Jeder Mensch sollte sich um eine gute psychische Gesundheit bemühen, unabhängig davon, ob eine psychische Störung vorliegt. Über psychische Gesundheit lässt sich sprechen, ohne psychische Störungen zu erwähnen. Obwohl beide miteinander verbunden sind, lassen sie sich voneinander unterscheiden. Wenn Menschen über Wohlbefinden sprechen, betrachten sie meist ihre Gesundheit als Ganzes und deren Einfluss auf ihre psychische Gesundheit.
Das emotionale und soziale Wohlbefinden einer Person oder Gruppe wird als psychische Gesundheit bezeichnet. Wohlbefinden bezeichnet einen besseren körperlichen und psychischen Gesundheitszustand.
Wenn von Wohlbefinden die Rede ist, ist damit die allgemeine Gesundheit eines Menschen gemeint. Obwohl der Schwerpunkt meist auf der psychischen Gesundheit liegt, kann der Begriff psychisches Wohlbefinden, körperliche Gesundheit und gesundheitsbezogene Umweltbedingungen umfassen. Eine gute psychische Gesundheit steht mit einer guten allgemeinen Gesundheit in Zusammenhang.
Der Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Wohlbefinden wird seit Langem kontrovers diskutiert. Sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit beeinflussen das Wohlbefinden. Menschen sind widerstandsfähiger, wenn sie sich psychisch gesund und ausgeglichen fühlen. Die Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und sich von traumatischen Erfahrungen zu erholen, verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
Dasselbe gilt für den Einfluss des objektiven und subjektiven Wohlbefindens auf die psychische Gesundheit. Menschen sind zufriedener, weniger gestresst und im Alltag aufmerksamer im Hier und Jetzt, wenn ihre Grundbedürfnisse erfüllt sind, etwa nach Nahrung, Wohnraum und einem Leben ohne Gewalt und Vorurteile. Dies verdeutlicht, wie umfassendes Wohlbefinden eine gute psychische Gesundheit fördert.
Ähnlich wie Wohlbefinden die Gesundheit beeinflusst, hat die psychische Gesundheit erhebliche, langfristige Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Körperliche und psychische Gesundheit bedingen einander.
Die folgenden Beispiele veranschaulichen diese Aussage:
Regelmäßige Mahlzeiten, angemessene Bewegung, Schlaf und unterstützende Beziehungen können zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen. Sie garantieren weder die Vorbeugung noch die Genesung bei Depressionen oder Angstzuständen. Neben praktischer Unterstützung kann auch eine professionelle Behandlung erforderlich sein.
Auch Menschen mit psychischen Erkrankungen können Wohlbefinden, bedeutsame Beziehungen und Fortschritte bei persönlichen Zielen erleben. Unterstützung sollte Symptome und Lebensumstände berücksichtigen, ohne gute Gesundheit zur Voraussetzung für ein lebenswertes Leben zu machen.
Es bestehen grundlegende Zusammenhänge zwischen psychischer Gesundheit und Wohlbefinden. Zwischen anhaltenden körperlichen Erkrankungen und psychischer Gesundheit bestehen verschiedene Wechselbeziehungen, die die Lebensqualität beeinträchtigen, den Bedarf an öffentlichen Leistungen wie der Gesundheitsversorgung erhöhen und negative gesellschaftliche Folgen haben. Nach Auffassung von Gesundheitsinstitutionen bedeutet Gesundheit nicht nur die Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechen, sondern auch einen Zustand umfassenden körperlichen, psychischen und sozialen Wohlbefindens. Es überrascht daher nicht, dass psychische Gesundheit für die körperliche Gesundheit wesentlich ist.
