Angst, Depressionen und Stress betreffen fast jeden Menschen irgendwann im Leben. Bei vielen sind diese Gefühle vorübergehend und beeinträchtigen die Lebensqualität nicht. Andere hingegen können infolge unangenehmer Gefühle tiefe Traurigkeit erleben und ihren Platz im Leben infrage stellen. Eine solche Situation wird als existenzielle Krise bezeichnet. In diesem Artikel betrachten wir, was eine existenzielle Krise ist und welche Symptome helfen können, sie zu erkennen. Darüber hinaus gehen wir auf die verschiedenen Formen existenzieller Krisen ein. Auf einige Beispiele folgen mögliche Behandlungsansätze und Hinweise zum wirksamen Umgang damit.
Psychologen und Psychiater wie Kazimierz Dabrowski und Irvin D. Yalom befassen sich seit 1929 mit dem Konzept der existenziellen Krise. Kennzeichnend dafür ist eine Unzufriedenheit mit dem Sinn des Lebens, den eigenen Entscheidungen und der eigenen Freiheit. Die grundlegenden Sorgen sind dieselben, ob man von einer existenziellen Krise oder existenzieller Angst spricht: dass das Leben an sich wertlos sei, dass unsere Existenz keinen Sinn habe, weil sie Einschränkungen oder Grenzen unterliegt, und dass wir alle irgendwann sterben müssen.
Existenzielle Angst entsteht häufig in Übergangsphasen und bringt Schwierigkeiten bei der Anpassung zum Ausdruck, die oft mit dem Verlust von Sicherheit und Geborgenheit verbunden sind. Existenzialisten betrachten eine existenzielle Krise als einen Weg, einen Bewusstwerdungsprozess, eine notwendige Erfahrung und ein vielschichtiges Phänomen. Sie entspringt der Erkenntnis der eigenen Freiheiten und der Tatsache, dass das eigene Leben eines Tages enden wird.
Es ist nicht ungewöhnlich, im eigenen Leben nach Sinn und einer Bestimmung zu suchen. Das Problem bei einer existenziellen Krise ist jedoch, dass sich keine ausreichenden Antworten finden lassen. Jeder Mensch kann in jedem Alter eine existenzielle Krise erleben. Bei vielen tritt sie allerdings angesichts einer schwierigen Situation auf, etwa beim Ringen um Erfolg.
Existenzielle Fragen sind verbreitet. An einem Wendepunkt die eigenen Lebensentscheidungen und Ziele zu hinterfragen, kann hilfreich sein. Lang anhaltende existenzielle Krisen können dagegen zu einer pessimistischen oder lähmenden Lebenseinstellung führen, insbesondere wenn sich keine Antworten auf die existenziellen Fragen finden lassen.
Alltägliche Anspannungen und Schwierigkeiten führen nicht zwangsläufig zu einer existenziellen Krise. Eine solche Krise tritt eher nach einer Phase schwerer Depressionen oder einem einschneidenden Ereignis auf, etwa einem schweren Trauma oder einem bedeutenden Verlust.
Während einer existenziellen Krise können Sie sich depressiv fühlen. Zu den möglichen Symptomen gehören der Verlust des Interesses an geliebten Hobbys, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Mutlosigkeit und anhaltende Schwermut. Bei Suizidgedanken ist umgehend Kontakt zu einem Krisendienst oder einer Fachkraft für psychische Gesundheit erforderlich. Rufen Sie bei unmittelbarer Gefahr oder wenn Sie Ihre eigene Sicherheit nicht gewährleisten können den Rettungsdienst.
