Cómo dejar de disociar

Puede ser difícil ver a un ser querido experimentar los síntomas de un trastorno disociativo, pero conviene recordar que tanto usted como otros familiares y amigos pueden marcar la diferencia. Hay varias maneras de apoyar a un ser querido sin dejar de cuidar la propia salud y el bienestar.

Actúe con paciencia y comprensión.

Si alguien cercano experimenta una desconexión de la realidad por disociación, puede que no siempre responda como se espera. Por tanto, prepárese para vivir algunas situaciones extrañas, pero procure mantener la calma, ya que su ser querido no tiene control sobre lo que está experimentando. Pregúntele con frecuencia qué podría ayudarle, pero recuerde que no siempre sabrá responder, porque la situación también le resulta confusa. Si desea compartir sus sentimientos, escuche con aceptación y sin juzgar. Siga transmitiéndole que le comprende, pero tenga cuidado con la cercanía física o el contacto, ya que a una persona que está disociando puede resultarle difícil tolerarlos.

Reflexione sobre cómo afrontar las alteraciones de su identidad.

Si el episodio disociativo que experimenta su ser querido implica una alteración de la identidad, puede resultarle difícil comunicarse con distintas partes de su cuerpo en diferentes momentos. Intente encontrar una forma de relacionarse con cada parte de su identidad para facilitar la comunicación. Procure mantener la calma incluso si su ser querido siente miedo, enfado o malestar.

Ayúdele a encontrar el apoyo adecuado.

Otra forma de ayudar a un ser querido con la disociación es facilitarle la búsqueda de un terapeuta que le ayude a manejar este problema. Si resulta viable, considere la posibilidad de acompañarle a las sesiones de terapia para maximizar sus posibilidades de recuperación. También puede ofrecerle más comprensión y apoyo antes y después de las sesiones.

Es posible que no pueda ofrecer apoyo a su ser querido en todo momento. Piense en qué otra persona de confianza podría contactar cuando usted no esté disponible.

Piense en cómo podría ayudarle a mantenerse a salvo.

En ocasiones, una persona tiene desencadenantes específicos que provocan síntomas disociativos y reviviscencias. Identificar y comprender estos desencadenantes en su ser querido puede ayudarle a evitar la disociación en gran medida. Además, también puede ayudarle a prepararse mejor para sus síntomas.