Psyke och kropp är mycket nära sammankopplade. Det som påverkar dig psykiskt påverkar dig också fysiskt, och det som påverkar dig fysiskt påverkar dig också psykiskt. Ångest är ett psykiskt tillstånd som är känt för att ge både kroppsliga och psykiska symtom. De vanligaste kroppsliga symtomen vid ångest är en känsla av annalkande katastrof eller panik, svettningar, hjärtklappning, snabbare puls, darrningar, andfåddhet, mycket snabb andning (hyperventilering) och en känsla av utmattning eller svaghet. Bröstsmärta är det kroppsliga ångestsymtom som väcker mest oro.
Exklusivt behandlingscenter med heldygnsvård för social ångest
Om du eller någon närstående lider av ångest och du ofta känner smärta i bröstet finns det mycket mer att känna till om ångestrelaterad bröstsmärta och allvarliga hjärttillstånd som kan ge liknande symtom. Läs vidare för att få svar på dina frågor.
Ångestsymtom kan variera mellan olika personer, men samma person kan också uppleva olika symtom från dag till dag. De många sätt som ångest kan yttra sig på kan göra det svårt att upptäcka och tolka symtomen rätt.
Även bröstsmärta som orsakas av ångest eller stress kan kännas olika för olika personer. Hos vissa kan smärtan till exempel komma plötsligt och oväntat, medan den hos andra kan utvecklas gradvis.
Bröstsmärta vid stress och ångest kan kännas som:
- Akut, huggande obehag.
- Långvarig värk i bröstet med en märklig muskelryckning eller kramp i bröstkorgen.
- Ett dovt obehag, en brännande känsla eller domningar.
- Ett hugg med tryckkänsla.
- Stelhet eller spänning i bröstkorgen.
Enligt forskning från 2018 upplever uppskattningsvis 25 till 50 procent av de patienter som söker på akutmottagning med bröstsmärta med låg risk eller bröstsmärta som inte är kopplad till hjärtinfarkt i själva verket måttlig till svår ångest.
Ångest kan orsaka bröstsmärta, men smärtans karaktär och varaktighet kan inte säkert skilja den från hjärtproblem. Ring det lokala nödnumret vid plötslig bröstsmärta som inte går över, smärta som strålar ut i armen, käken eller ryggen, eller bröstsmärta tillsammans med andfåddhet, svettningar, illamående eller svimningskänsla. Nytillkommen eller återkommande bröstsmärta behöver bedömas av sjukvården.
Stress och ångest | Skillnader i orsaker och symtom
Om du inte tidigare har haft ångestrelaterad bröstsmärta kan du bli rädd, eftersom många tror att de får en hjärtinfarkt. Om du söker på en akutmottagning på sjukhus och läkarna inte kan hitta någon specifik orsak till obehaget i bröstet, prata med din läkare om andra möjliga orsaker, såsom stress och ångest.
Även om hjärtinfarkt och bröstsmärta vid ångest eller panikattacker har flera likheter, uppstår de genom mycket olika sjukdomsprocesser. Följande symtommönster kan överlappa och kan inte användas för att säkert fastställa orsaken eller utesluta en hjärtinfarkt.
Skillnader mellan symtom vid hjärtinfarkt och ångest-/panikattack
| Symtom vid hjärtinfarkt | Symtom vid panikattack |
|---|---|
| 1. Tryck över bröstet och en åtstramande smärta 2. Symtomen kan börja vid aktivitet eller i vila 3. Smärta som strålar ut i armen, käken eller skulderbladen 4. Symtomen kan kvarstå, förvärras eller försvinna och återkomma Andningsbesvär 5. Yrsel eller svimningskänsla 6. Svettningar 7. Kräkningar och illamående | 1. Förhöjd eller rusande puls 2. Plötslig debut eller debut under en period med stark stress eller oro 3. Smärtan kan avta med tiden, men det fastställer inte orsaken 4. Symtomen kan lindras, men tidsförloppet kan inte utesluta en hjärtinfarkt 5. Andningsbesvär 6. Svettningar 7. Stickningar i händerna |
Andra skillnader mellan hjärtinfarkt och ångest-/panikattack
Orsak: Panikattacker uppstår när stresshormoner aktiverar kroppens kamp- eller flyktreaktion, vilket ofta leder till rusande hjärta, bröstsmärta och andfåddhet.
Vid en hjärtinfarkt kan däremot ett stopp i ett kranskärl orsaka samma symtom. När hjärtmuskeln inte får tillräckligt med blod kan det orsaka bröstsmärta, snabb puls och andnöd.
Omständigheter: Både paniksymtom och symtom på hjärtinfarkt kan uppstå i vila eller under aktivitet. Omständigheterna i sig kan inte avgöra orsaken till bröstsmärtan.
Varaktighet: Paniksymtom avtar ofta, men symtom på hjärtinfarkt kan också variera eller återkomma. Vänta inte tills symtomen har varat en viss tid eller förvärrats på ett visst sätt innan du söker akut hjälp.
Ångest- och panikattacker kan vara skrämmande och få dig att undra om och när de kommer att inträffa igen, vilket skapar en ond cirkel. På Priory kan vi hjälpa dig att lära dig färdigheter för att få bättre kontroll över dina panikattacker och minska sannolikheten för att de återkommer. Följande strategier kan hjälpa dig att hantera symtom vid ångest- och panikattacker:
- Påminn dig om att även detta går över: Vid en välbekant panikepisod som har bedömts medicinskt kan det hjälpa att lugna sig själv och följa en överenskommen plan för att hantera symtomen. Tolka inte nytillkommen, annorlunda eller ihållande bröstsmärta som ångest, och låt inte lugnande tankar fördröja kontakt med sjukvården.
- Koncentrera dig på att kontrollera andningen: andas in långsamt och djupt genom näsan i tre sekunder, håll andan i två sekunder och andas sedan ut långsamt och djupt i tre sekunder. Det kan vara lättare att koncentrera sig om du blundar. Genom att fokusera på kroppen och andningen kan du bryta panikspiralen, dämpa hyperventileringen och lindra bröstsmärtan.
- Rikta om uppmärksamheten: när en ångestattack börjar avta, fokusera på omgivningen i stället för på det som hänt. Lägg märke till allt du kan se, höra, smaka, lukta och känna. Du kan också fokusera på ett särskilt föremål och fundera över dess form, färg och storlek.
Andra förebyggande åtgärder
- Koffein, alkohol och nikotin bör konsumeras med måtta.
- Motionera regelbundet för att lindra stress och förbättra humöret.
- Ät hälsosamma måltider regelbundet för att hålla blodsockret på en jämn nivå.
- Se till att få en god natts sömn – sikta på åtta timmar per natt och håll samma läggtidsrutiner under hela veckan.
Att identifiera oro som orsaken till bröstsmärtan är en bra början på att komma till rätta med problemet. Bröstsmärta ska inte ignoreras. Bröstsmärta tillsammans med andningssvårigheter kräver omedelbar akut bedömning. Om ångest bekräftas vara orsaken till obehaget i bröstet kan du tillsammans med en terapeut eller läkare lära dig strategier för att hantera symtomen eller hitta den lösning som passar dig bäst. Ett exklusivt rehabiliteringscenter kan hjälpa.
