Kalkylator
Förstå vad du dricker.
Räkna om dryckens mängd och alkoholhalt till brittiska alkoholenheter eller tydligt angivna standardglas.
Använd alkoholkalkylatornKort översikt
- Utforska praktiska verktyg tillsammans med artiklarna och självskattningarna inom ämnet.
- Välj en kalkylator, ett planeringsstöd eller en dagbok utifrån din aktuella fråga.
- Använd dina observationer för att förbereda ett samtal om stöd.
Hur det hänger samman
Problematik före diagnosetikett
Symtomen förstås i sitt sammanhang, inklusive överlappningar och samsjukliga behov.
- 01Bakgrund
- 02Aktuell säkerhet
- 03Mönster
- 04Behov
Praktiska resurser
Hitta en användbar utgångspunkt.
Kalkylatorer, verktyg för personlig reflektion och planeringsstöd för frågor om alkohol, beroende, sömn och psykisk hälsa.
Dagbok
Få syn på dina sömnmönster.
Anteckna tid i sängen, uppskattad sömn och nattliga uppvaknanden inför ett kommande vårdbesök.
Börja med din sömndagbokPlaneringsstöd
Ditt stöd på ett ställe.
Samla utlösande faktorer, tidiga varningssignaler, strategier och stödpersoner i en plan som du kan återvända till.
Skapa en plan för att förebygga återfallKlinisk resurs
Planerare för familjesamtal
Förbered ett lugnt samtal om alkohol, med utrymme att lyssna och ett tydligt erbjudande om stöd.
Läs →Klinisk resurs
Kalkylator för spelutgifter och speltid
Få en tydlig bild av pengar och tid med hjälp av dina egna uppgifter för en vald period.
Läs →Klinisk resurs
Verktyg och bedömningar
Utforska praktiska kalkylatorer, planerare för återhämtning och bedömningar av tillstånd för alkohol, beroende, sömn och psykisk hälsa. Ingen e-postadress krävs för kalkylatorresultat.
Läs →Klinisk resurs
Kalkylator för nykterhet och återhämtningsmilstolpar
Markera tiden sedan ett datum som är viktigt för dig och se dina kommande milstolpar i återhämtningen.
Läs →Klinisk resurs
Kalkylator för koffeinintag och tidpunkt
Utforska hur mängden koffein och tidpunkten för intag kan förändra en illustrativ uppskattning av läggdags.
Läs →Klinisk resurs
Skapa en plan för att förebygga återfall
Samla dina utlösande faktorer, tidiga varningssignaler och ditt stöd i en plan som du kan återvända till.
Läs →Klinisk resurs
Guidad grundning och andning
Välj en kort sinnesövning eller en lugn andningsrytm i en takt som känns bekväm.
Läs →Klinisk resurs
Planerare för arbetsbelastning och återhämtning vid utmattning
Se över kraven under din vecka och identifiera några förändringar som du realistiskt kan diskutera eller genomföra.
Läs →Klinisk resurs
Kalkylator för alkoholenheter och standardglas
Beräkna brittiska alkoholenheter samt amerikanska och australiska standardglas utifrån dryckens storlek, styrka och antal portioner. Lägg till veckototaler och ladda ned beräkningen privat.
Läs →Klinisk resurs
Alkoholutgiftskalkylator
Se vad dina utgifter för alkohol blir totalt och utforska en förändring av utgifterna i din egen takt.
Läs →Klinisk resurs
Kalkylator för sömneffektivitet och sömndagbok
Se på tiden i sängen, uppskattad sömn och de mönster du vill diskutera med en kliniker.
Läs →Klinisk resurs
Utforskare för behandlingsalternativ
Förstå olika vårdformer och förbered användbara frågor inför ett kliniskt samtal.
Läs →