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Come affrontare il burnout

Il burnout si sviluppa solitamente per fasi, man mano che si accumulano le richieste e i fattori di stress della vita quotidiana. Per prevenirne le conseguenze negative, è vivamente consigliato imparare a riconoscere tempestivamente il problema e affrontare le difficoltà legate al burnout presso un centro di trattamento di lusso.

Scritto da THE BALANCE

Revisionato clinicamente daDr. Sarah Boss, MD
Residenza in pietra con piscina, prato e palme

Tra gli impegni lavorativi e personali e le difficoltà legate alla pandemia di COVID-19, molti britannici si sentono fisicamente e mentalmente esausti. Questo periodo prolungato di stress, spesso definito burnout, non è un semplice stato d’animo. Al contrario, è una vera e propria sindrome associata a diverse conseguenze disfunzionali, come il calo del rendimento lavorativo, l’assenteismo e una minore produttività, che incidono negativamente sulla qualità della vita.

Il burnout si sviluppa solitamente per fasi, man mano che si accumulano le richieste e i fattori di stress della vita quotidiana. Per prevenirne le conseguenze negative, è vivamente consigliato imparare a riconoscere tempestivamente il problema e affrontare le difficoltà legate al burnout presso un centro di trattamento di lusso.

Questo articolo offre una panoramica del problema, concentrandosi su come affrontare il burnout in modo sicuro ed efficace.

  • Il burnout è più probabile nelle donne che negli uomini ed è particolarmente diffuso nella fascia di età tra 20 e 35 anni.
  • Oltre il 79%o dei lavoratori del Regno Unito avrebbe sperimentato il burnout, con il 35% che ne avrebbe raggiunto livelli estremi.
  • Tra i 55 milioni di adulti di età superiore a 16 anni nel Regno Unito, circa 12 milioni avrebbero sofferto di burnout.
  • Le ricerche su Google relative ai sintomi del burnout nel Regno Unito sono passate da 1000 nell’agosto 2016 a ben 3600 nell’agosto 2021, indicando un aumento del 290%.
  • Le ricerche sul web relative al recupero dal burnout hanno registrato un aumento del 175% tra il 2016 e il 2021
  • Ben 3000 lavoratori su 100.000, soprattutto nei settori della pubblica amministrazione, della difesa e della previdenza sociale obbligatoria, affrontano una condizione abituale di burnout legato al lavoro.
  • Tra i principali settori di attività, il burnout lavorativo è comunemente riscontrato nell’istruzione, nella sanità e nell’assistenza sociale.
  •  Tra gli 822000 lavoratori del Regno Unito che affrontano il burnout legato al lavoro, circa 449000 affermano che la pandemia di COVID-19 lo abbia causato o aggravato.

Il burnout può essere descritto come uno stato di esaurimento mentale, emotivo e fisico dovuto al coinvolgimento prolungato in situazioni emotivamente impegnative e difficili. Alcuni esperti lo descrivono come una condizione di estrema frustrazione e stanchezza innescata dalla dedizione a una relazione, a una causa o a un determinato stile di vita che non ha prodotto il risultato atteso.

Il burnout può colpire chiunque, in qualsiasi fase della vita. Un aspetto particolarmente doloroso di questa condizione è che colpisce soprattutto chi si dedica con grande impegno al lavoro o a un altro ambito della propria vita. È comune confondere il burnout con la stanchezza; quest’ultima, tuttavia, può essere facilmente superata con il riposo. Il burnout, invece, è associato a un profondo senso di disillusione ed è spesso assente nelle persone che hanno una visione più cinica del lavoro.

Le conseguenze comuni del burnout comprendono una ridotta realizzazione personale, depersonalizzazione, un calo delle energie e un aumento del risentimento. Questi effetti negativi possono estendersi a tutti gli ambiti della vita, compresi quello lavorativo, sociale e domestico. Il fatto che possa provocare cambiamenti a lungo termine nell’organismo e aumentare la vulnerabilità a malattie comuni come raffreddore e influenza rende il recupero dal burnout un obiettivo importante da affrontare tempestivamente.

Il primo passo, nonché il più importante, per superare il burnout è riconoscerlo. Imparare a individuare un episodio in corso può favorire la consapevolezza di questa condizione estremamente comune, ma raramente segnalata.

Poiché ogni persona vive lo stress e vi risponde in modo diverso, individuare un caso di burnout può essere particolarmente difficile. Tuttavia, comprendere come affrontare il burnout inizia dal riconoscerlo in modo consapevole. I sintomi più comuni di stress elevato elencati di seguito possono indicare una condizione di burnout sottostante.

Esaurimento emotivo

L’esaurimento emotivo è caratterizzato da uno stato di impoverimento delle risorse emotive. Per rispondere alle richieste sociali della vita quotidiana è necessaria un’adeguata energia emotiva. Il protrarsi di questo esaurimento può rendere difficile mantenere le relazioni sociali, gestire i conflitti e delegare.

