinkt deutlich, und die schiere Menge der anstehenden Dinge wirkt lähmend. Schon der Gedanke, sie anzugehen, fühlt sich an, als stünden Sie vor einem unbezwingbaren Berg.
Erhöhte Empfindlichkeit und Reizbarkeit: Kennen Sie Tage, an denen Sie alles stört? Manche Menschen beschreiben bei Überforderung eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen, Licht oder alltäglichen Ärgernissen. Daraus lässt sich keine bestimmte Diagnose ableiten.
Erschwerte Entscheidungsfindung: Manchen Menschen fallen bei Erschöpfung oder psychischer Belastung selbst einfache Entscheidungen schwer. Dies ist weder spezifisch für ADHS noch ein Beleg für eine eigenständige Burnout-Störung.
Schlafprobleme: Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Der Schlaf lässt auf sich warten, und selbst wenn Sie einschlafen, ist er nicht so erholsam, wie Sie es benötigen. Unruhe macht sich breit und erschwert es, neue Kraft zu schöpfen.
Interessenverlust: Aktivitäten, die Ihnen früher Freude bereitet haben, fühlen sich nun wie eine Pflicht an. Der Funke erlischt, die Motivation sinkt deutlich. Es ist, als hätte ein Windstoß der Erschöpfung die Flamme der Begeisterung ausgeblasen.
Stellen Sie sich einen Werkzeugkasten zur Reparatur eines liegen gebliebenen Autos vor – nur dass diesmal Ihr mentaler Motor eine Wartung braucht. ADHS-Burnout kann sich anfühlen, als steckten Sie in einer Schleife fest. Es gibt jedoch Möglichkeiten, daraus herauszufinden und mitten im Sturm etwas Ruhe zu finden.
Anzeichen frühzeitig wahrnehmen
Achten Sie auf Veränderungen bei Energie, Konzentration, Stimmung und Schlaf. Diese sind Anlass, Ihre Anforderungen zu überprüfen und bei Bedarf Hilfe zu suchen, aber keine Möglichkeit, selbst einen Burnout zu diagnostizieren [4].
Selbstfürsorge priorisieren
Selbstfürsorge bedeutet nicht nur Schaumbäder und Duftkerzen (auch wenn diese angenehm sein können!). Es geht darum, Ihr psychisches und körperliches Wohlbefinden zu pflegen. Geben Sie Schlaf Vorrang, ernähren Sie sich ausgewogen, bewegen Sie sich regelmäßig und nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen neue Kraft geben.
Realistische Erwartungen setzen
Es ist, als hätten Sie eine Superkraft – doch auch Superhelden haben Grenzen. Schätzen Sie realistisch ein, was Sie bewältigen können. Übernehmen Sie nicht zu viele Verpflichtungen oder mehr, als Sie leisten können. Teilen Sie Aufgaben in kleinere, überschaubare Schritte auf, um Überforderung vorzubeugen.
Achtsamkeit und Entspannungstechniken üben
Manche Menschen empfinden Achtsamkeits- oder Entspannungsübungen bei Stress als hilfreich, die Reaktionen sind jedoch unterschiedlich. Es handelt sich um freiwillige unterstützende Übungen, nicht um etablierte Behandlungen für ADHS-Burnout oder einen Ersatz für Abklärung und indizierte Behandlung. Wenn eine Übung Angst, aufdrängende Gedanken oder psychische Belastung verstärkt, beenden Sie sie und besprechen Sie dies mit einer medizinischen oder therapeutischen Fachperson.
Routinen und Struktur schaffen
Entwickeln Sie einen Zeitplan oder eine Routine, die zu Ihnen passt. Struktur kann im Wirbel der ADHS ein wichtiger Halt sein. Legen Sie feste Zeiten für Aufgaben, Pausen und Selbstfürsorge fest. Ein individueller Plan und praktische Anpassungen können die Bewältigung von Anforderungen erleichtern [3].
