Reizen betekent het verkennen van aantrekkelijke en betoverende plekken op aarde. Reizen staat erom bekend plezier en innerlijke rust te geven, communicatieve vaardigheden te verbeteren, creativiteit te stimuleren, je blik te verruimen, inzicht te geven in je eigen persoonlijkheid, levenservaring op te doen, herinneringen op te bouwen, je lichamelijke & geestelijke gezondheid te verbeteren en voor ontspanning en plezier te zorgen. De liefde van mensen voor reizen wordt ook ondersteund door wetenschappelijk onderzoek dat stelt dat reizen onze geest, ziel en ons lichaam goeddoet.
Veel mensen kunnen niet profiteren van al deze voordelen en genoegens van reizen door hun angst voor reizen. Angst om naar een nieuwe, onbekende plek te gaan en zorgen over het maken van reisplannen kunnen leiden tot nervositeit, ook wel reisangst genoemd. Mensen met reisangst kunnen alleen maar dromen van reizen, maar kunnen die droom niet waarmaken omdat ze hevige angst ervaren. Tijdens het reizen ervaren mensen met reisangst uiteenlopende lichamelijke, zintuiglijke, cognitieve en emotionele angstsymptomen, die angst oproepen en hen ervan weerhouden te reizen. Hoewel reisangst nog niet als psychische stoornis is vastgesteld en erkend, kan deze ervoor zorgen dat je veel onvergetelijke en plezierige reizen in je leven misloopt.
De angst om een nieuwe, onbekende plek te bezoeken en de stress rond reisplannen kunnen tot reisangst leiden. Volgens Calm Clinic is reisangst een veelvoorkomend en complex probleem, waardoor mensen zich somber of angstig voelen bij de voorbereiding op een reis. Sommige mensen hebben een diepgewortelde angst voor reizen, die zich uit in stress in de aanloop naar een reis. Reizen naar het buitenland of naar andere regio’s in eigen land is voor veel mensen een droom.
Toch ervaren sommige mensen intense angst zodra ze moeten vertrekken, zelfs voor de kortste reis. Sommigen worden al bang bij de gedachte aan reizen. Voor sommige mensen is het vervoermiddel dat ze moeten gebruiken het engste onderdeel van een reis. Veel mensen zijn bang voor grote wateroppervlakken en schepen, anderen voelen zich angstig of ongemakkelijk in vliegtuigen, en ook lange afstanden autorijden kan bij sommige mensen angst oproepen.
Behandeling en therapieën bij angstaanvallen
Ook zorgen over persoonlijke spullen en comfort kunnen tot reisangst leiden. Als je merkt dat reisangst je leven beïnvloedt, is het belangrijk om hulp te zoeken. Het kan helpen om dit met je huisarts te bespreken, die je kan verwijzen naar een deskundige hulpverlener of psychotherapeut.
Reisangst heeft niet één specifieke oorzaak en de gevolgen verschillen per persoon. Veel mensen ervaren hun hele leven reisangst. Je kunt reisangst ontwikkelen na een nare reiservaring, maar ook zonder duidelijke aanleiding. Volgens onderzoek ontwikkelde 65% van de mensen die een ernstig auto-ongeluk hadden meegemaakt reisangst. Ook een paniekaanval op een onbekende plek kan tot reisangst leiden. Verhalen over negatieve reiservaringen, zoals ziekten in het buitenland of vliegtuigongelukken, kunnen bij sommige mensen eveneens angst veroorzaken. Enkele veelvoorkomende oorzaken van reis- of vakantiestress zijn:
Vliegangst
Waarschijnlijk is vliegangst de meest voorkomende oorzaak van reisangst. Meer dan 25 miljoen mensen in de VS hebben vliegangst, in uiteenlopende mate. Deze fobie hangt samen met verschillende factoren, zoals:
- Opstijgen en landen
- Angst om neer te storten
- Turbulentie
- Claustrofobische gevoelens
- Veranderingen in luchtdruk
- Gebrek aan controle
- Algemeen ongemak
- Door de veiligheidscontrole gaan
- Een onaangename medepassagier naast je
- Ziek worden aan boord
Deze factoren dragen allemaal bij aan vliegangst, vooral tijdens de kinderjaren. Je kunt deze gevoelens ook ervaren als je weet dat vliegen statistisch gezien veilig is.
Angstaanjagende reisverhalen
Veel slecht nieuws horen over verwondingen en misdrijven die mensen tijdens het reizen overkomen, kan je psychische gezondheid beïnvloeden. Sommige mensen laten zich sterk sturen door verhalen in het nieuws, bijvoorbeeld over het ergst denkbare scenario. Je beseft misschien niet eens hoezeer je daardoor wordt beïnvloed. Wanneer je nieuws leest of bekijkt over verwondingen, ontvoeringen en andere ongevallen, kun je reizen onwillekeurig met rampspoed verbinden en op jezelf betrekken.