Hoffnungslosigkeit ist bei dieser Form der Depression eng mit dem Gefühl der Sinnlosigkeit verbunden. Vielleicht fragen Sie sich: „Geht es nur darum, zu arbeiten, Rechnungen zu bezahlen und zu sterben?“ Es ist nicht leicht zu erkennen, ob man eine existenzielle Krise durchlebt. Im Folgenden werden einige der häufigsten Symptome beschrieben:
Der Tod belastet und beschäftigt Sie stark: Ein verstärktes Bewusstsein für die eigene Sterblichkeit, die Mühen des Lebens und die Realität des Todes sind häufige Merkmale existenzieller Krisen. Über den Tod nachzudenken, kann für viele Menschen beängstigend und verwirrend sein. Vielleicht fragen Sie sich: „Was ist das Ziel des Lebens?“ Reue über Dinge, die Sie nicht ändern können: Möglicherweise denken Sie über Ihren bisherigen Lebensweg nach und sind unglücklich oder bedauern, dass die Dinge nicht anders verlaufen sind.
Mehr Sorgen als üblich: Fragen nach dem Sinn des Lebens, den eigenen Entscheidungen oder existenziellen Risiken wie dem Klimawandel oder Naturkatastrophen können Sie übermäßig beschäftigen. Diese gedankliche Vereinnahmung kann mit Angst verbunden sein.
Betroffene können verschiedene Symptome erleben, darunter:
- Angst oder Depression
- Das Gefühl, etwas überfordert zu sein?
- Rückzug von Familie und Freunden
- Mangel an Motivation und Energie
- Einsamkeit
- Zwanghaftes Sorgen
Eine existenzielle Krise entsteht häufig nach bedeutenden Lebensereignissen, zum Beispiel:
- Berufliche Neuorientierung oder Arbeitsplatzwechsel
- Tod eines nahestehenden Menschen
- Diagnose einer gefährlichen oder lebensbedrohlichen Erkrankung
- Erreichen eines markanten Lebensalters, etwa 40, 50 oder 65 Jahre
- Miterleben eines tragischen oder erschreckenden Ereignisses
- Familiengründung
- Scheidung oder Heirat
Zu den verschiedenen Formen existenzieller Krisen gehören:
Krise im Zusammenhang mit Freiheit und Verantwortung
Sie können Entscheidungen treffen, die Ihr Leben zum Besseren oder zum Schlechteren verändern können. Die meisten Menschen ziehen diese Unabhängigkeit einer Situation vor, in der andere für sie entscheiden. Freiheit bringt jedoch Verantwortung mit sich. Sie müssen die Folgen Ihrer Entscheidungen akzeptieren. Wenn Sie Ihre Freiheit nutzen, um eine schlechte Entscheidung zu treffen, können Sie niemand anderem die Schuld geben. Für manche Menschen ist diese Freiheit eine zu große Belastung. Sie führt zu existenzieller Angst, einer allgemeinen Angst im Zusammenhang mit dem Sinn des Lebens und den eigenen Entscheidungen.
Krise im Zusammenhang mit Tod und Sterblichkeit
Nach Erreichen eines bestimmten Alters kann eine existenzielle Krise auftreten. So kann etwa der 50. Geburtstag Sie dazu bringen, sich mit der Tatsache auseinanderzusetzen, dass die Hälfte Ihres Lebens vergangen ist, und die Grundlagen Ihres Lebens neu zu bewerten. Vielleicht denken Sie über den Sinn von Leben und Tod nach oder fragen sich: „Was geschieht nach dem Tod?“ Die Furcht vor dem, was nach dem Tod kommt, kann Angst auslösen. Diese Form der Krise kann auch auftreten, wenn bei Ihnen eine schwere Erkrankung diagnostiziert wurde oder Sie kurz vor dem Tod stehen.
Krisen im Zusammenhang mit Isolation und Verbundenheit
Menschen sind soziale Wesen, auch wenn sie Zeiten des Alleinseins und des Rückzugs schätzen. Starke Bindungen können psychischen und emotionalen Rückhalt sowie Erfüllung und Freude vermitteln. Ein Problem besteht darin, dass Beziehungen nicht immer Bestand haben. Menschen können sich räumlich und emotional voneinander entfernen, und häufig trennt der Tod Familienmitglieder. Daraus können Gefühle von Isolation und Einsamkeit entstehen, die manche Menschen glauben lassen, ihr Leben sei sinnlos.
