Woran erkenne ich, ob ich depressiv bin?

Zu den Anzeichen und Symptomen einer Depression gehören:

Alltägliche Aktivitäten bereiten keine Freude und kein Vergnügen mehr. Menschen mit Depressionen haben möglicherweise keine Freude mehr an Dingen, die ihnen früher gefallen haben, und glauben womöglich, dass nichts sie glücklich machen kann.

Konzentration und Aufmerksamkeit fallen schwerer. Entscheidungen zu treffen, zu lesen oder einen Film anzusehen, kann Menschen mit Depressionen schwerfallen, weil sie nicht klar denken oder dem Geschehen nicht folgen können.

Alles erscheint düster, und es scheint keinen Ausweg zu geben. Eine Depression kann Betroffene glauben lassen, dass sie nie wieder glücklich sein werden.

Das Selbstwertgefühl ist häufig gering. Menschen mit Depressionen glauben möglicherweise, wertlos zu sein oder in allem versagt zu haben. Sie können auf unangenehme Ereignisse und Erfahrungen fixiert sein und ihre eigenen positiven Eigenschaften nicht mehr würdigen.

Appetit oder Gewicht verändern sich. Eine Veränderung von mehr als 5 Prozent des Körpergewichts innerhalb eines Monats gilt als erhebliche Gewichtsabnahme oder -zunahme.

Die Schlafgewohnheiten verändern sich. Übermäßig langes Schlafen oder Schlaflosigkeit, insbesondere frühmorgendliches Erwachen.

Reizbarkeit oder Wut. Sie fühlen sich unruhig, gereizt oder sogar gewaltbereit. Ihre Toleranzschwelle ist niedrig, Sie werden schnell wütend, und alles und jeder geht Ihnen auf die Nerven.

Der Schlaf kann unruhig sein, und das Einschlafen kann schwerfallen. Für manche Menschen mit Depressionen scheint es nahezu unmöglich, einzuschlafen oder die ganze Nacht durchzuschlafen. Manche wachen morgens auf und können nicht wieder einschlafen. Andere schlafen übermäßig lange, fühlen sich am nächsten Tag aber trotz zusätzlicher Schlafstunden weiterhin schläfrig oder nicht erholt.

Die Energie ist äußerst gering oder scheint völlig zu fehlen. Manche Menschen kommen kaum aus dem Bett und fühlen sich selbst bei ausreichend Schlaf ständig erschöpft. Sie haben möglicherweise das Gefühl, zu erschöpft zu sein, um selbst einfache Alltagsaufgaben zu erledigen.

Essen kann wenig verlockend erscheinen. Manchen Menschen mit Depressionen fällt es schwer zu essen, und sie müssen sich dazu zwingen. Dies könnte zu Gewichtsverlust führen.

Essen kann als Trost oder Bewältigungsstrategie dienen. Während manche Menschen mit Depressionen das Essen verweigern, essen andere möglicherweise zu viel und verspüren Verlangen nach ungesunden oder als tröstlich empfundenen Lebensmitteln. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Schmerzen und andere körperliche Beschwerden können auftreten. Eine Depression kann bei manchen Menschen Kopfschmerzen, Übelkeit, Gliederschmerzen und weitere Beschwerden verursachen.

Unberechenbares Verhalten. Sie flüchten sich in Verhaltensweisen wie Substanzmissbrauch, rücksichtsloses Autofahren, zwanghaftes Glücksspiel oder gefährliche Sportarten, um der Realität zu entkommen.

Konzentrationsprobleme. Es fällt Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, sich Dinge zu merken und Entscheidungen zu treffen.

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, eine Depression sei eine bewusste Entscheidung oder Betroffene müssten lediglich positiv denken. Freunde und Angehörige sind häufig enttäuscht oder verstehen nicht, warum jemand sich nicht „zusammenreißen“ kann. Sie behaupten möglicherweise sogar, die betroffene Person habe keinen Grund, depressiv zu sein.

Eine Depression ist eine ernstzunehmende psychische Erkrankung. Menschen mit Depressionen können nicht einfach beschließen, sich besser zu fühlen. Anders als gewöhnliche Traurigkeit oder Stress wird eine Depression als alles vereinnahmend und zutiefst bedrückend erlebt.