Verdrängtes Trauma erkennen und aufdecken

Es ist wichtig zu wissen, dass nicht jeder die gleichen Symptome erlebt , und einige können andere oder zusätzliche Symptome erfahren. Außerdem ist die Erfahrung mit verdrängten Trauma bei jedem Menschen einzigartig und kann in Intensität und Dauer variieren. 

Es gibt sowohl emotionale, kognitive und verhaltensbedingte Symptome, die auf ein verdrängtes Trauma hindeuten können:

Emotionale Symptome

• Angstzustände oder Panikattacken: Ein verdrängtes Trauma kann zu Angst- und Panikattacken führen, die körperliche Symptome wie Herzrasen, Schweißausbrüche und Zittern hervorrufen können. Die Betroffenen können auch ein Gefühl der Angst oder des Schreckens empfinden, als ob sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden, auch wenn dies nicht der Fall ist.
• Negatives Selbstwertgefühl oder Selbstwertgefühl: Ein verdrängtes Trauma kann zu einem negativen Selbstwertgefühl führen, so dass die Betroffenen sich selbst in einem negativen Licht sehen und sich unzulänglich oder nicht liebenswert fühlen. Dies kann zu Schamgefühlen, Schuldgefühlen und geringem Selbstwertgefühl führen, was die Fähigkeit einer Person, gesunde Beziehungen einzugehen und ihre Ziele zu verfolgen, beeinträchtigen kann.
• Depressionen oder Gefühle der Hoffnungslosigkeit: Depressionen sind ein häufiges emotionales Symptom eines verdrängten Traumas und können sich als anhaltende gedrückte Stimmung oder als Verlust des Interesses an Aktivitäten äußern, die einst Spaß gemacht haben. Die Betroffenen können auch ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit oder Verzweiflung empfinden, als ob sich ihre Situation niemals verbessern wird.
• Gereiztheit oder Wut: Verdrängte Traumata können zu Reizbarkeit oder Wut führen, die sich in Kurzatmigkeit, Ärger oder Frustration über andere äußern können. Die Betroffenen sind möglicherweise leicht reizbar oder schnell wütend, selbst in Situationen, die sie normalerweise nicht provozieren würden.
• Gefühllosigkeit oder emotionale Losgelöstheit: Gefühllosigkeit oder emotionale Distanzierung ist ein Abwehrmechanismus, der sich als Reaktion auf ein verdrängtes Trauma entwickeln kann. Die Betroffenen fühlen sich möglicherweise emotional abgestumpft oder von anderen und ihren eigenen Emotionen abgekoppelt, so als würden sie ihr Leben von außen beobachten.
• Scham oder Schuldgefühle: Scham und Schuldgefühle sind häufige emotionale Symptome eines verdrängten Traumas und können aus dem Gefühl der Verantwortung für das traumatische Ereignis oder aus negativen Überzeugungen über die eigene Person resultieren. Die Betroffenen haben das Gefühl, dass sie etwas falsch gemacht haben oder dass sie das traumatische Ereignis hätten verhindern können.
• Schwierigkeiten bei der Emotionsregulierung: Ein verdrängtes Trauma kann die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten, was zu Stimmungsschwankungen, plötzlichen Ausbrüchen oder heftigen Reaktionen auf Auslöser führt. Die Betroffenen haben das Gefühl, dass sie ihren Emotionen ausgeliefert sind und sie kaum Kontrolle über sie haben.

Kognitive Symptome

• Aufdringliche Gedanken oder Flashbacks: Zwangsgedanken und Rückblenden sind bei Menschen mit verdrängten Trauma häufig. Sie erleben möglicherweise lebhafte, intensive und belastende Erinnerungen an das traumatische Ereignis, die in ihr Bewusstsein eindringen. Diese können durch Erinnerungen an das Ereignis ausgelöst werden, was zu erheblichem Leid und eingeschränkter Leistungsfähigkeit führt.
• Gedächtnisprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten: Gedächtnislücken und Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, sind häufige kognitive Symptome eines verdrängten Traumas. Die Betroffenen können sich nur schwer an Details des traumatischen Ereignisses erinnern oder haben Schwierigkeiten, neue Informationen zu behalten. Dies kann dazu führen, dass es schwierig wird, sich auf Aufgaben und Aktivitäten zu konzentrieren, was zu einer Verschlechterung der allgemeinen kognitiven Leistungsfähigkeit führt.
• Verwirrung oder Desorientierung: Verwirrtheit und Orientierungslosigkeit werden häufig von Menschen mit verdrängten Traumata erlebt. Sie haben das Gefühl, in einem Nebel zu stehen oder Schwierigkeiten zu haben, zu verstehen, was um sie herum geschieht. Dies kann zu Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung und der Bewältigung des täglichen Lebens führen.