Zorgen tijdens de reis
Soms ervaar je vóór vertrek geen angst, maar ontstaat die pas onderweg. Je kunt je zorgen maken over:
- De bijzonderheden van je accommodatie na aankomst
- Het ongemak van een onbekende plek, waar je de mensen of de taal niet kent
- De gevolgen van een jetlag
- Niet genoeg geld hebben voor de hele reis
- Hoe je plekken bereikt waar je naartoe moet, zoals winkelcentra of supermarkten
De vertrouwdheid van thuis
Je kunt ook bang zijn om ver van huis te zijn, omdat je thuis geborgenheid vindt. Ver van huis zijn en je familie missen kan daadwerkelijk tot reisangst leiden, vooral bij mensen die voor het eerst reizen. Dit komt vaak voor bij mensen met angstklachten, zoals paniekaanvallen of agorafobie, omdat zij hun huis met veiligheid zijn gaan verbinden. Sinds de COVID-19-pandemie is deze angst bekender geworden.
Je genen en je hersenen
Sommige onderzoekers hebben een sterk genetisch verband vastgesteld met het ontstaan van reisangst bij jongvolwassenen en op latere leeftijd. Wetenschappers hebben ook ontdekt dat mensen met angststoornissen veranderingen vertonen in bepaalde delen van hun hersenen.
Net als bij andere angstklachten verschillen de symptomen van reisangst per persoon. Er zijn haast evenveel verschijningsvormen als mensen met reisangst. Mensen met reisangst melden verschillende symptomen, afhankelijk van de ernst van hun klachten. Als je vermoedt dat je reisangst hebt, zijn dit de symptomen die je het meest waarschijnlijk kunt ervaren:
- Ademhalingsproblemen, vooral bij mensen met astma
- Een verhoogde hartslag
- Rusteloosheid, prikkelbaarheid en gejaagdheid
- Diarree en misselijkheid
- Maagpijn en krampen op de borst
- Moeite om de aandacht vast te houden en je te concentreren
- Reisziekte, zoals niet naar een scherm kunnen kijken tijdens het reizen en braken
- Paniekaanvallen wanneer de symptomen te hevig worden
- Slaapproblemen en slapeloosheid
Zoals de naam aangeeft, gaat het om spanning, zorgen en angst voordat de reis begint. Vrijwel iedereen ervaart deze gevoelens in lichte mate, maar wanneer ze overweldigend worden, kunnen ze je ertoe aanzetten je reisplannen uit te stellen. Als je hier veel last van hebt, is het belangrijk om naar verlichting te zoeken, omdat deze gevoelens je kunnen beletten je reisdroom waar te maken.
Symptomen van reisangst vóór vertrek
Mensen die deze onprettige gevoelens vóór vertrek ervaren, melden vaak buitensporige zorgen over:
- Weer dat de reis verstoort
- Aan boord van een vliegtuig gaan
- Reisplannen die niet doorgaan
- Inchecken in een hotel
- Een vlucht missen door zich te verslapen
- Ziek worden tijdens het reizen
- Familie alleen thuis achterlaten
- In een huurauto rijden
- De weg vinden in een afgelegen stad
- Een belevenis of bezienswaardigheid mislopen
- Nieuwe gerechten proberen en proeven
Als jij of iemand in je omgeving deze symptomen van reisangst vóór vertrek ervaart, mag je deze ongebruikelijke signalen niet belachelijk maken of bagatelliseren. De oorsprong van deze gevoelens en symptomen is onduidelijk, maar ze kunnen hevig worden als ze worden genegeerd. Om deze gevoelens tot rust te brengen, kunnen we alleen verschillende door deskundigen aanbevolen technieken leren om met reisangst om te gaan en de nadelige gevolgen te beperken.
Diarree bij reisangst is een aandoening van het spijsverteringskanaal die doorgaans buikkrampen veroorzaakt en tot dysenterie kan leiden. De oorzaak is het drinken van besmet water of het eten van besmet voedsel. Meestal is diarree bij reisangst niet ernstig, maar vooral onaangenaam. Wanneer je een plek bezoekt met een ander klimaat of andere hygiënische gewoonten dan thuis, kun je een verhoogd risico hebben op diarree bij reisangst. Om je risico op reizigersdiarree te verkleinen, moet je tijdens het reizen goed letten op wat je eet en drinkt. Als je diarree bij reisangst krijgt, is de kans groot dat deze zonder behandeling of met preventieve maatregelen overgaat. Toch is het verstandig om bij reizen naar risicogebieden door een arts goedgekeurde medicijnen mee te nemen, voor het geval de diarree aanhoudt of ernstig wordt.
Symptomen van diarree bij reisangst
Diarree bij reisangst kan plotseling beginnen tijdens je reis of nadat je weer thuis bent. De meeste mensen merken zonder behandeling binnen 1-2 dagen verbetering en herstellen binnen een week volledig. Je kunt tijdens één reis echter meerdere episoden van diarree bij reisangst hebben.
