Psyche und Körper sind eng miteinander verbunden. Was Sie psychisch belastet, wirkt sich auch körperlich aus, und körperliche Belastungen beeinflussen wiederum Ihre Psyche. Angst ist ein psychischer Zustand, der bekanntermaßen neben psychischen auch körperliche Symptome hervorrufen kann. Zu den häufigsten körperlichen Angstsymptomen gehören ein Gefühl drohenden Unheils oder Panik, Schwitzen, Herzklopfen, ein beschleunigter Herzschlag, Zittern, Atemnot, sehr schnelles Atmen (Hyperventilation) sowie Erschöpfung oder Schwäche. Brustschmerzen sind das beunruhigendste körperliche Angstsymptom.
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Wenn Sie oder Ihnen nahestehende Menschen unter Angst leiden und häufig Brustschmerzen verspüren, ist es wichtig, mehr über angstbedingte Brustschmerzen und ernsthafte Herzerkrankungen zu wissen, die sich ähnlich anfühlen können. Lesen Sie weiter, um Antworten auf Ihre Fragen zu erhalten.
Angstsymptome können sich nicht nur von Mensch zu Mensch unterscheiden. Auch dieselbe Person kann an verschiedenen Tagen unterschiedliche Symptome verspüren. Die vielfältigen Erscheinungsformen von Angst können es erschweren, die Symptome zu erkennen und richtig einzuordnen.
Auch Brustschmerzen, die durch Angst oder Stress verursacht werden, können sich bei jedem Menschen anders anfühlen. Bei manchen treten die Schmerzen beispielsweise plötzlich und unerwartet auf, während sie sich bei anderen allmählich entwickeln.
Brustschmerzen durch Stress und Angst können sich im Brustbereich folgendermaßen äußern:
- Akute, stechende Beschwerden.
- Chronische Schmerzen in der Brust, die sich wie ein ungewöhnliches Muskelzucken oder ein Muskelkrampf anfühlen.
- Dumpfe Beschwerden, ein brennendes Gefühl oder Taubheit.
- Ein stechendes Druckgefühl.
- Steifheit oder Anspannung im Brustbereich.
Laut einer Untersuchung aus dem Jahr 2018 leiden schätzungsweise 25 bis 50 Prozent der Menschen, die wegen Brustschmerzen mit geringem Risiko oder nicht mit einem Herzinfarkt zusammenhängenden Brustschmerzen eine Notaufnahme aufsuchen, tatsächlich unter mittelschwerer bis schwerer Angst.
Angst kann Brustschmerzen verursachen. Anhand ihrer Art und Dauer lassen sie sich jedoch nicht zuverlässig von Herzproblemen unterscheiden. Rufen Sie die örtliche Notrufnummer an, wenn plötzlich auftretende Brustschmerzen nicht nachlassen, Schmerzen in Arm, Kiefer oder Rücken ausstrahlen oder Brustschmerzen mit Atemnot, Schwitzen, Übelkeit oder einem Gefühl drohender Ohnmacht einhergehen. Neu auftretende oder wiederkehrende Brustschmerzen müssen ärztlich abgeklärt werden.
Stress oder Angst: Unterschiede bei Ursachen und Symptomen
Wenn Sie bisher keine angstbedingten Brustschmerzen erlebt haben, können diese Sie erschrecken, denn viele Menschen vermuten dahinter einen Herzinfarkt. Wenn Sie die Notaufnahme eines Krankenhauses aufsuchen und die behandelnden Ärzte keine konkrete Ursache für Ihre Brustbeschwerden feststellen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere mögliche Ursachen wie Stress und Angst.
Obwohl ein Herzinfarkt und Brustschmerzen bei Angst oder Panikattacken einige Gemeinsamkeiten aufweisen, liegen ihnen sehr unterschiedliche Krankheitsprozesse zugrunde. Die folgenden Symptommuster können sich überschneiden. Sie eignen sich nicht dazu, die Ursache sicher zu diagnostizieren oder einen Herzinfarkt auszuschließen.