Bei chronischen Erkrankungen zeigt sich der Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Wohlbefinden besonders deutlich. Die folgenden Zusammenhänge bestehen zwischen Wohlbefinden und psychischer Gesundheit:
Körperliche und psychische Erkrankungen können gemeinsam auftreten und sich gegenseitig beeinflussen. Behandelnde Fachpersonen sollten beides berücksichtigen, ohne anzunehmen, dass ein körperliches Symptom eine psychische Ursache hat oder dass eine psychiatrische Diagnose die künftige körperliche Gesundheit eines Menschen bestimmt.
Sozioökonomische Gesundheitsfaktoren beeinflussen sowohl chronische körperliche Erkrankungen als auch die psychische Gesundheit. Angemessene körperliche Aktivität, regelmäßige Bewegung, Zugang zu nährstoffreichen Lebensmitteln, verlässliche Einkommensquellen sowie die Förderung sozialer Integration und Unterstützung sind wichtige Einflussgrößen für eine gute psychische Gesundheit. Daraus ergeben sich Möglichkeiten, Schutzfaktoren zu stärken und Risikofaktoren in vielen Bereichen des Wohlbefindens und der psychischen Gesundheit zu verringern.
Den Zusammenhang zwischen Psyche und Körper zu verstehen, ist der erste Schritt, um Wege zu entwickeln, die das gemeinsame Auftreten von Erkrankungen verringern und Menschen unterstützen, die bereits unter psychischen Störungen und schwerwiegenden körperlichen Problemen leiden.
Körperliche Gesundheit betrifft den Körper, psychische Gesundheit hingegen die psychischen und emotionalen Funktionen. Wohlbefinden ist eine umfassendere Betrachtungsweise: Es geht darum, wie es einem Menschen geht und was ein sinnvolles, bewältigbares Leben unterstützt. Diese Konzepte überschneiden sich, und ihre Definitionen unterscheiden sich je nach Kontext.
Die Weltgesundheitsorganisation beschreibt psychische Gesundheit als ein Kontinuum, das durch individuelle und soziale Umstände geprägt wird. Wohlbefinden setzt weder einen krankheitsfreien Körper noch eine krankheitsfreie Psyche voraus. Menschen mit Erkrankungen oder Behinderungen können wertvolle Beziehungen, Sinn und Zufriedenheit in einzelnen Lebensbereichen erleben und zugleich Unterstützung benötigen.
Materielle Lebensumstände und persönliches Erleben
Es kann hilfreich sein, Bedingungen wie Wohnraum, Sicherheit und Zugang zur Versorgung von der persönlichen Einschätzung der Zufriedenheit, Zugehörigkeit oder Sinnhaftigkeit zu unterscheiden. Die Frage, wie sich jemand fühlt, gibt Aufschluss über das subjektive Erleben; sie erfasst für sich allein jedoch nicht alle materiellen Lebensbedingungen.
Ein hilfreiches Gespräch berücksichtigt beides: was die Person erlebt und welche praktischen Umstände möglicherweise verändert werden müssen.
Psychisches Wohlbefinden ist ein sinnvoller Bestandteil eines umfassenderen Gesundheitsansatzes. Welche Unterstützung ein Mensch benötigt, hängt von seinen Lebensumständen, Präferenzen, Verpflichtungen und verfügbaren Ressourcen ab.
In einer Welt voller Anforderungen und Belastungen in Bezug auf Gesundheit, Finanzen, Beziehungen, und den Alltag ist es wichtig, die eigenen Bedürfnisse zu kennen und Selbstfürsorge einzuüben, um die zahlreichen Schwierigkeiten, Belastungsproben und Herausforderungen des Lebens zu verarbeiten.
1. Individuelle Behandlung
Professionelle Unterstützung kann Raum bieten, um schwierige Erfahrungen zu verstehen, Symptome einzuschätzen und eine Behandlung oder praktische Veränderungen zu erwägen. Welcher Ansatz angemessen ist, hängt vom einzelnen Menschen ab; nicht jede Schwierigkeit erfordert dieselbe Therapieform.
