Chacun devrait s’efforcer de préserver sa santé mentale, qu’il présente ou non un trouble psychique. Il est possible de parler de santé mentale sans évoquer les troubles psychiques. Bien que liées, ces notions peuvent néanmoins être distinguées. Lorsqu’elles parlent de bien-être, la plupart des personnes envisagent leur santé dans son ensemble et son influence sur leur santé mentale.

La santé mentale désigne le bien-être émotionnel et social d’une personne ou d’un groupe. Le bien-être renvoie à un meilleur état de santé physique et mentale.

Parler de bien-être revient à considérer la santé générale d’une personne. Bien que cette notion soit principalement axée sur la santé mentale, elle peut englober le bien-être psychique, la santé physique et la santé environnementale. Une bonne santé mentale est liée à une bonne santé globale.

La relation entre santé mentale et bien-être fait depuis longtemps l’objet de débats. Le bien-être est influencé à la fois par la santé physique et par la santé mentale. Les personnes sont plus résilientes lorsqu’elles se sentent psychologiquement en bonne santé et équilibrées. La capacité à faire face aux difficultés de la vie et à se remettre d’expériences traumatisantes améliore le bien-être général.

Il en va de même de l’influence du bien-être, tant objectif que subjectif, sur la santé mentale. Les personnes se sentent plus satisfaites, moins stressées et plus présentes dans leur vie quotidienne lorsque leurs besoins fondamentaux sont satisfaits : se nourrir, se loger et vivre à l’abri de la violence et des préjugés. Cela montre comment un bien-être global favorise une bonne santé mentale.

De la même manière que le bien-être influe sur la santé, la santé mentale exerce des effets importants et durables sur la santé physique. Les notions de santé physique et de santé mentale sont interdépendantes.

Voici quelques exemples à l’appui de ce constat :

Des repas réguliers, une activité adaptée, le sommeil et des relations soutenantes peuvent contribuer à la santé et au bien-être en général. Ils ne garantissent ni la prévention ni le rétablissement d’une dépression ou d’un trouble anxieux, et une personne peut avoir besoin d’un traitement professionnel ainsi que d’un soutien concret.

Les personnes vivant avec des troubles psychiques peuvent elles aussi éprouver du bien-être, entretenir des relations enrichissantes et progresser vers leurs objectifs personnels. Le soutien doit tenir compte des symptômes et de la situation de chacun, sans faire de la bonne santé une condition préalable à une vie qui en vaut la peine.

Des liens fondamentaux unissent la santé mentale et le bien-être. Il existe plusieurs liens entre les maladies physiques persistantes et la santé mentale qui nuisent à la qualité de vie, accroissent le besoin de services publics, notamment de soins de santé, et ont des conséquences négatives pour la société. La santé, selon les autorités du secteur, ne se limite pas à l’absence de maladie ou d’infirmité : elle correspond aussi à un état de complet bien-être physique, mental et social. Il n’est donc pas surprenant que la santé mentale soit essentielle à la santé physique.

C’est dans le domaine des maladies chroniques que le lien entre santé mentale et bien-être est le plus manifeste. Voici quelques liens entre le bien-être et la santé mentale :

Les problèmes de santé physique et mentale peuvent coexister et s’influencer mutuellement. Un clinicien doit prendre en compte les deux, sans supposer qu’un symptôme physique a une explication psychologique ni qu’un diagnostic de trouble psychique détermine la santé physique future d’une personne.

Les déterminants socioéconomiques de la santé influencent aussi bien les maladies physiques chroniques que la santé mentale. Maintenir une activité physique adaptée, faire régulièrement de l’exercice, avoir accès à des aliments riches en nutriments et à des sources de revenus suffisantes, et favoriser l’intégration et le soutien social sont des déterminants importants d’une bonne santé mentale. Il existe donc des possibilités de renforcer les facteurs de protection et de réduire les facteurs de risque dans de nombreuses dimensions du bien-être et de la santé mentale.

Comprendre le lien entre le corps et l’esprit constitue la toute première étape pour élaborer des moyens de réduire la survenue de troubles concomitants et de soutenir les personnes qui présentent actuellement des troubles psychiques et des problèmes physiques graves.

La santé physique concerne le corps, tandis que la santé mentale concerne le fonctionnement psychologique et émotionnel. Le bien-être offre une perspective plus large sur la manière dont une personne va et sur ce qui l’aide à mener une vie qui a du sens et dont elle peut gérer les exigences. Ces notions se recoupent et leurs définitions varient selon les contextes.

