Você e seu parceiro já não estão em sintonia? Descubra neste guia se é hora de procurar terapia de casal e como reacender a chama da relação. Manter um relacionamento estável e duradouro está entre as tarefas mais desafiadoras que os seres humanos assumem. Quando duas pessoas convivem de perto, conflitos, discussões e confrontos são inevitáveis. A questão é se o relacionamento com seu cônjuge é importante o suficiente para que você enfrente essa tempestade.
A resposta é não em 47% dos primeiros casamentos, 61% dos segundos casamentos e 73% dos terceiros casamentos. No entanto, apesar das divergências, o casamento não precisa terminar em divórcio. Por meio da terapia de casal, os parceiros podem aprender a superar seus conflitos, comunicar-se de forma mais eficaz e reacender a centelha que um dia alimentou seu amor.
O essencial é reconhecer que todo relacionamento duradouro ou casamento exige esforço e comprometimento significativos de ambas as partes. Quando você está em um relacionamento sério, sua vida passa a envolver outra pessoa. Você e seu parceiro passam a formar uma unidade que se fortalece com a reciprocidade.
Por outro lado, se seu casamento está em crise, a terapia de casal pode ser a única opção para seguirem em frente juntos. Continue a leitura para conhecer sinais claros de que vocês precisam de terapia de casal.
Você ou seu parceiro se tornou indiferente. A maioria das pessoas acredita que o oposto do amor é o ódio. No entanto, o ódio ainda envolve intensidade e interesse. Assim, o oposto do amor não é o ódio, mas a apatia.
A terapia de casal pode ser essencial se você ou seu parceiro chegou a um ponto do relacionamento em que já não se importa o suficiente para discutir ou discordar. Isso inclui:
- Indiferença diante do sofrimento do cônjuge
- Revirar os olhos diante dos problemas, em vez de expressar suas opiniões
- Não querer interagir com a outra pessoa
- Não perceber se a vida sexual está um caos
- Não dar atenção à infidelidade, sua ou da outra pessoa
- Levar vidas separadas que raramente se cruzam
- Não saber onde seu parceiro está e não se importar
- Falta geral de interesse pela própria vida
Quase todas as conversas são desagradáveis ou acabam em conflito. Como mencionado, a apatia pode indicar que vocês precisam de terapia de casal. No entanto, a paixão excessiva pode ser prejudicial. Assim como um incêndio, o desejo que arde sem controle pode ser desastroso.
Aconselhamento conjugal e terapias em ambiente residencial de luxo
Por exemplo, se você e seu parceiro não conseguem se comunicar porque toda conversa termina em discussão ou briga, isso certamente sinaliza uma falha grave na comunicação. Isso pode fazer com que um ou ambos se tornem excessivamente sensíveis, fiquem na defensiva ou ajam movidos pela mágoa, mesmo quando não há motivo para isso.
O diálogo genuíno e o crescimento podem ser praticamente impossíveis nesse tipo de interação disfuncional. Um terapeuta qualificado pode conseguir ensinar você e seu cônjuge a se recuperar de uma discussão difícil e a se comunicar de maneira mais eficaz.
Você ou seu parceiro mente ou guarda segredos. A terapia de casal também pode ser importante quando as pessoas desenvolvem o hábito de esconder informações uma da outra. Embora a honestidade completa deva ser o objetivo de todo casamento, existe uma norma implícita em relação a pequenas mentiras consideradas aceitáveis. Por exemplo, uma esposa pode dizer ao marido que as entradas no cabelo são quase imperceptíveis, enquanto um marido pode dizer à esposa que ela não envelheceu nada em dez anos.
No entanto, quando os parceiros começam a mentir um para o outro ou a guardar segredos sobre acontecimentos importantes, isso pode indicar um problema mais profundo no relacionamento. Pode significar que você perdeu a confiança em seu cônjuge para compartilhar determinados fatos ou sentimentos, que está fazendo algo que não deveria ou que perdeu o interesse em compartilhar informações com ele.