Sintomi fisici

Contrariamente a quanto si crede comunemente, il burnout non si limita all’esaurimento mentale. Può infatti provocare un’ampia gamma di sintomi fisici, spesso ignorati o attribuiti a un altro problema.

La presenza dei seguenti sintomi fisici può anche indicare che si sta vivendo una condizione di burnout.

  • Disturbi digestivi come nausea, feci liquide o vomito non spiegati da altre cause
  • Aumento della tensione muscolare
  • Pressione arteriosa elevata
  • Mal di testa frequenti

 

Mancanza di motivazione

Quando mancano le forze per andare avanti, sentirsi motivati sul lavoro può essere estremamente difficile. La mancanza di motivazione è un sintomo importante del burnout e molte persone continuano a sperimentarla sia sul lavoro sia in altri ambiti della vita. Questa assenza di motivazione può essere dovuta a uno stress continuo che sembra soltanto accumularsi.

Calo della produttività

La produttività nasce dall’entusiasmo per il proprio lavoro unito a una forte etica professionale. Essere produttivi in una determinata attività richiede livelli adeguati di energia e resistenza, due risorse spesso carenti nelle persone che vivono il burnout.

Un calo improvviso e insolito del rendimento lavorativo o in altre attività può rendere opportuno cercare aiuto per il burnout.

Bassa autostima e dubbi su di sé

La sindrome dell’impostore è una manifestazione comune del burnout. A causa della scarsa produttività e del basso rendimento lavorativo, le persone colpite dal burnout possono cambiare la percezione di sé e dei propri risultati. Cominciano a emergere dubbi su di sé che incidono direttamente sull’autostima, creando un circolo vizioso che può essere interrotto soltanto attraverso adeguati interventi di recupero dal burnout.

Senso di distacco

Ricerche recenti hanno dimostrato che livelli elevati di esaurimento sono spesso associati a un maggiore senso di solitudine. È interessante notare che è stato riscontrato anche un forte legame tra solitudine e livelli elevati di stress, il che spiega perché il burnout sia una causa comune di distacco e isolamento sociale.

Il burnout non è un’insorgenza casuale di emozioni. Pensieri, azioni e sentimenti attraversano infatti una serie di 5 fasi, descritte di seguito:

  1. La fase della luna di miele: caratterizzata da ottimismo ed energia, questa fase comporta soddisfazione e conseguenti periodi di produttività senza segni di disagio.
  2. La fase di insorgenza dello stress: non appena la fase della luna di miele comincia ad attenuarsi, subentra lo stress. Non è sempre presente, ma si manifesta attraverso sintomi come perdita di concentrazione, minore produttività e stanchezza.
  3. La fase dello stress cronico: in questa fase lo stress diventa persistente ed è probabile che inizi a influire quotidianamente sul lavoro. I sintomi comprendono ritardi al lavoro, mancato rispetto delle scadenze, apatia e una maggiore tendenza a procrastinare le attività. Con il tempo può manifestarsi un ritiro sociale che si estende alla vita personale e familiare.
  4. La fase del burnout: questa fase rende difficile svolgere normalmente le proprie attività. Emergono problemi come i dubbi su di sé, mentre diventano frequenti sintomi fisici quali mal di testa e disturbi allo stomaco.
  5. La fase del burnout abituale: se non si cerca aiuto per il recupero dal burnout, questo diventa parte della vita quotidiana, portando infine a problemi come depressione e ansia. Possono associarsi altre difficoltà, come una stanchezza fisica e mentale cronica, che rendono difficili le attività quotidiane e mettono a rischio il lavoro e la vita familiare.

Un episodio di burnout fa spesso apparire tutto senza speranza e ogni problema insormontabile; tuttavia, è estremamente importante trovare il coraggio e l’energia per aiutare sé stessi. Si possono adottare molte misure positive per tenere sotto controllo lo stress opprimente e rendere possibile la gestione del burnout.

Il miglior antidoto al burnout e allo stress è il contatto sociale, e parlare a tu per tu con una persona capace di ascoltare è senza dubbio il modo più rapido per alleviare lo stress e ritrovare la calma. È utile cercare sostegno nei familiari e negli amici che possono aiutare a superare un periodo difficile.

Un altro aspetto importante da tenere presente è essere sinceri con sé stessi e riconoscere il problema in tempo. Non riuscire a riconoscerlo personalmente può rendere difficile proseguire con il trattamento.

Se il burnout è legato al lavoro, il consiglio migliore è parlarne con il proprio responsabile e informarlo delle difficoltà attuali. Potrebbe suggerire un periodo di pausa per rilassarsi e recuperare le energie. Se questa possibilità non viene proposta, si può chiedere qualche giorno di ferie per prendere le distanze e rivalutare la situazione. È utile sfruttare questi giorni per trovare nuovi modi di affrontare il lavoro e raggiungere il giusto equilibrio tra vita professionale e personale. Occorre dedicare tempo a sé stessi e dare priorità alla cura di sé mentre si elabora un nuovo piano.

