Come spezzare un legame traumatico

I legami traumatici portano spesso a un’alternanza ciclica di alti e bassi, ma sono problematici per chiunque ne sia coinvolto. È fondamentale evitarli o interromperli quando possibile, per preservare la propria felicità e la propria salute.
Di seguito sono riportati alcuni passi che può prendere in considerazione per spezzare un legame traumatico e avviare un percorso di recupero fisico e mentale:

Comprendere ciò che sta affrontando

A volte riconoscere un legame traumatico è difficile, soprattutto quando l’autore degli abusi lo presenta come una relazione sana e funzionale. È essenziale riconoscere gli schemi di abuso e trauma ed essere sinceri e chiari con sé stessi riguardo alla situazione che si sta vivendo.

Parlare con una persona cara

Parlare con qualcuno del concetto di legame traumatico può essere complicato. Gli altri potrebbero non comprendere il Suo punto di vista o le Sue preoccupazioni, oppure avere difficoltà a capire come contribuire nella situazione. Cerchi comunque, per quanto possibile, un confronto, aiuto e sostegno da una persona di fiducia. Se non è possibile ricevere sostegno da una persona cara, valuti la possibilità di rivolgersi a un professionista.

Pianificare un allontanamento sicuro

Dopo aver riconosciuto la presenza di un legame traumatico nella relazione e aver trovato sostegno, il passo successivo è pianificare come uscirne. Piuttosto che pensare di poter rieducare o cambiare la persona abusante, allontanarsi è probabilmente l’opzione migliore. Si metta in contatto con persone attente al Suo benessere per definire un piano sicuro e concretamente attuabile che Le permetta di liberarsi da un legame traumatizzante.

Non colpevolizzarsi

In un legame traumatico, la persona abusante cercherà probabilmente di convincere il partner che la sofferenza e le dinamiche disfunzionali che sopporta siano colpa sua. La vergogna costante, i dubbi su di sé e i sensi di colpa consentono alla persona abusante di mantenere il controllo e costringono la vittima a restare. In queste circostanze, ricordi a sé stesso che andarsene è la scelta giusta. Nessuno merita di essere maltrattato.

Interrompere ogni canale di comunicazione

Instaurare una relazione sana con qualcuno con cui si è condiviso un legame traumatico è estremamente improbabile. Nonostante alcuni aspetti positivi della relazione, nella maggior parte dei casi questi non possono compensarne quelli negativi. Pertanto, la soluzione migliore è porre fine del tutto alla relazione, interrompendo ogni mezzo di comunicazione, compresi messaggi, telefonate e social media. Questo distacco aiuterà anche a costruire più facilmente una nuova vita indipendente.

Cercare un aiuto professionale

Che il legame traumatico si sia instaurato in un’amicizia o in una relazione sentimentale, rivolgersi a servizi professionali di salute mentale può verosimilmente essere d’aiuto. I professionisti che vi operano possono offrire assistenza per il legame traumatico in ogni fase della vita e sostenere il percorso di recupero.