Relaterat verktyg
Kalkylator för nykterhet och återhämtningsmilstolpar
Räkna dagar, veckor och kalendermilstolpar från ditt valda återhämtningsdatum. Se kommande årsdagar och valfria besparingar, privat.
Öppna verktygResurser för återhämtning · Planeringsverktyg
Skapa en plan för att förebygga återfall
Samla dina utlösande faktorer, tidiga varningssignaler och ditt stöd i en plan som du kan återvända till.
Inget konto eller någon e-postadress behövs. Dina uppgifter stannar i den här webbläsarfliken.
Snabb sammanfattning
- Identifiera situationer och tidiga förändringar som gör återhämtningen svårare.
- Välj realistiska åtgärder och personer som du kan kontakta.
- Ladda ner din plan och gå igenom den med ditt vårdteam.
THE BALANCE · Skapa en plan för att förebygga återfall
Ditt planeringsverktyg
Skapa din personliga plan
Du kan lämna en fråga obesvarad och återvända till den innan du laddar ner planen. Gör dina första åtgärder tillräckligt konkreta för att kunna använda dem i en svår stund, och kontrollera att kontaktuppgifterna till ditt stöd är aktuella.
Skapa ditt resultat utan e-postadress. Ladda ner en kopia innan du lämnar sidan.
Den här planen kan inte ersätta individuell behandling, en säkerhetsplan som tagits fram med en behandlare eller medicinsk abstinensvård. Vid omedelbar fara eller ett akut medicinskt tillstånd ska du kontakta den lokala akutsjukvården.
Metod och tolkning
Förstå
ditt resultat.
Frågorna hjälper dig att ordna dina egna observationer i en praktisk följd: situationer, varningssignaler, första åtgärder, stöd och uppföljning. Det är ett egenutformat planeringsunderlag som bygger på principer för återhämtningsplanering, inte ett validerat bedömningsinstrument.
Uppmärksamma en utlösande faktor → känn igen en varningssignal → genomför en planerad åtgärd → kontakta stöd.
Ett exempel
En person som märker att hen isolerar sig efter stressiga möten kan planera en kort promenad, kontakta en betrodd stödperson och boka en tidigare terapisession om mönstret fortsätter.
Ett användbart nästa steg
Använd resultatet för att formulera en fråga eller observation som du vill diskutera. Du kan utforska resurser om beroende, göra den relaterade självskattningen eller läsa om individuell vård och stöd på THE BALANCE.
Frågor och svar
Vanliga frågor
Kan jag använda detta för olika beroenden?
Ja. Använd ord och åtgärder som passar din situation och gå sedan igenom planen med en yrkesperson som har relevant kompetens.
Vad gör jag om jag inte har någon stödperson?
Du kan hitta en behandlare, en lokal verksamhet för återhämtning eller en kamratstödsgrupp att kontakta. Skriv en påminnelse om att hitta den kontakten i stället för att ange en påhittad kontakt.
Hur ofta bör jag gå igenom planen?
Återvänd till den när dina omständigheter förändras, efter en svår period eller vid en uppföljning med ditt vårdteam. Lägg till det du lär dig.
Sparas eller delas mina uppgifter?
Dina uppgifter finns i minnet i den här webbläsarfliken. De skickas inte till THE BALANCE, sparas inte i webbadressen och ingår inte i marknadsföringsanalys. Ladda ner eller skriv ut en kopia om du vill behålla den. Om du återställer, laddar om eller lämnar sidan rensas uppgifterna i verktyget. Filer som du laddar ner förblir under din kontroll.
Källor och granskning
Transparenta
metoder.
Källorna kontrollerades den 8 september 2026. Klinisk granskning av detta utkast återstår.
Fortsätt utforska
Länkade verktyg.
Välj ett annat praktiskt sätt att utforska din fråga eller förbereda ett samtal.
Relaterat verktyg
Planerare för familjesamtal
Förbered ett omtänksamt samtal om en närståendes alkoholanvändning. Strukturera oro, frågor, erbjudanden om stöd och egna gränser.
Öppna verktygRelaterat verktyg
Utforskare för behandlingsalternativ
Jämför öppenvård, behandling i boendemiljö, medicinsk stabilisering och fortsatt vård. Förbered frågor inför samtal med en kliniker.
Öppna verktygKliniskt sammanhang
Tydlig information sätts in i ett sammanhang av komplex och samsjuklig problematik.
Individuella faktorer
Bedömningen är fortsatt avgörande eftersom behov och risker skiljer sig från person till person.
Nästa steg
Ett konfidentiellt samtal kan bidra till att klargöra den lämpligaste vägen framåt.
Osäker på var situationen passar in?
Ett första konfidentiellt samtal kan bidra till att klargöra den samlade problematiken och om vår miljö är lämplig.
Privat inskrivning
Börja med ett konfidentiellt samtal.
Om du överväger behandling för dig själv, en familjemedlem eller någon du ger råd åt kan vårt team hjälpa till att klargöra lämpligaste nästa steg.
Ditt inskrivningsteam
