Att balansera arbetsliv och privata åtaganden samtidigt som man hanterar covid-19-pandemin gör att många britter blir fysiskt och psykiskt utmattade. Denna långvariga period av stress, som ofta kallas utbrändhet, är inte bara ett sinnestillstånd. Tvärtom är det ett verkligt syndrom förknippat med olika negativa konsekvenser, såsom försämrad arbetsprestation, frånvaro och lägre omsättning, som alla påverkar livskvaliteten negativt.
Utbrändhet utvecklas vanligtvis i olika stadier när livets krav och dagliga stressfaktorer hopar sig. För att förebygga negativa konsekvenser rekommenderas det starkt att lära sig känna igen problemet i tid och hantera problem som hör samman med utbrändhet på ett behandlingscenter med hög komfort.
Den här artikeln ger en översikt av problemet, med fokus på hur man hanterar utbrändhet på ett säkert och effektivt sätt.
- Utbrändhet är vanligare hos kvinnor än hos män och förekommer särskilt i åldersgruppen 20 till 35 år.
- Mer än 79%oav arbetstagarna i Storbritannien uppges ha upplevt utbrändhet, varav 35 % i extrem grad.
- Av Storbritanniens 55 miljoner vuxna över 16 år uppges cirka 12 miljoner ha drabbats av utbrändhet.
- Antalet Google-sökningar efter symtom på utbrändhet i Storbritannien ökade från 1 000 i augusti 2016 till hela 3 600 i augusti 2021, vilket anges motsvara en ökning med 290 %.
- Webbsökningar efter återhämtning från utbrändhet ökade med 175 % mellan 2016 och 2021
- Så många som 3 000 av 100 000 arbetstagare, särskilt inom offentlig förvaltning, försvar och obligatorisk socialförsäkring, lever med varaktig arbetsrelaterad utbrändhet.
- Bland de större branscherna är arbetsrelaterad utbrändhet vanligt förekommande inom utbildning, hälso- och sjukvård samt socialt arbete.
- Av de 822 000 arbetstagare i Storbritannien som har arbetsrelaterad utbrändhet säger cirka 449 000 att deras utbrändhet orsakades eller förvärrades av covid-19-pandemin.
Utbrändhet kan bäst beskrivas som ett tillstånd av mental, känslomässig och fysisk utmattning till följd av långvarigt engagemang i känslomässigt krävande och utmanande situationer. Vissa experter beskriver det som extrem frustration och trötthet som utlöses av hängivenhet till en relation, en sak eller ett visst sätt att leva som inte har gett det förväntade resultatet.
Utbrändhet kan drabba vem som helst i vilket skede av livet som helst. Det särskilt smärtsamma med tillståndet är att det främst drabbar personer som är starkt engagerade i sitt arbete eller någon annan del av livet. Det är vanligt att förväxla utbrändhet med trötthet, men trötthet kan lätt avhjälpas med vila. Utbrändhet är däremot förknippad med en djup känsla av desillusionering och förekommer ofta inte hos personer med en mer cynisk syn på arbetet.
Vanliga konsekvenser av utbrändhet är en minskad känsla av att åstadkomma något, ett distanserat förhållningssätt till andra, uttömd energi och ökade känslor av bitterhet. Dessa negativa effekter kan påverka alla delar av livet – såväl arbetet som det sociala livet och hemlivet. Att utbrändhet kan utlösa långvariga förändringar i kroppen och öka mottagligheten för vanliga sjukdomar som förkylning och influensa gör återhämtning från utbrändhet till en viktig uppgift som behöver tas itu med i tid.
Det första och viktigaste steget för att ta sig ur utbrändhet är att identifiera den. Att lära sig känna igen en pågående episod kan öka medvetenheten om detta mycket vanliga men sällan rapporterade tillstånd.
Eftersom alla upplever och reagerar på stress på sitt eget sätt kan det vara särskilt svårt att identifiera utbrändhet. Kunskap om hur man hanterar utbrändhet börjar ändå med att man känner igen tecknen. De vanliga symtom på hög stress som nämns nedan kan tyda på att utbrändhet ligger bakom.
Känslomässig utmattning
Känslomässig utmattning kännetecknas av att de känslomässiga resurserna är uttömda. För att klara vardagens sociala krav behövs tillräckligt med känslomässig energi. Ihållande känslomässig utmattning kan göra det svårt att upprätthålla sociala relationer, hantera konflikter och delegera.
