Det vore fel att kalla ADHD för dödsstöten för en relation: ADHD, som kan innebära uppmärksamhetssvårigheter, hyperaktivitet och impulsivitet, leder inte oundvikligen till att relationer tar slut. Svårigheter kopplade till ADHD-symtom kan dock skapa eller förvärra spänningar i vissa relationer. Framför allt kan symtom som svårigheter att organisera, lättdistraherbarhet och impulsivitet påverka olika delar av en relation negativt.
Oavsett om en eller båda parter har ADHD kan symtomen bidra till frustration, bitterhet och missförstånd, även om upplevelserna varierar mellan olika par. Det positiva är att ökad kunskap om hur ADHD i relationer kan påverka samspelet kan hjälpa båda parter att utveckla strategier för bättre kommunikation och en lyckligare och mer välfungerande relation.
En person med ADHD som försöker få en nära relation att fungera kan känna sig:
Annorlunda
Vissa personer med ADHD upplever rastlöshet eller svårigheter att styra uppmärksamheten och kan känna att andra inte förstår deras upplevelser.
Överväldigad
ADHD-symtom kan göra vardagliga uppgifter svårare att hantera, och vissa känner sig överväldigade av den ansträngning som krävs. Dessa svårigheter är inte alltid synliga för en partner, och hur de påverkar personen varierar mellan individer och situationer.
Underordnad sin partner
Om en partner ofta rättar personen eller tar över uppgifter kan en person med ADHD känna sig mindre kompetent eller mindre jämlik i relationen.
Skamsen
Vissa personer med ADHD känner skam eller är känsliga för kritik och kan gå i försvar eller dra sig undan. Dessa reaktioner är inte oundvikliga.
Oönskad och oälskad
Ständiga påminnelser från en make, maka eller partner om hur man borde förändras kan göra att personer med ADHD i relationer känner sig oälskade och oönskade.
Rädd för att misslyckas igen
Återkommande relationssvårigheter kan göra att en person oroar sig för nya motgångar eller tvekar inför att försöka igen. ADHD-symtom kan bidra, men relationsproblem kan ha flera orsaker.
En önskan att bli accepterad
Precis som alla andra kan en person med ADHD vilja känna sig accepterad i en relation. Ständiga påminnelser från partnern om hur personen behöver förändras eller bättra sig kan väcka känslan av att inte vara helt accepterad. Det kan leda till att partnern med ADHD anstränger sig alltför mycket bara för att känna sig accepterad och älskad av sin partner.
Även en partner utan ADHD upplever en rad olika känslor i en relation. Personen kan känna sig:
Oälskad eller oönskad
Personen kan tolka bristande uppmärksamhet från sin partner med ADHD som bristande intresse. Det kan finnas en önskan om bekräftelse på att vara uppskattad och om tid tillsammans med färre distraktioner.
Känslomässigt blockerad och arg
Bitterhet och ilska kan prägla samspelet med en make eller maka som har ADHD i många situationer. Ibland kan ilskan ta sig uttryck i känslomässigt avståndstagande. Andra kan i stället försöka stänga av och hålla inne sina känslor för att kontrollera ilskan.
Ignorerad och sårad
En make eller maka utan ADHD kan känna sig sårad och ignorerad när partnern med ADHD inte tar till sig personens råd och erfarenheter.
Stressad
Om en partner tar på sig en oproportionerligt stor del av ansvaret för familjen kan personen känna sig stressad eller överväldigad. Man bör inte utgå från att ansvaret är fördelat på ett visst sätt utifrån någon av parternas diagnos.
Frustrerad
När beteendet hos partnern med ADHD varierar kan en make eller maka utan ADHD uppleva att samma problem återkommer gång på gång.
Dränerad och utmattad
En partner som känner sig överbelastad av ansvar eller relationssvårigheter kan bli utmattad, oavsett om personen har ADHD eller inte.
Att leva med någon som har ADHD kan innebära utmaningar, men hur de ser ut och påverkar relationen varierar. Svårigheter med uppmärksamhet, organisering och impulskontroll kan påverka relationer. Svårigheter att reglera känslor kan också förekomma, även om de inte hör till de diagnostiska kärnsymtomen och kan ha andra orsaker. Här är några exempel:
Svårt att behålla uppmärksamheten
Personer med ADHD kan lätt tappa fokus under samtal, vilket kan ge partnern en känsla av att inte vara uppskattad eller att bli ignorerad. De kan också missa viktiga detaljer eller gå med på något utan att helt ha tagit in det, vilket kan vara frustrerande för den andra partnern.