• Wahrnehmung der Welt als einen gefährlichen oder unberechenbaren Ort: Sie sehen die Welt möglicherweise als Bedrohung an und haben Schwierigkeiten, sich sicher zu fühlen, selbst in vertrauten Umgebungen. Dies kann zu erhöhter Angst und Stress führen und ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sinnvolle Beziehungen zu anderen aufzubauen.
• Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung: Die Betroffenen haben möglicherweise mit Unentschlossenheit zu kämpfen, was dazu führt, dass sie sich nicht mehr trauen, Entscheidungen zu treffen. Dies kann sich auf verschiedene Aspekte ihres Lebens auswirken, von der täglichen Entscheidungsfindung bis hin zu wichtigeren Entscheidungen.

Verhaltensbedingte Symptome

• Drogenmissbrauch oder süchtiges Verhalten: Ein häufiges Symptom eines verdrängten Traumas ist Drogenmissbrauch oder süchtiges Verhalten. Dabei kann es sich um übermäßigen Alkohol- oder Drogenkonsum oder andere zwanghafte Verhaltensweisen handeln, mit denen eine Person ihren emotionalen Schmerz bewältigt oder betäubt. Drogenmissbrauch kann als vorübergehende Flucht vor unangenehmen Gedanken und Gefühlen im Zusammenhang mit dem Trauma dienen.
• Selbstbeschädigung oder Selbstmordgedanken: Dabei kann es sich um Schneiden, Verbrennen oder andere Formen der Selbstverletzung handeln, aber auch um Selbstmordgedanken oder den Wunsch, das eigene Leben zu beenden. Diese Verhaltensweisen werden häufig eingesetzt, um vom emotionalen Schmerz des Traumas abzulenken oder um aufgestaute Emotionen abzubauen.
• Essstörungen: Dazu können Verhaltensweisen wie Essanfälle, die Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder das Abführen von Nahrung gehören. Diese Verhaltensweisen können dazu dienen, mit dem emotionalen Schmerz des Traumas fertig zu werden oder die Kontrolle über das eigene Leben wiederzuerlangen.
• Beziehungsprobleme oder soziale Isolation: Dazu können Schwierigkeiten beim Aufbau und bei der Aufrechterhaltung enger Beziehungen gehören sowie die Tendenz, soziale Situationen zu vermeiden. Diese Verhaltensweisen können aus der Angst resultieren, durch Erinnerungen an das traumatische Erlebnis ausgelöst zu werden, oder aus der Angst, von anderen abgelehnt zu werden.
• Aggressives oder impulsives Verhalten: Dabei kann es sich um Wut- oder Gewaltausbrüche sowie um impulsives oder riskantes Verhalten handeln. Diese Verhaltensweisen können eine Möglichkeit sein, aufgestaute Emotionen loszulassen, oder sie können aus dem Gefühl der Machtlosigkeit oder dem Bedürfnis, die Kontrolle wiederzuerlangen, resultieren.
• Vermeiden von Erinnerungen an das traumatische Ereignis: Dies kann bedeuten, dass Menschen, Orte oder Situationen vermieden werden, die die Person an das traumatische Erlebnis erinnern. Dieses Verhalten kann auf der Angst beruhen, durch Erinnerungen an das Trauma ausgelöst zu werden, und kann ein Versuch sein, den mit dem Ereignis verbundenen emotionalen Schmerz zu vermeiden.
• Starke Schreckreaktion oder Hypervigilanz: Dabei kann es sich um eine übertriebene Schreckreaktion auf unerwartete Geräusche oder Bewegungen handeln, sowie um einen ständigen Zustand hoher Alarmbereitschaft oder Anspannung. Dieses Verhalten kann von der Angst herrühren, angegriffen oder retraumatisiert zu werden, und kann zu Angstgefühlen oder Reizbarkeit führen.

Um diese Symptome zu erkennen, ist es wichtig, auf Veränderungen im Verhalten der Person sowie auf ihre Gedanken und Gefühle zu achten. Es kann auch hilfreich sein, die Person direkt nach traumatischen Erfahrungen zu fragen und ihren Antworten mit Einfühlungsvermögen und Verständnis zuzuhören.