Fysiska symtom
Tvärtemot vad många tror är utbrändhet inte begränsad till mental utmattning. Den kan även leda till en rad fysiska symtom som ofta förbises eller misstas för ett annat problem.
Följande fysiska symtom kan också tyda på att du just nu upplever utbrändhet.
- Mag-tarmbesvär som illamående, lös avföring eller kräkningar som inte förklaras av någon annan orsak
- Ökad muskelspänning
- Högt blodtryck
- Återkommande huvudvärk
Brist på motivation
När uthålligheten att fortsätta saknas kan det vara mycket svårt att känna motivation i arbetet. Brist på motivation är ett viktigt symtom på utbrändhet, och många kämpar med detta både i arbetet och i andra delar av livet. Motivationsbristen kan bero på en ständig stress som bara tycks öka.
Lägre produktivitet
Produktivitet uppstår genom engagemang i arbetet i kombination med en stark arbetsmoral. För att vara produktiv i ett visst arbete behövs tillräckligt med energi och uthållighet, två saker som ofta saknas hos personer med utbrändhet.
En plötslig och ovanlig försämring av prestationen i arbetet eller vid andra uppgifter kan vara skäl att söka hjälp vid utbrändhet.
Låg självkänsla och tvivel på sig själv
Bluffsyndrom är ett vanligt uttryck för utbrändhet. Till följd av låg produktivitet och försämrad arbetsprestation kan personer med utbrändhet få en förändrad syn på sig själva och sina prestationer. Tvivel på den egna förmågan ökar och påverkar självkänslan direkt. Då uppstår en ond cirkel som bara kan brytas med lämpliga åtgärder för återhämtning från utbrändhet.
En känsla av distans till andra
Ny forskning har visat att hög grad av utmattning ofta är förknippad med större ensamhet. Intressant nog har ensamhet också visat sig ha starka samband med höga stressnivåer, vilket förklarar varför utbrändhet ofta utlöser social distansering och isolering.
Utbrändhet är inte känslor som uppstår slumpmässigt. Tankar, handlingar och känslor går i själva verket igenom fem stadier som beskrivs nedan:
- Smekmånadsfasen: Detta stadium kännetecknas av optimism och energi, med tillfredsställelse och därav följande perioder av produktivitet utan tecken på påfrestning.
- Fasen då stressen börjar: När smekmånadsfasen börjar avta kommer stressen. Den är inte alltid närvarande men märks genom symtom som koncentrationssvårigheter, lägre produktivitet och trötthet.
- Fasen med kronisk stress: I detta stadium blir stressen ihållande och börjar sannolikt påverka arbetet dagligen. Symtomen omfattar att komma för sent till arbetet, inte hålla tidsfrister, känna likgiltighet och i större utsträckning skjuta upp uppgifter. Så småningom kan personen dra sig undan socialt, något som även kan påverka privatlivet och familjelivet.
- Utbrändhetsfasen: Denna fas gör det svårt att fungera som vanligt. Problem som tvivel på den egna förmågan uppstår samtidigt som fysiska symtom som huvudvärk och magbesvär blir framträdande.
- Fasen med varaktig utbrändhet: Om man inte söker hjälp för återhämtning från utbrändhet blir tillståndet en del av vardagen och leder så småningom till problem som depression och ångest. Andra problem, som kronisk fysisk och mental trötthet, kan tillkomma och göra vardagliga uppgifter svåra samt äventyra arbete och familjeliv.
En period av utbrändhet får ofta allt att se dystert ut och varje problem att kännas oöverstigligt. Ändå är det mycket viktigt att samla mod och kraft för att hjälpa sig själv. Det finns många positiva steg att ta för att få kontroll över den överväldigande stressen och göra det möjligt att hantera utbrändhet.
Det bästa motmedlet mot utbrändhet och stress är social kontakt, och ett enskilt samtal med en god lyssnare är utan tvekan det snabbaste sättet att lindra stress och komma till ro. Sök stöd hos familj och vänner som kan hjälpa dig genom en svår tid.
En annan viktig sak att tänka på är att vara ärlig mot sig själv och uppmärksamma problemet i tid. Om du själv inte ser problemet kan det bli svårt att komma vidare med behandlingen.
