Wenn Sie in einer von Missbrauch geprägten Beziehung leben, erscheint es möglicherweise als die einzig vernünftige Entscheidung, Ihren Partner zu verlassen. Dennoch fällt es vielen Betroffenen unmöglich, sich aus einer schädlichen Beziehung zu lösen. Warum gelingt es ihnen offenbar nicht, eine missbräuchliche Beziehung zu beenden, oder warum kehren sie immer wieder zurück?
Wenn Sie sich schon einmal gefragt haben, warum Menschen trotz der damit verbundenen Traumatisierung in schmerzhaften Partnerschaften bleiben, ist es wichtig, das Konzept der Traumabindung zu verstehen. Dieser Artikel erläutert Traumabindung, ihre häufigen Anzeichen und Möglichkeiten, sich mit professioneller Unterstützung und Maßnahmen zur Selbsthilfe daraus zu lösen.
Um besser zu verstehen, was eine Traumabindung bedeutet, stellen Sie sich eine belastende, von Missbrauch geprägte Beziehung vor, in der es kurze Momente positiver Bestärkung gibt. In einer solchen Beziehung besteht eine enge Bindung zwischen der Person, die den Missbrauch ausübt, und der Person, die ihn erleidet. Beziehungen mit einer Traumabindung sind durch häufige, ausgeprägte Höhen und Tiefen gekennzeichnet, komplex und schwer auszuhalten. Um darin zu bestehen, entwickeln Betroffene häufig eine ausgeprägte Aufmerksamkeit für alles, was die missbrauchende Person sagt, will oder tut. Durch diese anhaltende und intensive Ausrichtung auf die andere Person verlieren viele Traumaüberlebende schließlich den Kontakt zu sich selbst, ihren Werten und Bedürfnissen.
Um die Traumabindung aufrechtzuerhalten und Kontrolle über die betroffene Person zu gewinnen, kann eine missbrauchende Person eine oder mehrere der folgenden Taktiken einsetzen:
Einschüchterung
Dazu gehören Handlungen oder Äußerungen, die bei der betroffenen Person Angst auslösen, etwa Gegenstände zu zerstören oder Waffen zu zeigen.
Emotionaler Missbrauch
Dazu zählen Beschimpfungen, Demütigungen, Kritik, Gaslighting und psychologische Manipulation. Ein Beispiel ist das Verdrehen von Worten oder Tatsachen, damit die betroffene Person an ihrer Wahrnehmung und ihren Erinnerungen zweifelt.
Isolation
Dazu gehört, die betroffene Person von ihrer Familie, ihren Freunden und anderen Unterstützungsmöglichkeiten abzuschneiden.
Schuldzuweisung, Verharmlosung und Leugnung
Die missbrauchende Person weist die Wahrnehmungen und Gefühle der betroffenen Person zurück, spielt sie herunter oder leugnet sie und sagt ihr immer wieder, sie habe den Missbrauch verdient.
Entscheidungsgewalt
Die missbrauchende Person trifft alle wichtigen Entscheidungen allein, ohne die betroffene Person einzubeziehen.
Finanzieller Missbrauch
Sämtliche finanziellen Angelegenheiten werden von der missbrauchenden Person kontrolliert; die traumatisierte Person hat keinerlei finanzielle Freiheit.
Zwang und Drohungen
Die missbrauchende Person droht der betroffenen Person und ihren Angehörigen immer wieder mit Gewalt. Sie kann auch mit Suizid drohen, um die betroffene Person dazu zu bringen, ihren Wünschen nachzukommen.
Für Traumaüberlebende ist es meist schwierig, die Anzeichen einer Traumabindung zu erkennen. Häufig bemerken nahestehende Menschen diese Anzeichen zuerst und machen die Betroffenen darauf aufmerksam.
Zu den häufigsten Anzeichen einer Traumabindung gehören:
- Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung
- Den Missbrauch leugnen oder ihn mit der Überzeugung rechtfertigen, ihn verdient zu haben
- Der Sichtweise der missbrauchenden Person zustimmen und sie übernehmen
- Eine starke emotionale Bindung zur missbrauchenden Person entwickeln, obwohl diese traumatisierende Erfahrungen verursacht
- Übermäßig auf die Bedürfnisse und Wünsche der missbrauchenden Person konzentriert sein
- Dankbarkeit für kleine freundliche Gesten der missbrauchenden Person empfinden
- Jeden Menschen als Feind ansehen, der dazu ermutigt, die Beziehung zu verlassen
- Entgegen den eigenen Werten handeln, nur um den missbrauchenden Partner zu beschwichtigen
- Schwierigkeiten haben, die von einer Traumabindung geprägte Beziehung zu verlassen, aus Angst vor Vergeltung durch die missbrauchende Person
Wenn Sie selbst oder jemand in Ihrem Umfeld die genannten Anzeichen zeigt, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen beziehungsweise die betroffene Person dazu zu ermutigen.
