Eine Ehe ist nicht so einfach, wie Paare es sich vorstellen – weder vor noch während oder nach der Trauung. Sie erfordert Engagement und Durchhaltevermögen. Häufig stellen frisch verheiratete Paare nach den Flitterwochen fest, dass sie nicht so gut zusammenpassen, wie sie gedacht hatten. Oder sie stoßen auf Probleme, mit denen sie nie gerechnet hätten. Andere Verpflichtungen, etwa der Beruf und die Kindererziehung, können dazu führen, dass das Paar seine Beziehung nicht ausreichend pflegen kann. Angesichts dieser Herausforderungen kann es sinnvoll sein, eine Eheberatung in Anspruch zu nehmen, um die Ehe zu stärken oder möglicherweise zu retten.
Ungefähr die Hälfte aller Ehepaare trennt sich, und 1 von 5 Ehen gerät irgendwann in Schwierigkeiten. Menschen suchen aus unterschiedlichen Gründen eine Eheberatung auf, etwa wegen mangelnder Zuneigung, Kommunikationsproblemen, Streitigkeiten oder Angst vor einer Scheidung. Wer in seiner Ehe unzufrieden ist, kann auf verschiedene Unterstützungsangebote zurückgreifen, darunter Onlinekurse, Selbsthilfebücher, Auszeiten für Paare, Workshops und Eheberatung.
Bevor man versucht, eine Beziehung zwischen Menschen zu verstehen, muss man erkennen und anerkennen, dass jeder Mensch – auch die beratende Person – eine eigene Persönlichkeit, Sichtweise, Wertevorstellung und Lebensgeschichte hat. Die Beteiligten können unterschiedlichen, nicht hinterfragten Wertesystemen folgen. Im Rahmen von Beratung und Psychotherapie werden gesellschaftliche und institutionelle Einflüsse berücksichtigt, die das Wesen und Verhalten einer Frau prägen, etwa sozioökonomische, spirituelle, kulturelle und andere gemeinschaftliche Faktoren. Ein zentraler Grundsatz der Paarberatung lautet, dass ein möglichst konfliktarmer Umgang aller Beteiligten miteinander und mit der Gesellschaft grundsätzlich wünschenswert ist. Die Fähigkeit eines Ehepaares, Konflikte zu lösen, scheint ein Prädiktor für die Scheidungswahrscheinlichkeit zu sein.
Die meisten Partnerschaften geraten irgendwann unter Druck. Dadurch kann das Zusammenleben beeinträchtigt werden, und es können sich selbst verstärkende, ungünstige Verhaltensmuster entstehen. Diese Phänomene werden als „negative Interaktionszyklen“ bezeichnet. Mögliche Ursachen sind unter anderem Unsicherheit in der Beziehung, Stolz, Überheblichkeit, Neid, Wut, Egoismus, mangelndes Verständnis, unzureichende Kommunikation oder Problemlösefähigkeiten, gesundheitliche Probleme sowie der unerwünschte Einfluss von vermittelnden Dritten.
Unterschiede in den Lebensumständen, etwa hinsichtlich der finanziellen Situation, der körperlichen Verfassung und des Einflusses anderer Angehöriger, können das Verhalten, die Gefühle und die Handlungen der Ehepartner erheblich beeinflussen.
Meist entsteht die Situation durch das Zusammenwirken von zwei oder mehr Umständen. Auch zeigt nicht immer nur eine der beteiligten Personen solche Merkmale. Beziehungseinflüsse wirken wechselseitig: Jede beteiligte Person trägt zur Entstehung und zum Umgang mit Schwierigkeiten bei.
Eine Neuausrichtung der Wahrnehmungen und Gefühle – also der Art, wie Menschen Dinge betrachten, darauf reagieren und dabei empfinden – könnte ein realistischer Lösungsansatz sein, um diese Beziehungen wieder zu stabilisieren. Eine häufig übersehene innere Landkarte der Partnerschaft, von John Gottman auch als „Liebeslandkarte“ bezeichnet, umfasst Sichtweisen auf die Beziehung und emotionale Reaktionen darauf. Diese lassen sich in einem Gruppensetting untersuchen und offen besprechen. Die darin enthaltenen grundlegenden Prinzipien können anschließend verstanden und umgesetzt oder bei Bedarf angepasst werden. Das bedeutet, dass jeder gleichermaßen Verantwortung dafür trägt, ein aufkommendes Problem wahrzunehmen, sich des eigenen Anteils daran bewusst zu werden und grundlegende gedankliche und emotionale Veränderungen vorzunehmen.