2. Gemeinschaft
Unterstützende Beziehungen können Freundschaften, Familie, Menschen mit ähnlichen Erfahrungen, Gruppen im sozialen Umfeld oder professionelle Dienste umfassen. Überlegen Sie, welche Kontakte sich sicher und hilfreich anfühlen und welche Art von Unterstützung Sie sich wünschen. Menschen, denen soziale Kontakte schwerfallen, sollte Unterstützung ohne Schuldzuweisungen oder Druck angeboten werden.
3. Körperlicher Zustand
Da Körper und Gehirn untrennbar miteinander verbunden sind, beeinflusst die Gesundheit des einen die des anderen. Menschen sollten auf ihren Körper achten, denn er ist ein komplexes Netzwerk miteinander verbundener Systeme, das ihnen hilft, das Leben zu bewältigen. Mit gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und ausreichender Flüssigkeitszufuhr können Sie daher wichtige Schritte zum Erhalt Ihres allgemeinen körperlichen Wohlbefindens unternehmen. Dies wiederum hilft Ihnen, allgemeine Belastungen im Leben zu verringern.
4. Geistige Fitness
Zum Erhalt einer guten psychischen Gesundheit sollten auch geistige Betätigung und die Bereitschaft zu lebenslangem Lernen gehören. Neue Möglichkeiten zu schaffen und das eigene Wissen zu erweitern, kann Menschen neue Perspektiven eröffnen, die das Leben insgesamt erheblich verbessern können.
5. Gesundheitsförderliche Umweltbedingungen
Wohnsituation, Sicherheit, Arbeitsbedingungen und Zugang zu Unterstützung können das Wohlbefinden beeinflussen. Manche Belastungen lassen sich individuell verändern, während andere die Hilfe von Diensten, Arbeitgebern oder übergeordneten Strukturen erfordern. Ein Mensch sollte nicht allein für Umstände verantwortlich gemacht werden, die außerhalb seiner Kontrolle liegen.
6. Grenzen
Grenzen zu setzen und zu üben, zu nicht notwendigen Dingen „Nein“ zu sagen, schafft Freiraum für den Erhalt einer guten psychischen Gesundheit. Es ist schwierig, allen Verpflichtungen des Lebens nachzukommen und zugleich besser für sich selbst zu sorgen. Wenn Sie bisher nie gelernt haben, gegenüber Familie und Freunden Nein zu sagen, kann sich das anfangs sehr unangenehm anfühlen. Wenn Sie jedoch lernen, für sich einzustehen und wieder über Ihre Zeit zu bestimmen, wird es leichter, alltägliche Routinen zu pflegen, die Ihre psychische Gesundheit insgesamt schützen.
7. Selbstfürsorge
Selbstfürsorge kann bewältigbare Routinen, Ruhe, angemessene Aktivität und das Bitten um Hilfe umfassen. Sie sollte an Gesundheit, Behinderung, Energie und Ressourcen angepasst werden. Sie unterstützt den Alltag und ersetzt keine notwendige Behandlung.
Obwohl Gesundheit und Wohlbefinden eng miteinander verbunden sind, bestehen wichtige Unterschiede. Eine Möglichkeit, diesen Unterschied zu verstehen, ist der Vergleich ihrer Bedeutung in unserem Alltag. Dazu gehören zahlreiche Aktivitäten sowie Gesundheitszustände, die auf gute körperliche und psychische Gesundheit und Wohlbefinden hinweisen können.
Beispiele für psychische Gesundheit
- Stress bewältigen.
- Die Fähigkeit, Ziele zu setzen und zu erreichen.
- Die Fähigkeit, Beziehungen aufzubauen
- Am sozialen Miteinander teilnehmen können.
- Gesunde psychische Prozesse.
- Sich Zeit zur Entspannung nehmen können.
Beispiele für Wohlbefinden
Gutes Wohlbefinden hängt von Folgendem ab:
- Allgemeine Gesundheit und körperlich-seelisches Wohlergehen
- Soziale Beziehungen.