Falta intimidade no relacionamento. Após os primeiros anos de casamento, todos os casais se esforçam para manter o mesmo nível de afeto físico. Isso é perfeitamente natural. Se você tem dificuldade em manter contato físico com seu parceiro ou percebe falta de conexão sexual entre vocês , talvez seja hora de procurar um terapeuta de casal.
A terapia ajuda a reacender a chama do casamento e a retomar o rumo quando há uma falta de afeto que ambos percebem e que preocupa os dois.
Vocês veem um ao outro como adversários. Se você ou seu parceiro enxerga o outro como o “culpado” ou como um adversário, a terapia de casal pode ser benéfica. Em geral, as pessoas têm uma tendência a adotar uma postura de “nós contra eles”, separando-se continuamente dos outros.
Não é assim que um casamento saudável funciona. Independentemente de quem seja o culpado, você e seu parceiro precisam aceitar que estão juntos nesse relacionamento. Vocês não são concorrentes; são uma equipe.
Você ou seu parceiro foi infiel. A infidelidade no casamento pode ser um obstáculo difícil de superar. É uma quebra de confiança que não será reparada facilmente. Por outro lado, cônjuges infiéis raramente agem de forma irracional.
Embora não promovamos nem incentivemos a infidelidade, ambos os parceiros precisam reconhecer que ela costuma ser consequência de um casamento em crise. Isso pode se referir à atividade sexual, mas também ao envolvimento emocional. Por exemplo, homens que não se sentem valorizados pelas esposas, assim como mulheres que não se sentem amadas pelos maridos, têm maior probabilidade de trair. A desesperança, porém, é a principal causa da infidelidade.
Você tem constantemente a mesma discussão consigo mesmo. Em qualquer casamento, há grandes desafios a enfrentar. Eles frequentemente surgem de dificuldades emocionais que podem ser anteriores ao início do relacionamento. No entanto, também podem ser criados pelas atitudes de um cônjuge na relação.
Os casais terão de lidar com alguns desafios que nunca desaparecerão. Discutirão essas questões durante todo o casamento. Respeito, compreensão e humor são essenciais, pois essas questões estão ligadas a crenças subjacentes, à personalidade e ao temperamento, que não mudam.
Outros problemas podem ser administrados, mas exigem que ambos tenham habilidade para chegar a acordos. Muitas vezes, o casal pode precisar de terapia para distinguir entre desafios administráveis e irreconciliáveis, além de desenvolver as habilidades necessárias para lidar com cada um deles.
Você ou seu parceiro está mentindo sobre a situação financeira. Por fim, embora possa não parecer algo importante, ocultar ou falsificar informações financeiras, ou guardar segredos sobre finanças, é um sinal importante de problemas no relacionamento. A desonestidade financeira existe, e mentir sobre como você gasta seu próprio dinheiro é um problema sério.
Em relacionamentos recentes com contas separadas, geralmente se entende que, depois de pagar todas as contas e despesas compartilhadas, cada pessoa pode fazer o que quiser com seu dinheiro. Por outro lado, fazer compras escondidas não é justo com a outra pessoa quando ambos compartilham uma conta de poupança.
Isso inclui obter cartões de crédito e débito, abrir contas bancárias e solicitar financiamento imobiliário sem o conhecimento da outra pessoa. Essa questão pode ser complexa, pois pode ser tanto permanente quanto solucionável, tornando necessário recorrer a serviços de reabilitação para definir como seguir em frente.
Quando há abuso, ameaças ou controle coercitivo, a segurança tem prioridade sobre a preservação do relacionamento. A terapia de casal não é recomendada como resposta a situações de abuso em curso e pode aumentar o risco. Procure apoio individual confidencial de um especialista em violência doméstica para planejar próximos passos seguros; entre em contato com os serviços de emergência se estiver em perigo imediato. Você não é responsável por impedir o abuso de um parceiro dedicando-se mais ao casamento.
Há várias razões pelas quais um casamento pode chegar ao ponto de precisar de terapia. Fatores de estresse cotidianos, como o trabalho e as obrigações familiares, podem dificultar a proximidade e a conexão entre os parceiros.