L’Organisation mondiale de la Santé décrit la santé mentale comme un continuum façonné par les circonstances individuelles et sociales. Le bien-être ne nécessite pas un corps ou un esprit exempt de maladie. Les personnes vivant avec une maladie ou un handicap peuvent entretenir des relations précieuses, trouver un sens à leur vie et éprouver de la satisfaction dans certains domaines, tout en ayant besoin de soutien.

Conditions matérielles et expérience personnelle

Il peut être utile de distinguer les conditions telles que le logement, la sécurité et l’accès aux soins de l’appréciation personnelle de la satisfaction, du sentiment d’appartenance ou du sens donné à la vie. Demander à une personne comment elle se sent renseigne sur son expérience subjective ; cela ne suffit pas, en soi, à mesurer toutes ses conditions matérielles de vie.

Un échange utile aborde ces deux dimensions : ce que vit la personne et les circonstances concrètes qui pourraient devoir changer.

Le bien-être mental est une composante utile d’une approche globale de la santé. Le soutien dont une personne a besoin dépend de sa situation, de ses préférences, de ses responsabilités et des ressources dont elle dispose.

Il est nécessaire de connaître ses besoins individuels et de prendre l’habitude de prendre soin de soi pour faire face aux nombreuses difficultés, épreuves et défis de la vie, dans un monde où abondent les exigences et les tensions liées à la santé, aux finances, aux relations, et au quotidien.

1. Prise en charge individuelle

Un accompagnement professionnel peut offrir un espace pour comprendre des expériences difficiles, évaluer les symptômes et envisager un traitement ou des changements concrets. L’approche appropriée dépend de chaque personne ; toutes les difficultés ne nécessitent pas le même type de thérapie.

2. Liens sociaux

Les relations soutenantes peuvent inclure les amis, la famille, les pairs, les groupes locaux ou les services professionnels. Réfléchissez aux liens dans lesquels vous vous sentez en sécurité et que vous trouvez utiles, ainsi qu’au type de soutien que vous souhaitez. Une personne pour qui les contacts sociaux sont difficiles doit se voir proposer un soutien sans reproches ni pression.

3. Condition physique

Le corps et le cerveau étant indissociablement liés, la santé de l’un influe sur celle de l’autre. Il convient de prendre soin de son corps, car il constitue un réseau complexe de systèmes interconnectés qui nous aide à avancer dans la vie. Ainsi, une alimentation saine, un sommeil suffisant, de l’exercice et une bonne hydratation peuvent constituer des mesures importantes pour préserver le bien-être physique général, ce qui vous aidera en retour à réduire le stress lié à la vie en général.

4. Stimulation intellectuelle

Pour préserver une bonne santé mentale, il convient également de stimuler son esprit et de s’engager dans un apprentissage tout au long de la vie. Se créer de nouvelles possibilités et enrichir ses connaissances peut ouvrir des perspectives susceptibles d’améliorer sensiblement la vie dans son ensemble.

5. Santé environnementale

Le logement, la sécurité, les conditions de travail et l’accès au soutien peuvent influer sur le bien-être. Certaines pressions peuvent être modifiées à l’échelle individuelle, tandis que d’autres nécessitent l’aide de services, d’employeurs ou de systèmes plus larges. Une personne ne doit pas être tenue pour seule responsable de circonstances qui échappent à son contrôle.

6. Limites personnelles

Poser des limites et s’exercer à répondre « non » aux sollicitations non indispensables permet de se ménager un espace pour préserver sa santé mentale. Il est difficile d’assumer tous les engagements de la vie tout en prenant davantage soin de soi. Si vous n’avez jamais appris à dire non à votre famille et à vos amis, cela peut être très pénible au début. Toutefois, à mesure que vous apprendrez à vous affirmer et à reprendre la maîtrise de votre temps, il deviendra plus facile de mettre en place les habitudes quotidiennes qui préservent la santé mentale dans son ensemble.

7. Prendre soin de soi

Prendre soin de soi peut passer par des habitudes réalisables, du repos, une activité adaptée et le fait de demander de l’aide. Ces pratiques doivent être adaptées à l’état de santé, au handicap, à l’énergie et aux ressources disponibles. Elles soutiennent la vie quotidienne et ne remplacent pas un traitement nécessaire.

Bien que la santé et le bien-être soient étroitement liés, ils présentent néanmoins des différences importantes. Une manière de comprendre cette distinction consiste à comparer leurs rôles respectifs dans notre vie quotidienne. Cela englobe de nombreuses activités ainsi que des états de santé susceptibles de témoigner d’une bonne santé physique et mentale et d’un bien-être satisfaisant.

Exemples de santé mentale

Surmonter le stress.
La capacité à se fixer des objectifs et à les atteindre.
La capacité à nouer des relations
Pouvoir interagir avec les autres.
Des processus psychologiques sains.
Pouvoir prendre du temps pour se détendre.

