Internal Family Systems (IFS) förklarat: Hur våra delar hjälper oss att läka

När jag talade med Richard Schwartz, PhD, slogs jag av hur samtalet knöt samman delar, skydd och möjligheten att närma sig inre konflikter med större nyfikenhet. Dessa ämnen diskuteras ofta var för sig, även om de fortlöpande kan påverka varandra i en människas liv.

Det mest värdefulla för mig är vägran att betrakta en svår reaktion som ett tecken på att en människa är trasig. Skyddsreaktioner har vanligtvis utvecklats av en anledning. Att förstå deras funktion kan skapa större valfrihet utan att förneka den smärta eller de konsekvenser som är förknippade med dem.

Samtalet bekräftade också vikten av att anpassa behandlingen efter personen. En modell kan ge språk och struktur, men den bör förbli ett verktyg i individens tjänst snarare än bli en identitet som påtvingas personen.

Min övergripande reflektion är att balans inte är en fast destination. Det är förmågan att uppmärksamma vad som händer, förstå vad som kan ligga bakom och agera med större medvetenhet. Professionellt stöd kan bidra till att utveckla den förmågan, men det måste förbli förankrat i personens omständigheter, val och säkerhet.

Richard C. Schwartz, PhD, gästar mig i Living a Life in Balance för att utforska Internal Family Systems (IFS), den terapeutiska modell han utvecklade för att hjälpa människor att förstå och arbeta med sina olika delar.

I samtalet förklarar Richard hur hans tidiga arbete med personer som kämpade med ätstörningar ledde honom till att upptäcka begreppet delar, och hur hans egna barndomsupplevelser formade hans förståelse av skydd, rädsla och emotionell smärta.

Tillsammans utforskar Abdullah och Richard vad IFS kan lära oss om beskyddare, exildelar och Självet, däribland varför Richard anser att det inte finns ”några dåliga delar” och hur även de svåraste tankarna, känslorna och beteendena kan ha en skyddande avsikt.

Richard vägleder också Abdullah genom en IFS-övning i realtid och ger en praktisk inblick i hur metoden kan hjälpa oss att få kontakt med delar av oss som kan ha burit på smärta i åratal.

Under hela samtalet återkommer vi till vikten av att se bortom synliga symtom eller beteenden. Syftet är inte att tvinga på varje upplevelse en och samma förklaring, utan att förstå den kombination av historia, relationer, kropp, miljö och mening som kan vara relevant för just denna individ.