Im nächsten Schritt werden zwischenmenschliche Interaktionen bewusst und strukturell verändert und ihre Wirksamkeit im Zeitverlauf überprüft.
Tatsächlich gilt: „Für enge persönliche Beziehungen ist typischerweise ein gewisses Maß an ,Interdependenz‘ kennzeichnend – das heißt, die Partner sind wechselseitig voneinander abhängig. Als besondere Eigenschaft solcher Beziehungen tritt etwas Widersprüchliches hervor: das Bedürfnis nach Nähe und nach Autonomie.“
Die wechselseitige Erfüllung dieser beiden Bedürfnisse, Nähe und Autonomie, führt zugleich zu Stabilität und Zufriedenheit in der Partnerschaft. Sie hängt jedoch davon ab, wie sich die individuellen Verantwortlichkeiten beider Partner in den jeweiligen Lebensphasen und im Erwachsenenalter entwickeln.
Anfang des 20. Jahrhunderts steckte die Paarberatung, die zunächst als Eheberatung bezeichnet wurde, in den Vereinigten Staaten noch in den Anfängen. Eheberater informierten ihre Klienten über die Freuden und Herausforderungen des Familienlebens. Paare nahmen nur selten gemeinsam an einer Beratung teil, auch wenn dies durchaus vorkam.
Die Familientherapie und der Anstieg der Scheidungsraten Ende der 1960er-Jahre und Mitte der 1970er-Jahre veränderten die Eheberatung grundlegend. In dieser Zeit fand Eheberatung überwiegend in Anwesenheit beider Partner statt. Die heutige Eheberatung wird von verschiedenen Faktoren geprägt, darunter ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl das Familiensystem als auch seine einzelnen Mitglieder einbezieht. Pioniere der Familientherapie wie Murray Bowen und Virginia Satir waren maßgeblich an der Entwicklung dieses Ansatzes beteiligt.
Heute wird Eheberatung Menschen in unterschiedlichen Beziehungsformen angeboten, unabhängig davon, ob sie verheiratet sind. Meist arbeitet die beratende Person mit beiden Partnern, allerdings nicht immer. Auch individuelle Verhaltensweisen, Einstellungen und/oder Entwicklungsmöglichkeiten können im Mittelpunkt der Eheberatung stehen.
Welche Methoden und Ansätze in der Ehetherapie eingesetzt werden, kann von der fachlichen Erfahrung der beratenden Person und den Schwierigkeiten des Paares abhängen. In der Ehetherapie kommen zahlreiche Behandlungsansätze zum Einsatz, darunter die folgenden.
- Die Imago-Paartherapie untersucht die Ursachen belastender Gefühle oder Handlungen und zielt darauf ab, die Verbindung zwischen den Partnern wiederherzustellen.
- Durch emotionsfokussierte Therapie können Beziehungen gestärkt und neu belebt werden.
- Die Psychotherapie nach dem Modell des inneren Familiensystems (Internal Family Systems) soll Paaren helfen, einander und ihre Familiendynamik besser zu verstehen.
- Die Gottman-Methode dient der Stärkung von Beziehungen.
- Im Verlauf einer Paarbeziehung ist es wichtig, die persönliche Entwicklung und das individuelle Wachstum in den Blick zu nehmen.
- Die positive Psychologie ermutigt Paare, sich auf ihre Stärken zu konzentrieren und im Hier und Jetzt zu leben.
- Die narrative Therapie betrachtet die Vergangenheit aus verschiedenen Perspektiven. So können Paare besser verstehen, wie sie ihre Beziehung verbessern könnten.
- Eine Einzeltherapie kann einer Ehetherapie vorausgehen. Wenn der andere Partner eine Eheberatung ablehnt, kann dies eine Behandlungsoption für einen der Partner sein.
Emotionsfokussierte Therapie (EFT) zielt darauf ab, konstruktiver mit Paaren zu arbeiten. Sie betont die Bedeutung des emotionalen Wohlbefindens innerhalb einer Ehe und hilft, emotionale Sensibilität, Empathie und Toleranz zwischen den Partnern zu fördern. Die Emotional Freedom Techniques (EFT) helfen in der Ehetherapie, die emotionale Bindung zwischen den Partnern zu stärken und eine tragfähigere Verbindung aufzubauen.
Zur Gottman-Methode wurde über die Jahre umfangreich geforscht. Zu Beginn der Behandlung erfolgt eine eingehende Beurteilung, an der sich der weitere Verlauf der Ehetherapie orientiert. Die Gottman-Methode konzentriert sich auf drei Aspekte der Paarbeziehung: freundschaftliche Verbundenheit, Konfliktbewältigung und die Entwicklung eines gemeinsamen Sinns und gemeinsamer Ziele.