É fundamental entender que considerar a terapia de casal não significa necessariamente que seu relacionamento esteja condenado ao fracasso. Pelo contrário, demonstra disposição para fazer o esforço necessário para construir o casamento, melhorar a comunicação e se aproximar do parceiro.
Casais que têm expectativas realistas um do outro e do casamento, comunicam-se de maneira eficaz, sabem resolver conflitos e são compatíveis têm menor probabilidade de se divorciar. Mesmo esses casais podem se beneficiar da terapia em períodos de transição ou simplesmente para fortalecer suas habilidades de comunicação e sua conexão.
Na abordagem focada nas emoções, a terapia de casal (EFT), desenvolvida pela Dra. Sue Johnson, é a modalidade de terapia de casal mais pesquisada e bem-sucedida. As pesquisas indicam que esse tratamento também é eficaz e benéfico para pessoas de diferentes origens culturais e étnicas.
Por exemplo, um estudo de 2017 avaliou os efeitos da terapia de casal em uma amostra de veteranos de diferentes idades e etnias e constatou que ela geralmente era benéfica, com os relacionamentos continuando a se fortalecer 18 meses após o tratamento. Outra pesquisa publicada em 2017 constatou que os ganhos se mantiveram por 24 meses após a terapia. Um estudo de 2015 demonstrou que a EFT foi benéfica para casais que enfrentavam infertilidade.
Especialistas em casamento e relacionamentos geralmente concordam que o objetivo da terapia de casal deve ser modificar os padrões de interação, conexão emocional e comunicação dos parceiros.
A terapia de casal pode ajudar alguns casais que buscam melhorar seu relacionamento, mas situações de abuso em curso exigem avaliação de segurança e apoio confidenciais, em vez de sessões conjuntas de rotina. A terapia pode ser benéfica em diferentes fases de um relacionamento e abordar uma ampla variedade de questões que podem surgir ao longo do casamento.
A terapia pode beneficiar casais mais jovens ao ajudá-los a estabelecer uma boa comunicação e rotinas desde o início do casamento. Uma pesquisa constatou que o aconselhamento antes do casamento também pode incentivar os casais a tomar medidas para manter o relacionamento a longo prazo.
Casais que desejam se desenvolver também podem se beneficiar. A terapia pode ser mais eficaz quando ambos os parceiros estão dispostos a examinar suas próprias limitações e fazer as mudanças necessárias.
Quem procura ajuda mais cedo pode ter um resultado melhor do que casais que esperam. Segundo o Dr. John Gottman, um dos principais especialistas em relacionamentos e casamento, casais que procuram terapia antes do surgimento de problemas graves podem obter benefícios significativos com o tratamento.
Até mesmo casais que estão considerando o divórcio podem se beneficiar da terapia de casal.
É fundamental lembrar que mesmo pessoas em relacionamentos bons e felizes enfrentam dificuldades e divergências. Além disso, as pesquisas indicam que esses casais felizes discutem sobre os mesmos assuntos que os casais infelizes.
Casais felizes também discutem sobre dinheiro, filhos, familiares do cônjuge e intimidade. O segredo do sucesso desses casais está em como resolvem suas discussões.
A pesquisa de John Gottman se concentra em relacionamentos felizes. Ele descobriu que, embora todos os casais enfrentem dificuldades no casamento, os casais felizes parecem saber resolver seus conflitos graças a uma base de afeto e companheirismo. Casais infelizes podem ter dificuldade com essas habilidades.
Os motivos específicos das divergências entre os casais também podem influenciar. Em um estudo publicado na revista Family Process, pesquisadores descobriram que cônjuges mais felizes tendem a se concentrar em dificuldades mais fáceis de resolver. Casais infelizes, por outro lado, concentram suas discussões em questões antigas que não têm solução imediata.
“Conseguir diferenciar os problemas que precisam ser resolvidos daqueles que podem ser deixados de lado por enquanto talvez seja uma das chaves para um relacionamento feliz e duradouro”, sugeriu a autora principal, Amy Rauer, em um comunicado à imprensa.