Eine Traumabindung entsteht nicht über Nacht. Vielmehr entwickelt sie sich langsam und schrittweise über mehrere Phasen, bevor die missbrauchende Person vollständige Kontrolle über die betroffene Person und die Beziehung erlangen kann. Zu diesen Phasen gehören:
Phase eins: Love Bombing
In dieser Phase überschüttet die narzisstische Person ihren Partner mit Bestätigung und Liebe.
Phase zwei: Vertrauen und Abhängigkeit
Die betroffene Person beginnt allmählich, der narzisstischen Person zu vertrauen und zu glauben, dass diese sie für immer lieben wird. Dadurch wird sie hinsichtlich Liebe und Bestätigung von der missbrauchenden Person abhängig.
Phase drei: Beginn der Kritik
In der dritten Phase beginnt die missbrauchende Person, ihrem Partner allmählich weniger Bestätigung und Liebe zu geben. Sie fängt an, ihn zu kritisieren, wird fordernd und weist ihm Schuld zu.
Phase vier: Gaslighting
Die missbrauchende Person erklärt ihrem Partner, dass alle auftretenden Probleme seine Schuld seien. Sie bringt die betroffene Person dazu, an ihrer eigenen Wahrnehmung zu zweifeln und die Realitätsdarstellung der missbrauchenden Person zu übernehmen.
Phase fünf: Aufbau der Kontrolle
Die verwirrte betroffene Person weiß nicht mehr, was sie glauben soll, und meint, nur dann glücklich sein zu können, wenn sie tut, was ihr Partner ihr sagt.
Phase sechs: Resignation und Verlust des Selbst
Wenn sich die Situation verschlechtert, versuchen Betroffene, sich zu wehren. Meist bewirkt dies jedoch das Gegenteil, und der Missbrauch nimmt weiter zu. Schließlich geben sie ihren Widerstand auf und finden sich mit der Situation ab, um Ruhe zu haben.
Phase sieben: Sucht
In dieser letzten Phase beginnen Familie und Freunde, ihre Sorge um die Sicherheit der betroffenen Person zu äußern. Diese kann erkennen, wie schlecht es ihr ergeht, kann die Beziehung aber nicht verlassen, weil die missbrauchende Person inzwischen alles für sie bedeutet. Ihre Gedanken kreisen nur noch darum, wie sie deren Liebe zurückgewinnen kann.
Traumabindungen führen häufig zu einem Kreislauf aus Höhen und Tiefen, sind jedoch grundsätzlich für alle Betroffenen problematisch. Um Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit zu bewahren, ist es wichtig, solche Bindungen nach Möglichkeit zu vermeiden oder zu beenden.
Die folgenden Schritte können Sie in Betracht ziehen, um eine Traumabindung zu lösen und körperliche sowie seelische Heilungsprozesse anzustoßen:
Erkennen Sie, womit Sie es zu tun haben
Eine Traumabindung zu erkennen, kann schwierig sein, insbesondere wenn die missbrauchende Person die Beziehung als gesund und funktionierend darstellt. Es ist entscheidend, Missbrauchs- und Traumamuster zu erkennen und sich die eigene Situation klar und ehrlich einzugestehen.
Sprechen Sie mit einem nahestehenden Menschen
Mit jemandem über das Konzept einer Traumabindung zu sprechen, kann schwierig sein. Andere verstehen möglicherweise Ihre Sichtweise oder Ihre Sorgen nicht oder können schwer einschätzen, welche Rolle sie in dieser Situation übernehmen können. Versuchen Sie dennoch, bei einer Person Ihres Vertrauens Rückmeldung, Hilfe und Unterstützung zu suchen. Wenn Sie von einem nahestehenden Menschen keine Unterstützung erhalten können, ziehen Sie professionelle Hilfe in Betracht.
Planen Sie einen sicheren Ausstieg
Wenn Sie erkannt haben, dass Ihre Beziehung von einer Traumabindung geprägt ist, und Unterstützung gefunden haben, besteht der nächste Schritt darin, Ihren Ausstieg zu planen. Statt darauf zu hoffen, dass sich die missbrauchende Person durch Hilfe oder aus eigener Kraft verändert, ist es wahrscheinlich die beste Möglichkeit, die Beziehung zu verlassen. Wenden Sie sich an Menschen, die sich um Sie sorgen, um einen sicheren und umsetzbaren Plan zu entwickeln, mit dem Sie sich aus der traumatisierenden Bindung lösen können.