Sinnlosigkeit und Sinnkrise
Das Gefühl, im Leben einen Sinn und eine Bestimmung zu haben, kann Hoffnung geben. Wenn Sie auf Ihr Leben zurückblicken, kann jedoch der Eindruck entstehen, nichts getan oder bewirkt zu haben. Infolgedessen können Menschen beginnen, ihre eigene Existenz infrage zu stellen. Der französische Philosoph, Journalist und Schriftsteller Albert Camus vertrat die Ansicht, dass die Fähigkeit, sich für etwas zu begeistern, das andernfalls als nutzlos gelten könnte, von einer Liebe zum Leben selbst zeugt. Wenn es Ihnen gelingt, sich nicht mehr auf das Endergebnis oder „Ziel“, sondern auf das „Sein“ selbst zu konzentrieren, wird es in Ihrem Leben darum gehen, es voll auszuleben, integer zu handeln und sich mit Leidenschaft einzubringen. Dies scheint dem medizinischen Verständnis von Angst als Ausgangspunkt für Achtsamkeitsmeditation sehr ähnlich zu sein.
Authentizität
Eine existenzielle Krise kann Sie zu mehr Authentizität führen, was belastend sein kann. Vielleicht denken Sie darüber nach, wie kurz Ihr Leben ist und wie Sie es verbringen. Wenn Sie es nicht mehr als selbstverständlich ansehen, jeden Tag lebend aufzuwachen, können Sie Besorgnis, aber auch einen tieferen Sinn empfinden. Weil Sie mit einer viel größeren Frage konfrontiert sind, erscheinen all die alltäglichen Schwierigkeiten, die Sie so sehr beschäftigt haben, nicht mehr wichtig. Gedanken, Befürchtungen und Ängste rund um das Alltägliche treten in den Hintergrund. Wird irgendetwas davon am Ende Ihres Lebens von Bedeutung sein? Wird es einen Unterschied machen, womit Sie Ihren Lebensunterhalt verdienen, wie viel Geld Sie haben oder welches Auto Sie fahren?
Bedeutendes Lebensereignis oder neue Lebensphase
Viele Menschen erleben existenzielle Krisen beim Übergang von der Kindheit zum Erwachsenenalter oder vom Erwachsenenalter ins höhere Lebensalter. Bildungsabschlüsse, eine neue Stelle oder berufliche Neuorientierung, Heirat oder Scheidung, die Geburt von Kindern und der Ruhestand sind Beispiele für bedeutende Lebensereignisse, die eine existenzielle Krise auslösen können.
Angst und Verantwortung
Der Existenzialismus betont, dass wir alle frei sind, Entscheidungen für unser Leben zu treffen, und dass mit dieser Freiheit Verantwortung einhergeht. Angesichts des letztlich unausweichlichen Todes können die eigenen Handlungen im Zusammenhang der gesamten Existenz jedoch unbedeutend erscheinen. In diesem Sinne kann Freiheit Kummer hervorrufen, und die damit verbundene Verantwortung kann Angst auslösen. Wie oft waren Sie zwischen zwei Möglichkeiten hin- und hergerissen und haben befürchtet, sich falsch entschieden zu haben? Diese Angst vor einer falschen Entscheidung spiegelt grundlegende Sorgen im Zusammenhang mit Freiheit wider.
Existenzialisten führen unser Unbehagen oder unsere Angst darauf zurück, dass es keinen „richtigen“ Weg und keine Anleitung gibt, die uns sagt, was wir tun sollen. Letztlich müssen wir alle in unserem eigenen Leben Sinn finden. Wenn diese Verpflichtung zu schwer auf uns lastet, ziehen wir uns möglicherweise in Verhaltensweisen zurück, die uns vor Angst schützen.
Krisen des Fühlens, Erlebens und körperlichen Empfindens
Sich von unangenehmen Gefühlen überwältigen zu lassen, kann zu einer existenziellen Krise führen. Manche Menschen glauben, glücklich zu werden, wenn sie Schmerz und Leid ausblenden. Häufig entsteht dadurch jedoch nur ein trügerisches Glücksgefühl. Und das Leben kann sich leer anfühlen, wenn echte Glückseligkeit ausbleibt. Gefühle auch körperlich wahrzunehmen und seelische Qual, Unglücklichsein und Unzufriedenheit zu akzeptieren, kann dagegen persönliches Wachstum und eine positivere Lebenseinstellung fördern.