Im Rahmen der Eheberatung plant die therapeutische Fachperson eine gemeinsame Sitzung und beobachtet beide Beteiligten, um mögliche Unstimmigkeiten in der Beziehung oder Ehe zu erkennen. Bei Meinungsverschiedenheiten kann die Anwesenheit einer dritten Person dem Paar helfen, ruhig zu bleiben und auf die Gefühle des anderen zu achten. Die therapeutische Fachperson hilft dabei, die Beziehung zu entlasten, indem Probleme bearbeitet werden, die beide betreffen. Sie unterstützt die Entwicklung von Strategien zur Lösung ehelicher Probleme. Anfangs kann es schwerfallen, sich mit seinen Sorgen zu öffnen, und nicht jede Sitzung führt zu einem Dialog. Die vermittelnde Rolle der therapeutischen Fachperson ermöglicht es dem Paar jedoch, mit der Belastung umzugehen und zugleich ein wesentliches Thema anzusprechen.
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Wenn beide Partner an einer Ehetherapie teilnehmen und einer von ihnen eine Suchterkrankung oder eine psychische Erkrankung hat, kann die therapeutische Fachperson gemeinsam mit einer medizinischen Fachperson einen Behandlungsplan entwickeln, der das betreffende Verhalten berücksichtigt. Paarberatung ist meist eine einmalige Maßnahme. Ein Paar benötigt möglicherweise nur wenige Sitzungen, um ein anhaltendes Problem zu lösen. Je nach Situation kann bei manchen Menschen eine mehrmonatige Therapie erforderlich sein. Wenn das Paar deutliche Fortschritte gemacht hat und Herausforderungen selbstständig bewältigen kann, lässt sich der zeitliche Umfang der Sitzungen reduzieren. Stellt sich während der Sitzungen heraus, dass einer der Partner wegen psychischer Probleme oder einer Sucht eine Therapie benötigt, kann diese Person mit Einzelsitzungen beginnen. Diese Therapieform kann zwei Menschen helfen, ihre gemeinsamen Probleme und Bedürfnisse zu erkennen, um eine gemeinsame Basis und einen Weg für das Gelingen ihrer Ehe zu finden.
Der schwierigste Schritt ist die gemeinsame Entscheidung beider Partner, eine Behandlung zu beginnen und sich darauf einzulassen. Eheberatung kann in einer belasteten Beziehung hilfreich sein und zwei Menschen dabei unterstützen, einander zu verstehen und auftretende Schwierigkeiten wirksam zu bewältigen. Damit die Teilnahme an den Sitzungen nicht zum Problem wird, wählen Sie einen Termin, der dem anderen Partner passt. Manche Krankenversicherungstarife übernehmen die Kosten einer Eheberatung.
Bei der Bewältigung von Beziehungsproblemen ist Paarberatung in folgenden Bereichen von wesentlicher Bedeutung:
- Die Beratung ermöglicht es Paaren, ihren hektischen Alltag zu unterbrechen und sich ausschließlich auf sich selbst zu konzentrieren.
- Beratende übernehmen eine vermittelnde Rolle zwischen den Ehepartnern und helfen ihnen, wirksam miteinander zu kommunizieren. Viele Paare möchten ihre Beziehung verbessern, wissen aber nicht, wo oder womit sie anfangen sollen.
- Eine beratende Fachperson kann helfen, die Verhaltensmuster der Ehepartner zu analysieren und diejenigen zu erkennen, die Konflikte auslösen. Gemeinsam mit dem Paar kann sie daran arbeiten, diese Muster zu verändern.
- Die Fähigkeit, wirksam miteinander zu kommunizieren, ist eine der wichtigsten Grundlagen jeder Ehe. Dennoch geraten Paare häufig in eine Sackgasse und verlieren die Fähigkeit, ihre Gefühle und Wünsche auszudrücken.
- Beratung kann dem Paar beispielsweise helfen, ungünstige Gewohnheiten abzulegen, etwa den anderen ständig zu unterbrechen oder so viel zu sprechen, dass dieser keine Gelegenheit zur Antwort bekommt. Beratung kann die Kommunikation des Paares verbessern. Darüber hinaus kann sie einen Rahmen bieten, in dem sich das Paar endlich mit den zugrunde liegenden Ursachen seiner Eheprobleme auseinandersetzt.
