Oefening
Een moment om weer contact te maken.
Kies een korte zintuiglijke aardingsoefening of een rustig ademritme in een tempo dat prettig voelt.
Verken aarding en ademhalingKort overzicht
- Ontdek praktische hulpmiddelen naast de artikelen en zelfevaluaties over dit onderwerp.
- Kies een calculator, planner of dagboek dat past bij uw huidige vraag.
- Gebruik uw observaties om een gesprek over ondersteuning voor te bereiden.
Hoe het samenhangt
Het klinische beeld vóór het etiket
Symptomen worden in hun context begrepen, inclusief overlap en gelijktijdig voorkomende behoeften.
- 01Voorgeschiedenis
- 02Actuele veiligheid
- 03Patronen
- 04Behoeften
Verken in uw eigen tempo
Een bruikbare volgende stap.
Kies een zelfreflectie, een rustige oefening of een plek om observaties te verzamelen voor een gesprek over angst.
Dagboek
Observaties om te delen.
Maak korte notities over stemming, slaap en triggers om tijdens een volgende afspraak te bespreken.
Open het stemmings- en slaapdagboekDagboek
Breng uw slaappatroon in beeld.
Noteer uw tijd in bed, geschatte slaapduur en momenten waarop u 's nachts wakker wordt voor een volgend consult.
Begin uw slaapdagboekKlinische bron
Hoe voelt een paniekaanval en wat is de oorzaak?
Paniekaanvallen zijn plotselinge episodes van intense angst en vrees, gekenmerkt door symptomen zoals snelle hartslag
Lezen →Klinische bron
Wat is Trypofobie? Ontdek de symptomen van deze angststoornis
Trypofobie is een fenomeen dat gekenmerkt wordt door een intense angst voor bepaalde patronen of structuren, meestal geassocieerd met kleine gaatjes, putjes, of clusters…
Lezen →