Warum Wohlbefinden wichtig ist

Im Mittelpunkt steht die Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Optimales Wohlbefinden in einem bestimmten Bereich bedeutet, dass Sie dort Ihr bestmögliches Leben führen. Was unter optimalem Wohlbefinden verstanden wird, unterscheidet sich je nach Quelle. Eine verbreitete Definition beschreibt einen Zustand vollständigen psychischen, körperlichen und sozialen Wohlbefindens und nicht lediglich das Fehlen von Krankheit oder Behinderung.

Wenn das Leben außer Kontrolle gerät, können Sie beispielsweise bei einem hohen Maß an emotionalem Wohlbefinden feststellen, dass Sie ruhig bleiben können. Wenn es Ihnen am Arbeitsplatz gut geht, sind Sie dort mit höherer Wahrscheinlichkeit glücklich und zufrieden.

Je stärker die einzelnen Säulen des Wohlbefindens sind, desto besser wird Ihr Leben. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht jede davon getrennt stärken müssen. Da alle miteinander verbunden sind, führt eine Verbesserung in einem Bereich häufig zu Verbesserungen in anderen Bereichen.

Da ganzheitliches Wohlbefinden aktives Handeln erfordert, denken Sie möglicherweise zunächst nur an Schritte zur Verbesserung Ihrer psychischen und körperlichen Gesundheit. Mehr Bewegung, eine ausgewogenere Ernährung und Strategien, um Ihre Ängste und Ihre Stress belastung gering zu halten, sind mögliche Ansätze. Doch auch zwischen sozialen Beziehungen und Gesundheit besteht ein wesentlicher Zusammenhang.

Forschungsergebnisse zeigen, dass unsere sozialen Bindungen unsere körperliche und psychische Gesundheit beeinflussen. Unter bestimmten Umständen können sie sogar unser Sterberisiko erhöhen.

Denken Sie an Ihren letzten größeren Streit mit einem Familienmitglied oder einem Freund. Haben Sie sich dadurch stärker gestresst gefühlt? Wie hat er Ihre Stimmung beeinflusst? Hatten Sie mehr oder weniger Lust auf Bewegung? Hat er Sie dazu motiviert, sich an Ihren Ernährungsplan zu halten, oder eher zu ungesundem oder emotionalem Essen verleitet? (Da die Stimmung beeinflusst, was Sie essen, ist Ihnen eine gesunde Lebensmittelauswahl möglicherweise schwerer gefallen.

Denken Sie nun an eine Zeit, in der die Beziehung zu dieser Person besonders erfüllend war. Wie haben Sie sich damals gefühlt? Konnten Sie besser mit Stress umgehen? Wie hat sich das auf Ihre Stimmung ausgewirkt? Welchen Einfluss hatte es auf Ihre Bewegungs- oder Essgewohnheiten? Mit viel sozialer Unterstützung kann es leichter sein, einen Ernährungs- oder Trainingsplan einzuhalten.

Soziale Bindungen können die Gesundheit auch beeinflussen, indem sie günstigere Gewohnheiten fördern. Wenn ein Freund täglich ins Fitnessstudio geht, folgen Sie diesem Beispiel möglicherweise eher. Bestellt er mittags einen Salat, entscheiden Sie sich vielleicht seltener für Burger und Pommes.

Wie wichtig das persönliche Wohlbefinden ist, zeigt sich daran, dass es alle Lebensbereiche beeinflusst. Es geht darum, Hindernisse zu überwinden und ein Gleichgewicht zu finden, das es Ihnen ermöglicht, Ihr Leben voll auszuschöpfen.

Das ist einfacher, als es klingt, denn viele Menschen haben in mindestens einem Lebensbereich Schwierigkeiten. Besonders herausfordernd ist dies bei äußeren Hindernissen wie gesundheitlichen Problemen oder unvorhergesehenen finanziellen Schwierigkeiten. Dennoch können wir unser Bestes tun, um jeden Lebensbereich so weit wie möglich zu verbessern.

Im Folgenden betrachten wir die sieben Dimensionen des Wohlbefindens genauer und zeigen, wie sie sich möglicherweise verbessern lassen.

Körperliches Wohlbefinden – Ernährung, Bewegung, Schlaf, Gewichtskontrolle und weitere Gewohnheiten der Selbstfürsorge, die lebenslang die Gesundheit fördern und Krankheiten vorbeugen.

Umweltbezogenes Wohlbefinden – Dazu gehören das Verständnis unserer Beziehung zur Umwelt sowie ein bewusster und verantwortungsvoller Umgang mit ihr. Für mich bedeutet umweltbezogenes Wohlbefinden auch, ein sicheres und geschütztes Zuhause zu haben, in dem man sich geborgen und umsorgt fühlt.

Intellektuelles Wohlbefinden – Dazu gehört die Freude am lebenslangen Lernen. Sie regt dazu an, sich ein Leben lang geistig anregenden Aktivitäten zu widmen und erworbenes Wissen sowie Erfahrungen zum Wohle der Allgemeinheit einzusetzen.

Soziales Wohlbefinden – Die Fähigkeit, lebenslang bedeutsame Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen und zu pflegen. Dazu zählen Beziehungen zu Ehe- oder Lebenspartnern, Familienmitgliedern, Freunden, Kollegen und Bekannten, mit denen gemeinsame Verbindungen bestehen, etwa durch gemeinschaftliche oder religiöse Interessen.

Emotionales Wohlbefinden – Es zeichnet sich durch emotionales Gleichgewicht aus, nicht durch einen dauerhaften Glückszustand. Emotionales Wohlbefinden bezeichnet die Fähigkeit, auf Lebensereignisse mit einem breiten Spektrum an Gefühlen zu reagieren, diese auszudrücken und mit ihnen umzugehen – sowohl durch innere Verarbeitung als auch dadurch, sich Hilfe zu suchen. Meiner Ansicht nach gehören auch Stressbewältigung und Stressabbau zu dieser Dimension.

Berufliches Wohlbefinden – Dazu gehört, die eigenen Stärken, Fähigkeiten und Kenntnisse zu verstehen und sie mit einer Tätigkeit zu verbinden, die als besonders sinnvoll und erfüllend empfunden wird. Arbeit wird hier weit gefasst und umfasst Erwerbsarbeit, ehrenamtliche Tätigkeiten und andere kreative Betätigungen.

Spirituelles Wohlbefinden – Dazu gehören das Nachdenken über die eigenen Überzeugungen und Werte, der Versuch, mit der eigenen Existenz ins Reine zu kommen, und die Ausrichtung von Erfahrungen und Entscheidungen an diesen Erkenntnissen. Spirituelles Wohlbefinden kann für unterschiedliche Menschen verschiedene Formen annehmen und muss nicht aus einer religiösen Perspektive ausgedrückt werden.