Unterschiede zwischen den Symptomen eines Herzinfarkts und einer Angst- oder Panikattacke
| Symptome eines Herzinfarkts | Symptome einer Panikattacke |
|---|---|
| 1. Engegefühl und drückende Schmerzen in der Brust 2. Symptome können bei körperlicher Aktivität oder in Ruhe beginnen 3. Schmerzen, die in Arm, Kiefer oder Schulterblätter ausstrahlen 4. Symptome können anhalten, sich verschlimmern oder abklingen und erneut auftreten Atembeschwerden 5. Benommenheit oder ein Gefühl drohender Ohnmacht 6. Schwitzen 7. Erbrechen und Übelkeit | 1. Erhöhter Puls oder Herzrasen 2. Plötzlicher Beginn oder Auftreten in einer Phase starker Belastung oder Sorgen 3. Schmerzen können mit der Zeit nachlassen; daraus lässt sich jedoch nicht auf die Ursache schließen 4. Symptome können abklingen; anhand des zeitlichen Verlaufs lässt sich ein Herzinfarkt jedoch nicht ausschließen 5. Atembeschwerden 6. Schwitzen 7. Kribbeln in den Händen |
Weitere Unterschiede zwischen Herzinfarkt und Angst- oder Panikattacke
Ursache: Panikattacken treten auf, wenn Stresshormone die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers auslösen. Dies führt häufig zu Herzrasen, Brustschmerzen und Atemnot.
Bei einem Herzinfarkt hingegen kann der Verschluss einer Herzkranzarterie dieselben Symptome verursachen. Wenn nicht genügend Blut den Herzmuskel erreicht, kann dies Brustschmerzen, einen schnellen Herzschlag und Atemnot auslösen.
Umstände: Sowohl Paniksymptome als auch Herzinfarktsymptome können in Ruhe oder bei körperlicher Aktivität auftreten. Allein anhand der Umstände lässt sich die Ursache von Brustschmerzen nicht feststellen.
Dauer: Paniksymptome klingen häufig ab, doch auch Herzinfarktsymptome können schwanken oder erneut auftreten. Warten Sie nicht auf eine bestimmte Dauer oder einen bestimmten Verlauf der Verschlechterung, bevor Sie dringend medizinische Hilfe suchen.
Angst- und Panikattacken können beängstigend sein. Sie können die Sorge auslösen, ob und wann sie erneut auftreten, wodurch ein Teufelskreis entstehen kann. Bei Priory können wir Sie dabei unterstützen, Fähigkeiten zu erlernen, mit denen Sie Ihre Panikattacken besser bewältigen und die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens verringern können. Die folgenden Strategien können Ihnen helfen, mit den Symptomen von Angst- und Panikattacken umzugehen:
- Erinnern Sie sich daran, dass auch dies vorübergeht: Bei einer vertrauten, bereits ärztlich abgeklärten Panikepisode kann es helfen, sich selbst zu beruhigen und einen vereinbarten Bewältigungsplan anzuwenden. Schreiben Sie neue, andersartige oder anhaltende Brustschmerzen nicht der Angst zu und nutzen Sie Selbstberuhigung nicht als Grund, medizinische Hilfe hinauszuzögern.
- Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atmung zu kontrollieren: Atmen Sie dazu drei Sekunden lang langsam und tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem zwei Sekunden lang an und atmen Sie dann drei Sekunden lang langsam und tief aus. Möglicherweise fällt Ihnen die Konzentration leichter, wenn Sie die Augen schließen. Indem Sie sich auf Ihren Körper und Ihre Atmung konzentrieren, können Sie den Panikkreislauf unterbrechen, die Hyperventilation beruhigen und Ihre Brustschmerzen lindern.
- Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit um: Sobald eine Angstattacke nachzulassen beginnt, konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung statt auf das Geschehen. Achten Sie auf alles, was Sie sehen, hören, schmecken, riechen und berühren können. Sie können sich auch auf einen bestimmten Gegenstand konzentrieren und dessen Form, Farbe und Größe betrachten.
Weitere vorbeugende Maßnahmen
- Koffein, Alkohol und Nikotin sollten nur in Maßen konsumiert werden.
- Bewegen Sie sich regelmäßig, um Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.
- Essen Sie regelmäßig gesunde Mahlzeiten, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
- Achten Sie auf erholsamen Schlaf: Streben Sie acht Stunden pro Nacht an und halten Sie während der gesamten Woche einen gleichbleibenden Schlafrhythmus ein.
Wenn Sorgen als Ursache Ihrer Brustschmerzen erkannt werden, ist dies ein guter erster Schritt, um das Problem anzugehen. Brustschmerzen sollten nicht ignoriert werden. Brustschmerzen mit Atembeschwerden erfordern eine sofortige notfallmedizinische Abklärung. Wenn Angst als Ursache Ihrer Brustbeschwerden bestätigt wurde, können Sie gemeinsam mit einem Therapeuten oder Arzt Bewältigungsmethoden erlernen oder die für Sie am besten geeignete Lösung finden. Ein Zentrum für exklusive Rehabilitation kann dabei helfen.
