Die Sorge, sich selbstbezogen, defensiv oder mit überhöhtem Anspruchsdenken zu verhalten, bedeutet für sich genommen nicht, dass Sie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung haben. Der Begriff verdeckter Narzissmus wird häufig verwendet, um weniger nach außen hin überhebliche Verhaltensmuster zu beschreiben. Eine Bezeichnung aus dem Internet kann jedoch weder eine Diagnose begründen noch jede schwierige Beziehung erklären. Ein sinnvoller Ausgangspunkt ist, konkrete Verhaltensweisen, ihre Auswirkungen auf andere und die Veränderungen zu benennen, die Sie einüben möchten.
Veränderung bedeutet, Verantwortung zu übernehmen, ohne Selbstkritik zu einem weiteren Grund zu machen, nicht zu handeln. Psychotherapie kann helfen, Muster des Selbstwertgefühls, der Beziehungsgestaltung und der Reaktion auf Kritik zu verstehen. Behandlungsziele und Fortschritte unterscheiden sich von Mensch zu Mensch, und kein Artikel kann eine Heilung garantieren oder einen festen Zeitrahmen vorgeben. Dieser Leitfaden bietet praktische Fragen zur Selbstreflexion und für das Gespräch mit einer Fachperson, keine Checkliste, um sich selbst oder andere zu diagnostizieren. [1,2]
Was bedeutet verdeckter Narzissmus?
Das Wort „verdeckt“ deutet darauf hin, dass ein Verhaltensmuster weniger offensichtlich prahlerisch oder offen fordernd sein kann. Eine Person könnte beschreiben, dass sie sich übersehen fühlt, sehr empfindlich auf Kritik reagiert oder sich stark damit beschäftigt, wie andere sie wahrnehmen. Solche Erfahrungen sind nicht auf Narzissmus beschränkt. Auch Angst, Depressionen, traumabezogene Probleme, alltägliche Unsicherheit und andere Schwierigkeiten können das Selbstvertrauen und Beziehungen beeinflussen.
Bei der diagnostischen Abklärung einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung wird ein anhaltendes Muster mit erheblichen Auswirkungen auf die Alltagsbewältigung und Beziehungen beurteilt. Sie lässt sich nicht aus Introvertiertheit, gelegentlicher Eifersucht, einem Bedürfnis nach Bestätigung oder einem einzelnen Streit ableiten. Eine klinische Fachperson berücksichtigt die Vorgeschichte und das Gesamtbild, einschließlich anderer möglicher Erklärungen. [2,3]
Warum ein konkretes Beispiel hilfreicher ist als eine Zuschreibung
Statt nur zu fragen, ob Sie ein Narzisst sind, wählen Sie eine konkrete Begegnung aus der jüngeren Vergangenheit. Was wurde gesagt? Welche Bedeutung haben Sie dem zugeschrieben? Was haben Sie anschließend getan? Welche Auswirkungen hatte das? Eine unbeantwortete Nachricht könnte Sie beispielsweise dazu gebracht haben, Respektlosigkeit zu vermuten und wiederholt Vorwürfe zu schicken. Dieses Verhalten lässt sich unabhängig davon betrachten, ob eine Persönlichkeitsstörung vorliegt.
Trennen Sie Ihre Beobachtung von der Geschichte, die Sie hinzugefügt haben. „Die Person hat an diesem Abend nicht geantwortet“ ist eine Beobachtung; „sie wollte mich demütigen“ ist eine Interpretation. Den Unterschied zu erkennen, schafft Raum, um nachzufragen oder Unsicherheit auszuhalten. Dafür müssen Sie weder so tun, als verhielten sich alle anderen Menschen angemessen, noch Ihre eigenen Gefühle für unberechtigt erklären.
Verantwortung übernehmen, ohne Scham als Ausrede zu nutzen
Verantwortung bedeutet anzuerkennen, was Sie getan haben und was sich ändern muss. Das ist etwas anderes, als darauf zu beharren, Sie seien grundsätzlich schlecht oder Ihnen sei nicht mehr zu helfen. Eine Aussage wie „Ich habe dich unterbrochen und das, was du gesagt hast, abgetan“ bietet einen konkreteren Ansatz für Veränderung als „Ich bin ein schrecklicher Mensch“ – besonders dann, wenn Letzteres das Gespräch darauf lenkt, Sie zu beruhigen.
Eine Entschuldigung verpflichtet die andere Person nicht dazu, sofort zu verzeihen, Ihre Gefühle zu erklären oder die Beziehung wieder aufzunehmen. Benennen Sie das Verhalten, erkennen Sie seine Auswirkungen an und sagen Sie eine konkrete, beobachtbare Veränderung zu. Vermeiden Sie eine nachgeschobene Rechtfertigung, die die Entschuldigung entwertet. Eine Psychotherapeutin oder ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, die Gefühle zu untersuchen, die dies erschweren, ohne jemand anderen dafür verantwortlich zu machen, mit diesen Gefühlen umzugehen. [1]
Anders auf Kritik reagieren
Kritik kann Scham, Wut oder Angst auslösen. Das Ziel ist nicht, überhaupt keine emotionale Reaktion zu haben, sondern den anschließenden Umgang damit zu verändern. Sie könnten vor einer Antwort innehalten, um ein Beispiel bitten oder das Anliegen zusammenfassen, bevor Sie Ihre eigene Sicht erläutern. Eine Pause sollte angekündigt werden, statt sie als unerklärten Rückzug oder als Bestrafung einzusetzen.