Ein weiterer wichtiger Vorteil der Eheberatung besteht darin, dass sie den Aufbau einer stärkeren Beziehung unterstützen kann.
- Jeder Partner soll genauer verstehen, welches Bild der andere von ihm hat und welche Erwartungen er an ihn richtet. Im Allgemeinen kann dies wesentlich dazu beitragen, Unklarheiten zu beseitigen und Missverständnissen vorzubeugen. Wenn beide Partner die Wünsche und Absichten des anderen kennen und wertschätzen, fällt es ihnen deutlich leichter, eine gemeinsame Basis in der Ehe zu finden.
- Zudem bietet Eheberatung Paaren eine Möglichkeit, sich gegenseitig in die Verantwortung zu nehmen. Diese neuen Fähigkeiten sind nur dann hilfreich, wenn sie im Alltag angewendet werden und alte, ungesunde Gewohnheiten ersetzen. Beratende geben Paaren häufig Aufgaben für zu Hause, um die Entwicklung dauerhafter Gewohnheiten zu unterstützen.
Forschungsergebnisse zeigen, dass Eheberatung einen erheblichen positiven Einfluss auf Beziehungen haben kann. Einer Studie zufolge berichten nach fünf Jahren Therapie fast 48 Prozent der Paare über Fortschritte oder eine vollständige Wiederherstellung ihrer ehelichen Zufriedenheit. Im Verlauf der Studie verschlechterte sich die Beziehung bei 38 Prozent der Paare, während sich bei 14 Prozent nichts veränderte.
Damit eine Ehetherapie möglichst wirksam sein kann, müssen sich beide Partner vollständig für die Verbesserung ihrer Beziehung und den Behandlungsplan engagieren. Gewalt oder Missbrauch in der Beziehung sowie die Weigerung eines Partners, an der Behandlung teilzunehmen, verringern die Wirksamkeit dieses Ansatzes. Eheberatung ist weniger wirksam, wenn nur eine Person erwartet, dass sich die andere verändert. Sind beide Partner bereit, die eigenen Gedanken und Verhaltensweisen zu hinterfragen, ist ein Erfolg der Eheberatung wahrscheinlicher.
Verhaltenstherapeutische Paartherapie ist eine gut untersuchte Methode der Eheberatung. Sie ist ein bewährter Ansatz zur Lösung von Beziehungsproblemen. Die moderne Bezeichnung dieser Therapieform lautet integrative verhaltenstherapeutische Paartherapie. Diese scheint für 69 Prozent der behandelten Paare hilfreich zu sein, gegenüber 50–60 Prozent beim herkömmlichen Ansatz. Bei den 134 Paaren, die entweder an einer integrativen verhaltenstherapeutischen Paartherapie oder einer herkömmlichen Ehetherapie teilgenommen hatten, blieb die eheliche Zufriedenheit bei 14 Prozent unverändert, verschlechterte sich bei 38 Prozent und war bei 48 Prozent wiederhergestellt oder verbessert – so das vollständige Ergebnis einer fünfjährigen Nachbeobachtung.
Laut einer in der Cochrane-Datenbank enthaltenen Studie aus dem Jahr 2018 gibt es keine Belege dafür, dass Eheberatung bei der Behandlung von Depressionen mehr oder weniger hilfreich ist als Einzeltherapie.
Zu den zugelassenen Ehetherapeuten können beispielsweise Psychologen, Sozialarbeiter im Gesundheitswesen, beratend tätige Psychiater, Allgemeinmediziner, spirituelle Berater, Ehe- und Familienberater sowie psychiatrische Pflegefachpersonen gehören. Die Aufgabe einer Paarberaterin oder eines Paarberaters besteht darin, zu beobachten und zuzuhören, Wertschätzung und Verständnis zu vermitteln und den Beteiligten zu helfen, besser miteinander umzugehen.
Zu den zentralen Grundsätzen einer beratenden Fachperson gehören:
- Ein Gespräch im geschützten Rahmen ermöglichen, in dem Gefühle als normal anerkannt werden.
- Jeder Person ermöglichen, gehört zu werden und sich selbst zuzuhören.
- Die Beziehung unparteiisch spiegeln, um sowohl ihre Schwierigkeiten als auch Entwicklungsmöglichkeiten und Wege dorthin sichtbar zu machen.
- Das Paar befähigen, seine Zukunft selbst in die Hand zu nehmen und wichtige Entscheidungen eigenständig zu treffen.
- Zutreffende Informationen zum richtigen Zeitpunkt vermitteln.
- Die Sichtweise auf die Beziehung verändern.