Bevor wir uns einem Beispiel für eine existenzielle Krise zuwenden, sei erwähnt, dass der norwegische Philosoph und Nihilist Peter Wessel Zapffe in seinem Essay „Der letzte Messias“ vier Wege beschrieb. Seiner Ansicht nach nutzen alle ihrer selbst bewussten Menschen diese Wege, um mit der Erkenntnis der Gleichgültigkeit und Absurdität des Daseins umzugehen: Verankerung, Isolation, Ablenkung und Sublimation:
Verankerung:
Verankerung bedeutet die „Festlegung von Punkten innerhalb des fließenden Gewirrs des Bewusstseins oder die Errichtung von Mauern darum“. Der Mechanismus der Verankerung gibt Menschen einen Wert oder ein Ideal, an dem sie ihre Aufmerksamkeit dauerhaft ausrichten können. „Gott, die Kirche, der Staat, die Moral, das Schicksal, die Lebensgesetze, das Volk, die Zukunft“, sagte Zapffe und nannte Gott, die Kirche, den Staat, die Moral, das Schicksal, die Lebensgesetze, das Volk und die Zukunft als Beispiele für grundlegende kollektive Verankerungen.
Isolation:
Sie wird als „das willkürliche Entfernen jedes störenden und schädlichen Gedankens und Gefühls aus dem Bewusstsein“ definiert.
Ablenkung:
Von Ablenkung ist die Rede, wenn „man die Aufmerksamkeit auf die entscheidenden Grenzen beschränkt, indem man sie ständig durch Wahrnehmungen fesselt“. Damit der Geist nicht immer tiefer um sich selbst kreist, richtet Ablenkung alle Anstrengungen auf eine Aufgabe oder eine Vorstellung.
Sublimation:
Sublimation bezeichnet den Prozess, Energie aus negativen in positive Bahnen umzulenken. Menschen treten einen Schritt zurück und betrachten ihre Existenz aus einer ästhetischen Perspektive, etwa als Schriftsteller, Dichter oder Maler. Nach Zapffe war Sublimation die Quelle seiner schriftstellerischen Werke. Andere vertreten die Auffassung, eine existenzielle Krise sei etwas Positives: eine Last, die begabte Menschen und tiefgründig Denkende von denen unterscheidet, die nicht eingehend über das Leben nachdenken:
Warum beschäftigen sich begabte Menschen überdurchschnittlich häufig mit existenziellen Fragen? Das liegt zum Teil daran, dass ernsthaftes Nachdenken und Versenkung nötig sind, um solche Gedanken überhaupt in Betracht zu ziehen, anstatt sich lediglich auf die alltäglichen Aspekte des Lebens zu konzentrieren (James Webb, „Existential depression in gifted individuals“).
Jay Williams lebte 2003 seinen Traum. Nachdem er als herausragender Basketballspieler an der Duke University eine nationale Meisterschaft gewonnen hatte, wurde er von den Chicago Bulls ausgewählt. Er hatte Millionen auf seinem Bankkonto – das Ergebnis lebenslangen Engagements, harter Arbeit und vieler Entbehrungen.
All das änderte sich eines Morgens im Juni, als Williams auf seine fabrikneue Yamaha R6 stieg und den Motor hochdrehen ließ. Er glaubte, der Leerlauf sei eingelegt, und war nicht darauf vorbereitet, dass das Motorrad nach vorn schoss. Mit 60 mph prallte er gegen einen Strommast. Nach dem Unfall lag Williams am Boden, konnte sein linkes Bein nicht mehr spüren und rief laut New York Times: „Du hast alles weggeworfen!“ Du hast alles weggeworfen!
