Omgaan met suïcidale gedachten

Strategieën om met suïcidale gedachten om te gaan, pakken de onderliggende oorzaken meestal niet doeltreffend aan. Ze kunnen u echter wel helpen om de gedachten op dat moment te beheersen.

Een beoordeling kan helpen om te begrijpen welke factoren meespelen en welke behandeling zinvol is. U hoeft niet elk onderliggend probleem op te lossen voordat u hulp kunt krijgen of enige verlichting kunt ervaren.

U hoeft deze stap niet alleen te zetten. Ondersteuning van een bekwame professional in de geestelijke gezondheidszorg kan veel bijdragen aan duurzamer herstel van deze gedachten.

Een therapeut kan begripvolle begeleiding en deskundige ondersteuning bieden bij:

• Het herkennen van belangrijke factoren of oorzaken, waaronder signalen van psychische problemen
• Het opstellen van een veiligheidsplan
• Het vinden van manieren om met naasten te praten
• Het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden om met suïcidale gedachten om te gaan, zoals problemen oplossen, emoties reguleren, spanning verdragen en ongewenste gedachten vanuit een ander perspectief bekijken.
• Het bespreken van mogelijke oplossingen voor overweldigende of ingrijpende uitdagingen in het leven

Uw therapeut kan vragen stellen over het volgende:

• Uw suïcidale gedachten, hoe vaak u ze hebt en hoe u ermee omgaat.
• Andere psychische problemen die u hebt opgemerkt, zoals manie, angst, depressie, of psychose?
• Zelfbeschadiging
• Eerdere suïcidepogingen of suïcidale gedachten
• Psychische aandoeningen in uw familie

Daarnaast kan de therapeut behandelvormen voorstellen die kunnen helpen, zoals cognitieve gedragstherapie en dialectische gedragstherapie.

Zorg krijgen voor lichamelijke, psychische of emotionele problemen die suïcidale gedachten uitlokken, kan vaak helpen om deze gevoelens te verminderen en te voorkomen dat ze in de toekomst terugkeren.

Houd er bij het zoeken naar een therapeut rekening mee dat de keuze voor iemand bij wie u volledig open kunt zijn, het resultaat van de therapie sterk zal verbeteren. Als u uw therapeut niet vertrouwt, voelt u zich misschien niet eens op uw gemak om verontrustende gedachten, zorgen of psychische klachten te bespreken.

Op dit moment voelt het misschien alsof er geen uitweg is uit de pijn en het verdriet die u ervaart. Bedenk echter dat niets voor altijd blijft, ook het zwaarste leed niet. Tijd, steun van naasten en professionele hulp kunnen de toekomst aanzienlijk hoopvoller laten lijken.

Praten met iemand die u vertrouwt, is altijd een goede eerste stap. Het delen van suïcidale gedachten kan u helpen beseffen dat u niet alleen bent. Weten dat u kunt rekenen op de steun van een naaste kan het gemakkelijker maken om professionele behandelmogelijkheden te verkennen.

Hoe cliché het ook klinkt, één stap tegelijk zetten kan ook helpen. Probeer in het hier en nu te blijven in plaats van te piekeren over morgen of over mogelijk toekomstig leed. Onthoud dat de toekomst ook kansen op geluk biedt.