Planer
Schaffen Sie Raum in Ihrer Woche.
Betrachten Sie Anforderungen, Energie und Erholung und finden Sie Veränderungen, die Sie realistisch besprechen oder umsetzen können.
Burnout-Erholungsplaner öffnenMehr Klarheit. Ein erster Schritt.
Burnout-Test
Verstehen, was Sie erleben.
Die WHO beschreibt Burnout als berufliches Phänomen mit Erschöpfung, Distanzierung und verringerter Leistungsfähigkeit.
5 Fragen · Etwa 2 Minuten · Keine E-Mail nötig
Kurzüberblick
- Dieser kostenlose Selbstcheck richtet sich an Erwachsene. Er ist eine eigene Reflexionshilfe, kein validiertes klinisches Instrument. Es gibt keinen diagnostischen Wert oder Grenzwert.
- Dies ist keine validierte Burnout-Skala. Erschöpfung außerhalb der Arbeit oder anhaltende Niedergeschlagenheit muss auch unabhängig von Burnout betrachtet werden. [1]
- Suchen Sie Unterstützung, wenn diese Erfahrungen Sie belasten oder den Alltag beeinträchtigen – unabhängig von Ihren Antworten.
01
Selbstcheck starten
Denken Sie an aktuelle und frühere Erfahrungen. Beachten Sie Zeitangaben in den einzelnen Fragen.
Für Erwachsene ab 18 Jahren. Wählen Sie pro Frage eine Antwort. Sie können Ihre Antworten prüfen oder löschen.
Ihre Reflexion
Denken Sie an aktuelle und frühere Erfahrungen. Beachten Sie Zeitangaben in den einzelnen Fragen.
Ihre Reflexion
Dies ist keine validierte Burnout-Skala. Erschöpfung außerhalb der Arbeit oder anhaltende Niedergeschlagenheit muss auch unabhängig von Burnout betrachtet werden.
Passende Unterstützung finden →Abgeschlossen
Konto und E-Mail sind nicht erforderlich. Antworten werden in diesem Browser verarbeitet und von diesem Selbstcheck weder übermittelt noch gespeichert. Eine spätere Anfrage erfolgt getrennt.
02
Ihre Reflexion verstehen
Die Liste hilft, Anliegen für ein fachliches Gespräch zu ordnen. Sie berechnet weder Schweregrad noch Erkrankungswahrscheinlichkeit.
Suchen Sie Unterstützung, wenn diese Erfahrungen Sie belasten oder den Alltag beeinträchtigen – unabhängig von Ihren Antworten.
Was dieser Selbstcheck nicht feststellen kann
Dies ist keine validierte Burnout-Skala. Erschöpfung außerhalb der Arbeit oder anhaltende Niedergeschlagenheit muss auch unabhängig von Burnout betrachtet werden.
Wenn Sie weiter erkunden möchten
Ein nächster Schritt, der Ihnen hilft.
Sie können weitere Einzelheiten sammeln oder ein Gespräch vorbereiten. Wählen Sie die Ressource, die zu Ihrer aktuellen Frage passt.
Protokoll
Machen Sie Ihre Schlafmuster sichtbar.
Notieren Sie Bettzeit, geschätzte Schlafdauer und nächtliches Erwachen für ein späteres Beratungsgespräch.
Schlaftagebuch beginnen03
Passende Unterstützung finden
Eine hausärztliche oder qualifizierte Fachperson kann Erfahrungen, Verlauf, Auswirkungen und mögliche körperliche oder medikamentöse Erklärungen beurteilen. Wenn Sie private Behandlung erwägen, erklärt THE BALANCE die Abklärung und Eignungsprüfung. Eine Checkliste entscheidet nicht zwischen ambulanter und stationärer Versorgung.
Passende Behandlung kennenlernen
Behandlung von Burnout und schwerer beruflicher Erschöpfung →
Konto und E-Mail sind nicht erforderlich. Antworten werden in diesem Browser verarbeitet und von diesem Selbstcheck weder übermittelt noch gespeichert. Eine spätere Anfrage erfolgt getrennt.
Fragen zu diesem Selbstcheck
Kann dieser Selbstcheck eine Diagnose stellen?
Nein. Diese eigene Checkliste wurde nicht klinisch validiert. Sie hilft, Erfahrungen zu beschreiben, kann aber keine Erkrankung bestätigen oder ausschließen. Die oben genannten themenspezifischen Grenzen gelten ebenfalls.
Ist der Check kostenlos, und wer sieht meine Antworten?
Er ist kostenlos und erfordert keine E-Mail. Ihre Antworten bleiben in diesem Browser und werden nicht an die Aufnahmeberatung gesendet. Sie entscheiden über eine getrennte Anfrage und deren Inhalt.
Bedeutet das, dass ich stationäre Behandlung brauche?
Nein. Die passende Versorgung hängt von umfassender Abklärung, körperlicher Gesundheit, Alltagsfunktion und vorhandener Unterstützung ab. Ihre Antworten allein können dies nicht entscheiden.
Evidenz und Quellen
Die Quelle stützt die Hintergrundinformationen. Sie validiert diese eigene Checkliste nicht. Klinische und sprachliche Prüfung stehen aus.
Sie sind unsicher, wie die Situation einzuordnen ist?
Ihr Aufnahmeteam
Ein vertrauliches Erstgespräch kann helfen, das Beschwerdebild zu klären und zu prüfen, ob unser Umfeld geeignet ist.