Zum Beispiel: „Ich merke, dass ich in die Defensive gehe, und brauche eine kurze Pause. Nach dem Abendessen komme ich auf dieses Gespräch zurück.“ Halten Sie sich dann daran. Eine Grenze zugunsten respektvoller Kommunikation ist angemessen. Sie sollte aber nicht zu einer Regel werden, nach der andere Ihnen niemals widersprechen dürfen. Unterscheiden Sie zwischen einer Beleidigung und einer Rückmeldung zu einem Verhalten, mit dem Sie sich auseinandersetzen sollten.
Perspektivwechsel üben
Die Perspektive eines anderen Menschen einzunehmen bedeutet, dessen Erleben verstehen zu wollen, ohne vorauszusetzen, dass man es bereits kennt. Fragen Sie, was der Person wichtig war, und hören Sie sich die Antwort an. Sie können verstehen, warum etwas verletzt hat, ohne jeder Interpretation zuzustimmen. Vermeiden Sie es, das Gespräch sofort darauf zu lenken, wie missverstanden Sie sich fühlen.
Nicht allen Menschen, denen Einfühlung schwerfällt, fehlt sie vollständig. Ebenso wenig beweist die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu beschreiben, dass Ihr Verhalten durchgehend rücksichtsvoll ist. Die praktische Frage lautet, ob das Verständnis Ihr Handeln verändert. Beispiele sind, jemanden ausreden zu lassen, ein Nein zu akzeptieren und eine vereinbarte Grenze im Blick zu behalten. Die Arbeit an Beziehungsmustern kann Teil einer Psychotherapie sein. [1]
Anspruchsdenken und die Suche nach Bestätigung erkennen
Überlegen Sie, ob Sie Ausnahmen erwarten, die Sie anderen nicht zugestehen würden. Gehen Sie davon aus, dass Ihre Enttäuschung jemanden verpflichtet, die eigenen Pläne zu ändern? Deuten Sie eine Grenze als Angriff? Suchen Sie wiederholt nach Bestätigung, weisen diese dann aber zurück oder verlangen noch mehr? Diese Fragen sind Anregungen zur Selbstreflexion, keine diagnostischen Kriterien.
Versuchen Sie, das zugrunde liegende Bedürfnis getrennt von der Forderung zu erkennen. Sich Unterstützung zu wünschen, ist verständlich; darauf zu bestehen, dass eine einzelne Person ständig verfügbar ist, kann unfair oder nicht umsetzbar sein. Erweitern Sie Ihre Möglichkeiten, Unterstützung zu erhalten, und besprechen Sie anhaltende Belastungen mit einer Fachperson. Andere Menschen können Ihnen zugewandt sein und zugleich ihre eigenen Verpflichtungen und Grenzen wahren.
Die Grenzen anderer respektieren
Jeder Mensch hat das Recht, ein Gespräch abzulehnen, um Abstand zu bitten oder eine Beziehung zu beenden. Nutzen Sie ein Veränderungsversprechen nicht dazu, Kontakt zu erzwingen. Vermeiden Sie wiederholte Nachrichten, Überwachung, Drohungen oder den Versuch, Freunde einzuspannen, um jemanden unter Druck zu setzen. An Ihrem Verhalten zu arbeiten, ist auch dann sinnvoll, wenn sich eine bestimmte Beziehung nicht wiederherstellen lässt.
Wenn es Einschüchterung oder Schädigungen gegeben hat, ist Sicherheit wichtiger, als Bestätigung zu erhalten oder eine Diagnose zu beweisen. Suchen Sie geeignete professionelle Hilfe und übernehmen Sie Verantwortung dafür, das Verhalten zu beenden. Eine psychische Erklärung entschuldigt keinen Missbrauch. Zugleich ist die Bezeichnung Narzissmus kein Beleg dafür, dass ein Mensch zwangsläufig gewalttätig oder unfähig zur Veränderung ist.
Wie Psychotherapie helfen kann
Psychotherapie ist ein zentraler Behandlungsansatz bei narzisstischer Persönlichkeitsstörung. Die Arbeit kann sich auf Beziehungen, Selbstwertgefühl, emotionale Reaktionen und realistischere Erwartungen konzentrieren. Eine klinische Fachperson kann außerdem Depressionen, Angst, Substanzkonsum oder andere behandlungsbedürftige Erkrankungen abklären. Medikamente können bei begleitenden Problemen eingesetzt werden. Es gibt jedoch kein Medikament, das speziell als Heilmittel für die narzisstische Persönlichkeitsstörung etabliert ist. [1]
Besprechen Sie Ziele anhand konkreter Verhaltensweisen: Meinungsverschiedenheiten aushalten, seltener mit Vergeltung reagieren, verlässlicher werden oder verursachten Schaden angemessen wiedergutmachen. Es kann unangenehm sein, Muster zu untersuchen, die früher Ihr Selbstwertgefühl geschützt haben. Dranzubleiben und Schwierigkeiten mit der behandelnden psychotherapeutischen Fachperson anzusprechen, ist konstruktiver, als eine einzelne schmerzhafte Sitzung als Beweis dafür zu werten, dass die Behandlung nicht helfen kann.