Om utbrändheten är arbetsrelaterad är det bästa rådet att prata med din chef och berätta om de svårigheter du upplever. Chefen kan föreslå att du tar ledigt en tid för att vila och återhämta dig. Om det inte erbjuds kan du be om några dagars ledighet för att få distans och omvärdera din nuvarande situation. Använd ledigheten till att hitta nya sätt att hantera arbetet och få en bra balans mellan arbete och privatliv. Ta tid för dig själv och prioritera att ta hand om dig medan du utarbetar en ny plan.
Att ta en paus och tillbringa ledigheten på ett center för utmattning med hög komfort, där du kan koppla av ordentligt, är det bästa du kan ge kropp och sinne under utbrändhetens kritiska faser. Behandlingscenter för utbrändhet med hög komfort erbjuder omfattande behandlingsplaner för psykiskt och fysiskt utmattade personer, anpassade efter deras specifika behov och med hänsyn till deras löpande ansvar. Sådana verksamheter fokuserar på att återställa balansen i kroppens och hjärnans biokemi och hjälpa personer att lära sig strategier för att hantera stress och återfå livskraft, samtidigt som de samtidiga fysiska symtomen på utbrändhet behandlas.
Oavsett om du precis börjar känna igen tecknen på en annalkande utbrändhet eller redan har nått bristningsgränsen kan det hjälpa att söka stöd på ett center för behandling av utbrändhet med hög komfort. Det är viktigt att komma ihåg att det bara leder till ytterligare fysisk och känslomässig skada att pressa sig igenom utmattningen och tvinga sig att fortsätta som förut.
Att hantera utbrändhet innefattar följande tre stadier av återhämtning från utbrändhet.
Stadium ett: omprioritera
Syftet med detta stadium är att omprioritera dina mål och få klarhet i vad du vill med livet.
Stadium två: byt perspektiv
När målen har fastställts utvecklas ett annat tankesätt och förhållningssätt för att nå dem.
Stadium tre: återställ balansen
Detta stadium innebär att skapa balans mellan målen och se till att det finns fler ”jag vill” än ”jag måste”.
Nu är den bästa tiden att lära sig hur man återhämtar sig från utmattning och bryta utbrändhetens onda cirkel på ett rehabiliteringscenter med hög komfort och behandling anpassad för dig. Kontakta oss nu om du söker en behandlingsplan som tar hänsyn till dina individuella behov. En lämplig väg till välbefinnande och återhämtning kan utformas personligen för dig, och du kan bli återställd och leva ett normalt, hälsosamt liv med dina närstående.
På centret för behandling av utbrändhet med hög komfort i Storbritannien börjar vården i samma stund som patienten anländer. Personalen är välutbildad, vänlig och respektfull och har ett starkt fokus på att möta individuella behov på ett omtänksamt och icke-dömande sätt.
Detta erbjuder vi på vårt behandlingscenter för utbrändhet med hög komfort:
- Principen om en klient i taget hjälper oss att fokusera på dig och arbeta med alla problematiska delar av ditt liv utan distraktioner
- Vi förstår att återhämtning från utbrändhet kräver avskildhet och erbjuder därför ett utrymme som är ditt eget, där du kan varva ned. Privata villor finns också tillgängliga för extra komfort och mervärde
- Din plan för återhämtning från utbrändhet inleds med en ingående bedömning av de problem du söker hjälp för, inklusive en fullständig kroppsundersökning och andra bedömningar och prover vid behov.
- Ett program anpassat efter dina behov och mål utformas, med särskilt fokus på grundorsaken till utbrändheten.
- Vår femstjärniga behandling av utbrändhet med hög komfort i Storbritannien omfattar bekvämligheter som privat kock, städservice och chaufför för hjälp i vardagen.
- Tillgång till rekreation och fritidsaktiviteter erbjuds också, bland annat en grönskande, välskött trädgård och en pool
Ring oss för att få veta mer om vilka bekvämligheter som erbjuds på vårt behandlingsboende för chefer med utbrändhet.
Utbrändhet är verklig och mycket vanlig i hela Storbritannien. Att veta hur man hanterar utbrändhet är inte lätt, och ibland behövs extra hjälp. Att delta i behandling på ett rehabiliteringscenter med hög komfort är den bästa möjliga lösningen för att hantera den pågående stressen och samtidigt påskynda återhämtningen. Ett sådant center för utbrändhet kan hjälpa dig att utforma en lämplig väg tillbaka till ett normalt liv, med högsta möjliga krav på vård, diskretion och professionalitet.
