Come capire se soffro di depressione

Di seguito sono riportati alcuni segni e sintomi della depressione:

Le attività quotidiane non danno gioia o piacere. Una persona che soffre di depressione potrebbe non provare più piacere nelle attività che prima apprezzava e credere che nulla possa renderla felice.

Concentrarsi e mantenere l’attenzione diventa più difficile. Prendere qualsiasi decisione, leggere o guardare un film può essere difficile per chi soffre di depressione, perché fatica a pensare con chiarezza o a seguire ciò che accade.

Tutto appare cupo e sembra non esserci una via d’uscita. La depressione può indurre a credere che non si sarà mai più felici.

L’autostima è spesso bassa. Chi soffre di depressione può credere di non valere nulla o di aver fallito in tutto. Può soffermarsi continuamente su eventi ed esperienze spiacevoli e non riuscire ad apprezzare le proprie qualità.

Cambiamenti dell’appetito o del peso. Una variazione superiore al 5 per cento del peso corporeo in un mese è considerata una perdita o un aumento di peso significativo.

Le abitudini del sonno cambiano. Si dorme troppo oppure si soffre di insonnia, in particolare con risvegli precoci al mattino.

Irritabilità o rabbia. Ci si sente irrequieti, irritati o persino violenti. La soglia di tolleranza è bassa, si perde facilmente la calma e tutto e tutti danno sui nervi.

Il sonno può essere agitato e addormentarsi può risultare difficile. Per alcune persone che soffrono di depressione, addormentarsi o dormire per tutta la notte può sembrare praticamente impossibile. Ci si può svegliare al mattino senza riuscire a riaddormentarsi. Altre persone possono dormire troppo e sentirsi comunque assonnate o poco riposate il giorno dopo, nonostante le ore di sonno in più.

Le energie sono estremamente scarse, se non del tutto assenti. Alcune persone sembrano non riuscire ad alzarsi dal letto e, anche quando dormono a sufficienza, si sentono sempre affaticate. Possono ritenersi troppo esauste per svolgere le attività quotidiane più semplici.

Il cibo può non risultare appetibile. Alcune persone che soffrono di depressione fanno fatica a mangiare e devono sforzarsi di farlo. Questo potrebbe comportare una perdita di peso.

Il cibo può essere usato come fonte di conforto o come strategia per affrontare il disagio. Mentre alcune persone depresse rifiutano di mangiare, altre possono mangiare troppo e desiderare cibi poco salutari o consolatori. Questo potrebbe provocare un aumento di peso.

Possono comparire dolori e malesseri fisici. In alcune persone, la depressione può causare mal di testa, nausea, dolori corporei e altri disturbi.

Comportamenti imprevedibili. Ci si dedica ad attività di evasione, come l’uso improprio di sostanze, la guida spericolata, il gioco d’azzardo compulsivo o gli sport pericolosi, per sfuggire alla realtà.

Problemi di concentrazione. Concentrarsi, ricordare le cose e prendere decisioni risulta difficile.

Molte persone commettono l’errore di pensare che essere depressi sia una scelta o che si debba mantenere un atteggiamento positivo. Amici e familiari sono spesso delusi o perplessi perché non capiscono come mai la persona non riesca a «reagire». Possono persino affermare che non abbia alcun motivo per essere depressa.

La depressione è un disturbo mentale serio. Chi ne soffre non può semplicemente decidere di stare meglio. A differenza della normale tristezza o dello stress, la depressione viene vissuta come una condizione pervasiva e di profondo abbattimento.