Delegieren und um Hilfe bitten lernen
Sie müssen nicht die Last der ganzen Welt allein tragen. Delegieren Sie Aufgaben, wenn möglich, und bitten Sie bei Bedarf um Hilfe. Ob am Arbeitsplatz oder zu Hause: Geteilte Verantwortung kann helfen, alltägliche Anforderungen zu verringern; sie ist jedoch kein nachgewiesener Weg, ADHS-Burnout vorzubeugen [3].
Regelmäßige Pausen einlegen
Stellen Sie sich Ihr Gehirn als Muskel vor – es braucht zwischen den Trainingseinheiten Ruhe. Planen Sie über den Tag verteilt Pausen ein. Das kann ein kurzer Spaziergang sein, einige Minuten Dehnen oder einfach das Schließen der Augen und tiefes Durchatmen. Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Verschnaufpause.
Koffein- und Bildschirmgewohnheiten überprüfen
Koffein und Bildschirmnutzung kurz vor dem Schlafengehen können den Schlaf beeinträchtigen. Erwägen Sie, weniger Koffein zu konsumieren und Bildschirmpausen einzulegen, insbesondere vor dem Zubettgehen. Dies ist keine Empfehlung, verordnete Stimulanzien zu reduzieren: Setzen Sie ADHS-Medikamente nicht ab und ändern Sie Ihre medikamentöse Behandlung nicht, ohne dies mit der verordnenden ärztlichen Fachperson zu besprechen.
Die Behandlung sollte sich auf die abgeklärten ADHS-Symptome und mögliche weitere Ursachen der Erschöpfung richten. Evidenz zur ADHS-Behandlung sollte nicht als Nachweis einer spezifischen Behandlung für ADHS-Burnout verstanden werden. Die folgenden Möglichkeiten betreffen hauptsächlich Erwachsene; Behandlungsempfehlungen für Kinder unterscheiden sich davon.
Medikamente
Medikamente können helfen, ADHS-Symptome zu behandeln, sind jedoch keine etablierte Behandlung für eine eigenständige Burnout-Störung. Zu den Optionen gehören Stimulanzien wie Methylphenidat oder Amphetamine sowie Nicht-Stimulanzien wie Atomoxetin. Die Auswahl hängt von Alter, örtlicher Zulassung, Ansprechen, Verträglichkeit und klinischer Beurteilung ab [3].
Nutzen: Medikamente können ADHS-Symptome deutlich verringern und dadurch Konzentration und Impulskontrolle verbessern.
Zu beachten: Das passende Medikament und die geeignete Dosierung zu finden, kann Zeit in Anspruch nehmen. Nebenwirkungen können von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausfallen. Eine regelmäßige fachliche Überwachung ist entscheidend.
Therapien
Psychologische Behandlung kann den Umgang mit ADHS unterstützen und auf abgeklärte Stressbelastungen oder Begleiterkrankungen eingehen.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): KVT hilft Menschen, negative Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern. Sie kann dabei unterstützen, Stress zu bewältigen, das Zeitmanagement zu verbessern und organisatorische Fähigkeiten zu stärken [3].
Achtsamkeitsbasierte Therapien: Manche Menschen empfinden Meditation oder Atemübungen bei Stress als hilfreich. Dies sind freiwillige unterstützende Übungen, keine etablierten Behandlungen oder nachgewiesenen Maßnahmen zur Vorbeugung von ADHS-Burnout. Sie sollten eine indizierte Behandlung nicht ersetzen.
Coaching und Selbsthilfegruppen: Coaching und Selbsthilfegruppen können praktische Hilfe und ein Gefühl der Gemeinschaft bieten. Es ist nicht nachgewiesen, dass sie ADHS-Burnout vorbeugen; sie ersetzen keine klinische Abklärung oder Behandlung.
