A ansiedade é uma reação psicológica e física ao estresse. Ela pode se manifestar de várias maneiras. A ansiedade não é apenas um problema psicológico. Ela provoca sintomas físicos que podem dificultar uma vida feliz e saudável. Tratar a ansiedade não envolve apenas controlar o estresse, mas também lidar com a influência dos sintomas sobre a mente e o corpo. Você pode perceber que sua frequência cardíaca e sua frequência respiratória aumentam quando está preocupado.
Também é possível sentir mal-estar. Durante um período de ansiedade intensa, você pode sentir um pouco de náusea. É aquela sensação de ter um “frio na barriga” antes de falar em público ou participar de uma entrevista de emprego. Esse tipo de náusea deve passar rapidamente. Por outro lado, a náusea relacionada à ansiedade pode provocar um forte enjoo. Seu estômago pode ficar tão revirado que você precisa correr para o banheiro. Você pode até vomitar ou ter ânsia de vômito sem conseguir vomitar. Todos sentem ansiedade em alguns momentos. Isso não é incomum nem é sempre algo ruim. No entanto, sentir ansiedade e náusea com frequência pode ser um problema. Continue lendo para saber mais sobre a náusea relacionada à ansiedade, incluindo como tratá-la e quando procurar ajuda médica.
Sim, a ansiedade pode causar náusea e outros problemas estomacais. Depois do cérebro, o sistema digestório é a região do corpo com o maior número de nervos. Alguns especialistas chamam o intestino de “segundo cérebro”. Portanto, não é de surpreender que os hormônios e as substâncias químicas liberados quando você está preocupado possam causar problemas gastrointestinais, como:
- Náusea
- Cólicas estomacais
- Perda de apetite
- Constipação ou diarreia
- Indigestão
A náusea pode ser causada por diversos fatores. Não sabemos por que isso acontece, mas ela parece ser uma reação fisiológica a algo que irrita ou perturba o estado natural do organismo. A náusea está associada a várias condições e frequentemente vem acompanhada de sensações de repulsa. Supõe-se que a função evolutiva da náusea seja alertar a pessoa sobre algo e evitar que ela repita essa experiência. Embora possa ocorrer náusea sem explicação, o enjoo costuma ser a maneira de o corpo indicar que não gostou do que aconteceu ou das consequências daquela ação.
A náusea é uma condição desencadeada por impulsos internos. Esses sinais podem se originar em diferentes regiões do corpo, desde o cérebro e a zona de gatilho quimiorreceptora até os sistemas periférico e vestibular. As mensagens chegam ao tronco encefálico, onde desencadeiam uma sequência de eventos que resulta em náusea e no deslocamento do conteúdo do estômago para cima pelo canal digestivo. A náusea é um dos sintomas mais comuns da ansiedade. Mas por que isso acontece e o que pode ser feito para evitá-la?
A náusea provocada pela ansiedade pode ter vários fatores como causa. A ansiedade causa náusea na maioria das pessoas. Independentemente da resposta ao estresse, a preocupação pode causar náusea em algumas pessoas. A ansiedade é uma reação natural e, em pequenas doses, é saudável. Acredita-se que alguns sintomas da ansiedade — incluindo a náusea — tenham se desenvolvido para avisar ao cérebro que havia algo perigoso ou novo por perto, permitindo uma decisão sensata sobre a próxima ação. Quando você está sob estresse, mas não enfrenta nenhum perigo imediato, a náusea pode ser especialmente angustiante.
A ansiedade pode causar dor no peito?
Diante do estresse, o corpo entra no “modo de luta ou fuga”, acionando o sistema nervoso autônomo — especificamente, ativando o sistema nervoso simpático e inibindo o sistema nervoso parassimpático. Essa atividade resulta na liberação do hormônio epinefrina, também conhecido como “adrenalina”. O estresse adicional pode desencadear a liberação de outros hormônios relacionados às glândulas suprarrenais. Esses hormônios afetam a mucosa do estômago e a digestão dos alimentos, desviam o sangue do trato digestivo e provocam tontura, hiperventilação e outros sintomas.
O estresse também pode causar tensão nos músculos do abdômen, o que pode comprimir o estômago e provocar náusea. O intestino também possui muitos receptores de neurotransmissores e está intimamente ligado ao cérebro. Os efeitos da ansiedade sobre os níveis de neurotransmissores no cérebro provavelmente repercutem no intestino. Por fim, a digestão fica mais lenta durante a resposta de “luta ou fuga”, o que pode influenciar a maneira como o organismo processa os alimentos e o ácido estomacal, além de causar náusea.
A ansiedade é uma reação natural a situações desconhecidas e perigosas. No entanto, em algumas pessoas, ela é tão intensa que interfere na vida cotidiana. Pessoas que vivenciam essa forma de ansiedade podem apresentar transtornos de ansiedade. Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, e cada um deles pode causar náusea e outros problemas gastrointestinais. Veja alguns exemplos:
O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é definido como um período de seis meses ou mais de preocupação intensa com aspectos comuns da vida, como saúde, segurança ou dinheiro.
Uma fobia é um medo irracional de algo ou de uma situação, como aranhas ou permanecer em locais fechados.
A ansiedade social é caracterizada por uma preocupação avassaladora com a própria imagem em situações sociais. A sensação de que outras pessoas estão observando ou julgando você pode agravar seus problemas.
