Calculadora
Compreenda o que bebe.
Converta a quantidade e o teor alcoólico das bebidas em unidades de álcool ou bebidas padrão claramente definidas.
Utilizar a calculadora de unidades de álcoolResumo rápido
- Explore ferramentas práticas juntamente com os artigos e as autoavaliações sobre este tema.
- Escolha uma calculadora, um planeador ou um diário de acordo com a sua pergunta atual.
- Utilize as suas observações para preparar uma conversa sobre apoio.
Como se articula
O quadro clínico antes do rótulo
Os sintomas são compreendidos em seu contexto, incluindo sobreposições e necessidades concomitantes.
- 01História
- 02Segurança atual
- 03Padrões
- 04Necessidades
Recursos práticos
Encontrar um ponto de partida útil.
Calculadoras, ferramentas privadas de reflexão e planeadores para questões sobre álcool, dependência, sono e saúde mental.
Diário de registo
Observe os seus padrões de sono.
Registe o tempo na cama, o sono estimado e os despertares noturnos para uma futura consulta.
Começar o diário de sonoPlaneador
O seu apoio, num só lugar.
Reúna fatores desencadeantes, sinais precoces de alerta, estratégias e contactos de apoio num plano que possa consultar.
Criar um plano de prevenção de recaídasRecurso clínico
Desintoxicação e abstinência de opioides: sintomas, segurança e tratamento continuado
Entenda a abstinência de opioides, por que a desintoxicação isolada não é tratamento para transtorno por uso de opioides e como se preparar para…
Ler →Recurso clínico
Entendendo a Dependência e a Adicção por Benzodiazepínicos
Entenda os benzodiazepínicos, a diferença entre dependência e adicção, os sinais de alerta e como se preparar para uma revisão cuidadosa da medicação.
Ler →Recurso clínico
Abstinência de benzodiazepínicos: sintomas, redução gradual e apoio clínico
O que discutir antes de reduzir benzodiazepínicos, como a abstinência difere do retorno dos sintomas e por que a supervisão clínica individual é necessária.
Ler →Recurso clínico
Dependência de cocaína: sinais, riscos e quando buscar ajuda
Saiba como a dependência de cocaína pode se desenvolver, quais mudanças merecem atenção e como se relacionam avaliação, apoio à abstinência e tratamento.
Ler →Recurso clínico
Entendendo a dependência de cetamina: sinais, riscos e quando buscar ajuda
Uma explicação sobre dependência de cetamina, mudanças no controle sobre o uso, riscos físicos e emocionais e a diferença entre uma avaliação e um…
Ler →Recurso clínico
Desintoxicação e abstinência de cetamina: sintomas, avaliação e suporte
O que discutir antes de parar de usar cetamina, como o suporte à abstinência difere do tratamento de complicações físicas e por que a…
Ler →Recurso clínico
Compreendendo a Dependência de Álcool: Transtorno por Uso de Álcool, Sinais e Apoio
Compreenda o controle prejudicado sobre o consumo de álcool, a dependência e o transtorno por uso de álcool, com orientações sobre avaliação, opções de…
Ler →Recurso clínico
Desintoxicação e Abstinência de Álcool: Sintomas, Riscos e Suporte Médico
Por que a abstinência de álcool exige uma avaliação individual de risco, quais sintomas requerem ajuda urgente e como a abstinência com suporte médico…
Ler →Recurso clínico
Planejador de carga de trabalho e recuperação do burnout
Observe as demandas da sua semana e identifique algumas mudanças que você possa discutir ou realizar de forma realista.
Ler →Recurso clínico
Calculadora de gastos com álcool
Veja a que equivalem seus gastos com álcool e explore uma mudança nos gastos no seu próprio ritmo.
Ler →Recurso clínico
Calculadora de gastos e tempo com jogos de azar
Reúna dinheiro e tempo em uma visão clara, usando seus próprios registros de um período escolhido.
Ler →Recurso clínico
Aterramento guiado e respiração
Escolha um breve exercício sensorial ou um ritmo de respiração suave, no ritmo que for confortável para você.
Ler →