Quando você está em um relacionamento abusivo, deixar seu parceiro pode parecer a única escolha sensata. Ainda assim, muitas vítimas acham impossível se desvencilhar de uma relação tóxica. Por que elas parecem não conseguir encerrar um relacionamento abusivo ou acabam voltando repetidamente?
Se você já se perguntou por que as pessoas não abandonam relacionamentos dolorosos apesar do trauma que eles causam, é essencial conhecer o conceito de vínculo traumático. Este artigo explica esse vínculo, seus sintomas comuns e como sair dele com ajuda profissional e medidas de autoajuda.
Para compreender melhor o significado de vínculo traumático, imagine um relacionamento angustiante e abusivo com breves momentos de reforço positivo. Esse tipo de relacionamento envolve um forte apego entre quem pratica o abuso, ou agressor, e a pessoa que o sofre, ou vítima. Caracterizados por frequentes e intensos altos e baixos, os relacionamentos marcados por vínculos traumáticos são complicados e difíceis de manter. Para sobreviver a eles, a vítima costuma desenvolver uma atenção aguçada a tudo o que seu agressor diz, quer ou faz. Devido ao foco prolongado e intenso no agressor, muitas pessoas que sobreviveram a traumas acabam se desconectando de si mesmas, de seus valores e de suas necessidades.
Para manter o vínculo traumático e obter controle sobre a vítima, o agressor pode utilizar uma ou mais das seguintes táticas:
Intimidação
Isso significa fazer ou dizer coisas que provoquem medo na vítima, como destruir objetos ou exibir armas.
Abuso emocional
Isso inclui xingamentos, humilhações, críticas, manipulação da percepção da realidade e jogos psicológicos. Um exemplo é manipular palavras ou fatos para fazer a vítima duvidar de sua percepção e de suas memórias.
Isolamento
Isso inclui afastar a vítima de familiares, amigos e outras fontes de apoio.
Culpabilização, minimização e negação
O agressor desconsidera, minimiza ou nega as percepções e os sentimentos da pessoa que sofreu o trauma e diz constantemente que ela mereceu o abuso.
Tomada de decisões
O agressor toma sozinho todas as decisões importantes, sem considerar a opinião da vítima.
Abuso financeiro
Todas as questões financeiras ficam sob o controle do agressor, sem qualquer autonomia financeira para a pessoa que sofreu o trauma.
Coerção e ameaças
O agressor faz ameaças constantes de violência contra a vítima e seus entes queridos. Também pode ameaçar cometer suicídio para controlar a vítima e fazê-la agir conforme sua vontade.
Geralmente, é difícil para as pessoas que sobreviveram a traumas identificar os sinais de vínculo traumático. Os entes queridos da vítima costumam ser os primeiros a perceber esses sintomas e alertá-la sobre eles.
A seguir estão alguns dos sintomas mais comuns de vínculo traumático:
- Apresentar sintomas de transtorno de estresse pós-traumático
- Negar o abuso ou racionalizá-lo por acreditar que o merece
- Concordar com o ponto de vista do agressor e aceitá-lo
- Desenvolver um forte vínculo emocional com o agressor, apesar do trauma que ele causa
- Manter o foco excessivo nas necessidades e nos desejos do agressor
- Sentir gratidão por pequenos gestos de gentileza do agressor
- Encarar como inimigo qualquer pessoa que incentive você a sair do relacionamento
- Agir de forma contrária aos próprios valores apenas para apaziguar o parceiro abusivo
- Ter dificuldade para sair do relacionamento marcado pelo vínculo traumático por medo de retaliação do agressor
Se você ou alguém próximo apresenta os sinais mencionados acima, é fundamental buscar ajuda profissional ou incentivar essa pessoa a procurá-la.
O vínculo traumático não se forma de um dia para o outro. O processo é gradual e lento e passa por vários estágios antes que o agressor consiga obter controle total sobre a vítima e o relacionamento. Esses estágios incluem:
Primeiro estágio: bombardeio de afeto
Nesse estágio, a pessoa narcisista cobre seu parceiro de validação e amor.
Segundo estágio: confiança e dependência
A vítima começa gradualmente a confiar na pessoa narcisista e a acreditar que ela a amará para sempre, tornando-se dependente do agressor para receber amor e validação.
Terceiro estágio: o início das críticas
No terceiro estágio, o agressor começa gradualmente a reduzir a validação e o amor que oferece ao parceiro. Passa a criticá-lo, torna-se exigente e o culpa por diversas situações.
Quarto estágio: manipulação da percepção da realidade
O agressor diz ao parceiro que todos os problemas que enfrentam são culpa dele. Faz a vítima duvidar das próprias percepções e aceitar a versão da realidade apresentada pelo agressor.
Quinto estágio: estabelecimento do controle
Confusa, a vítima não sabe em que acreditar e pensa que a única forma de se sentir feliz é seguir o que o parceiro diz.
Sexto estágio: resignação e perda de si
As vítimas tentam reagir à medida que a situação piora, mas isso geralmente tem o efeito contrário, e o abuso se agrava. Por fim, elas param de lutar e se conformam em apenas manter a paz.
Sétimo estágio: dependência
Nesse estágio final, familiares e amigos da vítima começam a expressar preocupação com sua segurança. A vítima consegue perceber como a situação está ruim, mas não consegue sair porque o agressor agora é tudo para ela. Só consegue pensar em diferentes maneiras de reconquistar o amor dele.