Es folgten Jahre schmerzhafter Eingriffe und Physiotherapie zur Wiederherstellung seines gebrochenen Beins sowie tiefe Verzweiflung, die den einstigen Weltklasseathleten an Suizid denken ließ. Basketball war die einzige Konstante in seinem Leben gewesen, die ihn als Menschen ausmachte – und nun war sie verschwunden. Welchen Sinn hatte es also, weiterzuleben? Dies ist eines der bekanntesten Beispiele für eine existenzielle Krise.
Weitere Beispiele sind der beginnende Verlust des Glaubens an ein religiöses System, das bisher alle Handlungen geleitet und Sinn vermittelt hat; der Verlust eines geliebten Menschen – eines Elternteils, Ehepartners oder Kindes –, auf den man sein Leben ausgerichtet hat; oder ausbleibender Erfolg in einem Beruf, in den man seine gesamte Zeit und Energie investiert hat.
In der existenziellen Therapie, auch existenziell-humanistische Therapie genannt, lernen Menschen in einer existenziellen Krise, die vier „Gegebenheiten“ des Lebens zu erkennen: Tod, Sinn, Isolation und Freiheit. Ziel ist es, anzuerkennen, dass sich diese Tatsachen nicht ändern lassen, und zugleich innere Quellen von Antrieb und Sinn zu erkunden.
Williams erhielt während seiner existenziellen Krise beständige Unterstützung von seiner Mutter Althea sowie von seinen früheren College-Trainern und Kollegen. Wenn Routledge Amerikaner bittet, die Dinge zu nennen, die ihrem Leben Sinn geben, nennt seinen Angaben zufolge „die klare Mehrheit Familie und persönliche Bindungen“. Routledges Ergebnisse wurden durch eine Umfrage des Pew Research Center bestätigt: 69 Prozent der Amerikaner glauben unabhängig von ihrer politischen Zugehörigkeit oder ihrem sozialen Hintergrund, dass Familie ihnen Sinn gibt. Die zweithäufigste Antwort war mit 34 Prozent „Beruf“.
Routledge befürchtet, dass verschiedene gesellschaftliche Entwicklungen in Amerika zusammenwirken und möglicherweise zu einer gesellschaftlichen existenziellen Krise führen. Die beunruhigend hohen Suizidraten bei Menschen aller Altersgruppen und ethnischen Zugehörigkeiten betrachtet er als Ausdruck einer Kultur, die den Bezug zu dem verloren hat, was uns früher Sinn gab: Ehe, Kinder, Religion und sogar enge persönliche Beziehungen.
Und wenn Einsamkeit und Depression auftreten, fehlt viel zu vielen Menschen ein „Sinn-Immunsystem“, das sie davor bewahrt, aufzugeben.
Routledge ist nicht der Erste, der das existenzielle Leiden der modernen Welt erkennt. Existenzielle Therapeuten wie Viktor Frankl, Autor des 1946 veröffentlichten bewegenden Holocaust-Erinnerungsberichts „… trotzdem Ja zum Leben sagen“, vertraten die Ansicht, der industrielle und technische Fortschritt habe uns zu viel freie Zeit und zu wenige dauerhafte Sinnquellen hinterlassen. „Wir können so allgegenwärtige Phänomene wie Traurigkeit, Wut und Sucht nicht erklären, solange wir das existenzielle Vakuum dahinter nicht erkennen“, bemerkte Frankl.
Da existenzielle Angst mit der Erkenntnis der äußersten Grenzen des Lebens – Tod und Zufall – verbunden ist, lässt sich diese Art der Sorge eher als unvermeidlich denn als schädlich betrachten. Existenzialisten schlagen deshalb vor, dass jeder von uns lernen muss, mit dieser Sorge „zu leben“, anstatt sie zu beseitigen.