De meest voorkomende symptomen van reizigersdiarree zijn:
- Buikkrampen
- Braken
- Misselijkheid
- Ontlasting hebben
- Plotseling drie of meer keer per dag dunne, waterige ontlasting hebben
Soms ervaren mensen aanhoudend braken, matige tot ernstige uitdroging, bloed in de ontlasting, hoge koorts of hevige pijn in de buik of endeldarm. Als de diarree langer dan 2-3 dagen aanhoudt, is het tijd om een arts te raadplegen.
Hoe kun je diarree bij reisangst tegengaan?
Om reizigersdiarree te voorkomen, kun je het beste de volgende gewoonten aanhouden:
- Vermijd niet-gesteriliseerd water
- Eet geen voedsel van straatverkopers
- Vermijd rauw of onvoldoende verhit vlees, vis en schaal- en schelpdieren
- Vermijd ongepasteuriseerde zuivelproducten, waaronder ijs
- Eet voedsel dat goed gaar is en heet wordt geserveerd
- Vermijd lokale gemengde vruchtensappen of ijsblokjes die met kraanwater zijn gemaakt
- Was regelmatig je handen en gebruik een handdesinfectiemiddel als dat niet mogelijk is
- Gebruik gekookt water of flessenwater om flesvoeding te bereiden
- Bestel warme dranken, zoals thee of koffie, en zorg dat ze dampend heet zijn
- Poets je tanden met flessenwater
- Zwem niet in besmet water
- Houd je mond dicht tijdens het douchen
- Als flessenwater kopen te duur is, kun je het water het beste koken.
Omdat reisangst niet als een op zichzelf staande ziekte is erkend, kun je deze alleen proberen te voorkomen en te verminderen door zelf verschillende manieren aan te leren om ermee om te gaan. Door actiever met je uitlokkende factoren en symptomen om te gaan, zul je je prettiger en meer ontspannen voelen. De onderstaande eenvoudige gewoonten helpen om je reisangst te verminderen:
Alles zorgvuldig plannen
Door de eerste paar dagen van een reis goed uit te stippelen, neemt de kans op reisangst sterk af en blijft er slechts 20 procent kans over. Het gevoel nergens controle over te hebben versterkt de angst. Een betere organisatie en planning kunnen dit helpen voorkomen.
Vaardigheden om vol te houden en met spanning om te gaan
De manier waarop je met situaties omgaat, bepaalt in welke mate reisangst wordt uitgelokt. Betere vaardigheden om situaties te hanteren en vol te houden zijn daarom belangrijk om reisangst te verminderen. Meditatie en ontspanningsoefeningen en -technieken kunnen aanzienlijk helpen om angst te kalmeren.
Verdiep je in het land dat je gaat bezoeken
Een van de belangrijkste oorzaken van reisangst is een gebrek aan beschikbare kennis over je bestemming. Naar nieuwe plekken reizen zonder er voldoende over te weten, kan bijdragen aan onprettige symptomen van reisangst. Een goed en grondig begrip van je bestemming zal je angstige gedachten daarom tot rust brengen.
Erken je angst en stel deze ter discussie
Als reisangst je overweldigt, kun je alleen beoordelen of je symptomen op hun hoogtepunt zijn en daar vervolgens naar handelen. Angst kan telkens met passende logische argumenten worden overwonnen, omdat logisch nadenken altijd bruikbaar blijft.
Vraag om hulp
Als je samen met een reisgenoot of vriend reist, vertel diegene dan over je reisangst en vraag om hulp wanneer je de angstsymptomen niet meer onder controle hebt. Deze betrokken steun zorgt ervoor dat je je niet alleen voelt en helpt je om van je reis te genieten.
Neem je reisapotheek mee
Het is noodzakelijk en praktisch om je reisapotheek mee te nemen op reis. Als je symptomen zoals misselijkheid ervaart, zijn medicijnen de beste oplossing. Je kunt ook tabletten meenemen om braken te voorkomen.
Als je door reisangst reizen vermijdt en je reisdroom misloopt, is het belangrijk om hier zorgvuldig bij stil te staan en een therapeut om hulp te vragen. Die kan je technieken leren om reisangst tegen te gaan, zodat je kunt genieten van de vele wonderen van de natuur en afstand kunt nemen van de hinderlijke gedachten en angsten rond reizen.
Wanneer je signalen van reisangst begint te ervaren, bedenk dan dat veel andere reizigers mogelijk vergelijkbare of andere symptomen hebben. Dat helpt je te beseffen dat je niet de enige bent met deze gevoeligheden. Reisangst is niet onoverkomelijk. Begin daarom vandaag met het aanpakken ervan, zodat je morgen met plezier naar je favoriete bestemming kunt gaan.