O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é um transtorno de ansiedade que pode ocorrer em decorrência de um evento estressante. Podem ocorrer sonhos vívidos, revivescências ou lembranças dolorosas. Outros sinais e sintomas incluem: incapacidade de dormir ou se concentrar, explosões de raiva e retraimento emocional.
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é um transtorno mental caracterizado por pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos. O medo de contaminação é uma das formas mais comuns de TOC e geralmente leva à lavagem excessiva das mãos.
O transtorno do pânico é caracterizado por sensações de pânico ou de catástrofe iminente que ocorrem com frequência e sem aviso prévio.
No caso da náusea relacionada à ansiedade, a náusea em si não é perigosa.
É reconfortante saber que seu corpo não está em perigo, desde que outros problemas médicos tenham sido descartados e seu médico ou terapeuta tenha confirmado que a ansiedade é a causa da náusea. Nesse caso, é preciso controlar a ansiedade para regular a náusea.
Seu corpo provavelmente está sob muito estresse em consequência da ansiedade. Ao tratar a ansiedade, é fundamental controlar a maneira como os sintomas ansiosos influenciam sua mente e seu corpo.
Pode ser útil registrar quando a náusea aparece, o que está acontecendo naquele momento e como você tentou aliviá-la. Isso pode ajudar a compreender como a náusea está ligada a sentimentos de ansiedade, e não a uma doença. A seguir, algumas maneiras de lidar com a ansiedade: Alimentação leve e saudável — A alimentação nem sempre influencia a náusea relacionada à ansiedade. No entanto, ela pode influenciar sua intensidade. Refeições pesadas, gordurosas e pouco saudáveis provocam mais náusea do que refeições saudáveis. Beba água — Assim como uma alimentação saudável, a água pode ajudar a manter o organismo abastecido, pois não contém elementos que possam agravar o desconforto estomacal. Além disso, sabe-se que a desidratação aumenta a ansiedade, de modo que beber água pode ser usado como uma forma de tratamento da ansiedade.
Apenas tenha cuidado para não beber água demais muito rapidamente, pois isso pode provocar uma leve náusea. Corrida leve — A corrida leve é uma ótima maneira de combater a ansiedade. Ela relaxa os músculos, reduzindo a tensão que exercem sobre o estômago. Também há liberação de endorfinas, os chamados hormônios do “bem-estar”, que melhoram o humor. A atividade também ajuda a diminuir a ansiedade ao regular os hormônios e reduzir a adrenalina. Respiração profunda — A respiração profunda é uma das práticas de redução do estresse que podem ajudar a controlar a resposta ao estresse. Trata-se de uma técnica para acalmar o coração e a mente por meio de respirações lentas e controladas. Uma maneira de praticá-la é sentar-se em uma cadeira e inspirar suavemente pelo nariz durante 5 segundos, procurando levar o ar até o abdômen, prender a respiração por 4 segundos e depois expirar lentamente com os lábios semicerrados, idealmente durante 7 segundos.
Isso deve ser repetido dez vezes. O relaxamento muscular progressivo e a visualização são outras duas técnicas de relaxamento. Tums, hortelã-pimenta e Pepto-Bismol são opções de medicamentos de venda livre que podem ajudar na náusea relacionada à ansiedade. Podem ser usados para tratar a náusea que ocorre apenas ocasionalmente, mas não devem ser usados por quem apresenta náusea relacionada à ansiedade regularmente. Todas essas são maneiras simples de aliviar o enjoo causado pela ansiedade. Por outro lado, lidar com a ansiedade é uma questão de longo prazo. Se você sente muita ansiedade em casa, no trabalho, na escola ou em situações sociais, precisa aprender a controlá-la de forma eficaz. A probabilidade de náusea diminuirá depois que a ansiedade estiver sob controle.
É hora de procurar seu médico se a náusea relacionada à ansiedade estiver interferindo na sua qualidade de vida e você não conseguir controlá-la por conta própria. Peça um encaminhamento a um especialista em saúde mental se ela não for causada por uma condição médica.
Pessoas com transtornos de ansiedade podem se beneficiar da psicoterapia. Além da psicoterapia convencional, existem algumas abordagens específicas para a ansiedade que podem ser muito úteis. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) se concentra na modificação de padrões de pensamento problemáticos. Durante a TCC, o terapeuta ajuda a pessoa a identificar pensamentos ansiosos e ensina habilidades para responder a eles de maneira mais positiva e construtiva. Por meio da autorreflexão e da autoanálise, a terapia psicodinâmica procura abordar a origem da ansiedade da pessoa. Ela pode ajudar na ansiedade desencadeada por um evento traumático ou por um conflito emocional profundo.
A ansiedade é a reação natural do corpo ao perigo ou à ameaça. Isso ocorre quando o cérebro libera neurotransmissores para preparar o corpo para lutar ou fugir. Quando alguns desses
neurotransmissores entram no trato digestivo, eles alteram as bactérias intestinais, resultando em náusea e outros sintomas estomacais. Para a maioria das pessoas, a ansiedade é uma resposta física típica ao estresse. É possível utilizar diversas estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade no dia a dia.
Sentimentos de ansiedade frequentes podem indicar um transtorno de ansiedade. Se a ansiedade estiver interferindo na vida cotidiana, a pessoa deve procurar um médico.