Auf eine existenzielle Krise kann man sowohl hilfreich als auch wenig hilfreich reagieren. Wenn Sie das Gefühl haben, das Leben sei nicht lebenswert, suchen Sie umgehend Krisenhilfe. Rufen Sie den Rettungsdienst, wenn Sie Ihre eigene Sicherheit nicht gewährleisten können. Eine andere Reaktion besteht darin, sich so sehr in alltäglichen Ablenkungen zu verlieren, dass man kein authentisches Leben mehr führt. Dieser Theorie zufolge bleibt dann kein Raum für existenzielle Sorgen, aber auch keiner für ein aufrichtiges Leben.
Im Kern handelt es sich um eine dysfunktionale Bewältigungs- oder Vermeidungsstrategie. Wie viele Menschen kennen Sie, die mit „geschlossenen Augen“ durchs Leben gehen und nie das größere Ganze sehen?
Eine existenzielle Krise kann jedoch auch hilfreich sein, weil sie dazu zwingt, über den Sinn des eigenen Lebens nachzudenken, und Orientierung gibt. Hier sind einige Anregungen, wie Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch eine existenzielle Krise zu einer positiven Erfahrung machen können:
Schreiben Sie Ihre Gedanken auf.
Können Sie Ihre existenzielle Angst als Antrieb nutzen, um zu einem aufrichtigeren Leben zu finden? Was könnte diese Angst Sie über Ihre Beziehung zur übrigen Welt lehren? Nehmen Sie ein Notizbuch und schreiben Sie Ihre Antworten auf diese Fragen auf. Darin können sich Wege zum Umgang mit einer existenziellen Krise zeigen.
Suchen Sie Unterstützung.
Mit Familie und Freunden über Ihre existenzielle Angst zu sprechen, kann Ihnen helfen, eine neue Perspektive auf das Leben zu entwickeln. Es kann Sie auch daran erinnern, wie viel Sie in deren Leben bewirkt haben. Bitten Sie sie, Ihnen dabei zu helfen, Ihre besonders schätzenswerten Eigenschaften zu erkennen.
Wechseln Sie die Perspektive
Entscheidend sind Ihre innere Haltung und der Blickwinkel, aus dem Sie diese Erfahrung betrachten. Sehen Sie die Situation nicht als Krise oder etwas Negatives, sondern als Chance für positive Veränderungen, die Ihr Wohlbefinden verbessern.
Halten Sie in einem Dankbarkeitstagebuch fest, was Sie wertschätzen.
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und notieren Sie darin, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Es kann eine eingehende Selbstreflexion erfordern, herauszufinden, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit, Zeit und Kraft richten möchten. Wenn Sie aufschreiben, was Sie schätzen und als sinnvoll empfinden, können Sie erkennen, was Sie verändern möchten.
Knüpfen Sie Freundschaften.
Wenn Sie sich von den Menschen in Ihrem Leben abgeschnitten fühlen, kann eine existenzielle Krise entstehen. Bindungen wiederherzustellen, könnte Ihnen helfen, erneut Halt zu finden. Suchen Sie deshalb den Kontakt zu Freunden und Familie sowie zu Menschen, die Ähnliches erlebt haben.
Wenden Sie sich an eine Fachkraft für psychische Gesundheit, wenn die Belastung anhält oder Ihren Alltag beeinträchtigt. Warten Sie nicht monatelang. Bei Suizidgedanken ist umgehende Krisenhilfe erforderlich. Bei unmittelbarer Gefahr oder wenn Sie Ihre eigene Sicherheit nicht gewährleisten können, ist der Rettungsdienst zu verständigen.
Üben Sie Achtsamkeit
Verbringen Sie mehr Zeit mit Tätigkeiten, die Ihnen Freude bereiten. Indem Sie diese Momente mit allen Sinnen erleben, können Sie ihnen mit Achtsamkeit begegnen.
Richten Sie Ihre Kraft neu aus.
Viele Menschen verloren infolge des Ausbruchs ihre Arbeit. Durch diese Veränderung erkannten sie, dass sie den größten Teil ihrer Zeit und Energie ihrer Arbeit gewidmet und darin ihren Lebenssinn gefunden hatten. Als die Arbeit wegfiel, entstand deshalb eine Krise.