Geben Sie sich nicht selbst die Schuld
In einer Traumabindung wird die missbrauchende Person ihrem Partner wahrscheinlich einreden, er sei selbst schuld an dem Leid und den dysfunktionalen Zuständen, die er erträgt. Die anhaltenden Schamgefühle, Selbstzweifel und Schuldgefühle sichern der missbrauchenden Person die Kontrolle und zwingen die betroffene Person zum Bleiben. Erinnern Sie sich in solchen Situationen daran, dass es richtig ist, zu gehen. Niemand verdient es, schlecht behandelt zu werden.
Brechen Sie sämtliche Kommunikationswege ab
Es ist äußerst unwahrscheinlich, mit jemandem eine gesunde Beziehung aufzubauen, zu dem eine Traumabindung bestand. Trotz einzelner positiver Aspekte können diese in den meisten Fällen die negativen Seiten nicht aufwiegen. Daher ist es am besten, die Beziehung vollständig zu beenden und sämtliche Kommunikationswege abzubrechen, einschließlich Nachrichten, Telefonaten und sozialen Medien. Dieser Rückzug wird es Ihnen auch erleichtern, sich ein neues, unabhängiges Leben aufzubauen.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Ob Sie eine Traumabindung in einer Freundschaft oder in einer Partnerschaft erlebt haben: Professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung ist wahrscheinlich hilfreich. Entsprechende Fachkräfte können Menschen in allen Lebensphasen bei einer Traumabindung unterstützen und ihre Genesung begleiten.
Um eine Traumabindung zu bearbeiten, sollten sich Traumaüberlebende an eine Therapeutin oder einen Therapeuten wenden, die oder der die Komplexität solcher Beziehungen versteht. Eine gute therapeutische Fachkraft kann ein wertschätzendes, empathisches Umfeld schaffen, in dem Betroffene ihre emotionale Bindung an die missbrauchende Person ohne Scham erkunden können.
Behandlungsprogramme, die auf die Genesung nach einer Traumabindung ausgerichtet sind, umfassen die folgenden zwei Bestandteile:
Therapie
Traumasensible Therapien können Traumaüberlebenden helfen, ihre Bindung an eine missbrauchende Person zu bearbeiten. Dabei wird üblicherweise ein dreistufiger Ansatz verfolgt, der Folgendes umfasst:
- Erstellen eines Sicherheitsplans, Aufklärung über Trauma, Bewältigung einer gegebenenfalls bestehenden Krise, Aktivierung von Unterstützung und Aufbau der therapeutischen Beziehung
- Erarbeiten von Strategien zur Verarbeitung von Trauma und Trauer, zur Stressbewältigung und zur Auseinandersetzung mit Beziehungen, die von einer Traumabindung geprägt sind
- Unterstützung dabei, wieder Zugang zur eigenen Identität und zu den eigenen Bedürfnissen zu finden, die Selbstbestimmung über den eigenen Körper und das eigene Leben zurückzugewinnen und unabhängig von Beziehungen Entscheidungen zu treffen
Zwar fehlt es an Forschung, die sich gezielt mit der Behandlung von Traumabindungen befasst, doch für bestimmte Therapien wurde ein Nutzen für die Genesung nachgewiesen. Dazu gehören:
- Kognitive Verhaltenstherapie
- Traumafokussierte Therapie
- Narrative Expositionstherapie
- Brief Eclectic Psychotherapy (eklektische Kurzzeitpsychotherapie)
- Prolongierte Expositionstherapie
- Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR; Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen)
- Narrative Expositionstherapie
Die traumatisierte Person entscheidet selbst, welches Ergebnis sie mit der Behandlung anstrebt. Sie legt auch ihre Therapieziele fest und muss nach entsprechender Aufklärung darin einwilligen, wie die Therapie durchgeführt werden soll. Manche Menschen, die eine Traumabindung erlebt haben, suchen Beratung auf, um Unterstützung beim Verlassen einer Beziehung zu erhalten. Wenn ihr Ziel darin besteht, sich aus einer Traumabindung zu lösen, umfasst die Behandlung in der Regel den Umgang mit psychischer Belastung, Stabilisierung, Sicherheitsplanung sowie die Aktivierung geeigneter Unterstützung und Ressourcen.
Selbsthilfegruppen
Es gibt zahlreiche Selbsthilfegruppen für Menschen, die in einer Traumabindung oder einer ungesunden Beziehung feststecken. Eine davon ist Codependents Anonymous. Diese Gemeinschaft nutzt das von Alcoholics Anonymous entwickelte 12-Schritte-Programm, um Traumaüberlebenden zu helfen. Wenn Sie einen weltanschaulich neutralen Ansatz für die Gruppenunterstützung wünschen, können Sie die Teilnahme an spezialisierten Treffen vor Ort oder online in entsprechenden Behandlungszentren in Betracht ziehen.