Was Sie zur diagnostischen Abklärung mitbringen sollten
Bringen Sie Beispiele aus verschiedenen Lebensbereichen mit statt einer Liste von Beschreibungen aus dem Internet. Berücksichtigen Sie Schwierigkeiten bei der Arbeit, im Freundeskreis oder in engen Beziehungen und halten Sie fest, wann das Muster begonnen hat. Beschreiben Sie Veränderungen Ihrer Stimmung, Ihres Schlafs, Ihrer Medikamenteneinnahme und Ihres Substanzkonsums. Die klinische Fachperson kann körperliche oder andere psychische Erklärungen prüfen, bevor sie Schlussfolgerungen zieht. [2,3]
Es ist berechtigt zu fragen, wie die diagnostische Einschätzung zustande kommt und was die vorgeschlagene Behandlung verbessern soll. Ein Fragebogen allein sollte nicht als abschließende Diagnose dargestellt werden. Sie müssen nicht zuerst die richtige diagnostische Bezeichnung bestimmen, bevor Sie Hilfe bei Verhaltensweisen oder Belastungen suchen, die Ihr Leben beeinträchtigen.
Woran Sie Fortschritte erkennen können
Achten Sie auf wiederholte Veränderungen über längere Zeit, nicht auf eine einzelne Einsicht oder eine überzeugende Entschuldigung. Können Sie ein Anliegen besser anhören, ohne mit Vergeltung zu reagieren? Respektieren Sie Grenzen, wenn Sie enttäuscht sind? Halten Sie Zusagen ein? Können Sie einen Fehler eingestehen, ohne zu verlangen, dass jemand Sie sofort tröstet?
Rückschläge müssen untersucht werden, statt sie zu leugnen oder zu erklären, Veränderung sei unmöglich. Klären Sie, was geschehen ist und welche Unterstützung oder Fähigkeit gefehlt hat. Die von Ihrem Verhalten betroffene Person ist nicht verpflichtet, Sie zu kontrollieren oder die Rolle einer therapeutischen Fachperson zu übernehmen. Professionelle Unterstützung und Ihr eigenes konsequentes Handeln bilden die angemessene Grundlage für diese Arbeit.
Unterstützung für Partner und Familienangehörige
Konzentrieren Sie sich auf das Verhalten und seine Auswirkungen, statt während eines Streits eine Persönlichkeitszuschreibung beweisen zu wollen. Benennen Sie Grenzen klar und holen Sie sich bei Bedarf eigene Unterstützung. Sie können die Veränderung eines anderen Menschen nicht dadurch garantieren, dass Sie ausreichend Bestätigung geben, wiederholte Schädigungen hinnehmen oder die perfekte Art finden, ihn darauf anzusprechen.
Bei Gewalt, Drohungen oder unmittelbarer Gefahr haben Ihre Sicherheit vor Ort und Hilfe durch Notfalldienste Vorrang. Gemeinsame Beziehungsarbeit ist nicht automatisch der richtige Rahmen, wenn sich jemand unsicher fühlt. Eine klinische Fachperson kann helfen, geeignete Möglichkeiten einzuschätzen. Behandlungsentscheidungen sollten nicht auf der Annahme beruhen, dass sich alle Menschen, die als verdeckte Narzissten bezeichnet werden, gleich verhalten.
Wann eine private Behandlung in Betracht kommen kann
THE BALANCE kann komplexen psychischen und beziehungsbezogenen Unterstützungsbedarf sowie die Eignung einer privaten Behandlung beurteilen. Bevor über den erforderlichen Behandlungsrahmen entschieden wird, erfolgt eine diagnostische Abklärung. Ein Aufenthalt in einer Wohneinrichtung zur Behandlung ist nicht allein deshalb erforderlich, weil jemand selbstbezogene Muster bei sich erkennt. Er kann auch nicht garantieren, dass eine andere Person eine Beziehung wieder aufnimmt.
Ein sinnvolles Ziel sind ein genaueres Verständnis, sichereres Verhalten und eine bessere Alltagsbewältigung. Beginnen Sie mit den Problemen, die Sie beschreiben können, und den Handlungen, für die Sie Verantwortung übernehmen können. Diagnostische Unsicherheit steht der Suche nach Hilfe nicht entgegen. Eine Diagnose hebt weder die eigene Verantwortung auf noch bestimmt sie den gesamten weiteren Lebensweg eines Menschen.