Deshalb ist es hilfreich, die eigene Energie neu auszurichten. Ihre Arbeit ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Lebens, aber eben nur einer von mehreren. Richten Sie Ihre Energie auf Ihre Beziehungen und Aktivitäten, um ein besseres Gleichgewicht zu erreichen.
Ähnliches geschieht, wenn jemand seine gesamte Energie in eine Beziehung investiert und diese schließlich in einer Scheidung endet. Dann gilt es, das Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sich stärker auf Freunde und Beruf zu konzentrieren. Gerät ein Lebensbereich ins Wanken, können andere Bereiche uns Halt geben.
Verlieren Sie sich nicht in der Vergangenheit.
Wenn Menschen beginnen, über die Vergangenheit zu grübeln, können sie sehr niedergeschlagen werden. Doch wir können daran nichts ändern. „Schauen Sie nicht zurück“, sage ich immer. „Sie gehen nicht in diese Richtung.“ Statt zurückzublicken und Geschehenes zu bereuen, richten Sie den Blick nach vorn auf den Weg, den Ihr Leben nehmen soll.
Ziehen Sie Meditation in Betracht.
Meditation kann dabei helfen, negative Gedanken zu ersetzen und Angst sowie übermäßigen Sorgen im Zusammenhang mit existenziellen Krisen vorzubeugen.
Zum Abschluss dieses Abschnitts ist hervorzuheben, dass Unterstützung eine wertvolle Hilfe sein kann. Erkennen Sie an, was die betroffene Person durchmacht, sprechen Sie an, was Ihnen aufgefallen ist, und vermeiden Sie Wertungen. Sie können auch anbieten, bei der Suche nach psychologischer Beratung zu helfen.
Eine existenzielle Krise ist mit einem Stigma behaftet, als sei sie etwas Negatives. Diese Zeit kann jedoch auch Chancen, Wachstum und eine Neuausrichtung auf die Dinge ermöglichen, die im Leben Freude bereiten.
Professionelle Behandlung
Wenn die Symptome einer existenziellen Krise Sie so stark belasten, dass Sie allein nicht mehr damit zurechtkommen, können Sie sich bei einer Fachkraft für psychische Gesundheit behandeln lassen.
Existenzielle Therapie:
Die existenzielle Therapie ist eine Form der Psychotherapie, die bei Symptomen existenzieller Krisen helfen kann, etwa bei Fragen nach der Rolle des Selbst im Leben, dem freien Willen und dem Sinn des Lebens. Dieser Ansatz betont Selbstwahrnehmung und Identität sowie die Tatsache, dass Angst ein unvermeidlicher Bestandteil menschlicher Erfahrung ist. Existenzielle Therapeuten heben häufig hervor, wie wichtig es ist, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen und sich mit negativen inneren Gedanken auseinanderzusetzen.
Existenzielle Therapie kann ein wertvolles Hilfsmittel sein, um existenzielle Krisen zu beenden: Sie kann ein insgesamt besseres Verständnis dafür fördern, wie die eigenen Entscheidungen den Gegebenheiten des Lebens unterliegen, und helfen, damit zufrieden zu sein.
TMS bei Angst und Depression:
Fragen nach dem Sinn allein begründen noch keine psychische Störung. TMS ist keine etablierte Behandlung für existenzielles Leiden an sich. Eine fachärztliche Person kann sie bei einer diagnostizierten Erkrankung wie Depression in Betracht ziehen, wenn eine klinische Indikation besteht und bisherige Behandlungen, Nutzen und Risiken geprüft wurden. Dabei werden magnetische Impulse eingesetzt, um gezielt bestimmte neuronale Schaltkreise anzuregen. Es wird nicht einfach ein nachgewiesenes chemisches Ungleichgewicht korrigiert.
Da existenzielle Krisen durch Symptome gekennzeichnet sind, die grundsätzlich jeder Mensch im Alltag akut erleben kann, lassen sie sich mitunter schwer erkennen. Wenn diese Symptome zu stark auf Ihnen lasten, denken Sie daran, dass es eine therapeutische Möglichkeit gibt, die Ihnen aus der Krise helfen kann.
