Ein schwerer Vertrauensbruch kann einen Menschen stark belasten, Zweifel an einer Beziehung auslösen und die Frage aufwerfen, an wen man sich wenden kann. Bei der Verarbeitung geht es um Sicherheit, Gesundheit, eigene Entscheidungen und Unterstützung. Dafür gibt es weder eine allgemeingültige Mindestdauer noch die Voraussetzung, dass die Beziehung fortgesetzt wird.
Was bedeutet „Betrayal Trauma“?
In Jennifer Freyds Darstellung der Betrayal-Trauma-Theorie bezeichnet der Begriff Verletzungen des Vertrauens oder des Wohlergehens durch Menschen oder Institutionen, von denen eine Person abhängig ist. Die Theorie befasst sich damit, wie diese Abhängigkeit die Reaktionen auf den Vertrauensbruch beeinflussen kann. Sie sollte als theoretischer Rahmen dargestellt werden, nicht als Beschreibung einer bei allen Menschen identischen Reaktion des Gehirns.
Der Ausdruck wird auch im Alltag verwendet, wenn es um Vertrauensbrüche in Beziehungen geht. Diese Verwendung begründet weder eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) noch eine andere Diagnose. Die PTBS-Diagnostik berücksichtigt die Art des Erlebten, die darauf folgenden Symptome und deren Auswirkungen im zeitlichen Verlauf.
Sicherheit und Selbstbestimmung stehen am Anfang
Wenn Zwang, Drohungen oder Misshandlung vorliegen, suchen Sie vertrauliche Beratung bei einer geeigneten Beratungsstelle oder einer klinischen Fachperson. Die Informationen des NHS zu häuslicher Gewalt erläutern, dass Hilfe bereits verfügbar ist, bevor eine Situation zum Notfall wird. Pläne zur Kontaktaufnahme, zur Offenlegung von Informationen oder zur Trennung sollten die Sicherheit berücksichtigen.
Sie schulden einem anderen Menschen weder sofortige Vergebung noch Zugang zu Ihren privaten Informationen oder eine Zusage zur Versöhnung. Wählen Sie sorgfältig aus, wen Sie einbeziehen, und suchen Sie Unterstützung, die Ihre Entscheidungen respektiert. Ein auf die Beziehung ausgerichteter Plan darf die Sicherheit der einzelnen Person nicht in den Hintergrund drängen.
Belastende Reaktionen einordnen
Es können Veränderungen von Schlaf oder Appetit, sich aufdrängende Sorgen, Wut, Trauer, Scham oder Konzentrationsschwierigkeiten auftreten. Diese Erfahrungen müssen in ihrem jeweiligen Kontext verstanden werden. Sie belegen weder eine dauerhafte Hirnschädigung noch eine bestimmte Diagnose oder eine unvermeidliche Abfolge von Erholungsphasen.
Es kann helfen, konkret zu beschreiben, was geschieht: wann die Belastung am stärksten ist, was den Schlaf beeinflusst, welche Situationen sich unsicher anfühlen und welche Unterstützung verfügbar ist. Anhaltende oder zunehmende Symptome, Schwierigkeiten bei der Bewältigung des Alltags oder Gedanken an Selbstverletzung sind ein Anlass, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Praktische Schritte zur Verarbeitung
- Unmittelbare Bedürfnisse absichern: Berücksichtigen Sie, soweit relevant, eine sichere Unterkunft, Zugang zu Geld, medizinische Bedürfnisse und verlässliche Unterstützung.
- Den Druck bei weitreichenden Entscheidungen verringern: Nehmen Sie sich, soweit es die Sicherheit zulässt, Zeit, Ihre Möglichkeiten mit einer vertrauenswürdigen Person zu durchdenken.
- Grenzen setzen: Klären Sie, zu welchem Kontakt, welchem Informationsaustausch oder welchen Gesprächen Sie bereit sind.
- Alltagsroutinen in einem bewältigbaren Rahmen beibehalten: Kleine Schritte bei Mahlzeiten, Ruhezeiten und alltäglichen Aktivitäten können Struktur geben.
- Geeignete Hilfe auswählen: Fragen Sie nach Qualifikation, Erfahrung und Vorgehensweise der behandelnden Fachperson sowie danach, wie Fortschritte überprüft werden sollen.
Dies sind Möglichkeiten, die Sie anpassen können, keine Meilensteine, die Sie der Reihe nach erreichen müssen. Ein Unterstützungsplan sollte Ihre Lebensumstände und Wünsche berücksichtigen.
Vertrauen wieder aufzubauen ist eine eigene Entscheidung
Wenn Menschen sich dafür entscheiden, eine Beziehung fortzusetzen, sind unter anderem folgende Fragen hilfreich: Hat das schädigende Verhalten aufgehört? Werden Grenzen respektiert? Ist das Handeln über längere Zeit verlässlich? Versprechen allein beantworten diese Fragen nicht.
Zur persönlichen Verarbeitung kann auch die Entscheidung gehören, eine Beziehung nicht fortzusetzen. Eine Besserung sollte nicht allein an Versöhnung, Vergebung oder der Zufriedenheit der Partnerin oder des Partners gemessen werden.
Wie lange dauert die Verarbeitung?
Es gibt keine gesicherte Regel, wonach es mindestens ein Jahr dauert, bis Vertrauen zurückkehrt. Das Tempo hängt von den Umständen, der anhaltenden Sicherheit, gesundheitlichen Bedürfnissen, der Unterstützung und den Zielen der betroffenen Person ab. Ein Feiertag oder Jahrestag kann schwierige Gefühle auslösen, ohne dass dies bedeutet, dass alle Fortschritte verloren sind.
Betrachten Sie konkrete Veränderungen im zeitlichen Verlauf, etwa beim Schlaf, bei der Alltagsbewältigung, beim Vertrauen in eigene Entscheidungen und bei der Fähigkeit, Unterstützung zu nutzen. Wenn ein Plan nicht hilft, besprechen Sie, was geändert werden muss. Suchen Sie dringend Hilfe vor Ort, wenn Sie Ihre eigene Sicherheit nicht gewährleisten können.