Os vínculos traumáticos costumam levar a ciclos de altos e baixos, mas são problemáticos para todas as pessoas. É fundamental evitar ou encerrar esses vínculos sempre que possível para preservar sua felicidade e saúde.
A seguir estão algumas medidas que você pode considerar para romper um vínculo traumático e iniciar a recuperação física e mental:
Entenda com o que você está lidando
Às vezes, pode ser difícil identificar um vínculo traumático, principalmente quando o agressor o apresenta como um relacionamento saudável e funcional. É fundamental reconhecer os padrões de abuso e trauma e encarar com clareza e franqueza a situação que você está vivendo.
Converse com alguém querido
Conversar com alguém sobre o conceito de vínculo traumático pode ser complicado. É possível que outras pessoas não compreendam sua perspectiva ou suas preocupações, ou tenham dificuldade para entender como podem ajudar nessa situação. Mesmo assim, procure, na medida do possível, ouvir a opinião de alguém de confiança e buscar sua ajuda e apoio. Se não for possível obter apoio de alguém querido, considere buscar ajuda profissional.
Planeje uma saída segura
Depois de identificar a presença de um vínculo traumático no relacionamento e conseguir apoio, o próximo passo é planejar sua saída. Em vez de pensar que o agressor poderia se reabilitar ou mudar, sair provavelmente será sua melhor opção. Entre em contato com pessoas que se importam com você para elaborar um plano seguro e viável para se libertar de um vínculo traumatizante.
Não se culpe
Em um vínculo traumático, é provável que o agressor convença o parceiro de que o sofrimento e a dinâmica disfuncional que ele suporta são culpa dele mesmo. A vergonha constante, a insegurança quanto às próprias percepções e os sentimentos de culpa mantêm o agressor no controle e forçam a vítima a permanecer. Nessas circunstâncias, lembre-se de reafirmar para si que está fazendo a coisa certa ao sair. Ninguém merece ser maltratado.
Interrompa todos os canais de comunicação
É extremamente improvável estabelecer um relacionamento saudável com alguém com quem você teve um vínculo traumático. Apesar de alguns aspectos positivos na relação, na maioria dos casos eles não conseguem compensar os negativos. Assim, a melhor forma é encerrar completamente o relacionamento, interrompendo todos os meios de comunicação, incluindo mensagens, ligações e redes sociais. Esse afastamento também ajudará você a construir com mais facilidade uma nova vida independente.
Busque ajuda profissional
Seja em uma amizade ou em um relacionamento amoroso marcado por vínculo traumático, buscar ajuda em serviços profissionais de saúde mental provavelmente será útil. Os profissionais desses serviços podem auxiliar em todas as fases da vida relacionadas ao vínculo traumático e apoiar sua recuperação.
Para lidar com um vínculo traumático, a pessoa que sofreu o trauma precisa procurar um terapeuta que compreenda a complexidade dessas relações. Lembre-se de que um bom terapeuta pode oferecer um ambiente empático e sem julgamentos, no qual a pessoa possa explorar seu apego emocional ao agressor sem vergonha.
Os programas de tratamento voltados à recuperação do vínculo traumático incluem os dois componentes a seguir:
Terapia
As terapias que levam em conta os efeitos do trauma podem ser benéficas para ajudar as pessoas que o sofreram a lidar com seu apego ao agressor. Essa terapia costuma adotar uma abordagem em três etapas, que inclui:
- Elaboração de um plano de segurança, psicoeducação sobre trauma, manejo de qualquer crise em curso, mobilização de apoio e estabelecimento da relação terapêutica
- Identificação de estratégias para processar o trauma e o luto, manejar o estresse e explorar relacionamentos marcados por vínculos traumáticos
- Ajuda para que as pessoas se reconectem com sua identidade e suas necessidades, retomem a autonomia sobre o corpo e a vida e tomem decisões independentemente de seus relacionamentos
Embora faltem pesquisas voltadas especificamente ao manejo do vínculo traumático, determinadas terapias demonstraram benefícios para a recuperação. Essas terapias incluem:
- Terapia cognitivo-comportamental
- Terapia focada no trauma
- Terapia de exposição narrativa
- Psicoterapia eclética breve
- Terapia de exposição prolongada
- Terapia de dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares
- Terapia de exposição narrativa
A pessoa que sofreu o trauma decide o resultado que pretende alcançar com o tratamento. Ela também define seus objetivos para a terapia e precisa fornecer consentimento informado sobre como ela deve prosseguir. Algumas pessoas que vivenciaram vínculos traumáticos podem buscar aconselhamento para ajudá-las a sair de um relacionamento. Se escapar de um vínculo traumático for seu objetivo, o tratamento geralmente envolve manejo do sofrimento emocional, estabilização, planejamento de segurança e mobilização de apoio e recursos pertinentes.
Grupos de apoio
Existem muitos grupos de apoio disponíveis para ajudar pessoas presas a vínculos traumáticos e relacionamentos prejudiciais. Um deles é o Codependentes Anônimos, que utiliza o formato de 12 passos estabelecido pelos Alcoólicos Anônimos para oferecer ajuda a pessoas que sofreram traumas. Se você deseja uma abordagem laica em grupos de apoio, considere participar de sessões especializadas presenciais e on-line em centros de tratamento dedicados a esse cuidado.
