Planeringsstöd
Skapa utrymme i veckan.
Se över krav, energi och vila och identifiera förändringar som du realistiskt kan diskutera eller genomföra.
Öppna planeringsstödet för återhämtning vid utmattningLite klarhet. Ett första steg.
Självtest för arbetsrelaterad utmattning
Förstå bättre vad du upplever.
WHO beskriver burnout som ett arbetsrelaterat fenomen med utmattning, distans och minskad effektivitet.
5 frågor · Cirka 2 minuter · Ingen e-post behövs
Snabböversikt
- Den här kostnadsfria genomgången är för vuxna. Det är en egenutformad reflektionslista, inte ett kliniskt validerat instrument. Den har ingen diagnostisk poäng eller gräns.
- Det här är ingen validerad skala. Trötthet utanför arbetet eller ihållande nedstämdhet behöver också bedömas utöver arbetsrelaterad utmattning. [1]
- Sök stöd om erfarenheterna bekymrar dig eller påverkar vardagen, oavsett dina svar.
01
Starta självskattningen
Tänk på aktuella och tidigare erfarenheter. Följ eventuella tidsangivelser i varje fråga.
För vuxna från 18 år. Välj ett svar per fråga. Du kan granska eller rensa svaren.
Din reflektion
Tänk på aktuella och tidigare erfarenheter. Följ eventuella tidsangivelser i varje fråga.
Din reflektion
Det här är ingen validerad skala. Trötthet utanför arbetet eller ihållande nedstämdhet behöver också bedömas utöver arbetsrelaterad utmattning.
Hitta lämpligt stöd →Slutförd
Konto eller e-post behövs inte. Svaren bearbetas i den här webbläsaren och skickas eller lagras inte av självskattningen. En senare förfrågan är separat.
02
Förstå din reflektion
Listan hjälper dig att ordna funderingar inför ett professionellt samtal. Den beräknar inte svårighetsgrad eller sannolikhet för ett tillstånd.
Sök stöd om erfarenheterna bekymrar dig eller påverkar vardagen, oavsett dina svar.
Vad självskattningen inte kan fastställa
Det här är ingen validerad skala. Trötthet utanför arbetet eller ihållande nedstämdhet behöver också bedömas utöver arbetsrelaterad utmattning.
Om du vill utforska vidare
Gör nästa steg användbart.
Du kan samla fler uppgifter eller förbereda ett samtal. Välj den resurs som passar din aktuella fråga.
Dagbok
Få syn på dina sömnmönster.
Anteckna tid i sängen, uppskattad sömn och nattliga uppvaknanden inför ett kommande vårdbesök.
Börja med din sömndagbok03
Hitta lämpligt stöd
En läkare eller kvalificerad vårdpersonal kan bedöma erfarenheter, bakgrund, påverkan och möjliga kroppsliga eller läkemedelsrelaterade förklaringar. Om du överväger privat vård kan THE BALANCE förklara bedömningen och vad som passar. En lista avgör inte om du behöver öppenvård eller boendebaserad behandling.
Utforska relaterad vård
behandling för utbrändhet och svår arbetsrelaterad utmattning →
Konto eller e-post behövs inte. Svaren bearbetas i den här webbläsaren och skickas eller lagras inte av självskattningen. En senare förfrågan är separat.
Frågor om självskattningen
Kan självskattningen ge mig en diagnos?
Nej. Den här egenutformade listan är inte kliniskt validerad. Den hjälper dig beskriva erfarenheter men kan inte bekräfta eller utesluta ett tillstånd. De ämnesspecifika begränsningarna ovan gäller också.
Är det gratis och vem ser mina svar?
Det är gratis och kräver ingen e-post. Svaren stannar i webbläsaren och skickas inte till inskrivningsteamet. Du väljer om du vill göra en separat förfrågan och vad du delar.
Betyder det att jag behöver boendebaserad behandling?
Nej. Lämplig vårdform beror på en fullständig bedömning, kroppslig hälsa, vardagsfunktion och befintligt stöd. Enbart dina svar kan inte avgöra det.
Underlag och källor
Källan stödjer bakgrundsinformationen. Den validerar inte den här egenutformade listan. Klinisk och språklig granskning återstår.
Osäker på var situationen passar in?
Ditt inskrivningsteam
Ett första konfidentiellt samtal kan bidra till att klargöra den samlade problematiken och om vår miljö är lämplig.