- Die Kommunikationsfähigkeiten stärken.
- Konkrete Ziele und Zielvorstellungen festlegen.
Darüber hinaus gehören zu den grundlegenden Leitgedanken der Ehetherapie:
- Den negativen oder neutralen Kreislauf als wiederkehrendes Muster erkennen.
- Herausfinden, woher die reaktiven Gefühle stammen, die dieses Muster aufrechterhalten.
- Die grundlegenden emotionalen Reaktionen innerhalb der Ehe oder Beziehung neu ordnen und erweitern.
- Die Partner dabei unterstützen, neue Interaktionsmuster zu entwickeln.
- Neue, positiv verbindende emotionale Erfahrungen in die Partnerschaft einbringen.
- Eine starke Bindung zwischen den Ehepartnern fördern.
- Zum Erhalt von Nähe und Intimität beitragen.
Bevor Sie einen Termin zur Ehetherapie vereinbaren, prüfen Sie, ob die beratende Person zu beiden Partnern passt. Bei der Suche nach einer Eheberatung sind folgende Punkte wichtig:
- Die Fachperson hat die erforderliche Ausbildung für die Durchführung einer Ehetherapie abgeschlossen.
- Sie kann mit den spezifischen Problemen der Ehe umgehen.
- Sie entwickelt gemeinsam mit dem Paar einen Behandlungsplan.
- Beide Ehepartner werden respektvoll und einfühlsam behandelt.
- Sie ergreift nicht Partei.
- Die Zusammenarbeit lässt nicht zu, dass eine Person für die andere spricht.
- Die Leitung jeder Sitzung bleibt gewährleistet.
- Ist die Praxis gut erreichbar?
- Das Paar wird ermutigt, frühzeitig Rückmeldung zur Zufriedenheit mit der Beratung zu geben.
- Oder die Fachperson akzeptiert Versicherungen bei angemessenen Kosten.
Paare, die eine Paarberatung benötigen, wenden sich häufig an zugelassene Ehe- und Familientherapeuten (Licensed Marital and Family Therapists, LMFTs). Ein LMFT ist staatlich zertifiziert und zugelassen und häufig von der American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) akkreditiert.
Es kann Überwindung kosten, dem Partner eine Eheberatung vorzuschlagen, besonders wenn Sie nicht wissen, wie er reagieren wird. Am wichtigsten ist, ehrlich und offen zu sein und Ihre Beweggründe klar zu erläutern. Machen Sie keine Vorwürfe, sondern bringen Sie Ihre Zuneigung und Ihren Wunsch zum Ausdruck, Ihre Beziehung zu verbessern. Viele Menschen glauben, eine Eheberatung diene ausschließlich dazu, eine zerrüttete Ehe zu reparieren. Sie können jedoch erklären, dass sie auch vorbeugend genutzt werden kann. Eheberatung kann Ihnen hilfreiche Werkzeuge vermitteln, um Ihre Ehe langfristig zu stärken.
Paare, die weder Zeit noch Energie für eine Therapie vor Ort haben, die Beratungskosten als übermäßig hoch empfinden oder einer herkömmlichen Therapie zurückhaltend gegenüberstehen, würden erheblich von einer Online-Ehetherapie profitieren. Auch Paare, die häufig reisen, zusätzliche Schichten arbeiten oder kleine Kinder und nur wenige Betreuungsmöglichkeiten haben, profitieren von einer Online-Eheberatung.
Onlinetherapie ist nicht nur ebenso hilfreich wie eine Therapie vor Ort – alle Eheberater sind beispielsweise zugelassene und erfahrene Therapeuten –, sondern kann auch für Menschen eine gute Option sein, die einer Behandlung zögerlich gegenüberstehen oder noch nie eine Therapie gemacht haben. In der Onlinetherapie werden Text-, Sprach- und Videonachrichten genutzt. Viele Menschen tauschen sich lieber schriftlich als persönlich aus. Ihnen eine zusätzliche Gelegenheit zu geben, auf Nachrichten ihres Partners oder ihrer psychologischen Fachperson zu antworten, kann hilfreich sein.
Ein Gespräch mit einer qualifizierten beratenden, therapeutischen oder anderen Fachperson für psychische Gesundheit kann hilfreich sein, wenn Sie und Ihr Partner Beziehungsprobleme haben oder lernen möchten, körperlich und emotional stärker miteinander in Verbindung zu treten. Für weitere Informationen oder einen Termin bei einer qualifizierten beratenden Fachperson kontaktieren Sie uns bitte.