- Ein sicheres und gesundes Umfeld.
- Herz-Kreislauf-Gesundheit.
- Gute Bewegungsgewohnheiten und körperliche Fitness.
- Sicherheit zu Hause.
- Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Privatleben.
Welche Bedeutung verschiedene Kulturen der psychischen Gesundheit beimessen, kann unterschiedlich sein. Es ist wichtig zu verstehen, dass das, was in einer Kultur als gutes Wohlbefinden gilt, in einer anderen anders verstanden werden kann.
Psychisches Wohlbefinden
Wie wir mit den Höhen und Tiefen des Lebens umgehen, bestimmt unser psychisches Wohlbefinden. Dieses einfache Verständnis psychischer Gesundheit hat eine tiefere Bedeutung und Auswirkungen auf unseren Alltag. Es umfasst die Gedanken, das Verhalten und das emotionale Wohlergehen eines Menschen.
Dieser wichtige Teil unseres Menschseins hat mehrere Bedeutungsdimensionen. All die folgenden Merkmale – eigentlich Fähigkeiten, die wir üben und weiterentwickeln können – sind Bestandteile psychischen Wohlbefindens:
- Selbstakzeptanz
- Das Bewusstsein, Teil von etwas Größerem zu sein
- Ein Gefühl der Unabhängigkeit, statt für die eigene Identität oder Freude auf andere angewiesen zu sein
- Die eigenen Charakterstärken kennen und nutzen
- Ein realistischer Blick auf die Wirklichkeit und das Bewusstsein, dass unsere Gedanken nicht immer zutreffen und wir keine Gedanken lesen können
- Der Wunsch, sich weiterzuentwickeln
Emotionales Wohlbefinden
Emotionales Wohlbefinden umfasst:
- Mit jemandem über persönliche Sorgen sprechen und Gedanken mit anderen teilen können.
- Bitten ablehnen können, ohne sich schlecht zu fühlen
- Verschiedene Gefühle erkennen und darauf reagieren, bei Bedarf mit Unterstützung
- Den Eindruck vermitteln, dass man von vielen Menschen unterstützt wird, denen man wirklich am Herzen liegt.
- Die Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen
- Ein positives Gefühl sich selbst gegenüber
Gleichzeitiger körperlicher und psychischer Unterstützungsbedarf
Die Informationen des NIMH zu chronischen Erkrankungen und psychischer Gesundheit erläutern, dass körperliche Erkrankungen und Depressionen gemeinsam auftreten und die Versorgung beeinflussen können. Das bedeutet nicht, dass jeder Mensch mit einer Depression ein beeinträchtigtes Immunsystem hat oder dass ein bestimmtes körperliches Symptom ohne Abklärung auf die psychische Gesundheit zurückgeführt werden kann.
Erschöpfung, Schlaf und Alltagsbewältigung
Energiemangel und Veränderungen des Schlafs können zu psychischen Problemen gehören, doch Erschöpfung kann viele Ursachen haben. Anhaltende oder neue Symptome sollten mit einer behandelnden Fachperson besprochen werden, die körperliche Gesundheit, Medikamente, Schlaf und psychische Bedürfnisse gemeinsam berücksichtigen kann.
Stress und körperliche Symptome
Stress kann beeinflussen, wie sich ein Mensch fühlt und seinen Alltag bewältigt. Ein in einer Studie festgestellter Zusammenhang bestimmt weder das genaue persönliche Herzinfarktrisiko noch beweist er, dass ein Gefühl das Herz eines jungen Menschen schädigt. Sprechen Sie besorgniserregende Symptome direkt an, statt anzunehmen, sie ließen sich durch Stress erklären.
Eine abgestimmte Versorgung sollte auf den festgestellten Bedarf der Person eingehen und überprüfen, ob Behandlung und praktische Unterstützung helfen.