Exemples de bien-être

Un bien-être satisfaisant dépend des éléments suivants :

La santé et le bien-être en général
Les liens sociaux.

Un environnement sûr et sain.
La santé cardiovasculaire.
De bonnes habitudes d’exercice et une bonne condition physique.
La sécurité du domicile.
L’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

L’importance accordée à la santé mentale peut varier selon les cultures. Il est essentiel de comprendre que ce qu’une culture considère comme un bien-être satisfaisant peut différer de ce qu’une autre entend par là.

Le bien-être mental

Notre manière de faire face aux hauts et aux bas de la vie détermine notre bien-être mental. Cette notion simple de santé mentale revêt un sens plus profond et a des implications dans notre vie quotidienne. Elle englobe les pensées, le comportement et le bien-être émotionnel d’une personne.

Cette dimension importante de notre identité recouvre plusieurs aspects. Toutes les caractéristiques suivantes, qui sont en réalité des aptitudes que nous pouvons exercer et développer, font partie du bien-être mental :

L’acceptation de soi
La conscience de faire partie de quelque chose de plus vaste que soi
Un sentiment d’indépendance, plutôt que de dépendre des autres pour définir son identité ou éprouver du plaisir
La connaissance et la mobilisation de ses qualités personnelles
Une perception juste de la réalité et la conscience que nos pensées ne sont pas toujours vraies et que nous ne pouvons pas lire dans celles des autres
Le désir de continuer à progresser

Le bien-être émotionnel

Le bien-être émotionnel comprend :

Pouvoir parler de ses préoccupations personnelles à quelqu’un et partager ses pensées avec les autres.
Pouvoir refuser des demandes sans culpabiliser
Reconnaître différentes émotions et y répondre, avec du soutien si nécessaire
Avoir le sentiment d’être soutenu par de nombreuses personnes qui se soucient sincèrement de soi.
Avoir la capacité de se détendre
Porter un regard positif sur soi

Des besoins concomitants en santé physique et mentale

Les informations du NIMH sur les maladies chroniques et la santé mentale expliquent qu’une maladie physique et une dépression peuvent coexister et influer sur les soins. Cela ne signifie pas que toutes les personnes atteintes de dépression présentent une altération de l’immunité, ni qu’un symptôme physique particulier peut être attribué à la santé mentale sans évaluation.

Fatigue, sommeil et fonctionnement au quotidien

Un manque d’énergie et des modifications du sommeil peuvent faire partie des difficultés de santé mentale, mais de nombreux facteurs peuvent contribuer à la fatigue. Des symptômes persistants ou nouveaux doivent être discutés avec un clinicien qui pourra examiner conjointement la santé physique, les médicaments, le sommeil et les besoins psychologiques.

Stress et symptômes physiques

Le stress peut influer sur la manière dont une personne se sent et fonctionne. Une association observée dans une étude ne permet pas d’établir un risque individuel précis d’infarctus ni de prouver qu’une émotion endommage le cœur d’une personne jeune. Abordez directement les symptômes préoccupants plutôt que de supposer qu’ils s’expliquent par le stress.

Une prise en charge coordonnée doit répondre aux besoins identifiés de la personne et vérifier si le traitement et le soutien concret lui sont utiles.

Ressources

Qu’est-ce que le bien-être mental ?

Le bien-être mental concerne la manière dont une personne vit et gère son quotidien, ses relations et le sens qu’elle donne à sa vie. Il peut varier dans le temps et coexister avec un diagnostic de trouble psychique. Il ne doit pas être réduit au fait d’être heureux ou exempt de maladie.

Quels facteurs contribuent aux troubles psychiques ?

Les troubles psychiques peuvent résulter d’influences biologiques, psychologiques et sociales qui interagissent. Des circonstances telles que l’adversité, l’isolement ou les difficultés financières peuvent jouer un rôle, mais aucun facteur ne permet à lui seul de prédire l’évolution de chaque personne. Une évaluation doit explorer les symptômes, les antécédents et les besoins individuels, sans culpabilisation.

Quels sont les différents types de traitements en santé mentale ?

Le traitement peut comprendre une psychothérapie, des médicaments et d’autres interventions choisis en fonction du trouble et de la personne. Le NIMH explique que les médicaments peuvent jouer un rôle important dans les soins de santé mentale, souvent en complément d’autres traitements. Les bénéfices, les effets indésirables, les préférences et l’évolution doivent être examinés avec un professionnel qualifié. Présenter les médicaments comme ne faisant que masquer les symptômes est trompeur. Ne modifiez pas un traitement prescrit sans en discuter avec le prescripteur.

Parlons de votre prochaine étape.

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Différence entre santé mentale et bien-être

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Des besoins concomitants en santé physique et mentale

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