Behandlungssettings
ADHS wird im Allgemeinen ambulant behandelt. Ob ein anderes Setting erforderlich ist, hängt vom festgestellten klinischen Bedarf ab, einschließlich etwaiger Begleiterkrankungen oder akuter Sicherheitsrisiken, nicht allein von der Bezeichnung ADHS-Burnout.
Ambulante Therapie: Viele Menschen behandeln ihre ADHS ambulant mit regelmäßigen Terminen bei einer psychotherapeutischen oder psychiatrischen Fachperson und einer ärztlich begleiteten medikamentösen Behandlung.
Intensive ambulante Programme (IOP): Diese sind kein üblicher Behandlungsweg bei unkomplizierter ADHS. Sie können bei einer abgeklärten Begleiterkrankung oder einem anderen spezifischen klinischen Bedarf erwogen werden.
Stationäre Krankenhausbehandlung: Eine Krankenhausaufnahme kann bei einem akuten klinischen Problem erforderlich sein, etwa bei einer schweren Begleiterkrankung oder einer unmittelbaren Gefährdung. Sie ist keine Routinebehandlung bei ADHS-bezogener Erschöpfung. Eine Unterbringung in einer Behandlungseinrichtung mit Wohnangebot ist nicht mit einer Überwachung auf Krankenhausniveau oder einer medizinischen und psychiatrischen Akutversorgung gleichzusetzen.
Zu erkennen, wann die Herausforderungen durch ADHS überhandnehmen, ist der erste Schritt, um professionelle Hilfe zu suchen.
Anhaltende Symptome: Wenn ADHS-Symptome anhalten und Alltag, Arbeit, Beziehungen oder das allgemeine Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen, kann es an der Zeit sein, professionelle Unterstützung in Betracht zu ziehen.
Beeinträchtigung der Alltagsbewältigung: Wenn ADHS-Symptome Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich zu konzentrieren, Aufgaben zu bewältigen, Impulse zu kontrollieren oder Beziehungen aufrechtzuerhalten, kann professionelle Begleitung hilfreich sein.
Sicherheitsbedenken: Lassen Sie besorgniserregende Veränderungen oder riskantes Verhalten zeitnah fachlich abklären. Bei unmittelbarer Gefahr, schwerer Selbstverletzung, einer Überdosierung oder wenn Sie Ihre eigene Sicherheit oder die einer anderen Person nicht gewährleisten können, kontaktieren Sie sofort den örtlichen Rettungsdienst oder begeben Sie sich jetzt in die nächstgelegene Notaufnahme.
Nicht ausreichend beherrschbare Symptome: Wenn Bewältigungsstrategien und Selbsthilfetechniken die Symptome nicht wirksam kontrollieren, kann professionelle Begleitung zusätzliche Strategien und Unterstützung bieten.
Überforderung im Alltag: Wenn Stress oder Erschöpfung die Alltagsbewältigung erschweren, lassen Sie sich untersuchen und nehmen Sie Unterstützung in Anspruch, statt von ADHS-Burnout auszugehen [4].
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Individuelle Behandlung: Die Pläne beruhen auf einer Abklärung und können Psychotherapie, eine angemessene ärztliche oder psychiatrische Beurteilung sowie Unterstützung bei Schlaf, Ernährung und Alltagsroutinen umfassen. Klinische Zuständigkeiten und etwaige externe Leistungen werden für das individuelle Programm bestätigt.
Koordinierte Behandlung: Die beteiligten Fachpersonen werden nach festgestelltem Bedarf, Standort, beruflichem Zuständigkeitsbereich und Verfügbarkeit ausgewählt; ihre Verantwortlichkeiten werden im vereinbarten Plan festgelegt.
Ganzheitlicher Ansatz: Wir verfolgen außerdem einen ganzheitlichen Ansatz, der Therapien, Ernährung, Bewegung und Entspannungstechniken für eine umfassende Behandlung einbezieht.