Prendersi una pausa e trascorrere una vacanza in un centro di lusso per l’esaurimento, per rilassarsi completamente, è quanto di meglio si possa offrire alla mente e al corpo durante le fasi critiche del burnout. I centri di lusso per il trattamento del burnout offrono programmi terapeutici completi per le persone mentalmente e fisicamente esauste, adattati alle loro esigenze specifiche e rispettosi delle responsabilità in corso. Queste strutture si concentrano sul riequilibrio dell’organismo e della biochimica cerebrale e aiutano le persone ad apprendere strategie per gestire lo stress e recuperare vitalità, affrontando al contempo i sintomi fisici concomitanti del burnout.

Che si stiano ancora riconoscendo i segnali di un burnout imminente o si sia già superato il punto di rottura, chiedere aiuto presso un centro di trattamento di lusso per il burnout può essere utile. È importante ricordare che ignorare l’esaurimento e costringersi ad andare avanti senza cambiare nulla non farà che causare ulteriori danni fisici ed emotivi.

Affrontare il burnout comprende le seguenti tre fasi di recupero dal burnout.

Prima fase: riorganizzare

L’obiettivo di questa fase è riorganizzare la gerarchia dei propri obiettivi e chiarire ciò che si desidera nella vita.

Seconda fase: cambiare prospettiva

Una volta definiti gli obiettivi, si adotta una diversa prospettiva mentale e un nuovo approccio per raggiungerli.

Terza fase: riequilibrare

Questa fase consiste nel riequilibrare l’elenco degli obiettivi, assicurandosi che i «vorrei» siano più numerosi dei «devo».

Questo è il momento migliore per imparare come riprendersi dall’esaurimento e interrompere il circolo del burnout in un centro riabilitativo di lusso dedicato. Se desidera intraprendere un programma di trattamento che risponda alle Sue esigenze individuali, ci contatti ora. È possibile progettare un percorso personalizzato verso il benessere e il recupero, e Lei può guarire per tornare a vivere una vita normale e sana con i Suoi cari.

Presso il centro di trattamento di lusso per il burnout nel Regno Unito, l’assistenza inizia nel momento in cui il paziente entra nella struttura. Il personale è ben formato, cortese, rispettoso e fortemente orientato a rispondere alle esigenze individuali con gentilezza e senza giudicare.

Ecco cosa offriamo nella nostra struttura di lusso per il trattamento del burnout:

  • La scelta di accogliere un solo cliente alla volta ci permette di concentrarci su di Lei e affrontare tutti gli aspetti problematici della Sua vita senza distrazioni
  • Comprendiamo che riprendersi dal burnout richiede riservatezza; per questo Le offriamo uno spazio realmente Suo in cui rilassarsi. Sono disponibili anche ville private per un comfort e un valore aggiuntivi
  • Il Suo programma di recupero dal burnout inizierà con una valutazione approfondita delle problematiche presenti, compreso un controllo medico completo e ulteriori valutazioni ed esami secondo necessità.
  •  Sarà elaborato un programma su misura per le Sue esigenze e i Suoi obiettivi, con particolare attenzione alla causa di fondo del burnout.
  •  Il nostro servizio a 5 stelle di trattamento di lusso per il burnout nel Regno Unito comprende servizi come uno chef privato, la cura della casa e un autista per l’assistenza quotidiana.
  • Sono inoltre disponibili spazi per attività ricreative e il tempo libero, come un rigoglioso giardino ben curato e una piscina

Ci chiami per saperne di più sui servizi di lusso offerti nel nostro soggiorno terapeutico per dirigenti dedicato al burnout.

Il burnout è una condizione reale ed estremamente comune in tutto il Regno Unito. Capire come affrontare il burnout non è semplice e, talvolta, è necessario tutto il sostegno aggiuntivo disponibile. Intraprendere un percorso in un centro riabilitativo di lusso è la migliore soluzione possibile per affrontare lo stress persistente e accelerare il recupero. La struttura di lusso per il burnout può aiutarLa a definire il percorso più adatto per ritrovare una vita normale, con i più elevati standard di assistenza, discrezione e professionalità.

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Domande

Domande frequenti

Qual è la differenza tra burnout e stress?
Lo stress è una condizione di preoccupazione eccessiva che può far perdere il sonno e portare a preoccuparsi delle attività quotidiane per gran parte del tempo. Il burnout, invece, è una risposta esasperata a livelli elevati di stress che può rendere incapaci di svolgere le attività quotidiane, provocare un esaurimento mentale completo e avere ripercussioni fisiche.
Posso gestire il lavoro d’ufficio durante il soggiorno in un centro riabilitativo per dirigenti dedicato al burnout?
Poiché la maggior parte delle persone che soggiornano in un centro riabilitativo per il burnout ha responsabilità da assolvere, l’équipe assicura la possibilità di proseguire con il lavoro e gli altri impegni. La sistemazione privata può aiutare a lavorare in tranquillità e senza interferenze, mentre servizi aggiuntivi come uno chef privato e la cura della casa consentono di ristabilire un buon equilibrio tra lavoro e vita personale senza interruzioni.
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