Ao longo da terapia de casal, você desenvolverá diversas habilidades novas, desde a comunicação até um melhor manejo do estresse. Até mesmo um terapeuta de casal pode se beneficiar da terapia de casal. Moshe Ratson, terapeuta conjugal e familiar habilitado, e sua esposa procuraram terapia após apenas um ano de casamento, com resultados bastante positivos.
“Uma visão profissional sobre nosso casamento nos ajudou a recuperar a chama do relacionamento”, escreve Ratson no HuffPost. “Isso nos ajudou a lidar com nossos medos, expectativas, raiva e comportamentos passivo-agressivos que surgem quando as coisas ficam difíceis.”
Ratson aprendeu a identificar seus próprios gatilhos e os da esposa, ou seja, acontecimentos que despertavam sentimentos negativos ou lembranças dolorosas. Aprendeu a ser proativo em vez de reativo e a substituir a culpabilização pela compaixão.
“É normal haver um choque quando duas pessoas com traços de personalidade e formas de pensar diferentes passam a viver juntas pelo resto da vida”, afirma Ratson. “Mas o que resulta disso é o que faz o casamento dar certo.”
Embora a terapia de casal tenha uma alta taxa de sucesso, alguns casais podem perceber que seu relacionamento não melhora após o acompanhamento com um terapeuta. A terapia pode revelar a ambos que o relacionamento é insustentável, o que é positivo em determinadas situações, mas representa uma descoberta dolorosa. Mesmo nesse caso, a terapia pode ajudar vocês a se separar de forma respeitosa e com o mínimo de consequências negativas para o restante da família.
Outro obstáculo à eficácia da terapia de casal é a recusa de um dos parceiros em comparecer ou se envolver nas sessões. Se seu parceiro hesita em participar da terapia de casal, aqui estão algumas sugestões para convencê-lo a comparecer a pelo menos uma consulta. Peça a ele:
- Que converse sobre as vantagens e desvantagens de fazer terapia.
- Que diga que tipo de profissional de saúde mental gostaria de consultar: alguém em consultório particular ou em um serviço comunitário, um profissional de determinada etnia ou gênero, um terapeuta conjugal e familiar habilitado (LMFT) ou um assistente social.
- Que diga onde e quando gostaria de fazer terapia, para que seja conveniente para ele.
- Que diga se teria interesse em consultar alguns sites sobre terapia ou ler um livro sobre terapia de casal, o que seria positivo.
Converse com seu cônjuge se você acredita que a terapia de casal pode ajudar a fortalecer seu casamento. Explique que gostaria que o relacionamento crescesse e evoluísse de maneira respeitosa e que o tratamento ajudará vocês a alcançar esse objetivo. Infelizmente, embora a terapia individual seja uma parte importante da terapia de casal, há poucas evidências de que ela, por si só, resolva as dificuldades conjugais.
Um casal pode procurar terapia por diversos motivos. Embora algumas pessoas tenham maior predisposição ao divórcio devido a fatores como casamento precoce, pais divorciados ou baixa renda, nenhum desses critérios, isoladamente, indica que você precisa de terapia.
Em vez disso, você deve investigar possíveis fontes de infelicidade, insatisfação ou conflito no relacionamento. Considere as seguintes perguntas sobre você, seu cônjuge e seu casamento:
- Você e seu parceiro discordam sobre crenças religiosas ou valores?
- Vocês se criticam com frequência?
- No seu casamento, há uma forte tendência a ficar na defensiva?
- Vocês tendem a se afastar um do outro?
- Vocês sentem desprezo, raiva ou ressentimento um pelo outro?
- Você considera que faltam habilidades de comunicação entre vocês?
- Você sente apatia em relação ao seu parceiro?
- Você sente que não tem nada em comum com seu parceiro?
- Você acredita que está se desenvolvendo de forma independente do seu parceiro?
Há várias formas de obter ajuda se você está enfrentando dificuldades em um relacionamento ou quer saber como se comunicar melhor com seu parceiro nos níveis emocional e físico. Se tiver outras dúvidas ou quiser agendar uma consulta com um terapeuta, entre em contato conosco.