Glömska
Även om en person med ADHD är uppmärksam på en fråga eller ett pågående samtal kan personen senare glömma vad som diskuterats eller utlovats. Oavsett om det gäller partnerns födelsedag eller något som personen lovat att köpa i affären på vägen hem kan glömska kring sådana små saker få en partner med ADHD att framstå som opålitlig.
Svårigheter att organisera
Bristande förmåga att organisera kan göra det svårt för en partner med ADHD att slutföra uppgifter, vilket kan leda till kaos i hemmet. Den andra partnern kan känna att hen alltid måste plocka undan efter personen och ta ansvar för en oproportionerligt stor del av familjens sysslor.
Känsloutbrott
Vissa personer med ADHD har svårt att reglera känslor och kan ha svårt att diskutera meningsskiljaktigheter lugnt. Återkommande eller svåra utbrott behöver bedömas och bör inte förutsättas bero på ADHD. Ingen av parterna är ansvarig för att förhindra den andras skadliga beteende.
Impulsivitet
Det är vanligt att personer med ADHD säger saker utan att tänka efter särskilt mycket, vilket ibland sårar partnern. Impulsiviteten kan också ta sig uttryck i ogenomtänkta och oansvariga beteenden, som att göra ett dyrt inköp långt över budgeten och därmed utlösa ett gräl om ekonomin.
Praktiska strategier kan hjälpa par att hantera ADHD-relaterade svårigheter, men de garanterar inte att relationsproblem blir lösta och ersätter inte professionell vård. Om symtomen påverkar vardagen eller relationer bör man söka bedömning eller uppföljning hos kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal. Följande förslag kan anpassas efter båda parternas behov:
Lär dig mer om ADHD
Kunskap om ADHD kan hjälpa båda parter att förstå hur symtomen påverkar relationen och undvika att tolka varje svårighet som bristande omtanke. ADHD är en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning, men förklarar inte alla beteenden och tar inte bort behovet av ansvar och ömsesidig respekt.
Förstå hur ditt beteende påverkar din partner
Båda parter kan fundera över hur deras beteende påverkar den andra. ADHD-symtom kan bidra till att åtaganden inte fullföljs, medan återkommande kritik kan öka påfrestningen. Diskutera konkreta svårigheter utan att förutsätta vilka motiv den andra har, och lyssna på det som bekymrar partnern utan att acceptera förolämpningar, hotfullt beteende eller övergrepp.
Skilj på din partners identitet och personens beteenden eller symtom
Undvik att definiera din partner utifrån en svårighet eller diagnos. ADHD-symtom kan bidra till att uppgifter och åtaganden inte alltid fullföljs, men alla beteenden orsakas inte av ADHD. På samma sätt kan kritik vara ett uttryck för stress, men orsaken bör inte tas för given. Båda parter är fortfarande ansvariga för sina handlingar och för att ta itu med skadliga beteenden.
Sätt och upprätthåll gränser
Båda parter bör respektera varandras gränser och samtycke. ADHD ursäktar inte övergrepp, tvingande kontroll, hot eller våld. Om du känner dig rädd eller otrygg, sök stöd under sekretess hos hälso- och sjukvårdspersonal eller en lokal stödverksamhet för våld i nära relationer i stället för att förlita dig på kommunikationsövningar. Kontakta den lokala larmcentralen vid omedelbar fara.
Utveckla kommunikationen
Diskutera sätt att kommunicera som fungerar för er båda. Det kan handla om att välja en lugn tidpunkt, minska distraktioner, turas om att prata, stämma av vad ni har förstått och skriva ned viktiga överenskommelser. Samtal ansikte mot ansikte eller ögonkontakt kan passa vissa, men bör inte vara ett krav. Om du tappar tråden, be om ett förtydligande eller en paus i stället för att låtsas att du har förstått.
Gör en praktisk plan
Om ADHD gör det svårt att planera eller fullfölja uppgifter, pröva en hanterbar rutin och följ upp vad som fungerar. En partner kan hjälpa till om ni båda är överens, men bör inte automatiskt bli ansvarig för att hantera den andras uppgifter. Professionellt stöd kan också hjälpa till att skapa praktiska system.
Börja med att identifiera sådant ni ofta är oense om, till exempel vardagssysslor. Fundera sedan över vilka praktiska åtgärder ni kan vidta för att lösa problemen och undvika gräl. Om du till exempel ofta glömmer vardagliga uppgifter kan du skaffa en stor väggkalender med kryssrutor för att hålla reda på dagens alla sysslor.
